歳を重ねる毎にため息を出したくないよね。 どうせならアラフィフライフを有意義にしていきたい。 第一歩は脱メタボ。健康じゃなきゃ何を手にしても無意味だもんね。 デブだった僕が脱メタボに成功した習慣と食事術などを発信しています。
アラフィフになると残りの人生を数えるよね。 でも、ちょっと待って。数えるだけで終わってはもったいない。 せっかく未来を考えたなら、もう一歩、健康寿命で考えてみない？ 誰しも健康でいたいよね。 その為にできる簡単な第一歩が脱メタボ。 難しいことは言わないよ。 意外と簡単に始められて、意外と長く続けられる。 そんな習慣と食事術。 僕の実践結果付きなので安心して試してみない？
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【3日間食べながら５００gダイエットできちゃう企画】に参加してくれてありがとう！ 「ダイエットをしてもリバウンドを繰り返す」 「もう40歳超えてるから、痩せにくい！」と諦めてる方にも たった3日間で効果を実感できるプチダイエットプログラムを用意しました！ 非常に簡単なので、ぜひ楽しみながらトライしてください！ 3日試すだけで500g減らせます。 頑張って1週間続けた方は、1キロ痩せることも可能ですよ。 今回の企画は、僕のお渡しするメソッドでダイエットすることが意外に楽に始められることを体験していただくことが目的です。 効果は保証します！ 楽しんでチャレンジしたもの勝ちです！ ルール説明 始める…
中年の危機（ミッドライフクライシス）これを受け入れて落ち込むのか、これをリスタートの機会と捉えるか。人生の大きな選択が目の前にきている。40代はまだ頑張れる。
食事のバランスはとても大事です。 その中でもっとも大事なのは朝食です。 朝食を抜くと日中のエネルギーが不足するばかりか、太る原因にもなっていきます。 デメリットを避けるため朝食は食べましょう。 一日の活動エネルギーは朝食から作られます。 午前中の活動は朝食が、午後の活動エネルギーは昼食が作ります。 一番少なくて良いのは夕食です。 夕食後は休息の時間なので、エネルギーをたくさん必要としません。 一日お疲れ様と自分をねぎらう形で夕食をたくさんとることがあります。 お酒やおつまみでお腹を満たすこともあるでしょう。 家族や友人や近しい人たちとの食事は楽しく、ついつい食が進むこともあります。 でも食べす…
アラフィフの僕は高望みをしていなかった。ただ痛みに襲われるのが怖かっただけ。これからずっと痛みの恐怖と隣り合わせでいることが嫌だった。そして始めたラジオ体操と食事術。ありがたいことに痛みはコントロール下に置くことができるようになった。
アラフィフが抱える問題は肥満。肥満を解消することが健康のほとんどの問題を軽くする。なら肥満をやめればいいじゃないか。そうはいかない問題があるから大変だ。なにかいい方法がないものか。自分の成功した実践記録をつづる。参考になれば幸い。
アラフィフだからこそ、今から再起動してみない？ 人生１００年時代に必要なものはなんだろうか。 お金？ 時間？ もちろんそれらも大事だけど、もっと必要なものがある！ それは、あなた自身の健康な体！ 健康を失うとすべてを失う！ そう言っても過言じゃない。 アラフィフだからこそ、今から再起動してみない？ ２４時間の割り振り 無理しないベイビーステップ ・炭水化物の量を減らす ・噛みごたえのあるものを選ぶ ・甘い飲み物を避ける まとめ けれど意外に重要視されていない健康。 それは今までが健康だったからこれからも健康だろうという根拠のない思い込みからきてる。 ちょっと考えてみてほしい。 新車を購入してか…
食べても太らない魔法って無いかな。夢みたいな話が現実に存在した。レジスタントスターチがその夢に近い存在。メリットとデメリットを書き記す。
気づいていないと大損するよ。見えてない糖質にこそ大きな危険がある。
知っていたら損しなかった。時間と努力を重ねて健康になろうとしているのに、ほんの少し知らなかっただけで無駄な努力になっているかもしれない。そんなうっかりさんを減らすために書いておいた。
なぜ自ら貧乏を選ぶのか？お金持ちが教える「お金持ちになる方法」
「金持ち父さん貧乏父さん」はわかりやすく金持ちになる方法を教えてくれる。ラットレースに参加してしまった自分はもうお金持ちにはなれないのが口惜しい。もっと早くこの考え方になることができていたら。
【異端】４０代が体重を落とす時は目標体重と期間を決めてはいけない３つの理由
失敗している時間の余裕なんてないと焦る必要はなくなる 星の数ほどあるダイエット方の中から 本当に痩せられるのか？ どうすれば間違いなく結果がだせるのだろうか？ 散々考えて悩んで決めることにはずだ。 誰しも始めるからには失敗したくない。 時間の無駄、お金の無駄を避けたい。 どこまですれば結果が出たことになるのか。 多くの人は、いつまでにどれだけ痩せたいかを最初に決めるだろう。 今までの仕事での成功体験が後押しとなる。 目標を定めなければ目的に到達できないと多くのビジネス書の教えに従うのが成功へのセオリーだから。 体重を落とすことに関しても同じように考える人は多い。 特に２０代３０代の若者はそうだ…
