鍛え直します！

3月に向けて鍛え直すということで、 一人ハーフ。 アップダウンを利用して、脚力の強化です。 最近、ズームフライのサポートに頼り過ぎていたので、adizero Bostonで走るようにします。 まずは、スピードと筋力強化をして、 2月くらいからスタミナをつけて行きたいです。 頑張らないと。。。

さいたま国際マラソン結果は散々でした。。。

先週の日曜日にさいたま国際マラソンに参加してきました。 結果は、ネットタイムで3：29：33 撃沈でした。 今回のシューズは、ナイキ ズームフライ フライニット ちなみに、ズームフライは初代から3まで3つ持っています。 別記事でコメントは記載します。 スタート＆ゴールはさいたまスーパーアリーナでした。 中は暖かくて、着替えも安心してできました。 全体のラップはこんな感じでした。 中間地点までは、4：30を切るようないいペースでしたが、 23キロ過ぎで、急に足が動かなくなり、左足の指が猛烈に痛くなり、 ジョグすら厳しい状態になりました。 フルマラソンで、キロ6分を超えるペースで走ったのは初マラソ…

自己ベスト更新に向けて

改めて、自己ベスト更新に向けて、再設定をしたいと思います。 1km この記録は3年半前なので、是非とも更新したい。 今週末のフルマラソンが終わったら、2:55くらいで走れるようにスピードをつけたい。 1mi 1kmと同様となりますが、5:10くらいで走れるようになりたいです。 理想としては、5:00を切りたい。 5k ちょっと遅いので、少なくとも17分台では走れるようにしたいです。 10k この記録は、先月のハーフの中での10kのタイムなので、 40分を切って、38分くらいで走れるようにしたい。 ハーフ この記録は、前半突っ込んでのタイムのため、3月の三浦国際市民マラソンでは、 1時間27分台…

今週末はさいたま国際マラソンです。

今週末は、とうとうさいたま国際マラソンです。 参加賞のTシャツは、前回参加した2年前のものよりデザインは好きです。 配色のせいか、若干数字は見えにくいですが・・・ 今回は、フルマラソンに参加するのですが、 目標タイムとしては、3時間10分ぎりを目指します。 コースとしては、後半25キロ過ぎくらいからアップダウンが続くので、 ここまで楽に走れるかがポイントになります。 一昨年参加した際は、前半ペースを抑えて行ったので、 後半はかなり楽に走った結果、3時間18分で走れました。 その頃よりは、走力は上がっているので、 前半4：30ペースで走って、中盤は粘って、最後に4：20くらいにペースを上げられれ…