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わりパレさんのプロフィール

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ブログタイトル
わりとパレオな生活
ブログURL
https://www.paleolife.work
ブログ紹介文
9か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男のブログ。 日々、健康的なカラダ作り、健康的なダイエットを実践しており、科学的な根拠をもとに実際に取り入れている食事、運動、睡眠、美容、サプリなどについて書いています。
更新頻度(1年)

13回 / 42日(平均2.2回/週)

ブログ村参加:2019/10/12

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今日 11/22 11/21 11/20 11/19 11/18 11/17 全参加数
総合ランキング(IN) 30,360位 29,167位 31,041位 28,459位 25,967位 25,858位 28,293位 978,666サイト
INポイント 0 10 0 0 10 10 10 40/週
OUTポイント 10 30 0 0 10 0 0 50/週
PVポイント 20 290 420 60 130 270 310 1,500/週
アウトドアブログ 777位 752位 814位 741位 706位 707位 738位 11,922サイト
キャンプ 89位 87位 92位 82位 80位 79位 84位 2,115サイト
健康ブログ 564位 552位 582位 530位 484位 472位 524位 30,855サイト
健康的な生活 42位 39位 42位 36位 29位 27位 34位 2,071サイト
ダイエットブログ 219位 211位 229位 214位 189位 188位 209位 22,643サイト
男のダイエット 5位 5位 5位 5位 5位 4位 4位 874サイト
今日 11/22 11/21 11/20 11/19 11/18 11/17 全参加数
総合ランキング(OUT) 46,871位 52,687位 46,661位 41,773位 39,773位 38,258位 36,756位 978,666サイト
INポイント 0 10 0 0 10 10 10 40/週
OUTポイント 10 30 0 0 10 0 0 50/週
PVポイント 20 290 420 60 130 270 310 1,500/週
アウトドアブログ 1,395位 1,568位 1,390位 1,332位 1,316位 1,268位 1,229位 11,922サイト
キャンプ 209位 234位 210位 196位 188位 184位 179位 2,115サイト
健康ブログ 766位 905位 745位 644位 608位 571位 538位 30,855サイト
健康的な生活 52位 65位 45位 39位 35位 34位 30位 2,071サイト
ダイエットブログ 464位 565位 462位 419位 395位 371位 357位 22,643サイト
男のダイエット 12位 17位 13位 12位 11位 9位 9位 874サイト
今日 11/22 11/21 11/20 11/19 11/18 11/17 全参加数
総合ランキング(PV) 7,633位 7,933位 7,787位 8,057位 7,463位 6,813位 7,004位 978,666サイト
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OUTポイント 10 30 0 0 10 0 0 50/週
PVポイント 20 290 420 60 130 270 310 1,500/週
アウトドアブログ 284位 290位 287位 295位 280位 272位 278位 11,922サイト
キャンプ 67位 67位 66位 66位 65位 64位 67位 2,115サイト
健康ブログ 88位 92位 86位 91位 84位 75位 75位 30,855サイト
健康的な生活 12位 12位 12位 12位 12位 12位 12位 2,071サイト
ダイエットブログ 68位 70位 68位 74位 66位 58位 59位 22,643サイト
男のダイエット 2位 2位 2位 2位 2位 2位 2位 874サイト

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ハンドル名
わりパレさん
ブログタイトル
わりとパレオな生活
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13回 / 42日(平均2.2回/週)
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わりとパレオな生活

わりパレさんの新着記事

1件〜30件

  • 抜けない疲労感は…積極的な休息がおススメだよー

    こんにちは! 寒暖差が出てくる季節、なかなか抜けない疲労感。 長く睡眠時間をとっているにの、朝起きて…身体がだるい、まだ眠いなんて状態が続いていませんか? そんな時は アクティブでマインドフルネス な休息がオススメ! 簡単に言うと、 いつもより身体を動かして集中しよう、緊張と緩和でリラックスする時間もさらに有効に使おうという感じです。 でやり方は、 1.軽く準備運動 2.いつもやらないような運動、ポーズ 3.横になって呼吸に集中、身体に集中 という流れ。 いつもやらないような…というのは 自分の身体の感覚に対して 少し難しい と感じるレベルの身体の動きやポーズをやってみるという事。 この少し難…

