5/28 バド指導夜に体育館が取れたので子供達にバドを指導したちょっと仕事帰りで疲れてしまいいつもみたいにできなかったノックは的に打ってもらうようにしたし...
バドミントン練習を続けています！練習結果やバド関係を書いてます！
シニアバドミントンプレイヤーです。 小学校から始めて、中学、高校、大学、社会人までプレーしてきました。 仕事と家庭の関係で10数年中断しましたが、再開してからは、練習をしています。
12/30 筋トレ 50歳でもスマッシュは速くなる50歳の私が言うのだから間違いないですhttps://www.instagram.com/reel/DD...
12/29 筋トレ1キロの鉄アレイを2個使用今日から両足に500gのウエイトを付けた30分間トレーニングする1分やって30秒休むこの繰り返しメニュー ⚪︎...
12/28 全小知っている子も出ているが早々に負けていたやはり全国の壁は高いな今日はクラブ内でシングルス大会をした正式ルールの21ポイント3ゲームマッチ子...
12/27 筋トレ1キロの鉄アレイを2個使用今日から両足に500gのウエイトを付けた30分間トレーニングする1分やって30秒休むこの繰り返しメニュー ⚪︎...
12/26 体育館練習やはり筋トレの効果があっためちゃくちゃ動けたスマッシュレシーブもできた前もジャンプして拾えたこれはすごい進歩試合もダブルスは全勝シン...
12/25 筋トレ1キロの鉄アレイを2個使用今日から両足に500gのウエイトを付けた30分間トレーニングする1分やって30秒休むこの繰り返しメニュー ⚪︎...
12/24 ヒカペー帰宅後外食をしてきたそうしたらもう疲れてしまった食べるだけなのに何でだろう帰り道光のページェントを見に行った勾当台公園に着いてもライト...
12/23 筋トレ1キロの鉄アレイを2個使用今日から両足に500gのウエイトを付けた30分間トレーニングする1分やって30秒休むこの繰り返しメニュー ⚪︎...
12/22 バド指導日今日も少人数に教えた個人レッスンになった子供もいたやっぱり少ない方がしっかり教えられる2時間だけだったけどノックを中心にしっかり練習...
12/21 バド指導日夕方から子供達にバド指導したインフルで休んだ子がいた本当に流行っている前半はダッシュやバック走、クロス走をやったフットワークは前後も...
12/20 新幹線に6時間出張で秋田へ新幹線で向かった盛岡でハヤブサと分離して雫石へ移動中新幹線が止まった行き違いの新幹線が故障で止まっているというそこか...
12/19 練習休み今日は出張で遅くなったので練習は休みにした今年は寒いので外での練習は難しい筋トレだと室内でできるので助かるバドを教えている子供が2人も...
12/18 筋トレ1キロの鉄アレイを2個使用30分間トレーニングする1分やって30秒休むこの繰り返しメニュー ⚪︎腕立て伏せ ⚪︎腹筋（腹筋台使用） ※...
12/17 筋トレ1キロの鉄アレイを2個使用30分間トレーニングする1分やって30秒休むこの繰り返しメニュー ⚪︎腕立て伏せ ⚪︎腹筋（腹筋台使用） ※...
12/16 限界疲労のピークが来て今日は家に帰ってからずっと寝ていたとても筋トレできる状態ではなかったから練習しないことにしたそのため今日は今まで履いてき...
12/15 50歳にして中学生の試合を応援しに行った他校の子でものすごく上手な子がいたもう大人顔負けとにかくフェイントが上手いジャンプしてドロップを打つま...
12/14 バド指導朝早起きして中学生を練習試合へ連れていった友人が顧問をしている学校へ訪問したすると他の学校も参加していて3校合同練習会だったこれは聞い...
12/13 いまいち､､､今日は体育館練習やる前から疲れていたいざやってみるとやっぱりいまいちだったせっかく筋トレしたのに効果を感じられなかったいつものと...
12/12 ああこれだ「少しずつうまくなるのではなく、コツをつかむと一気にうまくなります。練習するのは、うまくなるきっかけをつかむためで、そのチャンスは、...
12/11 筋トレ1キロの鉄アレイを2個使用30分間トレーニングする1分やって30秒休むこの繰り返しメニュー ⚪︎腕立て伏せ ⚪︎腹筋（腹筋台使用） ※...
12/10 筋トレ1キロの鉄アレイを2個使用30分間トレーニングする1分やって30秒休むこの繰り返しメニュー ⚪︎腕立て伏せ ⚪︎腹筋（腹筋台使用） ※...
12/9 筋トレ1キロの鉄アレイを2個使った30分間1分やって30秒休むこの繰り返しメニュー ⚪︎腕立て伏せ ⚪︎腹筋（腹筋台使用） ※鉄アレイ使用 ⚪...