「がんばってもやせない」ムダな努力１０選。一生懸命やっても意味がないこと
無駄な努力を重ねても望んだ場所にたどり着かない。知らないままですごしていくより今知れたことを幸運に思おう。「最少の努力でやせる 食事の科学」より
【−10kg】腰痛対策の為にとラジオ体操を始めたら、お腹が凹んだ話
結果としてお腹が凹んだ。浮き輪肉も亡くなった。全ては一冊の本との出会いから。自分の中に無かったものを示してくれた本。生きる指針にまでなった事を書いてみる。
メニューを選ぶ時に何を基準に選べば良いのか。糖質の低いものを優先にしたいところ。どの食材がどれだけの糖質を含んでいるかを比較してみた。
【ドラゴン桜】「大事なのは自分を知ること」社会人こそ自分に合った方法を探すべき
東大に入る人は才能が違う、天才なんだよ。この言葉を否定するドラゴン桜の著者の三田先生。必要なのは特別な才能じゃなく、正しい勉強法なんだと。
【損をしない】ラジオ体操を無趣味なアラフィフにおすすめする４つの理由
無趣味な人はあんがいと多い。何か始めたいなと思っている人も多い。始められないのはハードルの高さだと思う。時間をかけた、金をかけた、けれど合わなかった、続けられなかった。そんな事を考えるだけで踏み出せなくなる。だったら最も簡単で、損しない方法があるよという話。
【６月注意】ふわっと香るワキガ。誰のニオイ？もしかして自分？
ワキガのもっとも被害が広がる季節は梅雨 ワキガの季節は汗をかきやすい夏をイメージしやすいけれど 実は梅雨時期がもっとも被害が広がりやすい。 梅雨はまだ気温も上がりきらないし、汗の量もそこまででもないから大丈夫と思ってない？ ワキガはアポクリン汗腺から放たれた汗に混ざった雑菌が繁殖してニオイを放つ。 梅雨時期はこの雑菌が発生し繁殖するのにちょうど良い時期なんだ！ 梅雨入り前、梅雨入り後 なんにせよこの時期は対策をとった方が良い季節。 ワキガのもっとも被害が広がる季節は梅雨 ワキガに効果のある対策を始めよう 対策① 冷房を入れて汗をかかないようにしよう 対策② タオルでこまめに汗を拭こう 対策③ …
マヨネーズは踏み絵だ。カロリーを信じる人は使えない。カロリーを信じない人は重宝する。カロリーを気にしない方が楽なんじゃいかな。
「40代で一気に顔の老化が進む人が毎朝食べているもの」がわかりやすい
年齢以上に見た目が劣化していたら嫌だ。できれば若々しくいたいと思う。年齢リスク以上のリスクを知らずに負っていたらどうする？食習慣で老化が進むとしたら改めるべきだろうね。
【悲報】加齢臭、ミドル脂臭だけじゃなかった。あまりに無慈悲なニオイとは
自分が放つニオイが周りの人の迷惑になっているなんて、考えただけでゾットする。直接的に言われることがないだけ気づきにくい。社会人として体から染み出すニオイを抑えることもマナーのうち。
幸せホルモンセロトニンの生成はストレス社会で生きるには必要な事。セロトニンは腸で作られるので、腸内環境を良くすることと作るための材料を食べないと。そこでバナナの出番。
メタボ基準腹囲８５cm以上のアラフィフ用筋トレはこれがいい！
体を動かすことが減ってきた。日常の運動不足は健康維持に直結する。筋肉が落ちていくと危険リスクが上がってくる。それを避けるには自宅での筋トレがもっとも楽。やせ筋トレを実践してみたよ。
アラフィフでも、今までずっとデブでも諦めなくていいんだと。何でもいいからやってみよう。結果が出るとなお良い。糖質コントロールは可能性が高いと断言する。
【栄養士７つの誤解】ご飯を食べたら死亡率が上がり、脂を摂ったら死亡率が下がる？
正解か不正解か。医師が話せばすべて正しいわけじゃない。間違っている医師もいるということ。鵜呑みにするのではなく、自分で調べることも大事だと。
健康な精神と肉体が求められる。それだけ価値があり、ほしいと思っても手に入らない人が多い。でも無い物ねだりで精神をすり減らしても不毛だ。その考えも断捨離すべし！
コレステロールの事がわかっていなかった。悪玉は名前の通り悪いやつだと思っていた。知らないで不安になるのも馬鹿らしいので調べてみた。
胃腸科の先生が選んだお腹の下しやすい食品。得意不得意があるので全員がではないけれど、自分がどうなのかは知っておいたほうがいい。特にデート前にはね。
糖質ばかりをきにするあまり、塩分をたくさん摂ってしまう事がある。塩分は塩分で怖い存在。糖質と塩分を両方をコントロールできるといいんだけれど。
口臭を指摘するのは難しい。相手を傷つけずに伝える方法なんてない。なので、あなたの口臭には自分で気づかなくてはならない。まずは自分を振り返ってみよう。
【決断の時】５０歳目前の中年太りに必要なのはロカボ！だけれど・・・