  • 植物とカフェと公園と。

    こんにちは! 部屋の環境を整えるために、今年から観葉植物を購入し続けております。 観葉植物は室内の空気清浄効果があったり、机に置くだけでも仕事の効率が上がる、土いじりをすると腸内細菌にもなるよ!とか… 健康的な身体作りにも欠かせないんですよね。 普段、観葉植物は地元の花屋さんや近隣のホームセンターなどで購入することが多いのですが… 今回、伺ったのは 南青山… リンク⤵︎ SOLSO PARK ってとこです。 植物の販売、カフェ、公園が同じ敷地内にありまして、子供向けの遊具があったり、カフェは室内、テラスを自由に使えると。 仕事してる方もお昼寝してる方もいて、本当に公園みたいに使ってる人が多かっ…

  • 若返りにも効果的?脂肪燃焼にも……だと… 体力作りだけじゃない、お得なトレーニング!

    こんにちは! 今日は 楽でお得なトレーニングについて 今期のSUPレースも終わり、来季に向けて身体作りについて、あれこれ読んだり、考えたり、実際にやってみたりなオフシーズンをおくりたいなと。 どんなトレーニングが必要かなーと、いろいろ考えると SUPは5km以上のレースが多いので、「疲れずに漕ぎきる体力作り」が必要すねってことは間違いない。 体力っていうのは「心肺機能、筋持久力」と考えるとして、あとは呼吸の仕方やファーなどの技術的なところ。 んで、筋持久力や心肺機能を高めるトレーニングについて調べてみると、アンチエイジングがおまけでついてくるっぽいのが、お得感ありますねー、ますますやる気出る。…

  • わりパレ ダイエット8日目の朝。変化はあったのか?なかったのか?

    こんにちは! 11月から始まりました、わりパレダイエットのクライアント様 1週間の経過はいかに… 11/1スタート時 からの 11/9 朝の体組成計 -2.6kg!!! 太ってしまった方は、減量始めるとスイスイと体重が落ちていき、数字的にかなり変化が見られます。 (注意したいのは、bmi的に標準以下の方はもっと緩やかですし、痩せ型の方は体重落とすより筋肉つけた方が断然健康的。) 習慣や食材の変化により、ストレスを感じてしまい、挫折しがちな1週間。 そこを乗りきるための1つのモチベーションになるんですよねー、体重の変化は! そして、待ちに待ったチートデイで、ガツンとカロリーを摂取する、消費を抑え…

  • 美肌と腸内環境は切っても切れない関係だよねー

    こんにちは! 立冬も過ぎて、ぼちぼち乾燥する季節になってきましたねー。風も冷たくなってきた。 今回お送りする内容は スキンケアと腸内環境 について書いていきます。 お肌のトラブルの原因はほぼほぼ腸内環境が影響しているんですが、どんな感じで関わっているのか。 腸内環境の悪化によるお肌への影響 肌のバリアが… 腸内環境が悪化して炎症がおこると肌から分泌される抗菌性のペプチドを減らしてしまうようでして、そうなると感染や炎症に弱い肌になるわけです。つまり、肌のバリア機能がダメージを受けちゃうってことです。 炎症性の物質 腸内環境が悪化する、肌で炎症性のサイトカインを分泌させちゃうらしく、当然、肌にも炎…

  • 葉山の海と秋の空。

    こんにちは! 先日、アクションカメラをお借りして試運転がてら 葉山の大浜海岸〜長者ヶ崎〜尾が島 をSUP(stand up paddle)ツーリング。 今回のツーリングコース。 今年からCAMPADDLER'Sというグループで活動してまして、メンバーは、皆アラフォーのおじさん。 SUP歴はバラバラで今年の夏から始めたり、去年の春から始めたり。それでも数キロ沖まで出れるのがSUPの面白いところ! 特に、この時期は海が綺麗で漕いでいるのが楽しい時期なんですよねー、大浜は北風が吹くとあまり海面が揺れないので漕ぎやすいですし、オススメ。(ただし、風が強いと浜に戻るのが大変ですが…) 大浜から長者ヶ崎を…

  • 11月 わりパレダイエット始めるってよー

    こんにちは! 11月 から わりパレ ダイエット を始める クライアント様の写真や進捗状況をSNSに投稿して良いと言っていただけましたので、当ブログでも記事にしていこうと思います。 今回のクライアント様は小さいお子様もいらして、仕事も多忙なため、食事はコンビニで揃えられるものをご希望。 コンビニで揃えられる食材もリサーチしていこう、これは、なかなか面白い試みになりそうすね。 ちなみに、早速、ファミマに行ってみたのですが、多少妥協する部分はありますが、健康的な減量に使えそうな商品が割とありそうだなと、昔のイメージとだいぶ違うなという印象でした。 っということで、ちょくちょく進捗状況を投稿していき…

