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ブログタイトル
キミノの大冒険
ブログURL
https://k1m1n0.hatenablog.jp
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毎日12時にトレイルランニングを通して得た情報を更新します!
更新頻度(1年)

52回 / 365日(平均1.0回/週)

ブログ村参加:2019/09/27

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ハンドル名
キミノさん
ブログタイトル
キミノの大冒険
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キミノの大冒険

キミノさんの新着記事

1件〜30件

  • 今日も今日とて

    今日も満身創痍。 いいトレーニングできてますが、身体がホテホテ🔥 いいトレイルが続きます。 私は好きなトレイルです。 でも両想いとは限りません笑 なかなか身体へのダメージ強いですが、また明日もがんばります! 下の画像をクリックして応援してください♩ にほんブログ村

  • 暗闇ブランコ

    昨日に引き続き山籠り。今日は12時間走り続けたので、なかなかの疲労具合。 山頂での夕焼けがとても綺麗でした。 夜のブランコはまた開放的笑 楽しくプッシュできました。 久しぶりの身体の疲れ。 しっかり寝て明日もがんばります。 皆さんもぐっすり眠れますように。 今日も読んでくださり、ありがとうございます😊 よろしければ下の画像をクリックして応援してください♩ にほんブログ村

  • 山籠り

    1日空いてしまいましたが、強化期間に入りました。 今日から山籠りで集中して鍛えます。 まぁ鍛えると言うよりは、イメージを掴むために。 苦手だけどやっぱり楽しい山岳トレイル。 ちょいと集中して走ってきます。 明日も早いので、今日はこの辺で。 下の画像をクリックして応援してください♩ にほんブログ村

  • アドレナリンを味方につけて

    早起きをしてトレーニングをしても、昼寝が長いと全く得した気分になれない日曜でした。皆さんは、どんな日曜日を、過ごされましたか? さて今日はアドレナリンの話を。 アドレナリン、とは誰もが聞いたことがあると思いますが、簡単に説明すると、、、、 グオー!!! 普段は出ないパワーが出る、こんな感じですね。笑 もう少し説明すると、人間は昔むかし食べるためには狩りをしなければならず、野生動物との闘争か逃走かの世界で戦ってきたのですね。 生きるか死ぬか、生命の危機を感じた時にアドレナリンが分泌されていました。 現在の生活ではそのような事はなかなか起きませんが、スポーツの場面で考えると、アドレナリンによる爆発…

  • 秋の季節を感じる日暮れ

    今日は大人トレラン部週末クラスの日でした。 前回までは、トレランといえども森を走ることが多かったのですが、今日は山へ! 登り降りを何度もしながら、二つの山のピークを踏みました。 先月はずっと暑くて滝汗だったところ、今日は早めに涼しくなり最後は思いがけずナイトランへ。 暗闇を走るのは不安な一面もありますが、皆んなで走ればすこし冒険してるような、楽しい気分になりますね😊 次回は最初からナイトランへ! とうとう大人トレラン部は最終回です。 次回も楽しんでもらえますように。 昨日のブログでたくさんLINEに入ってきてくださり嬉しいです!次の冒険にむけて、次回は少しLINEでイベントを考えてますので、よ…

  • next challenge

    毎日あっという間に日付が越してますが、皆さんはどんな9月過ごしてますか? 次のチャレンジに向けて、色々準備をしていますが、急遽決めたので今回はバタバタ。 それでもサポートしてくれる人、応援してくれる人が居てくれて本当に心強いです。 全く関係ないですが、魚を煮ました。笑 お肉は極力食べていませんが、魚は積極的に食べてます。 今日は、魚屋さんのおじ様がオマケしてくれたムツで煮付けを。美味しく炊けて大満足。 次のチャレンジは、公式LINE『キミノとLINE』に、アップしてますので、気になる方は覗いてみてください。 久しぶりにLINEも更新できました。 ブログも日付を越しながら続いてますので、ゆるい感…