人生100年時代に突入。50歳は折り返し。残りの50年を健康に過ごすか、病院通いですごすのかは大きく違う。自分のことは自分でなんとかしたい。そう考えるのが親の常。子供に迷惑をかけたくない。ならできる事の第一弾は中年太りを卒業だ！中年太り卒！
【緊急】「命の回数券」テロメア。テロメラーゼによって寿命を伸ばす方法４つ
テロメアの長さが寿命だと知られる。テロメアを伸ばすテロメラーゼを働かせる方法はご存知だろうか？結構簡単な方法で伸ばすことができる。あなたもきっと知っている。
コーヒーを生涯の友とするのなら、いい面も悪い面も知っておかなければならないだろう。清濁併せ吞むくらいの器量を持たないとね。
４０代のダイエットは若い人のダイエットとは違う。無理は絶対駄目だし、目的も違う。今まで出来なかったことをやろうというわけだから、考え方を変えなきゃね。
【痛い？】現代人の平均平熱36.1℃。耳を折り曲げて低体温を確かめよう
冷え性よりも怖い低体温。体の深部の温度が低いとがんを発症させる恐れがある。生活習慣で改善できるのでやってみよう。
自分の為に生きるなら、どうなろうが自業自得。誰かのために生きるなら、きちんと生きないと意味がない。助けるつもりがあるならば、自分の体をまずしっかりしておかないと。
茂木健一郎の記事を読んでなるほどなと感銘を受けた。こんな切り口で物事を考えると、サウナでさえも高尚なものに思えてくる。現代人の悩み方、いい悩みと悪い悩み。こうあるべきを捨てた人だけがたどり着ける。
２４時間休みなしのあなたの脳。そのままだとステイホーム認知症になる
コロナ前より物忘れがひどくなった。そんな声をよく聞くようになった。これは脳が劣化してきているからだ。ステイホームで刺激が足らないため脳が働かなくなった。ストレスも抱えてしまうと大変なことに！
中年太りのおじさんが甘いニオイを放つなんてことが起きる。若い女性にしかない特徴なのに不思議だ。でも実は全然不思議ではなく、むしろ怖い話。
【緊急】４００万人が？その尿トラブルは年齢からか、肥満からか
年齢が上がると尿トラブルが多発する。ある程度は受け入れなければならないが、度をこすと社会人として困ったことになりかねない。泌尿器科を受診することは恥ずかしいことじゃない。
夜間頻尿は睡眠障害と深く関わっている。睡眠障害を改善することで夜間頻尿にアプローチしてみる。参考までに。
午後の眠気は春の産物。でも春じゃなくて年中眠いのはなぜか？ひとつはご飯を食べたから。もうひとつはご飯を食べたせいでおきる血糖値スパイクのせいかも。
５０代が見えてくると色々と年齢を感じる箇所が増えてくる。白髪もその一つで、黒ぐろとした髪は若々しく見える。白髪を受け入れるか、抵抗するのか。誰の評価を大事にしているかで違ってくる。自分が大事にしているのは誰の評価？
年代が上がってくると差し迫ってっくる問題の一つが認知症。高齢の親の話かと思うのは早とちり。現代では４０〜５０代でも認知症は始まってくるからだ。他人事ではなく自分ごととして認知したほうがよさそうだ。
【95%の医者が回答】トップレベルの激痛はテレワークで作られる！
新しい生活様式ニューノーマル。若者は比較的対応しやすのかもしれないが、僕たちおじさんにはなかなか厳しいものがある。数々のリスクのうちのひとつ「尿酸値」。病気との向き合い方も新しい生活様式。
デブとぽっちゃりの境界線は？中年太りをぽっちゃりで済ませる３つの注意点
デブと言われると傷つくけれど、ぽっちゃりならセーフな感じ。与える印象も割といいのだろうか？プラスイメージとマイナスイメージを書いてみた。
「食べるプラスチック」を毎日のように食べている。避けきることは難しい。欧米では厳しく制限かかっているトランス脂肪酸。日本では野放し。その理由は？
あなたもきっと大好きなエンプティカロリー。３つの注意事項あり
気にしてないと損をする。食べても食べても栄養不足になるなんて。その食品はエンプティカロリー。お腹を満たすにはもってこいなものばかり。知ってて損はない食べ物リスクの話。
いろんな栄養素が足りないと言われているけれど、食物繊維も足りていない。大事なことなのでハッキリ言うけれど、食物繊維が足りないと不幸になるよ。理由は本文見てね。
僕たちは生きる中で多くを諦めてきた。中年太りから抜け出そうだなんて。
アラフィフにもなると諦めることに慣れてきちゃっている。自分の体のコントロールでさえも諦めている。そのままではマズいことも知っているのに。そこで、簡単にやれることだけやってみようという提案。糖質コントロールは意外に楽に結果がでると思う。
長い間信仰されていたカロリー神話。摂取カロリーを減らしましょう。運動をしましょう。脂を避けましょう。これで健康になります。このカロリー神話が崩壊していたとしたらどうします？
【朗報】EDになってよかったかもよ？重大疾患が早く見つかる可能性あり！
中年太りのおじさんは人生を諦めやすい。EDになっても、こんなもんよ俺たちなんてとか言ってしまう。EDは治療で回復できる。諦めたら試合終了。安西先生も治療してるはずだ。
