4/17 月曜 昨日の筋トレで全身が筋肉痛 午前中 社内 昼 新幹線移動 膝はまだ少し痛い、正直良くなってるのかどうかわからない、骨なのか？ 滋賀 販売店 4/18 火曜 滋賀 4/19 水曜 京都 4/20 木曜 大阪 朝、膝の痛みが軽くなってるような気がする 4/21 金曜 社内 帰宅後zwift 1時間40分 膝はなんとか大丈夫そうかな 4/22 土曜 zwift carson +2 1時間ぐらいでリタイア その後、荒川CR右岸をサイクリング サウナ 4/23 日曜 うーん、膝に違和感あり？ 大丈夫だとは思うけど一応病院行っておくか 荒川区議会議員選挙 投票した レントゲン撮ったけど骨に…

4/10 月曜 午前中 会議 夕方 都内販売店 4/11 火曜 朝都内販売店 午後 埼玉ユーザー プール L2ぐらいの強度で1時間半泳いだ 4/12 水曜 午前中 社内 午後 都内ユーザー サウナ 4/13 木曜 午前中社内事務処理 午後都内ユーザー サウナ 4/14 金曜 午前中社内事務処理 午後都内ユーザー サウナ 4/15 土曜 午前中 洗濯、プール 昼メシ サウナ 4/16 日曜 ちょっと仕事、掃除、筋トレ ちょっとzwiftやろうと思って乗ってみたけど、まだ膝が少し痛むのですぐやめた、 けど昨日より膝の状態は良くなってる気がする サウナ

4/3 月曜 朝練なし、社内、デスクワーク 4/4 火曜 出張 神戸 夜 大阪 ランニング40分ぐらい 4/5 水曜 大阪 和歌山 大阪 夜 ランニング40分ぐらい 4/6 木曜 大阪 池田 右膝が痛む ランニングやりすぎたか 大阪大学 豊中キャンパスの学食で昼メシ、ケバブプレート 4/7 金曜 大阪 朝メシ 昼メシ 1日ずっと雨で靴下が濡れて気持ち悪い 4/8 土曜 仕事 会議用資料作成 荒川CR、途中雨に降られる、新木場周回コースへ うーん右膝が少し痛むなあ 4/9 日曜 富士ヒル対策で定峰峠行く予定でしたが、右膝が痛むので、今回はやめておく 代わりにプールへ行って泳いできた、久しぶりに泳…

3/27 月曜 社内、帰宅後zwift1時間、L2 3/28 火曜 社内、夕方都内販売店訪問 帰宅後zwiftなし、サウナ 3/29 水曜 朝 zwift L3 60min 社内 夜 食事会 ジンギスカン 3/30 木曜 朝 都内販売店訪問 午後社内 デスクワーク 帰宅後、脚の筋トレ ブルガリアンスクワット zwift 30分 ショートインターバル サウナ 3/31 金曜 朝練しようと思ってたけどできなかった 都内販売店訪問 4/1 土曜 左岸練 サウナ、明日ロングライドするのでうどん2玉食べた 4/2 日曜 ロングライド 朝5:15出発、8:00鳩山熊井セブン、K原さんと 落合〜定峰〜堂平山…

3/20 月曜 社内、デスクワーク 3/21 火曜 祝日、7:30ぐらいに起きて朝食食べてダラダラして9:00頃からzwift carson1時間、WBCを観戦しながら、その後20分cocoペーサー170Wぐらいで 昼メシ 3/22 水曜 社内、デスクワーク 帰宅後、筋トレ ブルガリアンスクワット、zwift30分、rattlesnake(ショートインターバル) 3/23 木曜 理研和光、デモ 昼メシ 帰宅後、zwift 30分 SST20分 3/24 金曜 都内ユーザー デモ機回収 3/25 土曜 雨 zwift 少し サウナ 3/26 日曜 雨 zwift 30分だけ なんか調子悪い サウ…

3/13 月曜 朝zwift 50分 JEET リカバリー 社内、午前営業会議、午後デスクワーク 仕事のストレスで夜イライラして眠れないので筋トレした、明日朝練ちょっとやろうと思ったけどこの精神状態では無理だ 3/14 火曜 朝練なし、横にはなってたけど浅い眠りになってしまった 朝、アブローラー10回x3set 和光市 ユーザー訪問 帰宅後、ブルガリアンスクワット12kgx10×3set zwift rattlesnake 30分 サウナ て 3/15水曜 朝練なし 会社から帰宅後zwift30分carson サウナ て 3/16木曜 朝練、夜練なし 社内 3/17金曜 朝zwift JEET…

