三大栄養素の一つタンパク質 体に必要だけど足りていない人が多い。 間違ったダイエットは筋肉不足を引き起こす 理由は「簡単で安くておいしい炭水化物を選ぶから」 タンパク質は肉や魚に多い為、調理する手間が必要でコストも高い。 めんどくさい上に高いからと、簡単にお腹を満たせる炭水化物が市場にあふれかえっている。 けれど肉も魚も必要な栄養素を多分に持っている。 炭水化物だけでお腹を満たせばいずれ栄養不足に陥る そこでまずはタンパク質不足に陥ってないかをチェック 足りてるか足りてないかを見分けるポイントは体に現れるサイン 自分の体に問いながら見ていこう 頭 ・しわ、たるみ、むくみなど ・顔色が悪い ・髪…