中年は生きるのが大変。いろんな悩みがどっと押し寄せてくるのに相談相手すらいない。体も心も疲弊している中年は何を頑張ればいいのだろうか？生きた証を残すことに尽きる。
体から発する臭いは食べたものから来ることがある。毎日納豆を食べているから、体臭が納豆臭くなるのか？いや、そうじゃなかったという話。
デブ（メタボ）専用の臭いが４つ存在する！細い人にはそれがわからないんですよ！
太っている人は汗臭い。これはイメージ的に臭いのか、それとも本当に臭いのか。臭いの原因とメタボの関連を調べてみた。
【朗報】日本人の死因トップ３のうち、２つはなんとかなるんじゃないかなという話
血管が心臓付近で詰まれば心疾患、脳の近くで詰めれば脳梗塞。どこで詰まっても甚大な被害をもたらす。それは動脈硬化が引き起こす。動脈硬化を作る方法は結構シンプル。
【コロナ感染】納豆を食べることこそ日本人が救われる道だと断言できる理由
日本人が今の感染症から身をまもる手段は納豆を毎日食べること。納豆の持つ病原菌への抵抗力をいまこそ見直すときだ。
免疫に働いてもらうのは最終手段。ウォシュレットはほどほどに。
コロナで感染に怯えるだけじゃジリ貧だ。個人は自分の免疫を高めること。色んな食材を摂ることが大事。そして免疫の事を知っておこう。
ワクチンを待つだけしか手段がないのか？いや、免疫を高めよう！個人の免疫を高めることが最終防壁となる。免疫は食事で作られる。どう食事に気を付ければいいかを書いておく
体重をおとさなくてはならない。４０代５０代になると切実な体の不調がやってくる。体重が多いとそれだけリスクが高くなる。どうしたらいいのかと悩んで選んだのが糖質コントロール。結果として選んで良かった。体験から気をつけたいところを書き出してみる。
ＥＤの原因はメタボかも？40代の糖尿病患者の５０％はＥＤになっている
男性として、勃起できることは自信の象徴でもある。まだ現役でいられると思えることは日々の生活に活気をもたらす。逆に勃起不全はメンタルを病む。もしかすると生活習慣を見直す事で改善するかもしれない。ぜひ一度確認を。
【注目】ウンチの臭さで悩んでいるならオリゴ糖を食べるといい理由
ウンチが臭い。おならが臭い。そんな悩みをオリゴ糖で解決できるかもしれない。腸内のビフィズス菌を増やして臭さの元を減らす。簡単に試せれるのでやってみて。これで「トイレ臭い！」と文句言われる回数が減るかも！
【注目】ウンチの臭さで悩んでいるならオリゴ糖を食べるといい理由
毎日パンに塗っているのに、娘にオリゴ糖って何？と聞かれて答えられなかった僕 オリゴ糖の知識が頭に残っていなかった 砂糖の代わり？なんて曖昧な返事しかできなかった。 大人として、親としてこれはマズイ。 さっそく調べてみよう！勉強だ！ 娘に聞かれるまで、わかっていなかったことがわかっていなかった。 気づきのチャンスをもらったという事で、今回はオリゴ糖を調べてみた。 このブログは、脱メタボを掲げるアラフィフおじさんが豊かで健やかなアラフィフライフを送るために書いています。一緒に目指す人の参考になれば幸いです。 ブログ内の引用は「オリゴのおかげ」でおなじみの パールエースのサイトを参照 大腸内のビフィ…
【体験済み】カロリーを信じて痩せられない人、カロリーを無視してやせる僕
カロリーを信じて、カロリーに従って、カロリーに翻弄される。カロリー信仰は根強い。ハッキリ言うけれど、太る原因はカロリーじゃない。カロリーでやせるやせないはナンセンス。犯人は糖質だからだ。
大事なことをわかりやすく寓話で例えてくれる。ビジネス書で何ページにも渡って書いてあることを１ページでシンプルに答えてくれる。答えがわからない今の時代に向けて書かれたといってもおかしくない内容。わずか94ページ。この薄さも濃密さを表す。
【事実】コンビニ弁当で優先されるのは企業利益か？われ等の健康か？もちろん・・・
食べ物を選ぶことは、明日の自分の体を選ぶこと。健康的にすごしたければ健康的なものをとり、不健康なものを避けるべき。毎日のように食べるコンビニ弁当はどうなのか？を調べてみた
お酒を飲むことは生活習慣。慣れ親しんだスタイルはそうは崩せない。でも健康なアラフィフライフを送るなら、少し振り返っってみて。ちょっと変えるだけで健康的になると思うよ。
【目からウロコ】フードロスとコンテンツクリエイトの共通の敵とは
フードロスは人類の最大の問題の一つ。といっても目の前の売り上げや損失を無視するわけにはいかない。売り切れはフードロスより避けたい事だった。
健康的なこれからを送るためには野菜不足は解消したい。かといって一日３５０gを外食中心だと測れない。それなら色で数えるのがわかりやすい。7色のレインボーフードを料理の中で見つければいい。これならわかりやすい！
太ったのはストレスのせい!?コルチゾールのありがた迷惑な働き
ストレスホルモン「コルチゾール」の働きによって太ってしまう。本来は全然違った役割を持っていたのに、現代の情勢に合わなくなって負のコンボを生み出した。
