7月18日木曜日。4時過ぎに遠雷の音で目が覚め、レーダーを見ても走れなさそうだったのでランオフにして5時半まで寝た。雷こわい。残業で遅くなったので、帰宅後のローラーもできず、ご飯を食べて明日の用意をしてすぐに寝る時間に。 7月19
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8月31日木曜日。5時5分のアラームで起床。空が真っ赤に燃えている。レーダーを見るとまさかの雨だと！？身体もかなり疲れていて「ランオフ」を考えるも、あまり走れていない今月の帳尻合わせの意識が勝った。家を出ると、全天に180度の豪快な虹のアー
8月28日月曜日。週末はあれだけ起きられないのに、平日はアラーム一発で起きられる不思議。平日に蓄積した睡眠負債を週末で調整している、という見立てもあるが、ほとんどはメンタル面の問題だろう。ポトスに水やりをしてから着替えて軽く補強運動をしてジ
何もケアしないとどんどん小汚くなっていく年齢に突入し、昨年から奥さんと共用で使っていたヤーマン社のメディリフトという美容器具。ずばり顔用のEMSで、表情筋に微弱な電流をあてることで引き締め効果を狙うモノ。何事も継続することだけは得意な性格ゆ
8月26日土曜日。昨晩は久しぶりにエアコンなしで就寝。これで朝も二度寝せずに起きられるかな！？と思っていたのだが、5時30分のアラームから10分おきに5〜6回スヌーズを鳴らしても起きられず、この起きられなさはもはや病気のレベル。かろうじてラ
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8月23日水曜日。4時58分に目が覚めたのでそのまま3分ほどゴソゴソしてベッドから出た。レーダーを見ると明石あたりに活発な雷雲が抜けていくところで、神戸市街はしばらく雨雲がやってくる感じはなかったため予定通りジョグへ。睡眠不足や酷暑の蓄積疲
何度か愚痴っていたように、昨年9月に購入したガーミンの255s Musicのバッテリーのヘタり具合が激しく、きたるレースでの使用時間に耐えられなさそうだったためやむなく買い替えることに。毎日充電し使用していたとはいえ通常使用の範囲内だと思う
8月21日月曜日。昨晩は1時半頃にも稲光と雷鳴で目が覚め、そこからしっかり眠れず。強い睡眠不足を覚えながら5時20分のアラームで起床。昨晩の雷雨は北区のほう限定だったよう。準備しているだけで汗が滲んでくる蒸し暑さにう
8月19日土曜日。今週は絶対サボらないぞ！と5時30分にアラームを鳴らしていったん起きたものの、あまりの蒸し暑さに脳が拒否反応を示して二度寝、三度寝。結局そこから3時間近く寝てしまい、8時半頃になってようやく起き出し、申し訳程度にローラー。
8月17日木曜日。昨晩はスイカを食べて体内水分量が一時的に高まったせいか、夜中に3度もトイレに行くという。5時5分のアラームで起床。レーダーを見ると1時間後には雷雲がやってくる、という感じだったので距離を短縮することにしてジョグへ。最短10
8月15日火曜日。5時20分のアラームで起床。気づけば台風の進路予想が紀伊水道を抜けて神戸に直撃するコースに変わっており、朝起きた時点で既にして暴風雨。さすがにこんな日に走りに出るほどアホではないので、ランオフにしてローラー50
8月12日土曜日。結論から書くと、この週末は土日とも起きられず坂道ロング走をサボってしまった。この日は5時半にアラームをセットしていたのだが、かなり睡眠負債と疲労が溜まっていたようで二度寝、三度寝、四度寝するうちに8時半になって
普段使い用途で先日購入した"Fjorm"に次いで、クラッテルムーセンの別モデル/Eddaを購入。こちらもハイキングというよりは日常シーンに馴染むモデル。Fjormの内容量が18リットルなのに対し、Eddaは20リットル。
8月10日木曜日。昨日は夜中に2回ほど目が覚め、5時5分のアラームで起床。エアコンの効いた寝室から出ると猛烈な蒸し暑さ。窓を開け、扇風機を回しながら準備。5時30分頃からジョグ開始。体感的にも数値上も暑さによる疲労が溜まっている