12/8 バド指導昨日と、今日子供達にバドを指導した1日目ダッシュ5本バック走1本サイド走1本クロス1本前後のフットワーク3回✖️1分腕立て腹筋背筋各1分...
12/7 痩せた原因最初は毎日運動したら痩せるもんだと思ってたでも増えたずっと増え続けた夏になると少し減るけど冬に入ると増え出すこの傾向が強くなっていった...
12/6 筋トレ今日も筋トレした1キロの鉄アレイを2個使って負荷を増やした30分間1分やって30秒休むこの繰り返しメニュー ⚪︎腕立て伏せ ⚪︎腹筋（腹筋...
12/5 筋トレ今日も筋トレした1キロの鉄アレイを2個使い負荷を増やした30分間1分やって30秒休むこの繰り返しメニュー ⚪︎腕立て伏せ ⚪︎腹筋（腹筋台...
12/4 休み今日はトレーニング休みのんびりと自分のインスタを見ていた過去と現在トレーニングの成果はない若い時は自然に体が動いているように見える今は昔と変...
12/3 肉体改造さんざんやってきた素振りとフットワーク残念ながら今年も大会の勝利に結びつけることはできなかったここはひとまず違う練習に切り替えた方が良い...
12/2 筋トレ部屋で筋トレした30分間1分やって30秒休むこの繰り返しメニュー ⚪︎腕立て伏せ ⚪︎腹筋（腹筋台使用） ⚪︎背筋 ⚪︎スクワットした後、...
12/1 バド指導日今日は中学生にバド指導したまずはダッシュ5本足を前に大きく出して腰を落とすトレーニング1本バック走1本次は筋トレを2セット腕立て1分腹...
11/30 筋トレの成果子供達にバドを指導した2週間ぶりになるみんな上手くなっているかな楽しみにして行ってきた小学生達みんな楽しそうに練習する初心者だった...
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5/28 バド指導夜に体育館が取れたので子供達にバドを指導したちょっと仕事帰りで疲れてしまいいつもみたいにできなかったノックは的に打ってもらうようにしたし...
5/27 筋トレ、素振り【筋トレ】 各3セット 1分 インターバル30秒 両手、両足に500gのウエイトを巻く ⚪︎腹筋（腹筋台使用） ※鉄アレイ2個併...
5/26 休み週末の疲れを回復させるため今日は練習を休むことにしたがむしゃらにやってもダメだもっと休養を考えないといけない疲れ過ぎると練習にならないバドミ...
5/25 バドミントン指導今日も子供達に指導してきたみっちり3時間大会も近いから良い練習になったのでは？自分も練習相手をしてきたけど、最後の方は足が動かな...
5/24 バド指導今日も子供達にバドを指導した前半は一緒にダッシュや素振り、筋トレをした心配していた疲労はだいぶ回復していたちょっと安心したバドミントンが...
5/23 練習休み疲労が酷すぎる足が張って動かない目も重たいやはり50歳でこの練習量はやばいのか？仕事がなければもう少し楽に練習できるんだけど本当に大変す...
5/22 体育館練習1時間半掛けて今日の練習場所へ向かったしかも高速道路まで使って往復2000円それとガソリン代練習時間も1時間半会費プラス、シャトル一個...
5/21 筋トレ、素振り【練習内容】筋トレメニュー 各3セット 1分 インターバル30秒 ⚪︎腹筋（腹筋台使用） ※鉄アレイ2個併用 各1キロ ⚪︎腕立...
5/20 筋トレ、素振り【練習内容】筋トレメニュー 各3セット 1分 インターバル30秒 ⚪︎腹筋（腹筋台使用） ※鉄アレイ2個併用 各1キロ ⚪︎腕立...
5/19 練習休み週末の練習で疲れて仕事で力を使い果たした家に帰ってからずっと横になっていた今日は練習を休んだまた明日頑張ろう
5/18 バド指導日金、土、日の3連チャン子供達に指導した本当に疲れたけどやり切った達成感はある子供達も上達してきて嬉しい
5/17 バド指導今日はいつもの指導日来ない子供いて焦ったが寝坊したらしいもう1人は習い事最初は柔軟体操を長めにやってから次は筋トレいろいろそのあとダッシ...
5/16 バド指導子供達にバドを指導した基礎打ち、オールショート1時間ゲーム1時間半別な団体にコートを借りて練習した周りにうちの子と同年代の子がいたので、...
5/15 筋トレ、素振り【練習内容】筋トレメニュー 各3セット 1分 インターバル30秒 ⚪︎腹筋（腹筋台使用） ※鉄アレイ2個併用 各1キロ ⚪︎腕立...
5/14 疲労マックス帰宅したら一気に疲れが出て起きていられなかった仕事がずっと忙しい次から次へとやる事が出てくるこれがとても属人的で暇な人もいる仕事を始...
