新しい1年の目標 電々備忘録

ずっと精神的に弱かった17年間。高校卒業してから上手く生きてこれなかった17年間。定期的に感情の爆発が起きてかなり生きづらかったです。2017年3月に休職→退職へameblo.jpそれから3年経った2020年2月でもまだフラッシュバック等に苦...

筋肉痛！でも、15km走りたい！そんな時こそ脱力を意識して走ってみる 電々備忘録

[5km17分24秒練習2] 目標: 中強度走15km(22分5秒/周、ピッチフリー)食べ過ぎたラーメン、張った太ももでどこまで走れるか？中強度走でリラックスして走れば大丈夫？？目標は15km走りきれるかな？昨日の高強度走の筋肉疲労がある中...

久しぶりのトレーニングでも走れる？！高強度走！ 電々備忘録

[5km17分24秒練習1] 目標: 高強度走1.325km✕9(5分12秒5/周、46分 52秒9以内、ピッチ210)新しく目標を立ててから初めての高強度走！一発目から12kmの距離を走るのは結構、しんどかったですが、どうなるやら。目標ペ...

日曜の5,000mTTを狙い撃ち！ 電々備忘録

今週の日曜は5000mTTをするのでそこに本調子を合わせる予定です。前半にキツめの練習を入れて、後半は低強度走でつなぐ計画。先週の日曜日の路上T.Tは失敗したので競技場でゴセンの記録を出すために体調を整えて練習メニューもこなしつつも、疲労を最...

週終わりに振り返りをしてみる😁 電々備忘録

いよいよ、調整期間が終わり、週末からは本格的に能力アップの為の練習に移っていきます。その前にT.Tを実施し、現状の能力の把握をしました。来週は35歳を迎える新しい年。まだまだ成長できることを証明するためにも楽しみながら走っていきます！

路上T.Tを頑張ろうとしたけども心折れRun 電々備忘録

[記錄調整中] 目標: 5kmT.T（17分30秒、 ピッチフリー）今日はかなり久しぶりの5kmのタイムを測るために路上T.T！準備はバッチリです😁記録達成できるかな－！楽しみだ！疲労をしっかり抜いた上で準備はバッチリ。気合も相当入ってる状...

明後日の5,000mT.Tに向けた調整Jog 電々備忘録

[記錄調整中] 目標: 低強度15km走（5分39秒06/km以内、 ピッチフリー）今日は筋肉を解すことを第一優先にした低強度走してきました😁概ね計画通りの距離を消化できたので大満足！日曜に5，000mT.Tは万全の態勢です🐱‍🏍走り出して...

気合を入れてスピードに乗れ！ぶっとびスピード練習！ 電々備忘録

[記錄調整中] 目標: レペテーション500m✕4本（1分26秒74/本、 ピッチ210）今日は予定通りのレペ！現状把握をするための大切なスピード練習しっかりこなせるかな？涼しくなった夜に確実にこなせるように気合い入れて取り組みました😁まだ...

どうにかして楽しく走る😁 電々備忘録

[記錄調整中] 目標: 低強度10km走（5分39秒06、 ピッチフリー）明日、レペテーションをしたいので休足はせずに走ることに。なんとなく、距離を積む時はいかに楽しく走るかを考えてますが今日はどうやって楽しもうかな－😄先週はあまり走り込め...

今日は筋肉痛。そんな日はフリースペース走😁 電々備忘録

[記錄調整中] 目標: フリースペース走（感覚で中強度程度、 ピッチフリー）昨日のT.Tがさっそく筋肉痛として出ていたので距離とペースは決めずにフリースペース。こんな日は音楽と風景を楽しみながら走るのが一番ですね😁

目標は高2最後の記録4分41秒5切！どうなる？！ 電々備忘録

[記錄調整中] 目標: 1,500mT.T(4分41秒5、 ピッチフリー）イケる感じはしてる。夏の成果をしっかりと出せれば更新も夢じゃない！はず😀自己ベストも出た！これは期待が高まる！さぁ、1500mの結果はどうなったのか！ドキドキ昨日、競...

失敗が失敗を呼ぶやつ 電々備忘録

今日は競技場でTTしてこようと行ったらやる気マンマン！twitter.comまさかの午後から貸し切り！午後開放は明日でした😣twitter.comということで、スイーツでも食って帰るか。のハズが、、スイーツ【仮】を食べて帰り、待機中。twit...

前回の疑問を解消しようのRun 電々備忘録

[記錄調整中] 目標: 低強度15km走(5分39秒06/km、 ピッチフリー）昨日の高強度ジェットコースターの疲労を回復するための低強度走。ついでに前回の疑問を解消してみよう！ゆっくり走るって身体が暖まるぐらいの感覚で走っていきます。あと...