8月7日月曜日。今週は台風の影響で天気が不安定。走れない日もあるかもしれんので、走れる日は距離を延ばしておきたいと15kmほど走る予定で5時5分にアラーム、、、してみたもののかなりの疲労感。これは無理だとアッサリ諦め、距離を短縮してのジョグ
8月5日土曜日。昨晩は風がなく蒸し暑かったので、今夏2回目のエアコンを稼働。5時30分のアラームで二度寝することなく起床。行きたくない気持ちと葛藤しながら準備をして坂道走へ。ストックしたまま存在を忘れていたHOKA ONE ONEの初代RI
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Apple TVのリモコンは壊れ、GARMINマウントは折れる
8月4日金曜日。台風の影響もあるのか、昨晩は強めの風が吹いていたので窓を開けたまま就寝。夜中にその風が治まって気温が上がり、一度目が覚めてしまってからは身体に熱がこもる感じでしばらく眠れず。明け方にもう一度目が覚め、そのまま浅い眠りで5時2
8月3日誕生日。ガーミンが謎のキャラ（う〇こ？）で祝ってくれた。昨晩は0時半頃に目が覚めしばらく眠れなくなってしまい、かなりの睡眠不足感。強烈なサボりたい欲求に抗いながら準備をしてジョグへ。事前に雨雲レーダーを見ると淡路島あたりから強烈な雷
7月31日月曜日。有休休暇を取得。週末は珍しく外出する時間が多かったので、今日は基本引きこもり状態でゆっくり過ごす。とりあえず朝はいつもと同じような時間に起きてジョグへ。昨晩ローラーをしなかったせいか、あるいは文楽鑑
7月29日土曜日。寝過ごした夢を見て起きたら5時14分で、5時30分のアラームまでもう少しだけ寝ようと二度寝したところ、結局そのまま起きられなくなってしまった。6時半を過ぎるともう外の暑さを想像して走りに行くのが嫌になってしまう。準備をする
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7月18日木曜日。4時過ぎに遠雷の音で目が覚め、レーダーを見ても走れなさそうだったのでランオフにして5時半まで寝た。雷こわい。残業で遅くなったので、帰宅後のローラーもできず、ご飯を食べて明日の用意をしてすぐに寝る時間に。 7月19
自分の中でなんとなく陽キャな人が着るイメージがあってこれまで手を出さなかったエルドレッソ。何を血迷ったか少し前にキャップを購入。そして今回、夏用のトレーニングウェアにシングレットを購入した。 Threadsで見るこれでぼくもウェ
7月14日月曜日。週末にベッドマットを夏用のクールなやつに交換して快適になったはずなのだが、なぜか土曜日曜と眠れず、2日連続で2，3時間の睡眠時間になってしまった。とは言え土日と走るのをサボってしまったので、3日連続ランオフはあかんだろうと
7月13日日曜日。昨日サボったので今日は六甲山上往復走をやるつもりで5時半にアラームをセット。していたんだけど昨晩はなぜか寝つきが悪く、2時頃から4時過ぎまで浅い眠りがあっただけ。これで気力がなくなってしまい、8時過ぎまでベッドから出られず
7月12日土曜日。7時のアラームから30分ほど二度寝して起きたけど、もう外は暑すぎて走りに行くのは無理だわーという感じ。なので昨日のうちに予想していたとおり今日はランオフに。 奥さんが昼過ぎには京都の実家へ向かうため、11時前から
7月10日木曜日。6時間強の睡眠だと、週末にかけて睡眠負債が溜まっていくことは避けられず、今朝は5時のアラームが鳴っても耐えがたき眠さに負けて二度寝してしまい、なんとかランオフだけは回避して外へ。時間的に住吉川周回の短時間ジョグしか無理だと
7月9日水曜日。昨日は22時前にベッドに入ったけど、結局そこから1時間ぐらい本を読んでいたので6時間弱の睡眠に。4時55分のアラームで起床。いつもより5分早く起きたのは、速く走るのが辛いのでキロ20秒ほど落として15km=300秒ほど帰宅時
7月8日火曜日。昨晩から就寝時のエアコン使用を開始。例年7月末ぐらいから使ってるけど、今年はちょっともう無理だなーという感じだったので。中途覚醒はあったものの、6時間ちょっとの睡眠で5時のアラームが鳴って起床。涼しい寝室から出ていくのがつら
