「私のFTPは53万です」…ドラゴンボール好きのローディがパワートレーニングを学ぶ事で初めて理解できるニッチなジョークをブログタイトルとするが、本編の内容には全く関係ない。FTP5の30代おっさんの日記。
今日でキャッシュレス消費税還元期間が終わる…駆込みで何か買おうとAmazonを覗いてみるとサイクルジャージ関連が15%OFFだった。 けどこの時期買ってもなあ、、と思いスルー。 残念ながらズイフトは、、最近やる気なし。とは言え徐々に増量している気がするので適当にYorkshireを走ってみる。 結局この時期のローラーはしんどい。…いや、クーラーついてる生温環境なんだけど精神的にだな…。 とりあえず途中のKOM区間はフルパワーで走るってみたが特に結果を残せるわけでもなく。ただフルパワーの代償は大きく、以降は流しモードへ。 最後はスプリントして終了。
午前中に家族でお出かけ。 昼過ぎには帰宅したが深い眠りに着く。。気が付けば17時半くらいだった。 ローラーをしようかと思ったけど、いまいちやる気が出なかったので外を走る口実を探してたところ、今晩の夕飯を自転車で調達するということで落ち着いた。 ということで、眉山地蔵峠ルートを越えて北矢谷にある焼き鳥屋、『鳥文』を目指す。 @255w 地蔵峠を下っているとカブトムシのエサの匂いが充満していたw 地蔵峠を越えると目的地、鳥文はすぐそこだ…！ …のハズだったのだが、まさかの休業日だった。。さすがに何も買わずに帰るのはアレなので別の店を探すことに。スマホで検索してるとたまたま近くに焼き鳥屋があったので…
今週は完全にレスト週だったので自転車に乗るのも久しぶりである。。梅雨がー！（） 天気予報は怪しそうなので近場で2時間くらい乗れればいいかなと思い、ひとまず神山方面に向かった。 道中は基本的に200wを下限目安にして進んでいく。ほぼ無風に感じるが登り気味の傾斜なのであまりスピードに乗れない。 ↑道中は紫陽花が咲いていたが、枯れかけてたw さすがにもうシーズンは終わりそう。 神山道の駅をスルーして、川又方面へ向かう。ここで大体自宅から30kmくらい。 小屋平-川島（倉羅峠）の分岐のところでUターンすることに。 後は来た道を戻るだけなのだが、ここから神山道の駅までストラバのセグメントがあったので挑戦…
ガッチガチの会社のメンバーでグループライド。本日はいつものメンバーとは少し異なり、平坦メインのコースで、徳島→鳴門→東かがわ市にある知る人ぞ知る人気ヤマザキショップ白鳥店を目指し、その後はUターンして大坂峠を経由して解散する。いきなり総括すると、ここ最近でのグループライドでは最もハードだった。。 ↑大坂峠にて。しかし、総額何百万なんだろう。。 … まずは集合場所である川内のローソンへ。朝5時集合なので急ぐ。集合場所までは家の近いサエキさんと一緒に向かったんだけど、道中は基本40km/h。朝早いとは言え、バイパスなのでよく信号で足止めされインターバル走になってた件。。ローテーションしながら、あっ…
前日の夜更かし+残業で疲れてたけど無理矢理ズイフト。 Roll with Castelli (C) 獲得標高500mを集団でクライミングしていく。長い登りだが、、 「パワーを出さなければ、どうということはない。 山頂目掛けて最後だけダッシュ。その後はダウンヒルすたーと。ら ↑初の100km/hオーバー。集団ダウンヒルの本気を垣間見た。 ということでカステリのジャージゲットして終了！
European Lunch Ride (E) … 何の説明もない粋なイベント（）があったので、適当に参加。タイトル名にはライドと書いてはいるが、カテゴリEの誰でもウェルカムなのでレースっぽい展開にはなりそう。 ほとんどウォーミングアップできないまま突入。 開始直後、謎のアイテムをゲット。完全にマリカーだこれ。アイテムの効果は一定時間、透明になる模様。意味あるのか。。 アイテムに気を取られてしまったが、一方で先頭集団はかなり速かったので最初から諦めモード。自分の身の丈にあった居場所を探す。 ということで、50位〜70位の集団に入って身を潜める。とは言え、、 SST前後の強度でないと平地でも千切…
DIRT Monday Morning Blues Ride (C)
帰宅後、つ週明けのzwift。晴れてたけど通勤する気力になれず。もう梅雨というか夏やん。。 と、その前に時間があったので適当にウォーミングアップ。 何を考えてたのか全く覚えていない空白の15分だった。 DIRT Monday Morning Blues Ride (C) 前半10分くらいは完全にサボる気まんまんだったが、気がついたら周回ゴール前スプリント（200m）の罠にハマっていた。今回の舞台であるRichmondの周回コースだが、1周が大体7〜8分程度と極端に短い。まともに毎回、スプリンター達と戯れているとエライことになりそうだ。 …気がつけば3回目くらいのスプリント後、適当に回していると…