  • 打倒『落ちる』

    今朝は予想通りの雨。 毎週木曜日に走っている子供達の日に限って大雨です、、、が子供達は元気に走ってくれました^^ View this post on Instagram A post shared by キミチャレ (@kimichalle) www.instagram.com 雨の中でも四肢をうまくつかって柔らかく降っていく子供たち。 大人が出来ないナンバーワンの動き。 けれどこの子達だからできることでもある。 小さな頃から自然を舞台に遊び倒し、朝から晩まで一つに拘らずに身体を動かすことを楽しんでいたことは大きい。リスクがあるかないのか、それを瞬時に判断する能力は、小さな頃からの積み重ねであ…

  • 今日のお昼は台湾風焼きそば

    あっという間に時間がすぎ。 時間って有限だって自分で言ってるのに。 なにも新しいことできずに今日は終了。 最近は全力疾走すぎて 何も生み出せてないけど しっかり一日一日を踏みしめていきたい。 題名と中身関係なさすぎ。ちゃんと書いてよ〜と思った方は下の画像をクリックして応援してください♩笑 明日こそ!書くぞ! おやすみなさい! にほんブログ村

  • トレランとはなんぞや

    あっという間にこんな時間。 日付を越してしまいましたが、今日(昨日になるね)のことを少し。 View this post on Instagram A post shared by 宮﨑喜美乃 / Kimino Miyazaki (@miyazaki_kimino) 映像や写真のために山に入っていたこともあり 「私がトレランを通して伝えたいことは何か」 それを考える時間が多い今回のセッション。 一緒に居たメンバーは、それぞれが、その道のプロの方々。 自分の軸がピシッと立っているため、私が疑問に思っていることはズバッと答えてくれる。 私にはその軸が・・・まだ無い🙄かなしい。 今回は、登山とトレラ…

  • 秋到来

    今日は実りの多い1日となりました。 秋を感じる彩鮮やかな景色の中、話す内容もまた多角的で実に楽しい時間。 一年中ずっと山を楽しむオールマイティな方々であり、主にスノーシーズンに活躍する皆さんとセッションした今日。グリーンシーズンの魅力、トレランの面白さ違いについて話す機会もありました。 他のスポーツをする方々からみるトレラン。 道具を使うか使わないか。 それによって変わる表現の違い。 トレイル通りに行くのか 自らトレイルを作りに行くのか アングルの豊富さの違い。 なかなか面白い話が多かったのですが、今日は遅くなってしまったので、またこの話は明日以降に。 明日も読みたいな、と思ってくださった方は…

  • 骨量不足で食事の見直し

    久しぶりにお肉を食べたら、とにかく眠い🥱 寝起きは悪いし、ずっと眠いし、なんか変。 昨年から食事への意識を高め、お酒は飲まなくなり、お肉も辞めたわけじゃないけど基本はお魚料理へと。 野菜もできるだけ無農薬やオーガニックを選び、食べる物の質も気を使うようにしてたんだけど、先日骨量をチェックしたところ前回よりも数値が減っていると(私の年齢だと普通は減らないのが当たり前)。 私は学生時代に生理が止まるなど、女性アスリート三主張にバッチリ当てはまっていたこともあり、骨量は人より少ない。これ以上下げないように、食事を変える必要があるということで摂取エネルギーについて専門家に見てもらう事にしました。 結果…

  • 8月の振り返りと山の頻度

    あんまり過去は振り返らないタイプですが(ちょっとかっこいい言い方に聞こえる)、8月のトレーニング状況を収集分析しました。 現在の体のコンディションとを加味すると、納得する結果。 私がトレーニングで注目するポイントは走行距離ではなく、総運動時間。 そして運動頻度と山に行った回数。 運動時間を意識している方は多いと思うのですが、山に行った回数(歩きでも走りでも問わず)を意識している方は少ないのでは。 登山の世界では、山の能力をあげようとした時に、山に行った回数が多い人ほど山でのトラブルが少ないことが言われています。山でのトラブルが少ない=山の能力が高いとも言い換えることができると思います。 登山時…

  • んー

    ねーむい。 Twitterみたいなブログになってきた。 でも今日はねーむい。 明日はちゃんと書いてねって思われた方は、下の画像をクリックして応援してください笑 にほんブログ村