現代日本の父「渋沢栄一」彼が携わった企業は今も多く一流企業として残っている。彼の話した言葉を編纂した本が「論語と算盤」その中から習慣に付いての話を抜き出してみた。
【脱メタボ】体重が増えるのって年末年始の他にもあるのかの問いに答える
体重の増加しやすい時期はあるのか？年末年始が一つの答えで、データでみても世界的に共通。日本には日本ならではの社会慣習が太る元になっているかもしれない。
【食べすぎる→後悔する】負の連鎖を断ち切る方法を教えてくれた本に出会った
結局、「すぐやる人」がすべてを手に入れる。このタイトル通りだと思う。行動をしなければ何も手に入れられない。この本は行動できない人が、なぜ出来ないか、どうしたら良いかを教えてくれる。
【脱メタボ】#チャンカワイありがとう 身を呈して教えてくれたこと
ダイエット目的の人が絶対に検証できないこと。どれだけ食べても平気なのか？これを実験してくれたチャンカワイ。その結果に驚く。それにしてもチャンカワイは食レポがうまい！
いい印象を持ってもらえたなら、今後の過ごし方が楽になるはず。逆に言えば悪い印象を与えると辛いことに。印象のほとんどは見た目で決まる。対策を練ってすばらしき新生活を送りましょう。
行動経済学でみると人間は、必ずしも合理的に考えるわけじゃないと。間違っているのにやってしまうこと、考えればわかるのにやってしまうこと。人間は感覚が優勢にたってしまう動物なんだって。
体重を身長の２乗で割ってだすBMI。理想の数字は２２と言われている。ゆる〜い糖質制限の結果、２２に近づくことができた。始め方と実践を綴る。
【無茶コラボ】メタボ×金融リテラシーで痩せるエッセンスを見つける
金融リテラシーの話を聞いてそのエッセンスの中に使えるものがありそうだと思った。体のメンテに必要なものとお金の管理に必要なものに共通点があると思った。
暑くなると汗をかいて水分が欲しくなる。目の前に自動販売機があり、冷たい飲み物が並んでいたら買うでしょ。買っても構わないけれど、コーラやサイダーばかり選んでいると恐ろしいことになるよという話。
歩行＋慈悲瞑想で幸せになれる。誰でもどこでも始められる。いわば究極の幸せになる方法。試して見る勝ちがあると思うな。
アラフィフともなると残りの健康寿命が気になるところ。誰しも健康でいたいから。山梨県に健康寿命を長くする秘訣があった！
国民病の腰痛。多くの人が腰痛に悩んでいる。なかなか治らない。８５％が原因不明だという。もしかすると腰痛の原因は悪い習慣にあるのかもしれないという話
【マインドフルネス】心の声を聴くには、心の声を聴こうとしないとね
マインドフルネス瞑想を続けることで得られるものは何か。人によって環境や感情が違うから、得られるものもそれぞれ。物として残らないけど、確かに何かを手に入れられると思って配信する。
【朗報】とうとうズボンのサイズを８８ｃｍに下げることにした。
人生１００年時代ならアラフィフの残りは５０年。何かを変えるには十分すぎる時間が残っている。 そう考えるとなんでも気楽にやれそうじゃない？
老化を促進するAGE.これを避けることで老化の進行を緩やかにできるとしたら？食生活を見直すだけで変化がうまれるかもしれないよ。
健康診断の結果で一喜一憂するのが我らアラフィフ。出てきた数値がセーフなら安心するのは間違いない。しかし、健康診断だけではわからないことがたくさんある。血糖値もそのひとつだ。
体重を落とさないとマズイことになる。そう思ってから色々試してみた。何が合うのか向くのか効果があるのか。自分を実験台にしてのチャレンジで良い結果が出た。そのままを報告した記事。
メタボと花粉症と腸内フローラ。 関係がなさそうな三者が実は関係が深かった。腸内で起きている総選挙。あなたは誰を選ぶのか？選挙の結果はあなた自信の体が教えてくれる。
男性46％、女性37％が口臭を指摘された事がある。それってもしかしたら・・・
口臭の原因は一つじゃない。日常的なメンテナンスで治る場合もあれば、深刻な原因からきてる場合もあるから。気になった人は読んでみて。
喫煙や高血圧に並んで運動不足が死亡原因になっている。思い当たり人多いだろう。運動不足でなくなる人が年に５万人。となると予備軍の人はどれくらいになることやら。
メタボに関係なさそうな歯周病。実は大きく関わっていたことがわかった。あなたの口臭くないですか？歯磨きだけでは歯周病は防げない。
【残念】過ぎし日の致命的な選択。あの時ちゃんと知っていたらメタボにならなかったのに
糖質の取りすぎは肥満に直結。それを軽く考えて、致命的なミスチョイス。知らなかったでは済ましたくない後悔が今になって押し寄せる。
アラフィフは気づけ！トイレが近くなった理由が怖いかもしれないから！
アラフィフは元気でいる事が奇跡。糖尿病なんて絶対避けたい。今から気づくこと、今から出来る事、年齢にあらがっていこう。
お酒は百薬の長といわれるが、すべてのお酒が体にいいわけではない。良いものがあれば悪いものがある。 飲酒は習慣だ。悪い習慣なら気を付けないと健康寿命を削ることに。
