先週の日曜日、12月10日に広島県呉市のとびしまで行われた「とびしまウルトラマラニック」に参加してきました。私にとって初めてのマラニックです。参加者の方から、マラニックだから！とめちゃくちゃ言われたので笑、エイドで出していただける食事を全て食べながら楽しませてもらいました。 tobishima-ultramaranic.com 4つの島をめぐりながら走るウルトラマラニックは、当日の天気もとても良く最高の気分で走れました。トレランザックを背負いエイドに立ち寄りながら特徴のある自然と歴史的建造物を見ながら走るウルトラマラニックは、ロードランナーはもちろんのこと、トレイルランナーにもさらに人気がでる…

12月1日から一気に冷え込みましたね。早起きして走るにはなかなか意志の強さを求められる時期になりました。わたしは寒い中でも早起きするために、明日走るウエアを決めてベッドの横に準備しておくこと、そしていつもラジオを聞いて走っていますが、気になるタイトルを事前ダウンロードしておくことでモチベーションをあげています。みなさんは、どんな寒さ対策をしていますか？ さて、今日はレースタイムの予測について書いていきたいと思います。 一般的に、ロードを走っている時に気にするのは何ですか？速度であったり、心拍数であったり、体感であったりすると思いますが、多くの人が速度、その中でも1分間に何キロメートル進んだのか…

今日は全てのスポーツにおいて大事なことであり、スポーツを通り越してビジネスにおいても応用できる基礎的な概念についてまとめてみたいと思います。自分の能力を上げるために必要な「トレーニング学」の基本ですね。基本なので、応用を考えながら読み進めていくと面白いかなと思います。

11月11、12日に蓼科にあるTINY GARDENさんにてトレランキャンプをさせていただきました！1泊2日の中でトレランだけでなく、ヨガにチューニングポールと、とてもアクティブに動くために必要な要素がTINY GARDENに凝縮していました。どんなイベントだったか、ぜひご覧ください！

4月にKIMI'S TRAIL ACADEMYを開校し半月が経ちました。私自身が得た学びを形にする作業はとても時間がかかりますが、やりたかった事を進めることができ、私にとっては分析を楽しんでくれる仲間が増えとても嬉しいです。 www.kiminomiyazaki.com アカデミー会員の全ての方が目標を持って参加してくれています。いつまでにこうなりたい、このレースで何時間でゴールしたい、100マイルを走り切ってみたい、という思いを元に入会してくださっています。 一方でその目標に対してどうしたらいいのか分からない、という人も多いなと思いました。そこで今日はトレーニングを組み立てる上で大事な「期分…

「プールの家」という流水プールのある場所で、泳ぎを見てもらうために東京の江東区にやってきました。 プールの家 大島駅 徒歩10分 流水プール付きパーソナルジム 目的は上半身の力を抜くためのアクティブレストとしてのスイムの活用です。荷物を背負って走るトレランは上半身の力の使い方が悪いと、疲労するタイミングが早まります。ヨーロッパやアメリカのトレイルは日本と違い登りが長いため、心拍が高いままになりやすく、私は特にポールの使い方が下手なので肩や首に力が入りやすいのが現状です。 何よりレース後に必ずなる肩の内旋をどうにか ”動きながら” 緩めることがないか、それができるとレース後の疲労回復からもっ…

帰国して早くも1週間以上が過ぎました。レースの振り返りもまだまだですが、この連休は、日本母乳哺育学会の学術集会に呼んでいただきました。私自身は子供はいませんが、ありがたいことに昨年の末に「女性がより健康であってほしい、若い女性ももっと運動してほしい」という熱い思いとともに学会長であり、母乳バンクの理事長の水野教授から熱いメッセージをいただきました。 milkbank.or.jp 今回わたしは「女性アスリートの健康と未来」というテーマで話させていただきました。女性アスリートが世界で勝負するためには、女性ホルモンとの対話が必要です。まだエビデンスが少ない中で、どのように取り組むことで、トレーニング…