  • 雨にも負けず泥にも負けず

    今朝は雨の中、定例の朝チャレ。 今日もサイコー!と言って家に帰ってきてると、子供たちの親御さんから嬉しい連絡が。 子供たちと走ることで、いつも元気をもらってます。走るってシンプルなことが山の中だと大冒険になる。子供たちの単純なその笑顔がたまらない。 雨だろうが、滑ろうが、楽しいことをする。 真似なきゃいけない姿勢ですね☺️ この朝チャレの会は子供たちが自ら運営している @zushiskyruners というトレランチームが行っているトレラン部と共同の朝活です。 トレラン部の活動に、塾や他の習い事で参加出来れない子たちも一緒に走りたい!という声に私も応えたい!ということで始まりました。 この時間…

  • You've Got the Power

    9月がスタートしました。 インスタで書いた通り 今月のテーマは You've Got the Power ! この言葉は 『あなたはパワーがある!』 という意味ですが あなたはあなたが思っているよりもパワフルだよ。 って言うメッセージでもあります。 この言葉を大事にしてね。 と。ある方が言ってくれました。 実はずっと悩んでて 進むべきなのか、終わるべきなのか 中途半端なことが嫌いな私は どちらかにしようとしてたのですが そんな自分をも変えたい そう思う今。 進むべき道が見えました。 とにかく自分の心に向き合って 今月は"一生懸命"になろうと思います。 photo by Yamagishi Ju…

  • 誘われることの有り難さ

    大人のトレラン部がスタートして3ヶ月目。最初は子供達と走っていて、それが楽しそうだから親御さんも走りたい!と言ってくれたのがきっかけ。それがなかなか嬉しくて、大人数との付き合いが苦手な私も楽しく続けさせてもらっています。 あんまり自分から走りにいこうよ!と誘うことはなく、トレーニングを一緒にさせれもらうことはあっても、山でもロードも基本は一人。自分の走りたい時に走りたい、それが私の頑固ゆえの結果(だからこそこれだけ走れるようになったと言えばそうでもある。笑) 人と走ることにすごく新鮮な気持ちになっています。 今、逗子の方々によくしてもらっていて思うのが、新しいことを自分ひとりで挑戦するにはハー…

  • ターザンの撮影

    朝3時起きの朝日の登る綺麗な景色の中、爽やかな撮影をしてきました。 やっぱり早起きは三文の徳。 朝日は無限のパワーをもらえます。 毎日ブログを書こうと、、、して1週間もたたずに終わりそう笑 とりあえず眠すぎるので、詳しくはまた今度🥱 女性アスリートとして、大学院で学んだ山の運動生理学について、環境問題について、トレイルランニングを通して得た情報を発信していますので、よかったら下の画像をクリックして応援してください♩ にほんブログ村

  • 学校での身体づくりとは

    昨日は女子高生の体育の授業をしてきました。生徒たちは身体を動かすことが苦手、もしくは嫌いといった子たち。普段私が指導するのは身体を動かしたい、という方々に向けたレクチャーが多いので、正反対な子たちに向き合うすごく貴重な時間です。 普通の高校で体育の授業というのは貴重な身体づくりの時間。少しでも動く楽しさを伝えられたら、そう思いながら毎回授業レジュメと葛藤しています。 体育の先生歴は長いのですが、1年間で行う回数が少ないので中々上達しない指導方法ですが、、、今日は少しみんなを元気にそして楽しく動いてもらえたかなと思います。意識したのは、チームワークと声かけ。 身体を動かすこと、声を出すこと、同時…

  • 登る技術と走る技術

    久しぶりにクライミングに行きました。 行こう行こうとしても中々ジムは苦手で重い腰が上がらない。それでもクライミングをする理由ってのは、やっぱり身体の使い方のパターンが増えるからってのが一番かな。 走るだけだとまっすぐの動きだけになるので、クライミングのように360度可能性を持って登るのは、山での足捌きのパターンにも繋がります。 こうゆう下りの時とか、クライミングの足パターンを知ってからスムーズに降りれるようになりました。 ちなみにクライミングは握力が大切だと思われていましたが、保持耐久時間が重要だというのが最近の見解です。 筋力でなく、筋持久力が重要ってことですね。 データ元の論文を添付したの…