コーヒーは楽しみたいけれど、お小遣いは増えない。みんなどうやってコーヒーライフを楽しんでいるのだろう？
コーヒーを愛する人へ贈る。何杯のコーヒーであなたは殺されるのか知っておこう。 それを踏まえて飲めば快楽度が一段上がるのではないか。背徳の味に酔いしれよう。
何を実践したら理想の体が手に入るのか。 若いうちは何でも試せばよかったが、アラフィフになると試す気力と時間がない。ましてや集中して結果をだす必要がない。長くゆったりとできること。そんなニーズ用に選んだ3冊。
【レビュー】食べる投資 ハーバードが教える世界最高の食事術 満尾正
体の不調は栄養が足りていないからかも。 体の不調だけでなく、心の不調も栄養不足からきているのかもしれない。 これから咲きを健康に生きるためには栄養学の知識を得ることがもっともリターンを期待できる投資なんだと。
一番簡単に始められるダイエット法。いつでも、誰でも、どこでも始められる画期的な食事術。何かをするじゃなく、何もしなければいいだけ。これだけで破格の恩恵が得られる。夢のような本当の話。
「医者が教える食事術 最強の教科書」レビュー
ゼロカロリーは脱メタボに最高！けれど、そんな美味しい話あると思う？
人工甘味料の甘さは危険な甘さ？ マイルドに確実にあなたの心は支配されていく。マイルドドラッグの脅威はすぐそこに
噛まずに飲み込むのは絶対やめて カレーは飲み物だ そう言った方がいた。カレーのルーがかかったご飯は噛む必要がないほど柔らかく、飲み込むことができるもんね某カレーチェーン店では普通盛りが300g。 大盛りは400g。流すように食べれるから大盛りでも平気でペロリといっちゃう。わかるわ〜 一緒一緒♪ そう思ったあなたにゾットする怖い話。 噛まずに飲み込むのは絶対やめて カレーの糖質量を知ると恐怖しかない 昼飯カレーのリスクを下げる方法 まとめ カレーの糖質量を知ると恐怖しかない カレーは糖質面からみるとかなりのボスキャラ。 トッピングがあったとしても、ご飯とルーがメイン。 その両方に糖質がたくさん含…
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【3日間食べながら５００gダイエットできちゃう企画】に参加してくれてありがとう！ 「ダイエットをしてもリバウンドを繰り返す」 「もう40歳超えてるから、痩せにくい！」と諦めてる方にも たった3日間で効果を実感できるプチダイエットプログラムを用意しました！ 非常に簡単なので、ぜひ楽しみながらトライしてください！ 3日試すだけで500g減らせます。 頑張って1週間続けた方は、1キロ痩せることも可能ですよ。 今回の企画は、僕のお渡しするメソッドでダイエットすることが意外に楽に始められることを体験していただくことが目的です。 効果は保証します！ 楽しんでチャレンジしたもの勝ちです！ ルール説明 始める…
中年の危機（ミッドライフクライシス）これを受け入れて落ち込むのか、これをリスタートの機会と捉えるか。人生の大きな選択が目の前にきている。40代はまだ頑張れる。
食事のバランスはとても大事です。 その中でもっとも大事なのは朝食です。 朝食を抜くと日中のエネルギーが不足するばかりか、太る原因にもなっていきます。 デメリットを避けるため朝食は食べましょう。 一日の活動エネルギーは朝食から作られます。 午前中の活動は朝食が、午後の活動エネルギーは昼食が作ります。 一番少なくて良いのは夕食です。 夕食後は休息の時間なので、エネルギーをたくさん必要としません。 一日お疲れ様と自分をねぎらう形で夕食をたくさんとることがあります。 お酒やおつまみでお腹を満たすこともあるでしょう。 家族や友人や近しい人たちとの食事は楽しく、ついつい食が進むこともあります。 でも食べす…
アラフィフの僕は高望みをしていなかった。ただ痛みに襲われるのが怖かっただけ。これからずっと痛みの恐怖と隣り合わせでいることが嫌だった。そして始めたラジオ体操と食事術。ありがたいことに痛みはコントロール下に置くことができるようになった。
アラフィフが抱える問題は肥満。肥満を解消することが健康のほとんどの問題を軽くする。なら肥満をやめればいいじゃないか。そうはいかない問題があるから大変だ。なにかいい方法がないものか。自分の成功した実践記録をつづる。参考になれば幸い。
アラフィフだからこそ、今から再起動してみない？ 人生１００年時代に必要なものはなんだろうか。 お金？ 時間？ もちろんそれらも大事だけど、もっと必要なものがある！ それは、あなた自身の健康な体！ 健康を失うとすべてを失う！ そう言っても過言じゃない。 アラフィフだからこそ、今から再起動してみない？ ２４時間の割り振り 無理しないベイビーステップ ・炭水化物の量を減らす ・噛みごたえのあるものを選ぶ ・甘い飲み物を避ける まとめ けれど意外に重要視されていない健康。 それは今までが健康だったからこれからも健康だろうという根拠のない思い込みからきてる。 ちょっと考えてみてほしい。 新車を購入してか…