  • 横須賀ランチ 犬 と かて飯。

    横須賀の芦名の山奥に 美味しいランチを求めて行ってきました!看板犬のフレンチブル ぷーちゃん めちゃ可愛い! syoku-yabo農園 お米以外のお野菜は敷地内の農園で採れたものを使い。化学調味料、添加物は使用せずというなんとも体に良さげなご飯。 以下syoku-yabo農園hpからの引用 SYOKU-YABO農園の考える食 日本各地の伝統調味料を中心に使用しますSYOKU-YABOでは、日本各地にある伝統的調味料を、『国宝調味料』と呼んでいます。 地域の財産であり、日本の財産でもあるこれらが、いつまでも失われず伝承されることを願っているからです。 また一般的に使用される、マヨネーズ、ソース、…

  • 慢性疲労を吹き飛ばせ! ! と思って習慣にしていること

    写真はこないだランチで伺ったお店。 凄いよかったので、今度ブログに書こうと思います。 では、ブログはじめます。 今年の10月は体調不良の方が多いようで、その流れに反して今年は絶好調な私ですが…仕事がら相談をされる事が増えてるので、何か良き対策はないかと。 っで、た絶好調な私が実践していることをツラツラと書いてみようと思います。 去年から大幅に変わった習慣は 睡眠時間の確保 適度な運動 適切な食事 自然に触れる時間の確保 サプリ かなーと思います。 睡眠時間の確保 太っていた時は、0時すぎに寝て5時前に起きる、4時間睡眠で過ごしていたのですが… 4時間睡眠を見直すために満足いくまで寝るを繰り返し…

  • ダイエットについて良く聞かれるので、まとめてみたよー!

    こんにちは! 本日は、このブログの1番のテーマ 健康的に減量する についての簡単なまとめを書いていきます。 相談や質問が増えてきまして、このブログを見てもらって、なんとなーく理解してもらえればいいなと。 また、出来る限りポイントを絞ってわかりやすく!とも思いますので、今回は理由や説明は省いてます。少し詳しく他の記事にも書いてますので、そちらも合わせて読んで頂ければ幸いです。 実際に自分がやっていること、減量に成功したクライアントさんにやってもらっていることのまとめですので、それなりに結果は出るんではないかと思います! わりパレ的、健康的な身体作り、健康的な減量の基礎の基礎。 ではいってみましょ…

  • 「記録の力」 読了 これは…

    こんにちは! 今回は 記録の力 の超短いレビューです。 メンタリストdaigoさんの本ですが、パレオな男でおなじみの「鈴木裕a.k.aパレオさん」もしっかり絡んでましたねー!科学的な根拠の信頼感と安心感がグッと上がる。 この本は、自分も減量中に感じていた記録の効果や使い方が、わかりやすくまとめられていて実践向き。 この本の良きところは、簡単に言うと記録は色々な悩みを解決するために使えるよ!という事なんですが、それを分類しているのが面白い。 読んだ人によって解決したいこと、効率化したいこと、達成したいことは違うと思いますし、同じ人が読んでもタイミングによって悩みは違うでしょう。色々な悩みに対して…

  • 美肌に向けて! 科学的に対策してみるよー その1

    こんにちは! 今回は、自分が普段取入れている スキンケアについて書いていきたいと思います。 まずスキンケアについて頭に入れておきたいこと ・常在菌の存在 ・紫外線問題 ・腸内フローラ ・保湿、日焼け止めに塗布する成分 ・肌質 ・栄養 この辺は頭に入れておきたいところですね~。 で、特に今回は紫外線対策に関係する内容でございます。 紫外線が肌に与えるダメージは深刻でなのは、有名な話でありますが、少し解説を。 紫外線はUVAとUVBの2種類にわかれてまして、両方とも皮膚がんの原因になります。 どちらかといえばUVAのほうがメラノーマの発症率は大きめ。それから、晴れの日に限らず曇りでも、屋内でも紫外…