今年の海外遠征が終わり、無事に帰国しました。昨年の8月からスタートした海外遠征ラッシュも一旦お休みです。以前までは、身体的にも精神的にもレースは半年に1回というルールを決めていましたが、そんなの度外視な一年でした。 UTMB2023 photo Ranyo Tanaka 目標によって突き動かされる私にとって、レースが終わっても次のレースがすぐに始まるこの1年は慌ただしい一面がありつつも、アグレッシブるな日々を過ごせました。 何かの本でおぼている言葉があります。 目標だけを追いかけるよりも、目的も明確にしておけば、さらに大きな行動の軸を獲得することができる。 今年の一年は常にレースのリザルトを俯…

一昨日までの寒空とは一変、急な冷え込みにダウンをまとう人たちで溢れかえっていたシャモニーの街も、また半袖短パンの人たちが増えてきました。冬景色のモンブランはとても綺麗で、青空バックに偉大さが際立っています。一気に冷えたり、暖かくなったりと、これも異常気象の一つだと思います。今年は世界のレースを回っていますが、どこの国に行っても、こんなことはこれまで体験したことが無い、という気象に毎度あっています。一人一人の意識改革が絶対的に必要だと感じます。 HOKAが用意してくれたホテルの窓からモンブランが覗けます レースまでは体調管理を優先し、試走は早々に終了としました。今回はそういう時期なのだと割り切っ…

今年一年の集大成であるUTMBがいよいよ1週間後に迫りました。天気予報を毎日見ますが、コロコロ変わります。大雨だったり、晴れたり、今日はレース当日は晴れ予報です。そんな雨を避けながら試走を続けています。 今回の目標はトップ10入りです。昨年大失敗して24位となったあの日から早くも一年が経ち、トップ10入りできるほどのパフォーマンスや、経験値を積んできたと思っています。 そうは言っても、オリンピックと同様に多くのランナーがこの日を目掛けてトレーニングを積み、結果を出すためにやってきます。 その中で自分のパフォーマンスをどう発揮するか、毎日レーススケジュールと睨めっのしながら、悩んでいます。 昨年…

新しいブログ先に変わっていましたが、はてなの方が更新しやすいので戻ってきました🤗 出戻りですが、はてなブログの皆様またよろしくお願いします🙇‍♀️ 早速ではありますが、先月出たレースのレポートが上がりましたので、よかったら見てください！ https://www.hoka.com/jp/blog-post/?id=pr-mk-hdrk23&utm_source=facebook&utm_medium=sm&utm_campaign=230816_hdrk23

長年、はてなブログさんでお世話になっていたので名残り惜しいですが、これも新たなチャレンジ！心機一転頑張りますので、皆様新しいサイトでも見ていただければ嬉しいです。

今年のメインレースは、7月にアメリカで行われるハードロック100に決まりました。 hardrock100.com このレースは最も憧れる100マイルレースと言われ、参加者150名の枠を世界中から狙いに行きます。大会独自の抽選方法によって選抜され、リザルトのある選手が選ばれるとも限らない仕組みが採られています。エントリー回数が多ければ抽選確率が上がると言われており、最低5回（5年間）かけると抽選しやすい、なんて記事も読みました。そのため、今後のレースプランを考えたときに、昨年エントリーを始めたのですが、まさかのまさかで1発目で当選することができました。 ハードロック100は、平均標高3500m、…

走りはじめる前にちょっとした頭の体操を。

7月14日からはじめたブルガリア遠征に伴う映像作成のためのクラウドファンディングですが、残すところ1日となりました。これまで435人の方にご支援いただき、支援金額は500万を越しました。目標金額以上集まりましたので、当初よりも遠征期間を数日延ばすことができ、撮影メンバーを一人増やすことができるようになりました。本当に本当にありがとうございます。最後の1日となりましたが、まだもしご支援いただけるという方がいらっしゃいましたら、ぜひともよろしくお願い致します。 kibidango.com 最後に、ブルガリア遠征の3つのチャレンジの3つ目について書かせていただきます。 世界転戦を見据えた回復力 ph…

