50過ぎての筋トレはケガとの戦い。それでも俺は筋トレをあきらめない！「やたらマッチョでごっついジジイ」を目指して老骨にムチ打ちながら筋トレにハゲむ50代スキンヘッドホームトレーニーの阿鼻叫喚。刮目して見よ！
タイトル通りでありまして、ヒジ肩ポンコツでどうしようもないがゆえに諦めていたベンチプレス120㎏に性懲りもなく挑戦したくなりまして。 刺激になったのはこの書籍。 「カンレキ過ぎたら本気で筋トレ」 この
このところのあまりの寒さに根をあげまして、一時期ハマった「アーバンウオーキング」はすっかり忘れておりますw。 なので代わりと言っては何ですが「ステッパー」なるものを購入しました。 テレビで草笛光子さん
最近のトレーニング。 1月25日 最初はベンチプレスの予定だったが朝から謎の背筋痛があり、試しに50㎏挙げたらビリビリきたので止め。 代わりに腕立て（プッシュアップバー）やってみたらなんとか痛みをずら
今日は午前中にワクチン接種があり、副反応次第ではしばらく筋トレできないかもしれないので朝仕事の後、サクッとベンチプレス。 胸の上部狙い。前回の上部狙いよりも10㎏増の70㎏メインで5セット。 最後は上
前回の筋トレがスクワットをちょこっとやっただけで、にもかかわらず 「いいんです！」 などと開き直ったことを申しましたが・・・。 本日しっかりと筋肉痛 内転筋もおケツも完全に「効いている」状況。 重量、
まずは今日の筋トレから。 脚トレですがスクワットをたったの5セット。 それも50㎏と80㎏。 これでもやったと言えるのかという声も聞こえそうですが。 やってます。立派に。 これでいいんです。何もしっか
1週間前、派手に転んで右手を激しく地面に打ち付け激痛に襲われるという事件があった。 これでも多少良くなったほう。 血液サラサラの薬を飲んでいるので内出血がハンパない。親指付け根を強打しているので保冷剤
正月2日、3日と家族旅行で沼津へ行ってきた。駿河湾越しの富士山はスンバらしかった。 本日、今年初のトレーニング。 まずはウオーキングで体を温める。この4日間ほとんど体を動かしておらず、旅行先でも自宅で
アーバンウオーキング第4回 渋谷～新宿編＆ヘパリーゼジェネリック
アーバンウオーキングも4回目となりました。 もっとアーバンをウオークしたいのですが、休みが日曜祝日しかなく且つその休みも家族に勝手に予定を入れられるのでなかなかむつかしい。 本日は嫁がいないので絶好の
地域タグ：渋谷区
最近、ドハマりなのが都会でのウオーキングいわゆるアーバンウオーキングであります。 ワタクシは東京在住ですが緑がわりと豊かなところで生活しておりまして、仕事も近所でだいたい済んじゃいますのでほとんど電車
春から真面目に筋トレしております。 4月 5月 6月 週3から週4回の時も結構あったりして。我ながらビックリ(笑)。 正直、昨年は肩、ヒジを痛めてほとんどまともにできない状況が続いておりました。 結構
筋トレ情報を漁っていたらこんな記事を発見しました。 コロナ禍の影響でおなかまわりも気になる!?? クルマさえあれば誰でもできる！ 簡単カー・エクササイズ（車内運動編） 名付けて「簡単カーエクササイズ」
筋トレ情報を漁っていたらこんな記事を発見しました。 コロナ禍の影響でおなかまわりも気になる!?? クルマさえあれば誰でもできる！ 簡単カー・エクササイズ（車内運動編） 名付けて「簡単カーエクササイズ」
～ギリギリだからこそ効くのだの巻～ 突然ですが、みなさんアブローラーやってますか？ これまでワタクシはYouTubeの「3分でシックスパック」とか「これだけで腹筋バキバキ」系の動画を見ながらせっせと
～ギリギリだからこそ効くのだの巻～ 突然ですが、みなさんアブローラーやってますか？ これまでワタクシはYouTubeの「3分でシックスパック」とか「これだけで腹筋バキバキ」系の動画を見ながらせっせと
連休の初日の昨日、某格安酒店へカミさんとウオーキングを兼ねて出かけた。 なぜか最近は休日の夕食はワタクシがやっすいステーキを焼くことが定番となっているのだか、ステーキには必須の赤ワインをカミさんが買い
連休の初日の昨日、某格安酒店へカミさんとウオーキングを兼ねて出かけた。 なぜか最近は休日の夕食はワタクシがやっすいステーキを焼くことが定番となっているのだか、ステーキには必須の赤ワインをカミさんが買い