  • コストコでお得なアレを買ってきたよ

    こんにちは! 今日は台風がすごい… 私が住む、三浦半島は台風の影響でスーパーやコンビニからパン、水、インスタント食品がなくなってましたねー。今回の台風はホントに危険なようですので、無理な外出は控えて、ブログの更新でも。 ということで、台風前に コストコ に行ってきたので、わりパレ的おススメ食品をご紹介! 購入のポイント 無添加 未加工 保存が効く コスパが良い 以上が最低限のポイントとなります。ちなみに、コストコって安くないものも多いので、コスパがよくなければ他のお店やネットで買った方が良かったりします。なので買い物中は、衝動的にならないように!と心がけてます。 その中で、今回購入したものは……

  • 相談多数!減量中でも使えるお店はどこだー

    こんにちは! 今日は減量中でも外食行きたいぞっ!て相談を受けることが多いので、わりパレ的に最低条件をクリアしたお店を紹介してみようかと思います。 まず条件はこちら タンパク質が摂れる 食物繊維を摂れる コスパが良い 加工食品なし 高温調理なし この辺りが最低条件になってきます。細かく言えばキリがないですし、外食なんである程度の妥協は必要かなと。 ってことで、今回行ってきたのは しゃぶしゃぶ食べ放題! ・ランチで1人1400円ぐらいだったかな ・脂身の少ないお肉をチョイス ・出汁は2種類。白だしは決まっていたので、もう1種類は辛いスープをチョイス ・野菜は生野菜を大量に盛り付け、食物繊維と糖質は…

  • いい油?悪い油? わりとパレオな油はどれだ!!

    こんにちは! 今日は 「普段使いにおススメな油」と「食卓からは排除したいほどダメージ必須な油」の話でございます。 これおススメ↓ まず、油、脂質は身体に必須な栄養素です。当たり前の話ではありますが… 脂質とは 主な働きは エネルギー源、ホルモンや細胞膜、核膜を構成したり、皮下脂肪として、臓器を保護したり、体を寒冷から守ったりする働き。また、脂溶性ビタミン(ビタミンA・D・E・K)の吸収を促すなど重要な働きがあるんですねー。 不足すると 抵抗力の低下、エネルギー不足、ビタミン欠乏症など 過剰すぎると 脂質異常症、動脈硬化などなど と言ったように、脂質は少なすぎても多すぎても問題ありな訳ですな。脂…

  • パレオな遊び!本栖湖キャンプ場編

    こんにちは! このブログは、進化医学の考え方と科学的根拠を元に10か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男のブログです。 最近では、健康的な身体作りのアドバイス、無理のない減量のアドバイスを行なっており、このブログも健康的な生活を手に入れたいとお考えの方に、お役だて頂ければと思います! 最近、パレオな遊びを生活に取り入れております、理由は、何せ自然の中にいると、身体にもメンタルにも美容にもいいぞってデータが沢山出てるようでして、どうせ遊ぶなら外遊びだなと。 ってことで、20年来の友人と先週末にキャンプへ行ってきました。 本栖湖キャンプ場! 景色、料金、アクティビティー、自分的に、かなり楽し…

  • ヤバい集中力 読了。 自省必須。

    遂に出たー!! 「ヤバい集中力」 著 鈴木祐さん ってことで、パレオさんの本が発売されましたので、さらっと感想を書いて見ようかと思います。 ちなみに私、awesomeの意味をはじめて知りました… 「ヤバい集中力」は自分的に耳の痛い話ばかりでしたが、そうやればいいのか!これなら直ぐに取り入れられそう!という改善案が具体的に示されていました。ありがたい。 集中力を上がるために食事、評価、記録、ルーティン、物語、諦めが大事だと。具体的な科学的根拠から根拠は謎だけど観察研究では効果あり!なものまで、なかなか興味深い内容でした。 調教師=理性 獣=本能 という例えもイメージしやすかった。 集中力をあげる…

  • 筋トレ嫌いだけど何故か続く。達成感って大事だ!

    健康的な身体作りに必須な筋トレ…あんまり好きじゃないんですよねー、筋トレ。 あまり好きじゃない筋トレがなぜ続くのか、よくご質問を頂くので、自分なりに考えてみました。 基本的に筋トレは好きじゃないんです。スポーツは好きですが、筋トレは苦手。結果が直ぐにでないから。 なので、なるべく時短で、毎回5分ぐらいで終わらせます。というかそんなに続けて筋トレ出来ません笑 疲れたーって感覚になったら、「よくやった、今日はもう充分」って感じで、ささっと切り上げます。例え腕立て10回でも、階段を数段登っただけでも、水のケースを運んだだけでも筋トレ達成としてます。 その緩い成功体験を積み重ねていく事が習慣化できてい…

  • 減量、増量が成功する!超シンプルな記録法!

