歳を重ねる毎にため息を出したくないよね。 どうせならアラフィフライフを有意義にしていきたい。 第一歩は脱メタボ。健康じゃなきゃ何を手にしても無意味だもんね。 デブだった僕が脱メタボに成功した習慣と食事術などを発信しています。
アラフィフになると残りの人生を数えるよね。 でも、ちょっと待って。数えるだけで終わってはもったいない。 せっかく未来を考えたなら、もう一歩、健康寿命で考えてみない？ 誰しも健康でいたいよね。 その為にできる簡単な第一歩が脱メタボ。 難しいことは言わないよ。 意外と簡単に始められて、意外と長く続けられる。 そんな習慣と食事術。 僕の実践結果付きなので安心して試してみない？
食事のバランスはとても大事です。 その中でもっとも大事なのは朝食です。 朝食を抜くと日中のエネルギーが不足するばかりか、太る原因にもなっていきます。 デメリットを避けるため朝食は食べましょう。 一日の活動エネルギーは朝食から作られます。 午前中の活動は朝食が、午後の活動エネルギーは昼食が作ります。 一番少なくて良いのは夕食です。 夕食後は休息の時間なので、エネルギーをたくさん必要としません。 一日お疲れ様と自分をねぎらう形で夕食をたくさんとることがあります。 お酒やおつまみでお腹を満たすこともあるでしょう。 家族や友人や近しい人たちとの食事は楽しく、ついつい食が進むこともあります。 でも食べす…
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