タンパク質不足で残念な体になっている人の特徴

三大栄養素の一つタンパク質 体に必要だけど足りていない人が多い。 間違ったダイエットは筋肉不足を引き起こす 理由は「簡単で安くておいしい炭水化物を選ぶから」 タンパク質は肉や魚に多い為、調理する手間が必要でコストも高い。 めんどくさい上に高いからと、簡単にお腹を満たせる炭水化物が市場にあふれかえっている。 けれど肉も魚も必要な栄養素を多分に持っている。 炭水化物だけでお腹を満たせばいずれ栄養不足に陥る そこでまずはタンパク質不足に陥ってないかをチェック 足りてるか足りてないかを見分けるポイントは体に現れるサイン 自分の体に問いながら見ていこう 頭 ・しわ、たるみ、むくみなど ・顔色が悪い ・髪…

ブロッコリーを見つけたら即買いする理由

中年男子よ。太りたくない、老けたくないならブロッコリーを見つけて食いまくれ！

知らないと損！今日から毎日食べたい最強の食品！

なぜマツコ・デラックスは納豆で病気に？ 納豆がダイエット向きなワケを解説

超簡単ダイエットVer1

【3日間食べながら500gダイエットできちゃう企画】に参加してくれてありがとう！ 「ダイエットをしてもリバウンドを繰り返す」 「もう40歳超えてるから、痩せにくい！」と諦めてる方にも たった3日間で効果を実感できるプチダイエットプログラムを用意しました！ 非常に簡単なので、ぜひ楽しみながらトライしてください！ 3日試すだけで500g減らせます。 頑張って1週間続けた方は、1キロ痩せることも可能ですよ。 今回の企画は、僕のお渡しするメソッドでダイエットすることが意外に楽に始められることを体験していただくことが目的です。 効果は保証します！ 楽しんでチャレンジしたもの勝ちです！ ルール説明 始める…

「中年の危機」さまようなかれ

中年の危機（ミッドライフクライシス）これを受け入れて落ち込むのか、これをリスタートの機会と捉えるか。人生の大きな選択が目の前にきている。40代はまだ頑張れる。

朝食抜きはデメリットあり。朝は食べよう。

食事のバランスはとても大事です。 その中でもっとも大事なのは朝食です。 朝食を抜くと日中のエネルギーが不足するばかりか、太る原因にもなっていきます。 デメリットを避けるため朝食は食べましょう。 一日の活動エネルギーは朝食から作られます。 午前中の活動は朝食が、午後の活動エネルギーは昼食が作ります。 一番少なくて良いのは夕食です。 夕食後は休息の時間なので、エネルギーをたくさん必要としません。 一日お疲れ様と自分をねぎらう形で夕食をたくさんとることがあります。 お酒やおつまみでお腹を満たすこともあるでしょう。 家族や友人や近しい人たちとの食事は楽しく、ついつい食が進むこともあります。 でも食べす…

アラフィフ男がラジオ体操しただけで脱メタボ！

アラフィフの僕は高望みをしていなかった。ただ痛みに襲われるのが怖かっただけ。これからずっと痛みの恐怖と隣り合わせでいることが嫌だった。そして始めたラジオ体操と食事術。ありがたいことに痛みはコントロール下に置くことができるようになった。

なぜ「肥満のままでいい」を選んでしまうのか？

アラフィフが抱える問題は肥満。肥満を解消することが健康のほとんどの問題を軽くする。なら肥満をやめればいいじゃないか。そうはいかない問題があるから大変だ。なにかいい方法がないものか。自分の成功した実践記録をつづる。参考になれば幸い。

アラフィフ×男×脱メタボ ベイビーステップ編

アラフィフだからこそ、今から再起動してみない？ 人生100年時代に必要なものはなんだろうか。 お金？ 時間？ もちろんそれらも大事だけど、もっと必要なものがある！ それは、あなた自身の健康な体！ 健康を失うとすべてを失う！ そう言っても過言じゃない。 アラフィフだからこそ、今から再起動してみない？ 24時間の割り振り 無理しないベイビーステップ ・炭水化物の量を減らす ・噛みごたえのあるものを選ぶ ・甘い飲み物を避ける まとめ けれど意外に重要視されていない健康。 それは今までが健康だったからこれからも健康だろうという根拠のない思い込みからきてる。 ちょっと考えてみてほしい。 新車を購入してか…