    こんにちは! このブログは、アラフォー男がダラダラした生活、ブクブクした身体から抜け出すために、日々実践している事を書いています! 特に「科学的な根拠」があると言われる食材、運動、睡眠を中心に実践しておりますので、良さそうな内容があれば、是非生活に取り入れていただければと思います! 今回の内容は、 目標を達成するには記録をとることがとても重要 だぞ!というお話です。 記録をとるだけで目標達成率がぐぐんと上がる理由としては 現状の把握。 毎日記録を付けることで目標を常に確認できる。 行動と結果を比べることで修正することができる。 ということです。 実感として、自分が減量を終えた段階で、もっとも効…

  • わりパレシピ パレオなレアチーズケーキ 試作

    こんにちは! このブログは、進化医学の考え方と科学的根拠を元に10か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男のブログです。 最近では、健康的な身体作りのアドバイス、無理のない減量のアドバイスを行なっており、このブログも健康的な生活を手に入れたいとお考えの方に、お役だて頂ければと思います! 今回は、科学的に健康的な食材で レアチーズケーキ を作ってみました。 我が家では、甘いものが食べたくなると フルーツ、団子、わらび餅など、精製小麦粉を使っていないおやつを食べていたのですが… あれーっ!!レアチーズケーキって結構良さげじゃない?調理法も食材もわりとパレオじゃない!? と気付いてしまったので……

  • 太りたい男の挑戦!

    こんにちは! このブログは、進化医学の考え方と科学的根拠を元に10か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男のブログです。 最近では、健康的な身体作りのアドバイス、無理のない減量のアドバイスを行なっており、このブログも健康的な生活を手に入れたいとお考えの方に、お役だて頂ければと思います! 減量についてのブログを書いたりしてましたが、増量についてのお話を頂きましたので、相談者のお身体をお借りして… 健康的な身体作り 増量編 です。目指せ細マッチョ! 171cm 47.8kg モデルさん並みの細さ、体型。 食事量はやや少なめ。 定期的な運動はしていないとの事。 これからちょくちょく増量のための …

  • 摂りすぎはヤバい抗栄養素な食材!

    こんにちは! このブログは、進化医学の考え方と科学的根拠を元に10か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男のブログです。 最近では、健康的な身体作りのアドバイス、無理のない減量のアドバイスを行なっており、このブログも健康的な生活を手に入れたいとお考えの方に、お役だて頂ければと思います! 本日は、減量中はもちろん、普段の食事でも摂りすぎるとヤバイ 抗栄養素 の話。 抗栄養素は摂りすぎに注意しなければならないのですが、何故か。 単純に栄養が吸収されないから。 特に、減量中に摂取カロリーを落としているのに抗栄養素が含まれる食材を摂りすぎると栄養不足になってしまう可能性が大。ダイエットで不調になっ…

  • やっぱり自然って凄い!音だけでも効果的だと!?

    こんにちは! このブログは、進化医学の考え方と科学的根拠を元に10か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男のブログです。 最近では、健康的な身体作りのアドバイス、無理のない減量のアドバイスを行なっており、このブログも健康的な生活を手に入れたいとお考えの方に、お役だて頂ければと思います! 暑い日が続いていますが、皆様体調いかがでしょうか? 今日は自然の音 集中力とリラックス効果 についての話です。 ストレスを抱えている人が自然の音を聴くと リラックス効果が高まるよ 注意力が上がるよ ストレス対策になるよ という効果があるそうなんですね。素晴らしい。 逆に人工的な音を聴いていると 以下パレオな…

  • NASAの推し植物を集めてみたぞ!

    こんにちは! このブログは、進化医学の考え方と科学的根拠を元に10か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男のブログです。 最近では、健康的な身体作りのアドバイス、無理のない減量のアドバイスを行なっており、このブログも健康的な生活を手に入れたいとお考えの方に、お役だて頂ければと思います! 今回は 観葉植物で空気清浄 な話。 植物が人に与えてくれる良い影響は… メンタル改善 アイデア出し 疲労、肌の乾燥、頭痛の改善 病気にかかるリスクを減らす など侮れないものが多いのですが、今回は NASA が実際に研究したデータからはじき出された 部屋の有害物質を吸い込んで空気清浄してくれる観葉植物について…

  • まさにスーパードリンクだ!まさに!