タイトル通り75㎏×10レップ3セットを達成。パチパチ。次回からは77.5㎏に挑戦でごんす。 ちなみに1～3の50㎏、60㎏、70㎏はアップです。 筋トレ再開して3か月。正に「牛歩のごとき歩みなれど」
タイトル通り75㎏×10レップ3セットを達成。パチパチ。次回からは77.5㎏に挑戦でごんす。 ちなみに1～3の50㎏、60㎏、70㎏はアップです。 筋トレ再開して3か月。正に「牛歩のごとき歩みなれど」
令和4年一発目のビバ筋ブログ。 今年は更新をもう少し真面目にやろうかと・・・検討中。 基本、筋トレの備忘録とすれば更新は可能かと。 そういうわけでタイトルのpart2の意味は、ちょうど1年前のあの道を
令和4年一発目のビバ筋ブログ。 今年は更新をもう少し真面目にやろうかと・・・検討中。 基本、筋トレの備忘録とすれば更新は可能かと。 そういうわけでタイトルのpart2の意味は、ちょうど1年前のあの道を
一部筋肉&フィギュアマニアで話題の「ゴールドジム ミニチュアコレクション」が手に入りました。 早速、ご紹介。 （注：ビバ筋お気に入りキャラも混入してます。） シンボルトロフィー&Tシャ
一部筋肉&フィギュアマニアで話題の「ゴールドジム ミニチュアコレクション」が手に入りました。 早速、ご紹介。 （注：ビバ筋お気に入りキャラも混入してます。） シンボルトロフィー&Tシャ
リンク Contents1 実はあの筋トレ界のレジェンドも使っているらしいと噂のハーフラックの 口コミ評価を調べてみた！2 ハーフラック ワサイ MK780の仕様、サイズ等3 Twitterより4 口
Contents1 実はあの筋トレ界のレジェンドも使っているらしいと噂のハーフラックの 口コミ評価を調べてみた！2 ハーフラック ワサイ MK780の仕様、サイズ等3 Twitterより4 口コミサイ
Contents1 パワーテックハーフラックの強力なライバル現る2 仕様、サイズ等3 口コミ評価3.1 Twitterより3.2 口コミサイトより4 ＜口コミ評価を見たワタクシの感想＞5 ＜おススメす
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【2022最新版】ハーフラックおすすめランキングBEST3！ホームジムにおすすめのハーフラックはこれだ！
Contents1 ホームジムブーム来たる！今こそ決断の時！2 ハーフラックしか勝たん！ホームジムにはパワーラックではなくハーフラックだ！3 ハーフラックを厳選するとこの3種に絞れた4 ハーフラックの
【2021最新版】ハーフラックおすすめランキングBEST3！ホームジムにおすすめのハーフラックはこれだ！
Contents1 ホームジムブーム来たる！今こそ決断の時！2 ハーフラックしか勝たん！ホームジムにはパワーラックではなくハーフラックだ！3 ハーフラックを厳選するとこの3種に絞れた4 ハーフラックの
【2021最新版】ハーフラックおすすめランキングBEST3！ホームジムにおすすめのハーフラックはこれだ！
Contents1 ホームジムブーム来たる！今こそ決断の時！2 ハーフラックしか勝たん！ホームジムにはパワーラックではなくハーフラックだ！3 ハーフラックを厳選するとこの3種に絞れた4 目次5 ハーフ
巻き肩が原因である左肩痛に悩んでいたワタクシですが、その後「右肩」も逝ってしまいました。 まあなんせ起き抜けが大変。スマホとメガネを探そうと枕のそばで腕を動かすといきなり激痛。 自前の超音波治療器でか
巻き肩が原因である左肩痛に悩んでいたワタクシですが、その後「右肩」も逝ってしまいました。 まあな…
前回に引き続きましてケガ話。今度は左肩でございます。 首痛の治療に専念してまして、ミニコング先生の強烈な施術にアヘアヘしながらも快方に向かっておりましたある朝。 起きて枕もとのケータイを取ろうと左手を
前回に引き続きましてケガ話。今度は左肩でございます。 首痛の治療に専念してまして、ミニコング先生…
8年前ぐらいから首痛を患っております。 一口に首痛といっても様々な原因があり、“頚椎椎間板”ヘルニアや“頚椎神経根症”などという恐ろしそうな名前の病気もあります。 ワタクシの場合はそんなおとろしいもの
8年前ぐらいから首痛を患っております。 一口に首痛といっても様々な原因があり、“頚椎椎間板”ヘルニアや“頚椎神経根症”などという恐ろしそうな名前の病気もあります。 ワタクシの場合はそん...
