9か月で約１７kgの減量に成功したアラフォー男のブログ。 日々、健康的なカラダ作り、健康的なダイエットを実践しており、科学的な根拠をもとに実際に取り入れている食事、運動、睡眠、美容、サプリなどについて書いています。
こんにちは！ わりとパレオな生活で 白米は大事な糖質源なのですが… 食べ過ぎちゃうし、カロリーも高めなんですよねー なので、減量期はなかなか手が出しづらい… ………なのですが、ついつい食べたくなってしまう。 っということで、今回は 減量中も白米を変わらず食べたい、あなたに朗報な内容です！！ その方法はシンプル ・白米の重さ3%分の脂質を加えて炊く ・炊いたお米を冷蔵庫に入れて半日冷ます だけ。 食べるときに70℃以下で温めて食べれば、カロリー半分のままらしい。 めちゃくちゃ簡単！ なぜそのような現象が起こるのか 答えは 白米のデンプンの性質が変わって、レジスタントスターチが生まれるそうです、レ…
2020年の年明けは 初日の出を見に海へ [ 準備している間にすっかり日は登ってしまっていました… 気を取り直して、ゆっくり漕ぎ出す、途中少し追い込んで、いいタイムも出たので、なかなか良いスタートを切れました！ 2日〜3日は 西丹沢のウェルキャンプ場へ まずはチェックイン からの設営しーの 幕はテントは小川でお馴染みの ogawa アテリーザ 友人の幕は ogawa ヴィガス ストーブを3台使って、なかはポカポカ。 アテリーザは土間スタイル 少しマッタリしてから、散歩がてら場内をうろうろ。 ここの炊事場はお湯でない方でしたが、お湯の出る炊事場もあるので、洗い物はそちらへ トイレ 敷地内にはドッ…
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