    こんにちは! このブログは、進化医学の考え方と科学的根拠を元に10か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男のブログです。 最近では、健康的な身体作りのアドバイス、無理のない減量のアドバイスを行なっており、このブログも健康的な生活を手に入れたいとお考えの方に、お役だて頂ければと思います! 今日は愛してやまないスーパードリンク 緑茶 について書いていきたいと思います! 緑茶に含まれる成分 カテキン(EGCG) カフェイン テアニン ビタミンC ビタミンB2 葉酸 βカロチン ビタミンE こんなにたくさんの栄養素が含まれているんですねー、緑茶凄い! 特に カテキンの効能は… 血中コレステロールの…

  • 夏だ!水分補給のついでに食物繊維も補給だ!

    こんにちは! このブログは、進化医学の考え方と科学的根拠を元に10か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男のブログです。 最近では、健康的な身体作りのアドバイス、無理のない減量のアドバイスを行なっており、このブログも健康的な生活を手に入れたいとお考えの方に、お役だて頂ければと思います! 今回は… レタス1個分の食物繊維が含まれている炭酸水 をみつけたので飲んでみたよ!な話です。 そもそも、食物繊維はどういうメリットがあるのか、1日どれぐらい摂ればいいの?というところをザッと。 メリット ・腸内細菌のエサになり、腸内環境を整えてくれる。 ・腸内環境が整うことで、メンタル改善、死亡率の低下、減…

  • 寝不足が続いた結果…体重が…

    こんにちは! このブログは、進化医学の考え方と科学的根拠を元に10か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男のブログです。 最近では、健康的な身体作りのアドバイス、無理のない減量のアドバイスを行なっており、このブログも健康的な生活を手に入れたいとお考えの方に、お役だて頂ければと思います! 最近、我が家に子犬の迎えたのですが… 大分、仔犬の世話で、睡眠時間が削られ、睡眠の質も低下している今日この頃。 なんと 体重が1kgばかり増えてしまいました。 減量を終了して現在は体重維持を目標にしていますが、ここ1〜2週間の間に増加。特に食事も運動量も変えていない中での変化だったので、ちょっと驚き。 やは…

  • ウェアラブルウォッチを1ヶ月使ってみたよー

    こんにちは! このブログは、進化医学の考え方と科学的根拠を元に10か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男のブログです。 最近では、健康的な身体作りのアドバイス、無理のない減量のアドバイスを行なっており、このブログも健康的な生活を手に入れたいとお考えの方に、お役だて頂ければと思います! 今回は… ウェアラブルウォッチを装着して1ヶ月経ったので、使用感をレビューしていきたいと思います! 自分が使ってみたウェアラブルウォッチはこちら メーカー GARMIN(ガーミン) 機種 fenix3 健康的な身体作りのために、ライフログをと思いまして、色々とウェアラブルウォッチを調べていたのですが… 知り…

  • わりパレシピ 夏にぴったり 減量しゃぶしゃぶ!

    こんにちは! このブログは、進化医学の考え方と科学的根拠を元に10か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男のブログです。 最近では、健康的な身体作りのアドバイス、無理のない減量のアドバイスを行なっており、このブログも健康的な生活を手に入れたいとお考えの方に、お役だて頂ければと思います! ジメジメした日が続いていますが、みなさまいかがお過ごしでしょうか? 本日のわりパレシピは 夏の減量中にもガッツリ食べれる しゃぶしゃぶ です! 減量中にススメ…いや、悩んだらこれ一択だ!と言うぐらいお世話になってます。 最高だぜ、しゃぶしゃぶ。 しゃぶしゃぶのメリット ・肉も野菜もたくさん食べれる。 ・豚肉…

  • 短期間で爆発的に痩せた週3日の運動と食事習慣 まとめ

    こんにちは! 最近、仔犬を飼いました!めちゃくちゃ元気な男の子です。 このブログは、進化医学の考え方と科学的根拠を元に10か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男のブログです。 最近では、健康的な身体作りのアドバイス、無理のない減量のアドバイスを行なっており、このブログも健康的な生活を手に入れたいとお考えの方に、お役だて頂ければと思います! 本日は 素早く効率よく、且つ健康的に痩せるための習慣をまとめていきたいと思います! 自分が取り入れた習慣は大きくわけて3つのポイントがあるのですが、今回は食事と運動についてザッと書きます。 食事 〜食材〜 ・積極的に摂った食材 野菜、フルーツ、肉、魚、…

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