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タラオ@アラフィフライフに脱メタボをさんのプロフィール

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アラフィフになると残りの人生を数えるよね。 でも、ちょっと待って。数えるだけで終わってはもったいない。 せっかく未来を考えたなら、もう一歩、健康寿命で考えてみない? 誰しも健康でいたいよね。 その為にできる簡単な第一歩が脱メタボ。 難しいことは言わないよ。 意外と簡単に始められて、意外と長く続けられる。 そんな習慣と食事術。 僕の実践結果付きなので安心して試してみない?

ブログタイトル
脱メタボの為の装備は習慣と食事術だ
ブログURL
https://www.tarao3000.work/
ブログ紹介文
歳を重ねる毎にため息を出したくないよね。 どうせならアラフィフライフを有意義にしていきたい。 第一歩は脱メタボ。健康じゃなきゃ何を手にしても無意味だもんね。 デブだった僕が脱メタボに成功した習慣と食事術などを発信しています。
更新頻度(1年)

116回 / 365日(平均2.2回/週)

ブログ村参加:2019/11/23

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ハンドル名
タラオ@アラフィフライフに脱メタボをさん
ブログタイトル
脱メタボの為の装備は習慣と食事術だ
更新頻度
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脱メタボの為の装備は習慣と食事術だ

タラオ@アラフィフライフに脱メタボをさんの新着記事

1件〜30件

  • 朝食抜きはデメリットあり。朝は食べよう。

    食事のバランスはとても大事です。 その中でもっとも大事なのは朝食です。 朝食を抜くと日中のエネルギーが不足するばかりか、太る原因にもなっていきます。 デメリットを避けるため朝食は食べましょう。 一日の活動エネルギーは朝食から作られます。 午前中の活動は朝食が、午後の活動エネルギーは昼食が作ります。 一番少なくて良いのは夕食です。 夕食後は休息の時間なので、エネルギーをたくさん必要としません。 一日お疲れ様と自分をねぎらう形で夕食をたくさんとることがあります。 お酒やおつまみでお腹を満たすこともあるでしょう。 家族や友人や近しい人たちとの食事は楽しく、ついつい食が進むこともあります。 でも食べす…

  • アラフィフ男がラジオ体操しただけで脱メタボ!

    アラフィフの僕は高望みをしていなかった。ただ痛みに襲われるのが怖かっただけ。これからずっと痛みの恐怖と隣り合わせでいることが嫌だった。そして始めたラジオ体操と食事術。ありがたいことに痛みはコントロール下に置くことができるようになった。

  • なぜ「肥満のままでいい」を選んでしまうのか?

    アラフィフが抱える問題は肥満。肥満を解消することが健康のほとんどの問題を軽くする。なら肥満をやめればいいじゃないか。そうはいかない問題があるから大変だ。なにかいい方法がないものか。自分の成功した実践記録をつづる。参考になれば幸い。

  • アラフィフ×男×脱メタボ ベイビーステップ編

    アラフィフだからこそ、今から再起動してみない? 人生100年時代に必要なものはなんだろうか。 お金? 時間? もちろんそれらも大事だけど、もっと必要なものがある! それは、あなた自身の健康な体! 健康を失うとすべてを失う! そう言っても過言じゃない。 アラフィフだからこそ、今から再起動してみない? 24時間の割り振り 無理しないベイビーステップ ・炭水化物の量を減らす ・噛みごたえのあるものを選ぶ ・甘い飲み物を避ける まとめ けれど意外に重要視されていない健康。 それは今までが健康だったからこれからも健康だろうという根拠のない思い込みからきてる。 ちょっと考えてみてほしい。 新車を購入してか…

  • これは太らない魔法?レジスタントスターチの超メリット!

