今朝のジョグ12km。 この時期、みなさんが話題にされる「全日本マラソンランキング」。勝手な思い込みで、陸連登録しているランナーだけが対象だと、全くチェ…
シンガポールのランニング/マラソン/トレラン/事情をお知らせします！子供と楽しめるランニングイベントなどの情報も。
月末恒例、夜ボタ（ニックガーデン外周を2周、キロ5分で激走する会）12月です。 2024年の走り納め。年越しは日本で迎える人が多いので、参加者はローカルな…
年初に決めた目標は、ブログに書いたものも書いていないものもあるんですが、以下の4つだったはず。 キロ5分で30kmー5km：20分45秒ー年間走行距離3,00…
こんなしんどい練習を2週連続でやるもんじゃないよな〜、と思う。月例20kmペース走、2024年ラストです。 走り納めだからか、今月は参加者が多い。 先週の…
今朝のジョグ。 また明日しんどい練習が待っているから、ゆっくりのんびり。 赤いマリーナベイサンズ、クリスマスバージョンか朝このあたりを走ることは日常で…
クリスマスの朝は、30分閾値走。3km WU＋30mins T-pace＋3km CD たくさん食べる予定の日なので、その前にビシッと走ってエネルギー消…
今年最後のサウルス練＠シンガポール、総勢52名 今年4月から始まったサウルス練＠シンガポール。速いペースのロング走を求めて、ローカルの猛者がどんどん集まっ…
さーて、週イチ30分閾値走やりますよ〜 3Km WU + 6km T-pace + 3km CL心拍数が上がりすぎなくて、良い感じ もう随分と前から愛…
本日朝ラン。 週末、娘さん15歳の、2回目のバンドライブがありました。前回、急な体調不良でお休みされたメインボーカルの、復帰ライブということで、セットリス…
本日の練習メニューは、ボタ（ニックガーデン）外周ぐるぐる4周、20km走です。またやるんか〜い、このツラい練習を。 他に途中で2周半参加の方々も。これは4周…
2024年最後（予定）のパークランで、5km パーソナルベスト出ました 20分38秒。 それまでの記録は20分52秒。なんと、一気に14秒の短縮に成功しまし…
週イチお仕事前の閾値走を、せっせとがんばる日です。3km WP＋6kmTペース＋3km CD 速すぎない、呼吸が苦しすぎないペースで。これくらいだと、気…
速く短く走った日の翌日は、ゆっくり20km以上を走る日。 神戸マラソンの確定記録が出ていました。 熱帯では大体どの大会に出ても上位5％には入れるんだけ…
先週のパークランが結構いい感じで走れたことに、気分を良くして。2週連続でやってきた＠East Coast Park. 朝日がキレイでした〜。なんだか最近また…
神戸マラソンから2週間以上は経過したし、そろそろ次のレースに向けてトレーニングを再開せねば。神戸の後、休足しすぎて11月の月間走行距離は204km。少なっ取り…
2区の務めを終えた後は、仲間たちの応援です。4区OYさんとアンカーGYさん、そしてフルマラソン参加者が通る28km/41km地点へ急ぎました。 まだまだ元気…
シンガポールマラソンのEkidenは200チームくらいは募集があったはずで。でも実際に走ったのは、50にも満たなかったのではないでしょうか。非常にEkiden…
シンガポールマラソン Ekiden 42.195km 3時間40分37秒で無事にタスキが繋がりました フルマラソンに比べると当然走る距離は短いし、ゆる〜…
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今朝のジョグ12km。 この時期、みなさんが話題にされる「全日本マラソンランキング」。勝手な思い込みで、陸連登録しているランナーだけが対象だと、全くチェ…
日本から遊びに来た、美ジョガー時代の友達Hちゃんと、そのご主人とでMacRitchie Reservoirへ。たまにはこうして不整地でバランス感覚を養うのも、…
サウルス練＠シンガポール、5月のペース走の日です。 今月も大所帯。朝6時スタート。 サウルス練＠シンガポール20〜25km Tempo (5km周回）A …
みなさん、インソールって変えてます私は基本的には変えないで、買ったシューズはそのままで走ってるいるのですが、PUMA Deviate Nitro 2を履いた…
木曜朝は、お仕事前の30分閾値走。走り出したのと同時に雨が降り始め、すぐ土砂降りに。雨が強すぎると閾値で走るのはツラいので、「ジョグにするか〜」と頭をよぎるも…
パタヤマラソン参戦が決まったし、早速それに向けての走り込みをしないとね。ってことで本日の練習メニューは30km走。 6月は日本への一時帰国があるし、サウルス…
次のターゲットが決まりました〜 10月以降のマラソンシーズンに入る前に1本走っておきたくて、選んだのが7月のパタヤマラソン（Thailand🇹🇭）です。…
4週間ぶりの、お仕事前の30分閾値走。行っくよー 3km WU＋30分Tペース＋3km CD 口呼吸でヒッヒッハッハッーしていたら、小さな虫が口の中に飛び…
Vesak Day（お釈迦さまの誕生日、悟りを開いた日、入滅日）で3連休のシンガポールです。5月は前半のうちに3回も祝日があって、とても得した気分でした。でも…
サウルス練＠シンガポール、スピードトレーニングの日です。 サウルス練＠シンガポール【スピードトレーニングメニュー】3km WUジョグ＋5,000m x…