5/13 筋トレ、素振り【練習内容】筋トレメニュー 各3セット 1分 インターバル30秒 ⚪︎腹筋（腹筋台使用） ※鉄アレイ2個併用 各1キロ ⚪︎腕立...
5/12 筋トレ、素振り【練習内容】筋トレメニュー 各3セット 1分 インターバル30秒 ⚪︎腹筋（腹筋台使用） ※鉄アレイ2個併用 各1キロ ⚪︎腕立...
5/11 バド指導昨日、子供達といっしょにトレーニングしたせいで筋肉痛になったしかも疲れが残ってしまい夕方は寝ていた夜に子供達にバドを指導した子供達も疲れ...
5/10 バド指導面白いなと思ったことうちのクラブのはなし子供が1人辞めたら続けてもう1人辞めたパートナーだった残された子供はというと私の指導時間が増えた...
5/9 素振り休み今日は出張だったいつもより疲れた指導の関係で精神的にも病んでいて練習する気持ちにならなかった本当は練習したかったけど安静にすることにした
5/28 大雨帰宅した後も強い雨が降っている天気予報では朝まで止まないようだ今日の素振りどうしようかな昨日も中学生と練習したけど本当に動けるようになった今...
5/27 中学生と練習今日は中学生の強化練習会にお邪魔した小学生もいたけど全国に出ている子だった基礎打ちをやらせてもらった参加費はコーチだと無料だったこれ...
5/27 昨日の疲れ朝起きると昨日の練習疲れで身体中が痛いバドは激しいスポーツだと感じる月曜日の朝果たして今週は身体が持つだろうかとても不安になる昨日の部...
5/26 高校生指導日昨日は小学生を指導今日は高校生を指導（練習相手）2時間半練習した体育館は暑かったこの時期でこの暑さはキツイ基礎打ちをお願いされた2人...
5/25 バド指導日子供達に指導してきたメトロノーム素振りからスタートメトロノーム手投げノックオールスマッシュサーブ練ゲーム練 子供同士ゲーム練 子供の相...
5/24 何とか頑張る金曜日あっという間に1週間が終わったいや、やっと終わったというのか終わってしまうとどちらとも言えない気持ちになるただ、疲れたのだけは...
5/23 辞めたいけど辞められない今日は出張だった帰りが遅くなり疲れていたけどいつも通り素振りしたテンポは140、160、180、200、2204拍子で一...
5/22 良い素振り今日は少し遅い時間から素振りしたテンポは140、160、180、200、2204拍子で一拍で一回振る（素振りの種類）•オーバーヘッド•...
5/21 好きな事は仕事にできない今日は出張で一日中、新幹線に乗っていたただトレーニングで体力が付いたせいか座っていても、あまり疲れなくなった帰宅後、すぐ...
5/20 本当に大切なこと今日は月曜日でいつも以上に疲れた会社から帰ったらすぐに素振りしたテンポは140、160、180、200、2204拍子で一拍で一回...
5/19 大器晩成今日は体育館練習だった昼間に庭木の手入れをしてそこで体力は使い果たしていたちょっと無理かなと思いながらも試合だとこんな状態でプレーするか...
5/18 クリア問題今日は小学生にバドミントンを指導した3時間休みなしあっという間だったけど疲れたいや、始まる前から疲れていた身体がだるかった試合の相手も...
5/17 練習は研究なのか？今日は疲労困憊で素振りを休もうかと思ったけど結局やることにしたテンポは140、160、180、200、2204拍子で一拍で一回...
5/16 大荒れの天気今日は仕事で出張した昼間は快晴だった暑くて大変だった夕方になると大荒れになった暴風で道路は松の木の枝だらけになった竜巻でもきたかのよ...
5/15 疲れて無理テンポは140、160、180、200、2204拍子で一拍で一回振る（素振りの種類）•オーバーヘッド•前•ハイバック•サイド右•サイド...
5/14 急いで練習した仕事っていうのは不思議なことに仕事を効率化して速く正確にこなせるようになると残業することは無くなってくるそうしているうちに仕事をし...
5/13 良かったと思えること月曜日のせいか仕事が疲れたむかし、50歳と55歳のときだけ退職金が上乗せされる制度があったちょうど50歳になるので対象者だっ...
5/12 体育館練習今日は体育館練習でカチカチ素振りの成果を確認したドロップレシーブ 少し手応えあり まだ反応できないときがあるドロップ 手応えあり 引っ...
5/11 カチカチ練習今日は子供達にバドの指導をしたというか一緒に練習した3時間ノンストップで疲れた合間で自分の練習もするけど身体が良い感じで動けるこれも...
5/10 素振りは良い練習今日も帰宅後、すぐに素振りしたテンポは140、160、180、200、2204拍子で一拍で一回振る（素振りの種類）•オーバーヘッ...
