6月15日土曜日。ロング走の予定で6時10分にアラームを鳴らしたが睡眠不足過ぎてまったく起きられず、結果的に9時過ぎまで寝てしまうという体たらく。しかし平日の疲労や睡眠不足をひきずったまま土日に今までのようにトレーニングをするのは年齢的にも
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8月30日月曜日。今月は荒天や体調不良で月間走行距離(ジョグのほう)が少なめだなーとは思っていたのだが、いざ数字を見てみるとなんと300kmにも未達で「えぇっ!?」となった。350kmぐらいはいくだろうと思っていたので。その分室内ローラーの
8月29日日曜日。昨晩は風もなくかなりの蒸し暑さで、就寝時にエアコンを稼働。今夏は8月当初と合わせて5,6回しかエアコンを使うことがなかった。朝もなかなか起きられず、二度寝三度寝しているうちに7時半になってしまった。走りに行くのをあきらめて
8月28日土曜日。起きるのが遅くなるほど陽射しもキツく暑くなって走るのがイヤになるので、平日とあまり変わらない時間帯にアラームをセットしておき5時40分頃に起床。起きた瞬間からやらない口実を探してしまうのはいつものことだが、着替えて日焼け止
8月27日金曜日。昨日ランオフにしたので今日は脚が軽いかと思いきや、そんなことはなく。昨日のローラーの際に左足のスネに炎症系の痛みが出ているなーと思っていたのだが、今朝もそれは引き続きあり、脹脛や左ハムにも同じく炎症系の軽いダメージを感じた
8月26日木曜日。心身ともに小休憩が必要な気がして、今朝は欲求に抗わずにランオフ。40minだけ軽めのローラーを入れた。仕事も色々と気がかりはありつつも午後から思い切って休みを取って、奥さん共々大好きな『ラヴニュー』でケーキを買って帰宅。芸
8月25日水曜日。昨晩はまた自律神経の乱れにより入眠までが長く、いったん夜中に「明日の朝ランはDNS」と決めて朝を迎えた。結局、アラームが鳴ってイヤイヤ起きて、短時間のジョグだけでもやるかと着替えて日焼け止めを塗布。無理だったら途中で折り返
8月23日月曜日。昨晩もトイレに行くため2,3回起きたけど、比較的よく眠れたほうだと思う。体調は回復。念のため検温したところ36.5℃であった。曇っていたが雨は降っていなかったため着替えてジョグへ。ランは4日ぶり、土日は完休になってしまった
8月21日土曜日。昨日、晩ごはんを食べてしばらくしたあたりから体調が急激に悪化した。具体的な症状としては頭痛。趣味でランニングをするようになってから9年ほど、片頭痛など年に1回あるかどうかというレア症状なのだが、今回の頭痛はかなり重い。吐き
8月20日金曜日。木曜の昼過ぎからから自律神経が少しおかしくなっている感覚があった。具体的には右足にムズムズ病のような症状があり、断続的にスゥスゥと力が抜ける気色悪い感覚。これは今晩眠れないな、と思っていたが、心配していたほどの不眠にはなら
8月18日水曜日。シモの話で恐縮だけど、最近雨続きでローラーが続いていたせいか、尿路系の臓器に違和感が出ている。尿道に雑菌が入ったのか、内部で炎症が起きている感じでこれまでになく尿意を強く感じる。排尿時に痛みはなく、血尿や残尿感があるわけで
8月16日月曜日。3日連続で走れていないので、今朝はサボるという発想なく起床してジョグへ。気温は低めで、この季節としてはかなり走りやすいコンディション。加えて、ローラー由来の疲労こそあれ、ラン用の筋肉は休まったおかげで脚は軽め。ペガタボ2の
8月14日土曜日。昨日から強い雨が降り続いていたので、ランは諦めて7時過ぎまでゆっくり寝た。水を一杯飲んでから、血行促進がてらローラーへ。MAAPのステージ4のレースがスタートしたところだったのでジョイン。先頭集団に入ってしまったのもあって
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ひたすら降り続く雨のため走れず、朝晩で室内ローラー2h30min。今日からブエルタが開幕するね。
8月11日水曜日。明日から雨らしい。予報を見ると「梅雨かよ」というぐらいずーっと雨が続くらしい。というわけで走れるうちに走っておこうと着替えて坂道走へ。脚は重めである。途中、住吉川RCの方から「一緒に走りませんか」とお誘いを受けたが、すいま