3/6 月曜 zwift JEET 社内、サウナ か 3/7 火曜 都内ユーザー サウナの日で37歳は無料なのでサウナセンターへ、with 友人K 3/8 水曜 zwift JEETレース 都内ユーザー なんだか胃腸の調子が悪い気がする、食生活の影響か、 酒と脂っこいものを控えよう 3/9 木曜 社内 zwift SSTショート 3/10 金曜 健康診断、午後半休 散髪、店がおばさま方たちで混んでる、5人待ちとのこと、3回家に帰って、筋トレ、掃除、食器洗いなど済ます いつも土曜に行くけど、金曜はスタッフの顔ぶれが違う、 1ヶ月前に切って伸びた分だけ切ってとオーダーするが、結構切られた、うーん、…

アクションカメラ-AKASO Brave7-4Kウェアラブルカメラ IPX8本機防水10M 水中カメラ 6軸手ぶれ補正 スポーツカメラ WiFi アクションカム 可視化リモコン付き/音声制御機能/外部マイク対応/1350mAhバッテリー2個 (Japan Version) Samsung microSDカード 128GB EVO Plus microSDXC UHS-I U3 Nintendo Switch 動作確認済 最大転送速度130MB/秒 MB-MC128KA/EC 国内正規保証品

2/27 月曜 出社、朝会で準備してきた内容に対して色々言われてヘコむ、まあ色々言われることは予想はしていたが 帰宅後、zwift30分 リカバリー サウナ か 2/28 火曜 出社、社内、帰宅後zwift30分 ワークアウト サウナ て 3/1 水曜 京都へ出張 昼メシと夜メシ 王将 滋賀のホテルで滋賀県で使える旅行支援のクーポンをget、使えるところが限られてるし今日使わなかったらたぶん使わないので、ホテルの近くの魚民でデザート 3/2 木曜 滋賀で仕事 朝メシ、昼メシ、おやつ 京都のホテルでサウナ 3/3 金曜 京都、朝サウナ、朝メシ 3/4 土曜 左岸練、7人、4周回、帰ってからジョグ…

2/20 月曜 出社、帰宅後zwift30分ワークアウト、結構きつかった 2/21火曜 昨日のzwiftワークアウトの影響なのか、夜に覚醒して寝つきが悪かった、朝ギリギリまで寝てしまって出社が時間ギリギリになってしまった 都内ユーザーへ機器納品 昼メシ 仕事のストレス発生気味 2/22水曜 出社、社内 帰宅後、脚の筋トレ（ブルガリアンスクワット）10回1セットが限界、2セットやろうとしたら大腿四頭筋とハムが攣りそうになってやめた 筋トレ直後にzwift30分 sevens 2/23木曜 祝日で休みだけど、少し仕事した 夕方 30分だけzwift サウナ 2/24金曜 出社、都内外出1件、社内打…

2/13 月曜 出社、午後会議 2/14 火曜 京都出張 am新幹線移動 昼メシ 京都駅でいつも行くパスタ屋さん 2/15 水曜 朝メシ、バイキング 美味い😋 京都は雪がちらついてる❄️ 昼メシ（新大阪）台湾まぜそば、ライスが小さすぎて笑った 2/16 木曜 大阪 夜メシ 2/17 金曜 大阪 朝メシ 朝に1件大阪で仕事して、そこから名古屋へ移動、タイムズカーシェアで車借りて岐阜へ 2/18 土曜 朝練しようと思ったけど出張疲れで9:00頃まで寝てた ランチ 午後 zwift 1時間 carson サウナ 2/19 日曜 zwift エンデュランス 2時間40分ぐらい 筋トレ、部屋の掃除など …

2/6月曜 出社、別部署の上司から飲みの誘い、色々勉強になる、 2/7火曜 前日に久しぶりに酒を飲んで腹の調子が悪い 出社、面接、都内ユーザー営業、直帰、サウナ 2/8水曜 出社、都内ユーザー営業、 2/9木曜 柏ユーザー直行デモ、午後社内、会議、WEB勉強会、 2/10金曜 雪、出社、都内ユーザー営業、直帰、サウナ 雨降ってたので1駅だけ電車移動 帰り道にご飯 酢豚 2/11土曜 左岸練は中止、皇居10周ロードバイク、ランニングすると膝が少し痛むのでウォーキングを30分ほど、帰り道にランチ（ご飯おかわり1回） 洗濯、散髪、サウナ 2/12 日曜 zwift JETT 100km 仕事の会議資…

1/30月曜 出社、夕方ランニング6km、ウォーキングを挟みながら 1/31 火曜 昨日のランニングで結構筋肉痛、歩いてる時ふくらはぎがつりそうになる、出社、都内ユーザー訪問、直帰、診察（最後）、もうどこが折れていたかわからないぐらいとのこと、サウナ 夕飯 久しぶりに松屋 2/1 水曜 出社、都内ユーザー営業活動、直帰 cad10のBBグリスアップ サウナ 2/2木曜 今週火曜からずっとzwiftで朝練やろうと思ってたけど、ランで脚の筋肉痛が予想以上にあってできない、明日のJETTベースライドはやる！ 出社、都内ユーザー、直帰 夕方zwift45分、サウナ 2/3金曜 ほとんど眠れなかった、た…

