【筋トレ記録87週目】減量の経過報告#12【2021年7月19日〜7月25日】

こんにちは！自重トレーニーのアツマです。 本日の測定でやっと69kg台が出ました！ 月曜に69kg台は初めてで、一つの壁を突破した感があります。 今回の減量のやり方 減量開始から80日目の現状 活動量の記録 写真比較 1年2ヶ月ぶりにマッスルアップにチャレンジしました 第87回筋トレ記録(2021年7月19日〜7月25日) 今回の減量のやり方 今回の減量は以下のようなやり方をしています。 朝食はオートミールプロテイン 平日の昼食はサラダチキン＋おにぎり1個＋サラダ 夕食は基本自由（ドカ食いはしない） 1日の平均歩数9,600歩以上を目指す（徒歩とランニングの合計） 筋トレは1部位週2回鍛える（…

【筋トレ記録86週目】減量の経過報告#11【2021年7月12日〜7月18日】

こんにちは！自重トレーニーのアツマです。 相変わらずのゆるい減量生活が進行中。 結論を言うと、今回も（本日の計量結果も）69kg台にはいきませんでした。 しかし、3日前と2日前は69kg台を記録しており少しずつ目標の69.0kgに近づいてきております。 今回の減量のやり方 減量開始から73日目の現状 活動量の記録 写真比較 そろそろ69kgジャストを叩き出したい 第86回筋トレ記録(2021年7月12日〜7月18日) 今回の減量のやり方 今回の減量は以下のようなやり方をしています。 朝食はオートミールプロテイン 平日の昼食はサラダチキン＋おにぎり1個＋サラダ 夕食は基本自由（ドカ食いはしない）…

【筋トレ記録85週目】減量の経過報告#10【2021年7月5日〜7月11日】

こんにちは！自重トレーニーのアツマです。 今回の報告で69kg台を目指しておりましたが、結論から言うと今回はダメでした！ まぁこういう時もある、ということで経過をお伝えしていきます。 今回の減量のやり方 減量開始から66日目の現状 活動量の記録 写真比較 来週こそ69kg台に！ 第85回筋トレ記録(2021年7月5日〜7月11日) 今回の減量のやり方 今回の減量は以下のようなやり方をしています。 朝食はオートミールプロテイン 平日の昼食はサラダチキン＋おにぎり1個＋サラダ 夕食は基本自由（ドカ食いはしない） 1日の平均歩数9,600歩以上を目指す（徒歩とランニングの合計） 筋トレは1部位週2回…

【筋トレ記録84週目】減量の経過報告#9【2021年6月28日〜7月4日】

こんにちは！自重トレーニーのアツマです。 相変わらず緩く減量生活を続けております。 先週の月曜日は前週より1kgアップしてしまいましたが、今回は一体どうなっているでしょうか？ 今回の減量のやり方 減量開始から59日目の現状 体重は再び減少傾向に 3日（土）に6年半ぶりの69kg台に 活動量の記録 写真比較 来週以降は常に69kg台を目指します 第84回筋トレ記録(2021年6月28日〜7月4日) 今回の減量のやり方 今回の減量は以下のようなやり方をしています。 朝食はオートミールプロテイン 平日の昼食はサラダチキン＋おにぎり1個＋サラダ 夕食は基本自由（ドカ食いはしない） 1日の平均歩数9,6…

【効果検証part17】1ヶ月の筋トレで左右の腕の太さの違いはどれだけ改善する？

こんにちは、家トレ&自重トレーニーのアツマです！ 左右の腕の太さ改善レポート17回目の報告です。 「左腕に比べて右腕の方が明らかに太いのが長年の悩み」ということで、色々試行錯誤しながら改善を図っております。 早速報告していきます。 腕の太さ計測結果！ 減量の影響で左右ともに減少！左右差は過去一番縮まる！ 体重は減少中！ 即席ダンベルカールは1ヶ月で2回行いました 来月に向けて：減量優先しつつダンベル即席カールを継続 腕の太さ比較写真 次回計測日は8月2日です 腕の太さ計測結果！ それでは腕の太さ計測結果です。 脱力した時と、力こぶを作った時それぞれ測定しています。 【脱力（腕を伸ばした状態）】…