食べても太らない魔法って無いかな。夢みたいな話が現実に存在した。レジスタントスターチがその夢に近い存在。メリットとデメリットを書き記す。
知っていたら損しなかった。時間と努力を重ねて健康になろうとしているのに、ほんの少し知らなかっただけで無駄な努力になっているかもしれない。そんなうっかりさんを減らすために書いておいた。
「金持ち父さん貧乏父さん」はわかりやすく金持ちになる方法を教えてくれる。ラットレースに参加してしまった自分はもうお金持ちにはなれないのが口惜しい。もっと早くこの考え方になることができていたら。
失敗している時間の余裕なんてないと焦る必要はなくなる 星の数ほどあるダイエット方の中から 本当に痩せられるのか？ どうすれば間違いなく結果がだせるのだろうか？ 散々考えて悩んで決めることにはずだ。 誰しも始めるからには失敗したくない。 時間の無駄、お金の無駄を避けたい。 どこまですれば結果が出たことになるのか。 多くの人は、いつまでにどれだけ痩せたいかを最初に決めるだろう。 今までの仕事での成功体験が後押しとなる。 目標を定めなければ目的に到達できないと多くのビジネス書の教えに従うのが成功へのセオリーだから。 体重を落とすことに関しても同じように考える人は多い。 特に２０代３０代の若者はそうだ…
無駄な努力を重ねても望んだ場所にたどり着かない。知らないままですごしていくより今知れたことを幸運に思おう。「最少の努力でやせる 食事の科学」より
結果としてお腹が凹んだ。浮き輪肉も亡くなった。全ては一冊の本との出会いから。自分の中に無かったものを示してくれた本。生きる指針にまでなった事を書いてみる。
メニューを選ぶ時に何を基準に選べば良いのか。糖質の低いものを優先にしたいところ。どの食材がどれだけの糖質を含んでいるかを比較してみた。
東大に入る人は才能が違う、天才なんだよ。この言葉を否定するドラゴン桜の著者の三田先生。必要なのは特別な才能じゃなく、正しい勉強法なんだと。
無趣味な人はあんがいと多い。何か始めたいなと思っている人も多い。始められないのはハードルの高さだと思う。時間をかけた、金をかけた、けれど合わなかった、続けられなかった。そんな事を考えるだけで踏み出せなくなる。だったら最も簡単で、損しない方法があるよという話。
ワキガのもっとも被害が広がる季節は梅雨 ワキガの季節は汗をかきやすい夏をイメージしやすいけれど 実は梅雨時期がもっとも被害が広がりやすい。 梅雨はまだ気温も上がりきらないし、汗の量もそこまででもないから大丈夫と思ってない？ ワキガはアポクリン汗腺から放たれた汗に混ざった雑菌が繁殖してニオイを放つ。 梅雨時期はこの雑菌が発生し繁殖するのにちょうど良い時期なんだ！ 梅雨入り前、梅雨入り後 なんにせよこの時期は対策をとった方が良い季節。 ワキガのもっとも被害が広がる季節は梅雨 ワキガに効果のある対策を始めよう 対策① 冷房を入れて汗をかかないようにしよう 対策② タオルでこまめに汗を拭こう 対策③ …
マヨネーズは踏み絵だ。カロリーを信じる人は使えない。カロリーを信じない人は重宝する。カロリーを気にしない方が楽なんじゃいかな。
年齢以上に見た目が劣化していたら嫌だ。できれば若々しくいたいと思う。年齢リスク以上のリスクを知らずに負っていたらどうする？食習慣で老化が進むとしたら改めるべきだろうね。
自分が放つニオイが周りの人の迷惑になっているなんて、考えただけでゾットする。直接的に言われることがないだけ気づきにくい。社会人として体から染み出すニオイを抑えることもマナーのうち。
幸せホルモンセロトニンの生成はストレス社会で生きるには必要な事。セロトニンは腸で作られるので、腸内環境を良くすることと作るための材料を食べないと。そこでバナナの出番。
食事のバランスはとても大事です。 その中でもっとも大事なのは朝食です。 朝食を抜くと日中のエネルギーが不足するばかりか、太る原因にもなっていきます。 デメリットを避けるため朝食は食べましょう。 一日の活動エネルギーは朝食から作られます。 午前中の活動は朝食が、午後の活動エネルギーは昼食が作ります。 一番少なくて良いのは夕食です。 夕食後は休息の時間なので、エネルギーをたくさん必要としません。 一日お疲れ様と自分をねぎらう形で夕食をたくさんとることがあります。 お酒やおつまみでお腹を満たすこともあるでしょう。 家族や友人や近しい人たちとの食事は楽しく、ついつい食が進むこともあります。 でも食べす…
アラフィフの僕は高望みをしていなかった。ただ痛みに襲われるのが怖かっただけ。これからずっと痛みの恐怖と隣り合わせでいることが嫌だった。そして始めたラジオ体操と食事術。ありがたいことに痛みはコントロール下に置くことができるようになった。
アラフィフが抱える問題は肥満。肥満を解消することが健康のほとんどの問題を軽くする。なら肥満をやめればいいじゃないか。そうはいかない問題があるから大変だ。なにかいい方法がないものか。自分の成功した実践記録をつづる。参考になれば幸い。