コアラ小嵐氏に学ぶ「月に120本の缶チューハイを吞みながらボディービル大会で優勝する方法」
酒呑みながらいかに痩せるかで腐心しているワタクシですが、ついに決定的方法を開発した方を発見いたしました。 筋トレYouTuberで有名なコアラ小嵐氏です。 氏は5月3日の「第29回東京ノービスボディー
コアラ小嵐氏に学ぶ「月に120本の缶チューハイを吞みながらボディービル大会で優勝する方法」
酒呑みながらいかに痩せるかで腐心しているワタクシですが、ついに決定的方法を開発した方を発見いたしました。 筋トレYouTuberで有名なコアラ小嵐氏です。 氏は5月3日の「第29回東京ノービスボディー
コアラ小嵐氏に学ぶ「月に120本の缶チューハイを吞みながらボディービル大会で優勝する方法」
筋トレYouTubeコアラ小嵐氏による「酒を飲みながらでもボディービル大会で優勝できる方法」をご紹介。なんでそんなに飲みまくってただ痩せるどころかボディービル大会で優勝できるのか？酒好きホームトレーニーの皆さん！必見ですよ！
クイズ王古川氏のダイエットをマネし始めて約1か月が経過しました。 前回やろうと決めたのは ①ヘパリーゼ、金時しょうがを毎食後2錠ずつ摂取。 ②16時間ダイエットの継続。 ③あすけんの記録。 以上3点。
クイズ王古川氏のダイエットをマネし始めて約1か月が経過しました。 前回やろうと決めたのは ①ヘパリーゼ、金時しょうがを毎食後2錠ずつ摂取。 ②16時間ダイエットの継続。 ③あすけんの記...
3か月ほど前から「16時間ダイエット」をやっております。睡眠時間を挟んで16時間食事をしないというヤツですね。（詳しくはコチラ） 最初の1か月で3㎏ほど落ちたのですが、その後2か月は完全に停滞。 理由
3か月ほど前から「16時間ダイエット」をやっております。睡眠時間を挟んで16時間食事をしないというヤツですね。（詳しくはコチラ） 最初の1か月で3㎏ほど落ちたのですが、その後2か月は完全に停滞。 理由...
鬼が来た (武器屋 鬼 ニースリーブ XX 2019レビュー)
やってきました。我が家に「鬼」が。 鬼といっても我がボロ膝を強力にガードしてくれる心強い「鬼」であります。 例えるなら「初めて知った人の愛 その優しさに目覚めた男 デビルマン」のような鬼（悪魔？）のよ
やってきました。我が家に「鬼」が。 鬼といっても我がボロ膝を強力にガードしてくれる心強い「鬼」であります。 例えるなら「初めて知った人の愛 その優しさに目覚めた男 デビルマン」のような...