    食べても太らない魔法って無いかな。夢みたいな話が現実に存在した。レジスタントスターチがその夢に近い存在。メリットとデメリットを書き記す。

  • 気づいていないと大損するよ。見えてない糖質にこそ大きな危険がある。

    知っていたら損しなかった。時間と努力を重ねて健康になろうとしているのに、ほんの少し知らなかっただけで無駄な努力になっているかもしれない。そんなうっかりさんを減らすために書いておいた。

  • なぜ自ら貧乏を選ぶのか?お金持ちが教える「お金持ちになる方法」

    「金持ち父さん貧乏父さん」はわかりやすく金持ちになる方法を教えてくれる。ラットレースに参加してしまった自分はもうお金持ちにはなれないのが口惜しい。もっと早くこの考え方になることができていたら。

  • 【異端】40代が体重を落とす時は目標体重と期間を決めてはいけない3つの理由

    失敗している時間の余裕なんてないと焦る必要はなくなる 星の数ほどあるダイエット方の中から 本当に痩せられるのか? どうすれば間違いなく結果がだせるのだろうか? 散々考えて悩んで決めることにはずだ。 誰しも始めるからには失敗したくない。 時間の無駄、お金の無駄を避けたい。 どこまですれば結果が出たことになるのか。 多くの人は、いつまでにどれだけ痩せたいかを最初に決めるだろう。 今までの仕事での成功体験が後押しとなる。 目標を定めなければ目的に到達できないと多くのビジネス書の教えに従うのが成功へのセオリーだから。 体重を落とすことに関しても同じように考える人は多い。 特に20代30代の若者はそうだ…

  • 「がんばってもやせない」ムダな努力10選。一生懸命やっても意味がないこと

    無駄な努力を重ねても望んだ場所にたどり着かない。知らないままですごしていくより今知れたことを幸運に思おう。「最少の努力でやせる 食事の科学」より

  • 【−10kg】腰痛対策の為にとラジオ体操を始めたら、お腹が凹んだ話

    結果としてお腹が凹んだ。浮き輪肉も亡くなった。全ては一冊の本との出会いから。自分の中に無かったものを示してくれた本。生きる指針にまでなった事を書いてみる。

  • 知らないとヤバい!思った以上に糖質を多く含んだ食材に注意!

    メニューを選ぶ時に何を基準に選べば良いのか。糖質の低いものを優先にしたいところ。どの食材がどれだけの糖質を含んでいるかを比較してみた。

  • 【ドラゴン桜】「大事なのは自分を知ること」社会人こそ自分に合った方法を探すべき

    東大に入る人は才能が違う、天才なんだよ。この言葉を否定するドラゴン桜の著者の三田先生。必要なのは特別な才能じゃなく、正しい勉強法なんだと。

  • 【損をしない】ラジオ体操を無趣味なアラフィフにおすすめする4つの理由

    無趣味な人はあんがいと多い。何か始めたいなと思っている人も多い。始められないのはハードルの高さだと思う。時間をかけた、金をかけた、けれど合わなかった、続けられなかった。そんな事を考えるだけで踏み出せなくなる。だったら最も簡単で、損しない方法があるよという話。

  • 【6月注意】ふわっと香るワキガ。誰のニオイ?もしかして自分?

    ワキガのもっとも被害が広がる季節は梅雨 ワキガの季節は汗をかきやすい夏をイメージしやすいけれど 実は梅雨時期がもっとも被害が広がりやすい。 梅雨はまだ気温も上がりきらないし、汗の量もそこまででもないから大丈夫と思ってない? ワキガはアポクリン汗腺から放たれた汗に混ざった雑菌が繁殖してニオイを放つ。 梅雨時期はこの雑菌が発生し繁殖するのにちょうど良い時期なんだ! 梅雨入り前、梅雨入り後 なんにせよこの時期は対策をとった方が良い季節。 ワキガのもっとも被害が広がる季節は梅雨 ワキガに効果のある対策を始めよう 対策① 冷房を入れて汗をかかないようにしよう 対策② タオルでこまめに汗を拭こう 対策③ …

  • マヨネーズが好きなダイエッターは決断するべき究極の2択

    マヨネーズは踏み絵だ。カロリーを信じる人は使えない。カロリーを信じない人は重宝する。カロリーを気にしない方が楽なんじゃいかな。

  • 「40代で一気に顔の老化が進む人が毎朝食べているもの」がわかりやすい

    年齢以上に見た目が劣化していたら嫌だ。できれば若々しくいたいと思う。年齢リスク以上のリスクを知らずに負っていたらどうする?食習慣で老化が進むとしたら改めるべきだろうね。