7月7日月曜日。昨晩は風がなく、蒸し暑さもあって眠れず。途中からあきらめて電子書籍で本を読んでいたのだが、まったく眠気が訪れず、たぶん2時過ぎから2時間ちょっとだけ寝ただけで起きる時間になってしまった。 土日に完全にサボってしまっ
7月5日土曜日。昨晩は仕事先の歓送迎会で帰宅が遅くなり、アルコールはほとんど飲まなかったけど朝はやっぱり起きられず。運動していないのであまりお腹もすかないけど、久しぶりにトルコ料理を作った。 そんな冴えない本日だったけど、OASI
7月3日水曜日。昨晩も就寝後1時間で蒸し暑さのため目が覚めてしまい、睡眠の質は最低級。朝5時前から「走りたくないなーどうしようかなー」とウダウダしているうちに寝落ちしていたようで気づけば6時を過ぎていた。レース翌日でもないのに、平日朝からノ
7月2日水曜日。蒸し暑くて2時頃に目が覚めてしまい、そこからしばらく眠れず。例年、7月末頃から就寝時にだけエアコンをつける生活をしてるけど、今年はもう稼働させたほうがいいかもしれない。 というわけで、当初予定していた坂道走をあっさ
7月1日火曜日。前日2，3時間しか寝られなかったので、昨日は日中から軽い酩酊感を覚えるぐらい身体がお疲れ気味だった。それもあって昨晩はさすがに中途覚醒もなく寝ていた模様。4時45分に目が覚めて、5時のアラーム辛いと思って5時15分までベッド
6月30日月曜日。昨晩はレース当日の夜のようになぜかまったく眠気が来ず、2時過ぎからようやくウトウトしているうちに5時15分のアラームが鳴った。ほとんど寝ていないので逆に今朝の段階では眠いという感覚がなく、ただ身体が疲れている、という感じ。
6月29日日曜日。4月からずっとやらねばと思いつつずっとサボっていた坂道ロング走。昨日もサボってしまったので今日は絶対に起きる！と5時半にアラームをセット。4時45分に目が覚め、そこから寝過ごすことなく無事アラームの音とともに起床。空には秋
6月28日土曜日。早い時間にアラームをセットしてもどうせ起きられないことが分かっているので、7時にそれをセット。したけどこれでも全然起きられず、再び気を失って次に目が覚めた時には8時半になっていた。冬場であればここから走りに行くこともできる
6月26日木曜日。ちゃんと走るつもりで寝たんだけど、6時間ちょいの睡眠だと全然足りなくて、5時のアラームが鳴った瞬間に「無理だー」と思って二度寝。結局ランオフに。今月は飛騨高山ウルトラ以降、まともに走れていないけど、仕事も忙しいし仕方がない
6月24日火曜日。雨でも走るつもりだったけど、あまり眠れず、起きたら結構降っていたのでランオフにしてしまった。最近のZWIFTは、なんかbotみたいなチート野郎(完全な一定出力で何時間も走り続けている)がやたらと多くて、コイツら一体何がした
6月23日月曜日。昨晩は蒸し暑さでなかなか眠れず、2時間ちょっとウトウトして5時前にベッドから出た。土日と走らなかったので今日は15kmぐらいいきたい、と昨晩は思っていたけど、なんだか気力が湧かず距離短縮することにしてスタート。ひたすらに蒸
6月22日日曜日。今朝もランオフにして8時過ぎまでベッドの中。朝は何も食べず10時半頃に家を出て、予約していた消化器内科へ。2019年に人間ドックの便潜血で要精密検査になった際、大腸内視鏡カメラを受診した医院で、今回も迷わずこちらを選択。今
7月16日火曜日。仕事のことを考えてしまい、夜中に何度も目が覚めてしまい走る気力も激減。距離を短縮することにしてアラームを5時20分まで遅らせた。そして例によってガーミンはまったくGPSを捕捉せず。気温的には比較的涼しくて走りやすい。走り出
7月15日月曜日。今朝もなんとなく走らないだろうな〜と思いながらアラームのスヌーズを繰り返しウダウダ。8時前に起き出して、曇っていて気温も高くなさそうだったのでちょっとだけ走ることにして外へ。15kmのつもりでスタートし、結局は昨日と同じく
7月13日土曜日。6時10分にアラームをセットしてたけど、起きられず8時半過ぎまで寝てしまう。最近はもうずっと週末の朝起きられない症状が続いてるけど、加えてGARMINがGPSを捕捉しなくなり、走ってもまともなログが残らないのでさらにやる気