8月10日火曜日。昨日サボってしまったので、今朝はちゃんと走ろうと着替えてジョグへ。シューズはZOOM FLY FK。このシューズを履くペースがave.4:20/km前後に落ち着く法則が今朝も発動し、ラクでもなくキツ過ぎるわけでもない強度で
8月8日日曜日。今日はオリンピックの男子マラソン。6時過ぎからジョグに出て、17.5km走って帰宅。急ぎシャワーを浴びて、マラソン中継を観戦。20km手前あたりまで進んでいて、日本人では唯一、大迫選手が先頭集団に残っている状況。さっき自分で
8月7日土曜日。5時50分に起床。台風接近中で天気が不安定?と自分に言い訳をして六甲山上往復の坂道走はやめた。代わりに近場の渦ヶ森で上ったり下ったりすべく、重い脚をひきずってイヤイヤ走り出す。ダメなら最短15kmで帰ろうと逃げ道を用意。たま
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8月5日木曜日。引き続き自律神経が乱れ気味で、入眠時の足先むずむず病は続いているため睡眠の質は悪い。昨晩はエアコンはなしで就寝。アラームが鳴って起床し、着替えて日焼け止めを塗ってからジョグへ。シューズはあまり相性の良くないZOOM FLY
8月4日水曜日。昨晩もエアコン稼働。除湿を入れてみたが、やはりあまり気持ちよく眠れず。身体がだるく、強い日差しと蝉の大合唱が降り注ぐ外へ走りに行くのは相当にイヤだったけど、諦めてジョグへ。これまた相当に葛藤しつつも、平地よりも日陰が多くて涼
8月2日月曜日。そういえば今年はまだエアコンを一度も使っていないなと思いつつ、アラームが鳴ってベッドから起きだし、水を400mlほど飲んでから着替えて日焼け止めを塗り、ジョグへ。シューズはやっぱりしっくりこないadizero boston9
7月31日土曜日。前日に月間走行距離が400kmを超えたのを見てしまったのが悪かったのか、朝起きた時点で脳が「もう走りに行かんでええやん」と協力に主張。それに負ける形で二度寝してしまい、ますます気温が上がって暑そうな外へ行く気力も湧かずその
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6月15日土曜日。ロング走の予定で6時10分にアラームを鳴らしたが睡眠不足過ぎてまったく起きられず、結果的に9時過ぎまで寝てしまうという体たらく。しかし平日の疲労や睡眠不足をひきずったまま土日に今までのようにトレーニングをするのは年齢的にも
睡眠負債の解消のため、トレーニングをサボって睡眠時間に充てた週末だった。
5月19日の開催から約4週間、ずいぶん待ったけど、タイトルのとおり野辺山ウルトラマラソンの確報順位が発表された。結果は↓のとおり。 100�男子:9位年代別順位(40歳代):1位 速報で総合順位については分かっ
6月12日水曜日。昨晩は22時半過ぎに就寝。1時過ぎと4時半頃に目が覚めつつ5時のアラームで起床。就寝時に咳は出ていなかったと思うので、昨日よりさらに回復しているはず。眠気が強く、気乗りはしないが、いつまでもサボっていられないので坂道走をや
いよいよ鬱陶しい梅雨シーズンに突入し、続いて厳しい猛暑の夏へと入っていく。毎日ストレスも多く、香りで少しでもそれを緩和できたらと思うが、冬に好んで使っていたフレグランスはやっぱり暑くなってくると合わない感じもしてきたので、これからの季節用に
6月10日月曜日。5時20分のアラームで起床。夜間の咳はあまり出なくなり、8割がた風邪は回復してきた感じがする。ただ、走り出すと10〜15分ほどで喉から胸のあたりにゼェゼェ(ぜりぜり?)した感じが出てきて、痰が絡んだ咳が出る。走
6月8日土曜日。昨晩も定期的に痰のからんだ咳が出て、いつも以上に断続的な浅い眠り。ロング走の予定で6時10分にアラームをセットしていたが、背中が痛いし、少し熱っぽさもあるしで、無理しても意味がないと思い明け方に時刻を後ろに再セットした。ラン
1週間前からの体調不良が長引いており、なかなかにしんどい1週間だった。明日からまた頑張ろう、とはなかなか思えない現在。
