自宅でも出来そうな腹筋トレーニング始めた。
腹筋を鍛えるために、やっている自重トレーニング ニートゥチェスト ＼＼\\٩( 'ω' )و //／／ 腸腰筋と腹筋下部を鍛えられるトレーニングということで、下っ腹の引き締めを狙って取り組んでいます。 ちなみに腸腰筋とはインナーマッスルの一つで、お腹の深部に位置する筋肉です。 ニートゥチェストの正しいやり方 椅子に浅く座り、手はお尻のやや後ろに置いて体を安定させる足を揃えた状態を維持しながらゆっくり伸ばしていきます。上半身は、背筋を伸ばした状態で少しだけ後ろに倒します。腹筋下部を意識して息を吐きながら膝をゆっくりと胸に引き寄せていきます。胸に引き寄せる動作と同時に上半身を少し前に倒して膝を抱え…
2020/02/18 14:05