先日書いた、DecathlonのShose Donation Boxがなくなっていた件の続きです。 『【クロカン】履き潰したシューズの行き先』総選挙だった先…
今朝のジョグは新しいシューズで。 PUMA Velocity Nitro 3 でっす。 Deviate Nitro 2が履きやすいので、ジョグ用にカー…
総選挙だった先週土曜日が祝日となり、今日はその振替休日で（私は）三連休 プチGW気分 こういう日は、普段走らない場所に行こうと、やってきたのはMacRitc…
月例20kmペース走の日です。 先月のブログで「来月は24km走ろう」と書きましたが、2XUハーフから1週間ではそんなに走れる気がしないよ...距離だけは伸ば…
本日はLabour Dayで祝日のシンガポールです。日本ではメーデーですね。シンガポールも毎年毎年毎月毎月、色んなものが値上がりするので、昇給しないとやってら…
今朝12kmちょっと走って、4月の月間走行距離は264.6km。300kmまでには程遠い。言い訳すると、台北旅行に週末を1回費やしてるし、ハーフとはいえ大会が…
2XU Compression Run 2025 公式記録が出ました。 10位／4,195人中（ネットは11位）去年と同じザ・ベスト10 ですが、去年…
5kmあたりまでは、アンクルYとつかづ離れず走っていた（と思う）。 ただ、4分30秒台は私にはちょっと速い気がして。このまま着いて行って後半失速するのも嫌…
2XU Compression Runハーフマラソン、延伸しても、やっぱり距離は21.1kmに未達の20.70km。1時間37分18秒で完走いたしました。（ま…
昨日こんな記事を書いたばかりで。 『【2XUハーフ】受け入れて、ただ楽しむ』明後日に迫りました 2XU Compression Run ハーフマラソンの距離…
月末恒例、夜ボタ（ニックガーデンの外周をキロ5分以内で2周激走する会）5月です。 飛騨高山UM 100kmまでは、休足しよう（ジョグだけにしよう）と決め…
飛騨高山ウルトラマラソン100kmに向けての足づくり、二日連続20km走。これが大会前ラストのセット練。二日目は坂を走ります。 練習後の朝ごはん＠GYG…
飛騨高山ウルトラマラソン100kmに向けての足づくり、二日連続20km走。これが大会前ラストのセット練。 1日目は気楽な平地ジョグです。曇りで27度の朝、…
お仕事前のトラック練＠Kallang Track、今朝は閾値走ではなく、1000mx5本。 なぜなら、この動画を見たばかりだから。すぐ影響される奴。 …
速く走った日の翌日は、ゆっくり長くLSD。というより、スピードが上がらなかったロングジョグだから、LSDと呼ぶ。 珍しくPunngol方面へ。長らく工事で閉…
ここ最近はロング走に注力していたけど、今朝はビシッと刺激入れのつもりで。ひっさしぶりのパークラン＠East Coast Park。5kmをゼーハーゼーハーと、…
お仕事前のトラック練＠Kallang Track、今日も30分閾値走やるよ〜。 月曜日、娘が部活で捻挫して（タクシーで）帰ってきました。捻ったのは…
二日連続20km走、二日目は坂を走ります。ほんとしんどいわ、この練習。4周終わる頃には、足ガクガクよ。母の日なのに、早朝からなんでこんなキッツイことやってんだ…
昨日、実家の母から送られてきた写真。 飛騨高山ウルトラマラソンのゼッケンや参加賞が届いたようです。大会まであと1ヶ月を切りました。う〜、今のままで100…
なんだかとっても久しぶりな、お仕事前のトラック練＠Kallang Track。30分閾値走、やるよ〜。 って1周目、ガーミンをトラックランモードにするのを忘…
週末のうちに40km走っておきたかったので、日曜は足りない16kmをジョグ。珍しく夕方から。前日のサウルス練の疲れで、朝は走れなかった。 仕事の関係で、…
アミノサウルスの嵜本さんが主催するサウルス練＠シンガポール、の日。豪雨の中の20kmペース走。みんなやり切って良い顔しております Aチーム：3'55/km…
月末恒例、夜ボタ（ニックガーデン外周をキロ5分未満で激走する会）4月です。本日5月1日は、シンガポールはLabour Dayのため祝日。 しっかし、あっつい…
クッソ暑いだけでなく、日差しがやたら強いシンガポールです。走っている時に少しでも日が出てきたら、サングラスをかけるようにしています。白内障の手術をしてからは、…
3〜6月がほんっとに暑いシンガポール。我が家のエアコンは使用年数16年。先月3台（5台中）が故障し、大家さんが新しいのに取り替えてくれました。この暑い時期に、…
ラップをキレイに維持できたことに加えて、心拍数がずっと落ち着いていたことに練習の成果を感じます。こんなにうまく走れた大会は初めてかもしれないな〜。 後半に…
2XU Compression Run 2024 ハーフマラソンの公式記録が出ました。 おぉ〜すげーベスト10に入ってるいや〜めでたい 去年、同大会を走…
目標100分ぎりのところ、98分41秒で完走しました（まだ非公式グロスタイム） この中には入賞者が3名も！スターM、Nぴー、YKさん。おめでとうございます …
ほぼ半年ぶりのハーフマラソン 2XU Compression Run 2024は明日です。 公式FBに去年の我々の写真がアップデートされていたので拝借（下は別…
題名に「センバル」って、つけてみたかったんですよね〜。1000mインターバルはあまりやらないので、なかなか機会がなかったんです。 いつもの週イチ閾値走を…
