自作パソコンを初めて作れたことに満足してました 大金をかけて結果パソコンが動かないという最悪の自体は避けられたわけです でもちょっとした違和感というかきになっ…
今日からは日勤が続きますありがたいことに比較的体を動かそうと思えば動かせる仕事なので仕事でシェイプもできますw ただ、現状9割はデスクワークです となると大事…
トレーニングを終えて外にでると降りしきる雪雪雪 でも悪くないただ体を酷使した後で心地よささえ感じた 昨日は山形市に用事があり遠出してました。予定終了時刻は1…
なにはともあれ昨日は雪が溶けてくれてよかった道路に雪があるとないとでは大違い本当に今年は行きが積もらない そんなことを考えながら就寝した昨日朝起きてみるとそこ…
今日はジムでバッキバキに仕上げる予定でしたがジムは月曜日は休みw しょうがないのでトレーニングのことは一旦おいておいて 近くのハードオフへそこで買ってきたもの…
昨日は深夜遅くまでお仕事でしたしかも変えるときは 雪！雪！雪！ いつものファミマでサラダチキンを買い（これほんとうまい！） 家に帰って程なくして就寝 昼前に起…
夜の仕事のときは帰りに空いているのはコンビニくらい コンビニが24時間じゃなくなったら死んじゃいますw 選択肢がコンビニしかない（ほんとは他にもありますが。す…
生活リズムが崩れるとふと「やる気」が起きないときがあります それでなくても正月も終わりだらーっとしがちな時期です 昨日もなんとなく9時間ほど寝てしまいました。…
1月17日(昨日の活動報告体重：72.40kgBMI：24.2体脂肪率：21.9％体内年齢37歳昨日の食事データカロリー：1929kcalp(タンパク質)54…
カロリーを消費しにきました。一人カラオケにw 1曲だいたい10kcalだからフリータイムで歌いまくればかなり消費できるはず ということでただひたすらにただひた…
1月16日(昨日の活動報告体重：72.00kgBMI：24.1体脂肪率：21.9％体内年齢37歳昨日の食事データカロリー：2507kcalp(タンパク質)76…
結論から先にいいます。標題で書いたことは事実ではありますがたまたまですw こんにちは今日は＃山形市総合スポーツセンターにてトレーニングhttp://www.y…
1月15日(昨日の活動報告体重：72.55kgBMI：24.2体脂肪率：22.2％体内年齢38歳昨日の食事データカロリー：2395kcalp(タンパク質)46…
読書のアウトプット【ロジカルシンキングのノウハウ・ドゥハウ】④
頭のいいひと仕事のできるひとに共通する特徴複雑な問題をシンプルに整理して解決できる それは思考法を身に着けているから思考法熟達者は情報をインプットした瞬間 ・…
1月14日(昨日の活動報告体重：72.15kgBMI：24.1体脂肪率：20.8％体内年齢37歳昨日の食事データカロリー：2102kcalp(タンパク質)46…
読書のアウトプット【ロジカルシンキングのノウハウ・ドゥハウ】③
ロジカルシンキングとは論理的思考 論理とは結論と減少に道筋を作ってわかりやすく結ぶこと 相手の言いたいこと考えていることがわからなくてわかりやすさはあり得な…
1月13日(昨日の活動報告体重：71.85kgBMI：24.0体脂肪率：20.0％体内年齢37歳昨日の食事データカロリー：2552kcalp(タンパク質)65…
今日は休みなので自宅を飛び出してジムへ 毎度ですがジムへ月額5,000円以上も払えないので体育館隣接の施設へ 今日は比較的に家から近い天童スポーツセンターht…
1月11日(昨日の活動報告体重：72.25kgBMI：24.1体脂肪率：19.9％体内年齢37歳昨日の食事データカロリー：2170kcalp(タンパク質)56…
今のPCに限界を感じていた今日頃ごろ私は決心した「パソコンを変える！」と言っても金もないここは勇気を振り絞って自分で組み立ててみることにした ①情報収集まずは…