Zwift Academy 2019 Workout #2: Race Practice
ZA2019ワークアウト、絶賛3週目中。今回はその中でも最も苦しかったワークアウトになる。 Zwift Academy 2019 Workout #2: Race Practice まずはウォーミングアップ10分とスプリント2本を難なくこなす。ここからが本番。。 90% 60sec⇆110% secのインターバル×4本の、簡易クリスクロス的なセット。これが非常にツラい。。 その後、高強度区間3分半の苦行を終え、2分と言うクソ短いレストを挟んでからの、ラストsst10分。。終盤は心拍が190オーバーで心が折れそうになった。色々てんこ盛りな良ワークアウトだぜ。（吐 無事終了！この手のワークアウトは…
都合により今日は仕事をお休み。緊急事態宣言が解除されて以降、初めて平日に休みを取ったが、息子らが学校や幼稚園に登校している感じを見て不思議な気持ちになった。普段、こんな感じだったんだ。 ということで、息子らを見送った後はローラー。さすがに今日は集中できそうな環境が整った（あとはやる気のみ。 何やろうかかなり迷った末、超久しぶりにSST (Med)を選択……。ひたすらキツい90分になりそう。。。 このワークアウトの鬼門ポイントは、前半ブロック30分が終わってから短いレストがあるのだが、レスト3分→vo2maxを1分→レスト1分、、で、いきなり後半ブロックに移行するため回復しきれず、後半が始まった…
Zwift Academy 2019 Workout #3: 20sec Power Duration
ワークアウト週間2日目。いや、別にたまたまたそうなっただけであるが。 Zwift Academy 2019 Workout #3: 20sec Power Duration。あまり時間がなかったのでレストは極力スキップする。 後半に二回、20秒全力アタック指定の区間があるので、そこはやはり全力で。 結果は680w〜700wくらいだった多分。2回目も大体同じ。※後でパワーカーブ確認するの忘れてた件…
Zwift Academy 2019 Workout #1: Threshold Development
プレイするゲームも無くなってきたし、そろそろ気合入れるか…！（※来週ポケモンの拡張パック販売開始という罠 暑くなったし、ワークアウトなんてキツいものはやってられねぇ！という気持ちを押さえて男は黙ってワークアウト。グループライドでsst走もまあいいんだけど、最近全く高強度練習が出来てなかったので見直す必要がある とはいっても、このワークアウトはそれほど高強度では無いが。徐々に上げて行こう。 ワークアウト後、短距離のセグメントをフルパワーで攻めてみると脚が終わった。 1時間で70超えてるからまあ良しとしよう。
Virtual Mt.Fuji Hill Climb Race
Virtual Mt.Fuji Hill Climb Raceに参加。地獄の1時間が今始まる…。。 ↑Virtual Mt.Fuji Hill Climb Race （C） 朝8時からのレースだったが、Cには150人、全体でも500人しか参加してなかった。日本で超有名なヒルクライムレースでも世界的にみればそれほど知名度はないのか、または、アルプでレースなんてやりたくねーyo！なのか。まあこの2日間で計6回あるから参加人数もバラけるのかもしれない。 コースはRoad To Skyなので、はじめの5キロくらいは平地。てことで集団の中に混ざりながら適度なスピードを維持。そしてあっという間に登り区間に…
今日は通勤ライド。暑い！30℃て。 ↑適当にトラハの画像を載せておく このゲーム、なんと弓矢が最強のクラスである。攻撃力が特に低いわけでもなく、自己回復に優れているので経験値周回時のオート戦闘機能と非常にマッチングしている。しかし弓矢が優遇されるゲームて。洋ゲー的なイメージ。 … 結局、今週は仕事がそこそこ忙しくて、ろくに乗れなかった。。週末はズイフトで富士ヒルイベントに参加予定だったのだが、あまり乗り気でなくなってきたなぁ。。
久しぶりにタイミングがあったので参加。 DIRT Rolling Thunder Ride (C) 当ブログではお馴染みのグループライド。記事にするのも3、4回目である。今回は先頭集団に残るという決意を以て、このライドに挑む。 …はずだったのだが、、開始直後、周りのスピードについて行けない。。 … 明らかにおかしいと思ってたら、よく見るとTTバイクに乗ってた件。。。（前回の記事参照。そのままの設定だった ↑急遽停止してバイクを変更 ズイフターならご存知とは思うが、TTバイクは集団走行におけるドラフト効果が得られないというグループライドでは致命的な仕様がある。いくらパワーを出したとて集団の速度に…
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