再発が怖い今日この頃・・・肩 ビバ筋が5年間使い倒したハーフラックはコチラ→パワーテック社ハーフラック 5年使った感想→パワーテックハーフラックを5年間使い倒してわかったこと。 ドーモ ビバ筋です。
再発が怖い今日この頃・・・肩 ビバ筋が5年間使い倒したハーフラックはコチラ→パワーテック社ハーフラック 5年使った感想→パワーテックハーフラックを5年間使い倒してわかったこと。 &nb...
昨日の酒量 ストロングシークワーサー500ml 2本 いいちこワンカップ 1本 あとは記憶が・・・ ビバ筋が5年間使い倒したハーフラックはコチラ→パワーテック社ハーフラック 5年使った感想→パワーテ
昨日の酒量 ストロングシークワーサー500ml 2本 いいちこワンカップ 1本 あとは記憶が・・・ ビバ筋が5年間使い倒したハーフラックはコチラ→パワーテック社ハーフラック 5年使った感想→パワーテ
昨日の酒量 ストロングシークワーサー500ml 2本 いいちこワンカップ 1本 あとは記憶が・・・ ビバ筋が5年間使い倒したハーフラックはコチラ→パワーテック社ハーフラック 5年使っ...
久々に呑まない夜でした・・・。 ビバ筋が5年間使い倒したハーフラックはコチラ→パワーテック社ハーフラック 5年使った感想→パワーテックハーフラックを5年間使い倒してわかったこと。 呑まずに寝たら1㎏チ
久々に呑まない夜でした・・・。 ビバ筋が5年間使い倒したハーフラックはコチラ→パワーテック社ハーフラック 5年使った感想→パワーテックハーフラックを5年間使い倒してわかったこと。 呑ま...
もう呑んだらアカンのか・・・ ビバ筋が5年間使い倒したハーフラックはコチラ→パワーテック社ハーフラック 5年使った感想→パワーテックハーフラックを5年間使い倒してわかったこと。 ドーモ...
テストテスト2222
目指しているのはこんなオヤジ。 ビバ筋が5年間使い倒したハーフラックはコチラ→パワーテック社ハーフラック 5年使った感想→パワーテックハーフラックを5年間使い倒して...
ビバ筋が5年間使い倒したハーフラックはコチラ→パワーテック社ハーフラック 5年使った感想→パワーテックハーフラックを5年間使い倒してわかったこと。 どーもビバ筋です。 昨年の「酒飲...
ビバ筋が5年間使い倒したハーフラックはコチラ→パワーテック社ハーフラック 5年使った感想→パワーテックハーフラックを5年間使い倒してわかったこと。 どー...
心房細動のからみで血液サラサラ薬のイグザレルトを飲んでおります。 これが厄介で出血するとなかなか止まらない。 前回の内出血腕パンパン事件もこれが原因でしたが、今回は...
「心房細動」なる病を得てしまった話は以前しました。いくつか薬を飲んでいるのですがその中に血液サラサラにする「イグザレルト」なるものがあります。 こいつを処方されたとき医者に「血が止...
ドーモ ビバ筋です。 タイトルにあります通り無理なく酒を減らす方法をご紹介しますが、あくまでワタクシのオリジナルの方法でございまして。 万人に通用するわけではないこ...
断酒ならぬ「休酒」をやってみた＆飲みながらダイエット終了＆総括
突然ですが、このブログのメインテーマとも言うべき「酒飲みながらどれだけ痩せるのか」につきまして、諸般の事情により終了いたします。 で、「酒飲みながらダイエット」の総括をば。 今年1...
恐る恐るやってみたシリーズ ついにベンチプレスに手を出してみる
ホントーに久しぶりにベンチプレスをやってみた。数か月ぶり。 緊張感あふれる中でまず意識したのが「肩甲骨を下げて寄せる」ということ。 肩甲骨を寄せるというのはよく言わ...
今日は日曜日。久々にウチから1キロほど離れたところにある某公園周辺の商店街へ。 区内のお店で使える商品券（30％のプレミアム付き。5000円分の商品券を買うと1500円のプレミア...
暑い。とにかく暑い。 聞けば東京の8月の平均気温が記録更新したとかしないとか。 車についている気温計が40度超えることもちょいちょいあったような気がする。 仕事柄、...