1/23 月曜 出社、朝会議で疲れた、サウナ 1/24火曜 出社、夕方販売店へ行って直帰、診察、リハビリ、ようやく医師から運動の許可がおりた、来週の診察で最後でOKとのこと サウナ 1/25水曜 出社、夕方zwift40分軽めに、サウナ 1/26木曜 出社、都内ユーザー同行、夕方zwift40分、サウナ 1/27金曜 出社、夕方zwift20分ぐらい、サウナ 1/28土曜 zwift80分ぐらい、散髪、サウナ 1/29日曜 朝zwift JETT 2時間半、お茶、

1/16 月曜 出社、会議、サウナ 1/17火曜 出社、サウナ、診察、この1週間はあまり変化なし、引き続き超音波治療は続ける 1/18水曜 出社、サウナ、寝つきが悪い 1/19木曜 出社、サウナ、2セット目に来たおじさんに話しかけられたw若い頃ボクサーだったらしい、減量で30分ぐらいサウナ入ってた、体脂肪率3%ぐらいまでいったとか、具志堅用高と戦ったことある、4秒で負けたらしいw 1/20金曜 出社、仕事で小言を言われてたテンションダウン、リハビリ、サウナでリフレッシュ 1/21土曜 リハビリ、サウナ、夕方に実家へ行ってBSでチャリダーを見た、ツールド沖縄の回、エースのシュガーさんの頑張りに感…

1/9 月曜 祝日 親戚の法事で雑司ヶ谷墓地で納骨、池袋で食事会、こういう集まりは苦手、 16:30頃帰宅、仕事の資料作りの続き リハビリやろうと病院行ったら休みだった、近所のサウナへ行ってみるが、混んでいたので、別のサウナ施設へ 1/10 火曜 出社、リハビリ、サウナ 1/11 水曜 出社、リハビリ、診察、あと少しまだ走ったり激しく自転車乗るのはやめておいた方がいい 今月中にはケリをつけたい サウナ 1/12 木曜 出社、サウナ 1/13 金曜 出社、リハビリ、サウナ 1/14 土曜 車坂峠ヒルクライムのエントリー、宿予約 リハビリ、サウナ 1/15 日曜 amazonで注文していたモニター…

1/2 月曜 朝散歩、サ、昼過ぎに急に兄から電話あって墓参りに行くらしいけど、急すぎたので行かなかった 1/3 火曜 朝散歩、筋トレ、サ 1/4 水曜 朝散歩、診察、リハビリ、超音波を当てる部分のマジックが消えてて、女性スタッフにマークしてもらったけど、なんか適当な感じがしてちょっと不安🫤、このスタッフは前からちょっと抜けてる感じがして、大丈夫か？と思った。 診察の方は、9割ぐらいの回復、歩くだけならOK、走ったり自転車に乗るのはまだやめた方がいい、とのこと、来週から出社しよう 1/5 木曜 朝散歩、ラジオ英会話、在宅勤務、仕事始め 1/6 金曜 2ヶ月弱ぶりに出社、久しぶりすぎて少し緊張した…

12/26 月曜 在宅勤務、リハビリ、サ 右脚の中指の爪がちょっと赤くなっててちょっと痛い、水虫？オロナインを塗っておく 12/27 火曜 在宅勤務、診察、リハビリ、サ 12/28 水曜 在宅勤務、リハビリ、サ 12/29 木曜 休み、お腹の調子がよくない、たぶん数日前に買ったウエハースばかり食べてたのと、昨日の昼と夜の食事がカップラーメンだったからだと思う、やっぱり食生活は大事、ちゃんとしたもの食べよう 12/30 金曜 休み、朝散歩、くもり、中谷さんとお昼ご飯、沖縄料理は混んでいたので、別の定食屋へ サ 12/31 土曜 朝散歩、サ、そば 2023/1/1 日曜 元旦 朝散歩、兄と初詣、昼…

マーガリン、ショートニング、 トランス脂肪酸は2g/日 お菓子の〇〇ラのマーチは、3g入っているけど、日本は表示義務がないので、量は書いてない youtu.be

12/19 月曜 在宅勤務、 昨日amazonで注文した本が届いた リハビリ、サ 12/20 火曜 朝散歩、在宅勤務、診察、リハビリ、サ 12/21 水曜 朝散歩、在宅勤務、家風呂 缶チューハイ1本 12/22 木曜 雨、在宅勤務、筋トレ ダンベルベンチプレス14.5kg10,10,10,ネガティブ懸垂10,10,10 サ、缶チューハイ1本 12/23 金曜 朝散歩、在宅勤務、リハビリ、サ、飲酒、缶チューハイ、赤ワイン 12/24 土曜 晴れ、朝散歩、リハビリ、筋トレダンベルベンチプレス14.5kg10,10,10、ワンハンドローイング14.5kg 10,10,10 サ、飲酒 缶チューハイ、赤…