  • GPSウォッチポラールについてYoutubeで紹介してみたよ

    GPSウォッチのお話。私が使っているポラールについて今日は少し書こうかなと。 www.polar.com このメーカーにした最大の理由は心拍精度が抜群にいいってこと。大学時代から複数のメーカーを使ってデータをとってきましたが、ポラールが一番。そして山岳専用のウォッチが開発されたことから、トレランでも愛用するようになりました。もともとランニング用のウォッチなので、GPSの精度も問題なく、高度や累積標高などに必要な気圧計も今のところ何も問題なし。 私が愛用しているのはGritX 心拍精度を重要視していた理由としては、トレーニングの評価をする際に運動強度の把握が大切だから。どのメーカーも心拍は測れる…

  • 山陰海岸230kのGPSデータの裏側

    山陰海岸の動画が10万回再生を越えました。たくさんの方に見てもらって、とても恐縮です。 youtu.be このチャレンジをする際、多くの協力をしていただいたのですが、その一つにIBUKIの近藤さんにも協力していただきました。 というのも、このコース全てを繋いだ正式なGPSデータはなかったのです。ここを管理しているジオパークの方にGPSデータをいただいたのですが、27セクションに分かれていました。 なぜなら、コースは歩く用に紹介されているので(走る人は限られてますもんね笑)、27セクションごとに区切られており、スタートとゴールの向きがバラバラ。 sanin-geo.jp ということで、GPSに詳…

  • 山で必要なエネルギー補給の計算方法とは。

    ずいぶん前になってしまいましたが、PEAKS5月号にて登山時のエネルギー消費量について取材していただきました。 PEAKS5月号 「軽量化の極意」という雑誌のタイトル通り、中にはギアの話や食べ物の話など最新情報が詰まっていますが、その中で「実際、荷物を軽くすると楽になるの?」「荷物だけじゃなくて自分の体重も軽量化させた方がいいよね?」という疑問に対して、登山時の消費エネルギーの観点から答えさせたもらいました。 登山と体重のディープな関係 というのも大学から大学院時代まで、登山の運動生理学を専攻していました。登山時のエネルギー消費量というのは、私の大学の先輩方が何度もボンベを背負って山を歩いて測…

  • 山陰海岸パークトレイル230kmの挑戦

    このコースの難易度 6月30日に行った山陰海岸ジオパークトレイル230kのFKT。こちらのインタビューと動画が公開されたのでお知らせです。 mag.onyourmark.jp 山陰海外ジオパークトレイルとは? 「海わたり、街つなぐ」がコンセプトである山陰海岸ジオパークトレイルは、奇岩、洞門、断崖絶壁の絶景と多彩な海岸地形をつなぐ総距離230kmのCoast Trail。 海をわたり、街をつなぐ photo by Jun Yamagishi 2020年に全線が開通し、西は青谷(鳥取県鳥取市)、東は経ヶ岬(京都府京丹後市)までと、海岸線の自然道を中心に、砂浜、岩石海岸、砂丘、登山道など、多様な道が…

  • 「トレイルランニング入門」スタートしました!

    新しい試みでnoteをはじめました。元々個人のアカウントで読書感想文的なことをしていたのですが、今回は会社のアカウントで「トレイルランニング入門」というマガジンをしてみることにしました。 note.com 会社のアカウントで始めた理由は2つ。 一つは、トレラン部を会社で立ち上げ(今はお世話になっている一般社団法人そっかに関わる方のみの参加)、その方々向けに講座だけじゃフォローできない点を伝えられたらな、という思いでした。山の会社であるミウラ・ドルフィンズとして、トレイルランニングについても発信していけないだろうか、と昔から考えており、今回トレラン部発足を機に正式に始めました。 もう一つは、蓼科…