これは太らない魔法？レジスタントスターチの超メリット！

食べても太らない魔法って無いかな。夢みたいな話が現実に存在した。レジスタントスターチがその夢に近い存在。メリットとデメリットを書き記す。

気づいていないと大損するよ。見えてない糖質にこそ大きな危険がある。

知っていたら損しなかった。時間と努力を重ねて健康になろうとしているのに、ほんの少し知らなかっただけで無駄な努力になっているかもしれない。そんなうっかりさんを減らすために書いておいた。

なぜ自ら貧乏を選ぶのか？お金持ちが教える「お金持ちになる方法」

「金持ち父さん貧乏父さん」はわかりやすく金持ちになる方法を教えてくれる。ラットレースに参加してしまった自分はもうお金持ちにはなれないのが口惜しい。もっと早くこの考え方になることができていたら。

【異端】40代が体重を落とす時は目標体重と期間を決めてはいけない3つの理由

失敗している時間の余裕なんてないと焦る必要はなくなる 星の数ほどあるダイエット方の中から 本当に痩せられるのか？ どうすれば間違いなく結果がだせるのだろうか？ 散々考えて悩んで決めることにはずだ。 誰しも始めるからには失敗したくない。 時間の無駄、お金の無駄を避けたい。 どこまですれば結果が出たことになるのか。 多くの人は、いつまでにどれだけ痩せたいかを最初に決めるだろう。 今までの仕事での成功体験が後押しとなる。 目標を定めなければ目的に到達できないと多くのビジネス書の教えに従うのが成功へのセオリーだから。 体重を落とすことに関しても同じように考える人は多い。 特に20代30代の若者はそうだ…

「がんばってもやせない」ムダな努力10選。一生懸命やっても意味がないこと

無駄な努力を重ねても望んだ場所にたどり着かない。知らないままですごしていくより今知れたことを幸運に思おう。「最少の努力でやせる 食事の科学」より

【−10kg】腰痛対策の為にとラジオ体操を始めたら、お腹が凹んだ話

結果としてお腹が凹んだ。浮き輪肉も亡くなった。全ては一冊の本との出会いから。自分の中に無かったものを示してくれた本。生きる指針にまでなった事を書いてみる。

知らないとヤバい！思った以上に糖質を多く含んだ食材に注意！

メニューを選ぶ時に何を基準に選べば良いのか。糖質の低いものを優先にしたいところ。どの食材がどれだけの糖質を含んでいるかを比較してみた。

【ドラゴン桜】「大事なのは自分を知ること」社会人こそ自分に合った方法を探すべき

東大に入る人は才能が違う、天才なんだよ。この言葉を否定するドラゴン桜の著者の三田先生。必要なのは特別な才能じゃなく、正しい勉強法なんだと。

【損をしない】ラジオ体操を無趣味なアラフィフにおすすめする4つの理由

無趣味な人はあんがいと多い。何か始めたいなと思っている人も多い。始められないのはハードルの高さだと思う。時間をかけた、金をかけた、けれど合わなかった、続けられなかった。そんな事を考えるだけで踏み出せなくなる。だったら最も簡単で、損しない方法があるよという話。

【6月注意】ふわっと香るワキガ。誰のニオイ？もしかして自分？

ワキガのもっとも被害が広がる季節は梅雨 ワキガの季節は汗をかきやすい夏をイメージしやすいけれど 実は梅雨時期がもっとも被害が広がりやすい。 梅雨はまだ気温も上がりきらないし、汗の量もそこまででもないから大丈夫と思ってない？ ワキガはアポクリン汗腺から放たれた汗に混ざった雑菌が繁殖してニオイを放つ。 梅雨時期はこの雑菌が発生し繁殖するのにちょうど良い時期なんだ！ 梅雨入り前、梅雨入り後 なんにせよこの時期は対策をとった方が良い季節。 ワキガのもっとも被害が広がる季節は梅雨 ワキガに効果のある対策を始めよう 対策① 冷房を入れて汗をかかないようにしよう 対策② タオルでこまめに汗を拭こう 対策③ …

マヨネーズが好きなダイエッターは決断するべき究極の2択

マヨネーズは踏み絵だ。カロリーを信じる人は使えない。カロリーを信じない人は重宝する。カロリーを気にしない方が楽なんじゃいかな。