高強度ジェットコースター 電々備忘録

[記錄調整中] 目標: 中強度5．3km走(6分2秒/周）高強度7．95km走（5分18秒6/周)ピッチフリー210久しぶりに中強度と高強度のセット練！ペースをしっかりと刻む予定が乱高下ジェットコースターになってしまいました😣今日はレペテー...

せっかく長く走るので色々と走り方を試してみた！ 電々備忘録

[記錄調整中] 目標: 低強度20km走(5分47秒37/km、ピッチフリー)筋肉痛が残っている中で長めに低強度走。せっかく長く走るので体幹をうねらす、普通に走る、腕を組むで試してみた！アフターバーンも起きて回復速度上昇！今日は24℃で湿度...

焦らない、焦らない。一休み一休み👨‍🦲 電々備忘録

焦らず、季節の移り変わりを楽しみながら進んでいけばいいじゃない。焦らず、ステップアップするための期間と考えて、台風が通り過ぎて秋の雰囲気が本格化するまで気長に待ちます明け方は気温が21℃前後と低くなりますが、朝は起きれないので除外します🤣そう...

心臓爆発インターバル😣 電々備忘録

[記錄調整中] 目標: インターバル1,000m✕3本(3分23秒43/km、ピッチフリー)久しぶりのインターバルで

ゆっくりとじっくりと温泉に入っている感じで😁 電々備忘録

[記錄調整中] 目標: 低強度15km走(5分47秒37/km、ピッチフリー)ゆっくりと走ることで思考が捗りますね😁今日はどんな事に気付けるかな？？今日はじっくりと低強度で走るので脚への負担はほとんどありません。でも、血液は巡るので脳は活性...

どうしてこうなった？？久しぶりの自己ベスト！ 電々備忘録

[記錄調整中] 目標: 皇居閾値5km走(18分32秒85/5km、ピッチフリー)今日は小雨が降ってる。うーーん、今日は辞めとこうか。いや、走ろうか。いや、辞めとこうか。悩んだ末に閾値走をやるために走り出しました。結果、どうなる？？水曜日な...

今日も良いランニング日和でした！このままだと、思うままに走るけど、どうする？ 電々備忘録

[記錄調整中] 目標: 中強度10km走(23分10秒/5km、ピッチ210)今日は相当気温低い中、どこまで体が動くのかな？期待と願望が入り乱れてる精神状態で落ち着いて走れるのか？！今日は1日曇だったからか気温が上がらず、かなり走りやすい日...

調子に乗らず、軌道にノセる事を考える😁 電々備忘録

命がけで走る？？🙄無理無理😝ということで、いきなりの無理宣言ですが、今週も出来る事を出来る範囲で取り組んでいきます。まぁ、でも自分の生活や人生のためのランニングにはなりつつありますね😁インドアだったのがアウトドアになってきて、身体にエネルギー...

涼しくなったしし、お気に入りのコースでインターバルだ！ 電々備忘録

[10km37分44秒練習25] 目標: インターバル1．15km × 4涼しいし、良いタイムが出そうだ！夕方になれば人通りも減るだろうから代々木公園の内周を気持ちよく走ろう！我ながら素晴らしいアイディア！という、考えは甘－－－－い！！今日...

地域タグ：東京都

天気は悪い。でも、奇跡の2時間だけの曇り！チャンスを最大限活かす！ 電々備忘録

[10km37分44秒練習24]目標: 中強度3．5km＆低強度1．5km変化走 × 4 (ピッチフリー)雨が降る前に走り切れるか？！許容範囲内で走れる内容で無理なく走るための変化走今週はずっと雨が降ってましてが、奇跡の晴れ間がやってきました...

ランナーは他人と比べることなくランナーでいることだけで良い！ 電々備忘録

[10km37分44秒練習23] 目標: 中強度10km走(23分10秒/5km、ピッチ210)走る量も、距離も、速さも関係なく、走るだけでいいじゃない😁走るだけで様々なことに貢献しているんだから！今日も生憎の1日雨でしたが、夜には小雨に...

18℃？？ひゃっほー！最高のランニング日和じゃないですか！😍 電々備忘録

[10km37分44秒練習22] 目標: 中強度10km走（23分10秒/5km、ピッチ210）雨が降って気温は低め。雨が降り出す前にサクッと走り終えようと思っていましたが、あまりにも走りやすい天候だったのでテンション上がりました🥰帰宅途中...

変化に逆らわず、自身を自然に合わせる😎 電々備忘録

月初私感台風一過すれば秋が強まり、やっと冷房から開放されますね。それに伴って、気温、気圧、湿度の変化も徐々におきてくるので体調や心にも変化が起きやすい時期。夏で落としていた強度も自然と元に戻りやすくなってきて、環境の変化に心身ともに順応できな...