  • 【悲報】加齢臭、ミドル脂臭だけじゃなかった。あまりに無慈悲なニオイとは

    自分が放つニオイが周りの人の迷惑になっているなんて、考えただけでゾットする。直接的に言われることがないだけ気づきにくい。社会人として体から染み出すニオイを抑えることもマナーのうち。

  • 【100円で戦う】ストレスと戦うにはバナナが最適

    幸せホルモンセロトニンの生成はストレス社会で生きるには必要な事。セロトニンは腸で作られるので、腸内環境を良くすることと作るための材料を食べないと。そこでバナナの出番。

  • メタボ基準腹囲85cm以上のアラフィフ用筋トレはこれがいい!

    体を動かすことが減ってきた。日常の運動不足は健康維持に直結する。筋肉が落ちていくと危険リスクが上がってくる。それを避けるには自宅での筋トレがもっとも楽。やせ筋トレを実践してみたよ。

  • 【中年太り告知】1年間糖質コントロールをした結果

    アラフィフでも、今までずっとデブでも諦めなくていいんだと。何でもいいからやってみよう。結果が出るとなお良い。糖質コントロールは可能性が高いと断言する。

  • 【栄養士7つの誤解】ご飯を食べたら死亡率が上がり、脂を摂ったら死亡率が下がる?

    正解か不正解か。医師が話せばすべて正しいわけじゃない。間違っている医師もいるということ。鵜呑みにするのではなく、自分で調べることも大事だと。

  • 何歳まで生きたい?平均寿命81.4歳の恐怖

    健康な精神と肉体が求められる。それだけ価値があり、ほしいと思っても手に入らない人が多い。でも無い物ねだりで精神をすり減らしても不毛だ。その考えも断捨離すべし!

  • そもそもコレステロールって何?に答える一問一答

    コレステロールの事がわかっていなかった。悪玉は名前の通り悪いやつだと思っていた。知らないで不安になるのも馬鹿らしいので調べてみた。

  • 【胃腸科専門医が伝える】下痢になりやすい食品9種

    胃腸科の先生が選んだお腹の下しやすい食品。得意不得意があるので全員がではないけれど、自分がどうなのかは知っておいたほうがいい。特にデート前にはね。

  • メタボ条件の一つ「高血圧」に対抗する3つのルール

    糖質ばかりをきにするあまり、塩分をたくさん摂ってしまう事がある。塩分は塩分で怖い存在。糖質と塩分を両方をコントロールできるといいんだけれど。

  • 【歯周病】無自覚に口から大便と魚の腐ったニオイを放つ大罪

    口臭を指摘するのは難しい。相手を傷つけずに伝える方法なんてない。なので、あなたの口臭には自分で気づかなくてはならない。まずは自分を振り返ってみよう。

  • 【決断の時】50歳目前の中年太りに必要なのはロカボ!だけれど・・・

    人生100年時代に突入。50歳は折り返し。残りの50年を健康に過ごすか、病院通いですごすのかは大きく違う。自分のことは自分でなんとかしたい。そう考えるのが親の常。子供に迷惑をかけたくない。ならできる事の第一弾は中年太りを卒業だ!中年太り卒!

  • 【緊急】「命の回数券」テロメア。テロメラーゼによって寿命を伸ばす方法4つ

    テロメアの長さが寿命だと知られる。テロメアを伸ばすテロメラーゼを働かせる方法はご存知だろうか?結構簡単な方法で伸ばすことができる。あなたもきっと知っている。

  • コーヒーは僕にとって英雄か?破壊者か?

    コーヒーを生涯の友とするのなら、いい面も悪い面も知っておかなければならないだろう。清濁併せ吞むくらいの器量を持たないとね。

  • 男性40代「痩せたい」興味がある割合52.7%

    40代のダイエットは若い人のダイエットとは違う。無理は絶対駄目だし、目的も違う。今まで出来なかったことをやろうというわけだから、考え方を変えなきゃね。

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