肩を痛めて数か月。ベンチプレスも完全ストップして1か月以上経ちます。 で、肩の調子はと言うと回しただけで痛かった状態からは幾分楽になってきた感じ。 コツコツと超音波...
今年1月から始めた「酒飲みながらダイエット」ですが4月に停滞期に突入した記事を最後に全く記事を書いてきませんでした。 理由は特にないのですがベンチプレスのMAX挑戦...
筋トレ仲間 K君（二十歳）の成長が凄まじい！それに比べて・・・
週に1回ウチに来て一緒に筋トレをやっているK君というハタチの男がおるのですが・・・。 こやつのここ1~2か月の筋肉の成長が半端ない。 写真がないのが残念なくらい。よくあるビフォー...
お盆休みに銀座に家族でお泊りしました。 コロナの影響で都内のホテルが激安との情報が入り、ホテル業界を助けねば！という義侠心からでは当然無く、こんなチャンスねえわとば...
筋トレ仲間 K君（二十歳）の成長が凄まじい！それに比べて・・・
週に1回ウチに来て一緒に筋トレをやっているK君というハタチの男がおるのですが・・・。 こやつのここ1~2か月の筋肉の成長が半端ない。 写真がないのが残念なくらい。よくあるビフォー...
いやあ、雨続きでげんなりしていたところでようやく晴れ間が見えたもんで、久々に休みの日に外出しました。 向かった先はウチの近くの区営の運動施設。 グラウンドは野球が4面でできる1週6...
エブリベンチじゃあああああああ！！！！！！ 毎日ベンチプレスMAX挑戦じゃあああああああ！！！！！！ おらっあ！110㎏挙がったあ！120㎏なんかすぐじゃああああ！...
こんにちは ビバ筋です。 ホームジムシリーズ第3弾、というか一番気になるところに触れてませんでした。 「ホームジム持つのにいったいいくらかかったのか？」です。肝心なところです。スミ...
（ホームジム）パワーテックのハーフラックを5年間使い倒している男（後編）
こんにちは ビバ筋です。 ワタクシはパワーテックハーフラックを5年間愛用しているヘビーユーザーです。 ハーフラックを持つという事はイコー...
（ホームジム）パワーテックのハーフラックを5年間使い倒している男がここにいた！（前編）
こんにちは ビバ筋です。 昨日ベンチプレス110㎏挙がりました。記録更新です。ありがとうございます。 4月12日の1年ぶりの記録更新（1...
ベンチプレス107.5㎏達成！ GLFITの強力エルボースリーブを購入
こんにちは。ビバ筋です。 5月11日にベンチプレスの記録を更新しました。107.5㎏です。 ちなみにこのアプリ「筋トレMEMO」は記録を達成すると下のように地味にお祝いしてくれま...
こんにちは。ビバ筋です。 ふと、これまで夕方5時ごろからスタートしていた筋トレを「朝」にやってみようかと思い立ちまして。 なぜかというと現在「酒飲みながらダイエット」を実践中（ま...
こんにちは。ビバ筋です。 最近はベンチプレス100㎏は安定して挙げられるようになりました。ありがとうございます。 今のところMAXは105㎏。107.5はまだまだ。...
テニス肘サポーターのおかげでベンチプレス記録更新105㎏！！
どーも ビバ筋です。 24日にベンチプレス記録を更新しました。105㎏です。 その前2日ほど筋トレを休んでました。前回のベンチトレーニングで両肘、特に左肘と左前腕部...
こんにちは。ビバ筋です、。 コロナ自粛の中、ホームトレーニーのオヤジの皆さん、筋トレガンガンやってますか？ 本日の筋トレはベンチプレスのみ。102.5は失敗。100はこれまでで一...
相変わらずの77㎏台キープ。ブレイクスルーはいつ起きるのか・・・？ どーも ビバ筋です。 昨日の筋トレ。脚と背中です。 ス...
本日の筋トレにてベンチプレス102.5㎏成功。 最後のひと押し腕プルプル状態でしたが、1年ぶりくらいのMAXタイとなりました。 いやあ、長かった。1年間100㎏すらおぼつかなくな...