  • ギブの気持ちが軽くなった今はじめたこと

    しばらくぶりのブログ更新です。 最近は子供達と走る機会が増えました。何かを教える、わけではなく、一緒に走る、という気持ちだけで人と一緒に走ることが久しぶりのように感じます。 もともと一人で走ることが多く、誰かと一緒に走るのであれば、何か私もギブしなきゃ、という考えが強かったのです。とはいえ、これまでも相手が何かを求めているわけでもなく、私が勝手にそう感じていました。なぜなら”走る”となると、たいていは”キミノちゃん”のことを知っている人が多く、年上の方々と走るとちょっと背伸びしてたから。”いい人”を演じたかったんだろうなぁ〜。(それは今でもおなじ。笑) 勝手にギブ&テイクの考えが染み付いちゃっ…

  • 薬膳を学んでPMS改善へ

    薬膳を勉強しはじめました。体育大学を卒業しているので、スポーツ栄養学についてはある程度わかっているのですが、”持久力アップのための”や”貧血予防の”食事、については学んできましたが、身体の不調に合わせて食事を摂る、というスタンスでの栄養の学びではありませんでした。 何がきっかけか、というと以前に紹介させてもらった本”血めぐり薬膳”との出会いから。 note.com 血めぐりの悪さによって不調をきたすことを学びました。そして、わたしが悩んでいるPMS(月経前症候群)の解消にも役立つと聞きました。PMSとは月経(生理)がくる10日前くらいから現れてくる症状で、精神的なものでいうとイライラしたり、ウ…

  • 女性が動く時、それに伴う責任と自覚

    今日は3月8日、国際女性デー。 TNFの特設サイトもお見逃しなく www.goldwin.co.jp 急速に変化している女性の生き方・考え方。私は女性として生きている限り女性らしさ溢れるアスリートを追求していきたい。男性、女性それぞれの良さがあって、それぞれを尊重し合い、補い合える必要があるからこそ、この世に男女が存在しているのだと、そう思うから。 何年か前から友人に誘われて参加し始めたホワイトリボンラン ( @white_ribbon_run )世界中の女性がより健康に、自分らしく生きることを支援することが目的で、エントリーフィーの一部がアフガニスタンやザンビアの女性の命と健康を守る支援にな…

  • キミノの大冒険を心機一転!

    ブログのフォーマットを変えてみました。 公式ホームページぽく見えませんか?笑 ウェブサイトを作ろうと思いましたが、お金がかかるし、色々飛ぶところがあるのもなぁと、2年くらい悩み( #悩みすぎでしょ )宮﨑喜美乃といえばこのブログ「キミノの大冒険」が有難いことに広がっているので、このはてなブログで見た目を変えてみました。 これまでもコロコロ変えていたのですが( #なんせ飽き性なもので )、今回はウェブっぽくやってみました。タイトルを名前に変え、サブをこれまで通りのブログのタイトルに。 PCで見るとこんな感じ 主にブログで書いている4つのテーマを大きく写真のイメージを全面に出して並べてみました。そ…

  • これからの女性スポーツを明るくするのは今のわたしたち

    先日、ある大会の表彰式を見て思ったこと。なんで男女で賞金額が変わるのだろうと。別にお金が欲しいわけではなく、数字として出されてしまうと目についてしまった、世の中では女性は男性の3分の2の価値として評価されているのかなと。 トレイルランニングでも、男性と女性の表彰される人数が違ったり、メディアでの取扱方も違う。それは参加者数だったり、レベルはもちろん違うのはわかっているのだけれども。 なんてちょっと否定的に考えていたんだけども、女性がスポーツに進出したのはまだま最近の話。女性が選手として初めてオリンピックに参加できるようになったのは1900年(第二回近代オリンピック)からなので今から120年前。…

  • 5年前のITJから私は成長しているのか

    レースが終わると分析タイム。わたしの好きな時間です。 毎度マニアックですが(笑)今回も先週末参加したITJの分析を始めました。 まずは「5年前の自分から今わたしは成長しているのか」 View this post on Instagram A post shared by 宮﨑 喜美乃/Miyazaki Kimino (@miyazaki_kimino) という疑問を解消すべく心拍データから比較してみました。 というのも、5年前と開催時期やコースが異なり比較が難しかったからです。 開催時期:2015年3月/2020年12月 距離:72.5km/66.0km 累積標高:4,408m/3,120m …

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