6月5日水曜日。喉の痛みと夜間の咳が続いているため、今朝もランオフでローラーにするつもりで5時20分のアラーム。起きてみるとまだ喉周りの炎症が残っているものの、しんどい峠は越えた感じ。ローラーはローラーでいろいろと辛いので、短時
6月3日月曜日。昨晩は軽い喉の痛みとダルさがあり、久しぶりに「あぁ、やってしまったなー」という絶望感。あまり眠れず、トイレに行ったり水を飲んだりを繰り返していた。副交感神経優位な夜間が一番辛く、5時20分のアラームが鳴った際には喉の痛み以外
6月1日土曜日。6時10分にアラームを鳴らしたが、かなりの眠気で即座に「これは無理」だと思った。とりあえず20分だけ二度寝しようと思ったら、例によって1時間半近く寝てしまった。夢の中で夢を見ている夢を見て(夢の中でも二度寝していた)7時半過
走っている時と料理をしている間だけは仕事のことを忘れ健やかでいられるワタクシ。
来たるジメジメ蒸し蒸しの梅雨、その後の猛暑の季節に向けてサンダルを購入。 いや、サンダル自体は過去に購入したものがいくつかあるのだが、なにせ最近は足指の爪が黒爪のレベルを超えて完全に死んでいるため、正直、これを衆目に曝して出歩くの
5月30日木曜日。睡眠がやや浅め。5時のアラームですぐ起きたけど、6時間強の睡眠だとやっぱりかなり眠い。脚もなんだかダルい感じで走る意欲は低いが、昨日サボった坂道走をやるつもりで準備してスタート。平地の段階ですでにしんどく、向か
5月27日月曜日。5時20分のアラームで起床。外は雨。ローラーにするか迷ったけど、明日も雨で走れないだろうからとジョグを選択。弱雨だったが、やっぱり路面が滑りやすく、転倒のリスクは高まるし、足回りはドロドロになるしであまり良いこ
5月25日土曜日。6時40分にアラームをセットしていたが、5時台に目が覚めた際にかなりの眠気&疲れている感覚があったので起きるのを30分後ろ倒しに。走る距離も予定の20�→15kmに短縮することにした。 7時40分過ぎに
先週末がレースで不在だった分、今週末は大部分の時間を料理に費やしていた。トレーニングと同じぐらい料理は楽しい。
5月21日火曜日。両大腿前面とハムストリングスに強めの張りがあるためランオフ。なんとなく目が覚めてしまったのでやらなくてもいいだろうローラー。さすがに疲労感が強く、いつもならなんてことない負荷がキツい。 ただ、心配していたような日
ゴール後は気を抜くとフラついてしまうぐらい脚が疲れている&既にして痛い。これは明日がヤバいかも。。90km手前まで並走し、先にゴールしていた方と話しながら更衣室で着替え。聞けば地元の方で、過去に出場した野辺山のラスト10kmでトップから10
会場アナウンスで「あ、まだ(残っているランナーが)いました!」と言われながら約3分遅れでスタート。まさかこんなバタバタになるとはね・・・と思いつつ、100�の長丁場なので焦りはない。元々予定していたキロ5のペースで、準備運動のつもりで走る。
6月13日火曜日。神戸へ戻った昨晩から喉の痛みを感じるようになり、夜中に目が覚めると明らかに「あぁこれは風邪をひいたな」というレベルへグレードア〜ップ。ただ、自分の中で「ネックルール」というものがあって、喉の症状の段階で止まって
スタッフの方にお礼を言いまくりながら体育館で荷物を受け取り、更衣室でシャワーを浴びて着替え。いただいた食券で豚汁とおでん、岩手の地ビール・ベアレンをいただく。というか流し込む。 13時発のシャトルバスに飛び乗って盛岡へ。車内は自分
4時の号砲でスタート。岩手県の日の出は4時07分。既に十分明るい。スタート直前に流し込んだカステラにジェルやOS-1がお腹の中で混然一体となってキモチワルイ。。昨年DNFになった反省点を活かし、今年は徹底してラクなペースで走ることを意識。ス
6月10日土曜日。30minだけローラーをするか迷ったが、意味がないことは確実なのでやめた。炊いておいたごはんと納豆で朝ごはんを済ませ、遠征のためのパッキングを進める。9時からスーパーへ買い出しに。帰宅して忘れ物がないかを確認しつつ昼ごはん