7月10日水曜日。3時過ぎと4時半頃に目が覚め、走るのをやめようかと考える程度には疲労と眠気が強かった。5時のアラームで起床。網戸に蝉がと止まっていた。今朝はなぜかガーミンのGPS捕捉が復活。ただ、捕捉まで5分以上かかっていたが。とにかくも
7月8日月曜日。昨日サボったので今朝はいつもの月曜より距離を延ばして15�走ろうと、5時にアラームをセット。昨晩は少し寝苦しく、断続的に目が覚める形で4時58分に起床。もしかしたら？と期待していたが、やっぱりGARMINのGPSはまったく反
7月6日土曜日。いつもの起きられないパターンで散々に二度寝ちらかして7時過ぎに起床。この時季は起きるのが遅くなる=外の灼熱度が上がるという自業自得に見舞われるため、既にして30度近い戸外へ走りに出るのがものすごく、イヤ。加えてガーミンがGP
GARMINがGPS捕捉せず、マスターリセットかけても治らず、ログが残らないので走る意欲を失った週末。まだ購入から1年経ってないので修理対応を依頼する予定。
7月5日金曜日。久々に有休取得。6時半頃から10kmほどジョグの予定だったけど、異常に疲れていて7時半まで起きられず。ランオフにして軽めのローラー30min。朝食を済ませて9時過ぎに家を出た。今日は今年2月以来の横尾忠則現代美術
7月3日水曜日。昨晩は今夏初の蚊に刺される被害が発生し、0時過ぎにその痒みで目が覚めてしまった。ベープをセットしてもらって10分か15分ぐらいでまた就寝。4時40分頃に目が覚め、あと20分で起きねばならん〜と思いながら一瞬だけ寝落ちしてアラ
7月1日月曜日。警報級の大雨予報だったので、出勤時間を1時間遅らせることにして6時半に起床。思ったより雨は降っていなかったけど、予定通り走るのもやめてローラー50min。1時間遅く出ると電車も空いていてだいぶラク。毎日こうならい
6月29日土曜日。週末起きられないのがデフォになっていて、今朝も6時10分のアラーム→眠すぎて二度寝→9時前まで寝てしまう、というパターン。本来ならロング走を終えてシャワーを浴びている時間ぐらいにようやく起き
今週末もまた起きられず、トレーニングはサボりがちだったのにしっかり食べてしまった。
昨年の7月頃に予約注文して、ほぼほぼ1年待ちで届いたこちら。昨年からほぼ毎日、シャツもパンツも山と道ばかり着用するようになり、この快適さを知ってしまうともう以前の衣類には戻れない身体になってしまった。 今回購入したカラ
6月28日金曜日。予報通り雨風強い状態だったので、あえて走りに出る意欲はなくランオフ。10分ほど二度寝してから起きだして、ジョグの代替にもならない強度でローラー40min。 出勤時間帯も雨風強く、カリマーのGTXジャケ
6月27日木曜日。夜中に一度、3時半頃にもう一度目が覚めたけどどちらもその後すぐに再入眠。忘れたけどなにやら楽しくない夢を見ているうちに5時のアラームが鳴って起床した。気分的に昨日坂道走をやったので、今日の平地ジョグはわりと気楽。ただ「キロ
6月26日水曜日。夜中に1度起きて、次いで4時40分に目が覚め「あと20分で起きて走らねばならん」とサボりたい欲に負けそうになる。で、5時のアラームで強制的に起床して眠い身体を起こすようにしてストレッチなどして準備。 やりたくない
6月24日月曜日。最近ずっと仕事をやめることばかり考えていて、精神的に後ろ向きでよろしくない状況。そんなんだから睡眠の質も最悪で、細切れ睡眠のまま5時20分のアラームが鳴った。いったん雨は上がっていたので予定通りジョグへ。湿度が高く、3km
6月23日土曜日。6時10分にアラームをセット。しかし疲れすぎていてまったく起きられず、ずるずると1時間近く二度寝してしまう。メンタル由来の疲労が強く、寝不足が重なって起きるのがものすごくしんどい。7時過ぎに起きられたからまだ良いほうで、当
給料半分になっていいから週休4日にしてほしい、と思うほどに休日が一瞬で終わっていく憂鬱。心身ともに回復できない〜
6月20日木曜日。昨日の夕方ぐらいから頭痛というか頭がボーっとする状態が続いていて、かあり疲れているのかなーと思いつつ22時頃から30分ほど本を読んで就寝。3時過ぎに一度目が覚め、4時40分にまた目が覚めた。そこから仕事のことが漠然と頭を占