アラフィフだからこそ、今から再起動してみない？ 人生１００年時代に必要なものはなんだろうか。 お金？ 時間？ もちろんそれらも大事だけど、もっと必要なものがある！ それは、あなた自身の健康な体！ 健康を失うとすべてを失う！ そう言っても過言じゃない。 アラフィフだからこそ、今から再起動してみない？ ２４時間の割り振り 無理しないベイビーステップ ・炭水化物の量を減らす ・噛みごたえのあるものを選ぶ ・甘い飲み物を避ける まとめ けれど意外に重要視されていない健康。 それは今までが健康だったからこれからも健康だろうという根拠のない思い込みからきてる。 ちょっと考えてみてほしい。 新車を購入してか…
食べても太らない魔法って無いかな。夢みたいな話が現実に存在した。レジスタントスターチがその夢に近い存在。メリットとデメリットを書き記す。
知っていたら損しなかった。時間と努力を重ねて健康になろうとしているのに、ほんの少し知らなかっただけで無駄な努力になっているかもしれない。そんなうっかりさんを減らすために書いておいた。
「金持ち父さん貧乏父さん」はわかりやすく金持ちになる方法を教えてくれる。ラットレースに参加してしまった自分はもうお金持ちにはなれないのが口惜しい。もっと早くこの考え方になることができていたら。
失敗している時間の余裕なんてないと焦る必要はなくなる 星の数ほどあるダイエット方の中から 本当に痩せられるのか？ どうすれば間違いなく結果がだせるのだろうか？ 散々考えて悩んで決めることにはずだ。 誰しも始めるからには失敗したくない。 時間の無駄、お金の無駄を避けたい。 どこまですれば結果が出たことになるのか。 多くの人は、いつまでにどれだけ痩せたいかを最初に決めるだろう。 今までの仕事での成功体験が後押しとなる。 目標を定めなければ目的に到達できないと多くのビジネス書の教えに従うのが成功へのセオリーだから。 体重を落とすことに関しても同じように考える人は多い。 特に２０代３０代の若者はそうだ…
無駄な努力を重ねても望んだ場所にたどり着かない。知らないままですごしていくより今知れたことを幸運に思おう。「最少の努力でやせる 食事の科学」より
結果としてお腹が凹んだ。浮き輪肉も亡くなった。全ては一冊の本との出会いから。自分の中に無かったものを示してくれた本。生きる指針にまでなった事を書いてみる。
メニューを選ぶ時に何を基準に選べば良いのか。糖質の低いものを優先にしたいところ。どの食材がどれだけの糖質を含んでいるかを比較してみた。
東大に入る人は才能が違う、天才なんだよ。この言葉を否定するドラゴン桜の著者の三田先生。必要なのは特別な才能じゃなく、正しい勉強法なんだと。
無趣味な人はあんがいと多い。何か始めたいなと思っている人も多い。始められないのはハードルの高さだと思う。時間をかけた、金をかけた、けれど合わなかった、続けられなかった。そんな事を考えるだけで踏み出せなくなる。だったら最も簡単で、損しない方法があるよという話。
ワキガのもっとも被害が広がる季節は梅雨 ワキガの季節は汗をかきやすい夏をイメージしやすいけれど 実は梅雨時期がもっとも被害が広がりやすい。 梅雨はまだ気温も上がりきらないし、汗の量もそこまででもないから大丈夫と思ってない？ ワキガはアポクリン汗腺から放たれた汗に混ざった雑菌が繁殖してニオイを放つ。 梅雨時期はこの雑菌が発生し繁殖するのにちょうど良い時期なんだ！ 梅雨入り前、梅雨入り後 なんにせよこの時期は対策をとった方が良い季節。 ワキガのもっとも被害が広がる季節は梅雨 ワキガに効果のある対策を始めよう 対策① 冷房を入れて汗をかかないようにしよう 対策② タオルでこまめに汗を拭こう 対策③ …
マヨネーズは踏み絵だ。カロリーを信じる人は使えない。カロリーを信じない人は重宝する。カロリーを気にしない方が楽なんじゃいかな。
年齢以上に見た目が劣化していたら嫌だ。できれば若々しくいたいと思う。年齢リスク以上のリスクを知らずに負っていたらどうする？食習慣で老化が進むとしたら改めるべきだろうね。
自分が放つニオイが周りの人の迷惑になっているなんて、考えただけでゾットする。直接的に言われることがないだけ気づきにくい。社会人として体から染み出すニオイを抑えることもマナーのうち。
幸せホルモンセロトニンの生成はストレス社会で生きるには必要な事。セロトニンは腸で作られるので、腸内環境を良くすることと作るための材料を食べないと。そこでバナナの出番。
体を動かすことが減ってきた。日常の運動不足は健康維持に直結する。筋肉が落ちていくと危険リスクが上がってくる。それを避けるには自宅での筋トレがもっとも楽。やせ筋トレを実践してみたよ。
アラフィフでも、今までずっとデブでも諦めなくていいんだと。何でもいいからやってみよう。結果が出るとなお良い。糖質コントロールは可能性が高いと断言する。