記録:8時間05分13秒順位:???(入賞してるかも) 昨年の反省を活かし、ひたすら楽なペース&給水をしっかり摂ることを意識して無事完走。今日は台温泉に泊まってゆっくりします。
いつものことながらレース直前になるほど焦ってバタバタになるワタクシめ。今回も例にもれず、いろいろと不安点が多いまま出発せねばならん時間が迫る。まだ今日の晩ごはんと明日の朝食(というか真夜中食)をどうするか考え中なのだが、携帯する補給食につい
6月9日金曜日。5時半のアラームで起床。昨日よりもペースを落として短時間のジョグ。トータル7.5kmをave.4:31/km。先日書いたようにGarmin Forerunner 255s Musicのバッテリーの保ち
6月8日木曜日。いつものように入眠して90min後と4時前に目が覚めつつ、これでも睡眠の質はマシなほう。なんか知らんが追いかけられ追い詰められ銃口を突き付けられてビルの最上階から飛び降りるしかない〜というところで5時
6月7日水曜日。昨日は妙な熱っぽさと軽い頭痛の症状が断続的にあり、自律神経がお疲れ気味なのかなと。昨晩も夜中に一度、4時前にもう一度目が覚めた際に身体が熱っぽいような感覚があり、休んだほうがいいのかしらん?と考えていた。 5時15
6月5日月曜日。定期的に自分のロードバイクが盗まれる夢を見る。今朝もそんな最低な気分でアラームが鳴って起こされた。今週は蓄積疲労を軽減していくことを念頭に、走りすぎないよう注意。時間当たりの負荷は上げ総時間は減らすというのが理想
昨年のレースでは補給食にMAURTENのDRINK MIX320とGEL100を使用したが、国内販売価格があまりにも高すぎるので、今年はSiSの製品を試してみようと超久しぶりにWiggleでまとめ買い。SiSはイギリスのチームINEOSが使
6月3日土曜日。5時50分にアラームをセットしていたが、かなり疲れていたのか2時間近く二度寝してしまい、7時半頃になってようやく起きた。来週末はいわて銀河100kmウルトラマラソンへ参加予定なので、今週はやりすぎないよう、疲労抜
6月2日金曜日。5時15分のアラームで起床。まだ雨はそれほど降っていないが、警報も発令されているのでランオフ。ストレッチと補強運動をしてからZWIFTを1h。奥さんは在宅ワークになったそう。自分はいつもの通り出勤。10時頃から土
6月1日木曜日。4時54分に目が覚め、このまま起きようかと思いつつ二度寝して5時5分のアラームで起床。週末にかけて大雨の予報で、明日以降は走れない可能性が高いためサボらずジョグへ。表面的な筋疲労はそれほどないものの、深部の疲れみたいなものが
5月31日水曜日。3時47分に一度目が覚め、その後5時5分のアラームで起床。眠い。予報だと明け方には雨が上がっているはずだったが、外を見ると視認できる程度の雨が降っている。ただ、雷注意報は出ていなかったので走ることに
5月29日月曜日。昨晩は蒸し暑さが気になっていつも以上に睡眠の質が悪く。今週はガッデムな傘マークがずらり並んでいて梅雨入りを思わせる予報。5時20分のアラームで起きて外を見ると、今にも天の底が抜けそうな曇天ながらまだ雨は降ってお
5月27日土曜日。いつもの週末より1時間早い5時10分に起床。今日は8時過ぎから京都に行く予定があり、そうして後ろが決まっていると二度寝することなく起きられるという不思議。5時半過ぎにスタート。脚の疲労感がかなり強かった先週と比
以前にも書いたけど、普段のトレーニングではCW-XのHPO602というタイツを愛用している。スピードモデルの3分丈タイプで、レース時に使用するHPO695(4分丈)と比べて着圧・補正効果は控えめで、生地感も薄手になっている。着用感が非常に良
5月25日木曜日。システム障害で何も事務処理ができないため有休を取得。朝はいつもより少し遅めの5時20分のアラームで起床。いつものように準備・補強運動をしてジョグへ。昨日と比べると脚の疲労感は減っている。無理のないペースで15k
5月24日水曜日。仕事の期限に追われる夢を見ながら5時5分のアラーム。睡眠不足とストレスで疲労感が強い。やめたい気持ちと葛藤しながら走る準備。 補強運動の一つとして取り入れているランナーも多いだろうケトルベル。自分も以前に購入した