テレビ見てくださった皆さまありがとうございました。たくさん連絡もらえてとっても嬉しいです😊 UTMFは前半うまく行きましたが、後半はバテバテでした。いつも走れる登りを走れず悔しい思いをしましたが、その分、今のトレーニングのモチベーションとなり、新たな事に取り組む楽しみに繋がっています。 後半の山を越え、二十曲でのエイドの時に目眩が出てきてしまい、う〜つらいなぁ〜と椅子に座って苦しんでいましたが、顔に水をかけ、首元を水を入れたフラスクで冷やしたら、あれ？いけるかも、って楽観的に気持ちが変わったのは、これまで無かった心の成長を感じられました。 そしてココで応援に来てくれたのが、いつもミウラ・ドルフ…

笠戸島のレースを終えて、そのまま実家のある下関に帰省させてもらいました。私の故郷は城下町長府です。江戸時代の土壁や石垣が残る古江小路や、高杉晋作が挙兵した功山寺をはじめ歴史ある町です。 城下町長府の街並み 山を走るのが好きですが、街中をのんびり味わいながら走るのも好きです。功山寺は私にとって特別な場所です。隣にある長府中学校は3年間通いましたが、部活中にここのお寺の裏山を走ったり、待ち合わせ場所になったり、遊び場になったり、思い出がたくさんあります。 功山寺は験担ぎのように帰る度に訪れる場所 ローテンポの音楽をイヤホンで聞いながら、夕方の日の光が落ちかけ暗くなる様子に浸っていると、電話が鳴りま…

先日、地元山口県下関市にて市長表敬という大変貴重な機会をいただきました。 ホームページにも載せていいただきました 下関は、例年秋に行われる下関海響マラソンが有名であり、街中でも多くのランナーを見かける街でもあります。下関市長である前田市長も毎年完走されており、今は4日に一度は走られているということで、トレイルランニングにも興味を持っていただきました。 www.47news.jp 実は2019年の11月、中東のオマーンで行われた100mileレース、Oman by UTMBのレースで3位を取ったことをきっかけに、ぜひ表敬訪問へと、お声がけいただいていました。その後コロナによって移動制限がかかった…

5月22日、お天気に恵まれ、恵まれすぎて？暑さにばてた方も多かった、くだまつ笠戸島アイランドトレイルが無事に開催されました。3年越し、4度目の正直とばかりに何度も企画しては中止に延期と、主催された方々の思いを考えると涙腺が緩くなってしまいました。 大会当日、外を見るととても爽やかな気持ちの良い空気が漂っていました。初めて泊まらせてもらった国民宿舎大城のベランダから見えるのは島の先っちょ、と大型船の製造所の様子、そして下松市の街並みでした。笠戸島は島と言っても山口県の陸地から橋で繋がっているので、比較的行き来しやすい島なのも大会に参加しやすいポイントの一つです。 【公式】国民宿舎 大城 下松…

毎週注目される大会が開催され、UTMFの余韻もあっという間に消えかかる中、私も久しぶりの地元開催の大会へと旅立ちました。 コロナによるイベント中止が相次いだ2020年の2月の最初に中止がきまり、今回3年ぶりの開催です。例年2月に行われていたのですが、今年の2月もまだ開催できる社会情勢ではなく、今回5月に延期してくださいました。 kasadojima-islandtrail.com 大会の後にも予定を入れさせてもらったため、今回は山口に長期滞在です。帰ってきた時に綺麗な部屋だと落ち着くので家を出る時は大掃除です。せっせと家事を行い、最後に生ゴミをコンポストに入れて終わりました。冬場は気温が低く分…