本日の筋トレ。コロナで商売が暇なので4時からスタート。 ベンチプレスのみ。100㎏は挙がったが102.5㎏は失敗。 その後、神経系を鍛える意味で3～5レップ挙がる重量でトータル1...
どーも ビバ筋です。 東京は午前中、えらい大雪でございました。 仕事用の車はスタッドレスタイヤを履いたまんまでお客さんから「いつまでスタッドレス履いてんの？」と笑わ...
どーも ビバ筋です。 例によって筋トレ動画をあれこれ観てたらいいのを見つけてしまいました。 トレーニーとしての常識を覆させてくれる素晴らし...
オヤジトレーニー、ついに背中への効かせ方がわかってしまうの巻
コロナウイルス蔓延の中、筋トレ好きのオヤジの皆様いかがお過ごしでしょうか？ ジムトレーニーの方にはキツイことになってますね。私はホームトレーニーなので全く影響ありま...
👆今朝の血圧 さて、ここのところ血圧が下がってまあうれしい状態が継続しているのだが、一体なぜなのか？前回予告通り足りない頭で考えてみました。 始めに断っておきます...
こんにちは ビバ筋です。 酒飲みながらの減量スタートから2ヶ月が経過しました。 おとといの時点ですがスタート81.1㎏から3.8㎏マイナスの77.3㎏。 2ヶ月で約4...
どーも。ビバ筋です。 本日の筋トレは「胸」。50㎏といういつものアップの重量でレップ数とセット数をたくさんやりこんでみました。 これまでは80～100㎏という（個人的...
どーも ビバ筋です。 筋トレアプリを使い始めました。「筋トレMEMO」というやつ。 ボディビルダー、フィジーカー支持ナンバーワンアプリだそうで。 これまでは手帳に手...
ビバ筋特撰！「バストアップ」でオヤジの「たれパイ」を改善しよう！
どーも ビバ筋です。 オヤジの皆さん、バストどうですか？ どうですか？って聞かれてもねえ、困りますよねえ。 でもバストと言えばやっぱ形・...
どーも ビバ筋です。 新型肺炎コロナウイルス えらいことになってますね・・・。 手洗い、消毒など防御策が色々言われてます。 が、アルコー...
どーも ビバ筋です。 前回、肩痛めて2日後にベンチプレスやったところ、フォームさえ気をつければなんとかやれることがわかったもんで、今回は敢えて「肩」に取り組んでみようということに...
こんにちは ハンドルネームを禅造改め「ビバ筋」です。 「ビバ筋」はタイトルを縮めただけですが、なんとなくよさげなので変えました。 よろしくお願いいたします。 さて、...
こんにちは 禅造です。 本日、朝から健康診断でした。 結果はまだ先ですが、体重はしっかりと確認しまして・・・ 「78.6㎏」。 ダイエットスタートから25日経過で「...
こんにちは 禅造です。 実は私、今年1月の15日からダイエットをスタートしております。 前々からダイエットせにゃまずいわなあ・・・と思いつつ、いつやる...
こんにちは。禅造です。 画像はスキンヘッドのオヤジが筋トレメニューを考えてるサマを表したものです。 ルックス的には実際こんな感じです。よう似てますわ わたいに。こん...
ポンコツオヤジトレーニーを救え！ こんにちは。禅造です。 初心者オヤジトレーニーの最初にして最大の筋トレテーマはなんといっても「ケガ対策...
オヤジの体は負荷に耐えられない！ ではどうするオヤジトレーニーよ！ 人生100年と言われる時代になりました。それがホントだとして50オーバーオヤジはとっくに人生の折り返し地点を過...
私、禅造は50過ぎて筋トレを始めるに当たり、あることを決めました。 モットーというやつです。それは 「ほどほどの努力でそこそこの成果」 であります。 私はKTMさん...
令和2年も一週間が過ぎました。早いですね。皆様、どのような年明けでしたか？私、禅造は正月といえば朝から酒浸りでTVを観続ける。これでございます。例年なら・・・。 昭和の頃から平成...
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