読書のアウトプット【ロジカルシンキングのノウハウ・ドゥハウ】②
●ロジカルな人はあまり悩まない 考えると悩むの違い 考える人は前に進む悩む人は立ち止まるし後ろに下がる 考える人の話は分かりやすい悩んでいる人の話は分かりにく…
1月10日(昨日の活動報告体重：72.15kgBMI：24.1体脂肪率：20.5％体内年齢37歳昨日の食事データカロリー：2057kcalp(タンパク質)65…
今日は19時過ぎまで仕事イオンに行って半額の食材を買って酒飲んで寝る・・ まてまて 酒飲んだ後でも筋トレやってもええやんw というわけで今日のトレーニングです…
読書のアウトプット【ロジカルシンキングのノウハウ・ドゥハウ】
ロジックとはなにか？・事実に基づいている・根拠が明確である・展開の筋道がつながっている結論がはっきりしている 最大のポイントは聞く立場の人にとって「わかりや…
1月10日(昨日の活動報告体重：72.25kgBMI：24.1体脂肪率：21.0％体内年齢37歳昨日の食事データ総カロリー21796calP(タンパク質)54…
1月9日(昨日の活動報告 体重：17.9kgBMI：24.0体脂肪率：20.8％体内年齢37歳 昨日の食事データ総カロリー2174kcalP(タンパク質)47…
【山形市総合スポーツセンター】山形県の筋トレ設備がある運動施設
今日は仕事が休みだったので自宅を飛び出してジムへ すいませんカッコつけてジムっていいましたが体育館に併設するトレーニングルームですw 山形市総合スポーツセンタ…
1月7日(昨日の活動報告) 体重：71.90kgBMI：24.0体脂肪率：20.8％体内年齢37歳 昨日の食事データ総カロリー2144kcalP(タンパク質)…
こんにちは昨日は結構雪が降りましたが 今日にた解けてくれましたありがたい では今日のトレーニングです 日時：1/6場所：自宅種目：胸 腕立て伏せ10回×3(…
1月5日(昨日の活動報告 体重：7230kgBMI：24.2体脂肪率：21.9％体内年齢37歳 昨日の食事データ総カロリー1524kcalP(タンパク質)62…
1月4日 体重：72.90kgBMI：24.4体脂肪率：21.8％体内年齢38歳 昨日の食事データ総カロリー1616kcalP(タンパク質)66.7gF(脂質…
1月4日 今日のトレーニング日記 こんにちは寒い日が続きますね山形県はなんと雪・・ 布団からしばらくでれませんでしたwそんなことも言ってられないのでさっそく…
1月4日今日のトレーニング 場所：自宅種目：肩 サイドレイズ10kg×8回×3回 ダンベルショルダープレス 10kg×10回×3回 ダンベルフロントレイズ1…
1月3日 体重：73.25kgBMI：24.5体脂肪率：22.1％体内年齢38歳 数値は日単位ではなく中長期での変化となるとは思いますが自分自身を律するために…
1月3日今日のトレーニング 場所：自宅種目：胸、背中 腕立て伏せ比較的上の部分を狙って10回×3 ダンベルプレス 10kg×3 ダンベルローイング 10kg×…
1月2日 体重：73.25kgBMI：24.5体脂肪率：22.1％体内年齢38歳 単純に体重が減ったから体脂肪が上がる結論中身変わってない さぁ明日もがんば…
今日のトレーニング 場所：自宅種目：腕、太ももハンマーカール 10kg×3ダンベルフレンチプレス 10kg×3＊補助付き片手ずつダンベルカール 10kg×3腹…
1月1日 体重：74.2kgBMI：24.8体脂肪率：21.8％体内年齢38歳
2020年明けましておめでとうございます1年の計は元旦にありということで今年は健康・見せれる体を目指してやって行こうと思います今日のトレーニング場所：自宅種目…
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