トレイルランニングが中心ですが、素潜り、スキー、サーフィン、ロードバイク、クライミングなどなど、アウトドアスポーツを通した自然に寄り添う生活や、専門分野の運動生理学について発信していきます。
先週の日曜日、12月10日に広島県呉市のとびしまで行われた「とびしまウルトラマラニック」に参加してきました。私にとって初めてのマラニックです。参加者の方から、マラニックだから！とめちゃくちゃ言われたので笑、エイドで出していただける食事を全て食べながら楽しませてもらいました。 tobishima-ultramaranic.com 4つの島をめぐりながら走るウルトラマラニックは、当日の天気もとても良く最高の気分で走れました。トレランザックを背負いエイドに立ち寄りながら特徴のある自然と歴史的建造物を見ながら走るウルトラマラニックは、ロードランナーはもちろんのこと、トレイルランナーにもさらに人気がでる…
12月1日から一気に冷え込みましたね。早起きして走るにはなかなか意志の強さを求められる時期になりました。わたしは寒い中でも早起きするために、明日走るウエアを決めてベッドの横に準備しておくこと、そしていつもラジオを聞いて走っていますが、気になるタイトルを事前ダウンロードしておくことでモチベーションをあげています。みなさんは、どんな寒さ対策をしていますか？ さて、今日はレースタイムの予測について書いていきたいと思います。 一般的に、ロードを走っている時に気にするのは何ですか？速度であったり、心拍数であったり、体感であったりすると思いますが、多くの人が速度、その中でも1分間に何キロメートル進んだのか…
今日は全てのスポーツにおいて大事なことであり、スポーツを通り越してビジネスにおいても応用できる基礎的な概念についてまとめてみたいと思います。自分の能力を上げるために必要な「トレーニング学」の基本ですね。基本なので、応用を考えながら読み進めていくと面白いかなと思います。
11月11、12日に蓼科にあるTINY GARDENさんにてトレランキャンプをさせていただきました！1泊2日の中でトレランだけでなく、ヨガにチューニングポールと、とてもアクティブに動くために必要な要素がTINY GARDENに凝縮していました。どんなイベントだったか、ぜひご覧ください！
4月にKIMI'S TRAIL ACADEMYを開校し半月が経ちました。私自身が得た学びを形にする作業はとても時間がかかりますが、やりたかった事を進めることができ、私にとっては分析を楽しんでくれる仲間が増えとても嬉しいです。 www.kiminomiyazaki.com アカデミー会員の全ての方が目標を持って参加してくれています。いつまでにこうなりたい、このレースで何時間でゴールしたい、100マイルを走り切ってみたい、という思いを元に入会してくださっています。 一方でその目標に対してどうしたらいいのか分からない、という人も多いなと思いました。そこで今日はトレーニングを組み立てる上で大事な「期分…
「プールの家」という流水プールのある場所で、泳ぎを見てもらうために東京の江東区にやってきました。 プールの家 大島駅 徒歩10分 流水プール付きパーソナルジム 目的は上半身の力を抜くためのアクティブレストとしてのスイムの活用です。荷物を背負って走るトレランは上半身の力の使い方が悪いと、疲労するタイミングが早まります。ヨーロッパやアメリカのトレイルは日本と違い登りが長いため、心拍が高いままになりやすく、私は特にポールの使い方が下手なので肩や首に力が入りやすいのが現状です。 何よりレース後に必ずなる肩の内旋をどうにか ”動きながら” 緩めることがないか、それができるとレース後の疲労回復からもっ…
帰国して早くも1週間以上が過ぎました。レースの振り返りもまだまだですが、この連休は、日本母乳哺育学会の学術集会に呼んでいただきました。私自身は子供はいませんが、ありがたいことに昨年の末に「女性がより健康であってほしい、若い女性ももっと運動してほしい」という熱い思いとともに学会長であり、母乳バンクの理事長の水野教授から熱いメッセージをいただきました。 milkbank.or.jp 今回わたしは「女性アスリートの健康と未来」というテーマで話させていただきました。女性アスリートが世界で勝負するためには、女性ホルモンとの対話が必要です。まだエビデンスが少ない中で、どのように取り組むことで、トレーニング…
今年の海外遠征が終わり、無事に帰国しました。昨年の8月からスタートした海外遠征ラッシュも一旦お休みです。以前までは、身体的にも精神的にもレースは半年に1回というルールを決めていましたが、そんなの度外視な一年でした。 UTMB2023 photo Ranyo Tanaka 目標によって突き動かされる私にとって、レースが終わっても次のレースがすぐに始まるこの1年は慌ただしい一面がありつつも、アグレッシブるな日々を過ごせました。 何かの本でおぼている言葉があります。 目標だけを追いかけるよりも、目的も明確にしておけば、さらに大きな行動の軸を獲得することができる。 今年の一年は常にレースのリザルトを俯…
一昨日までの寒空とは一変、急な冷え込みにダウンをまとう人たちで溢れかえっていたシャモニーの街も、また半袖短パンの人たちが増えてきました。冬景色のモンブランはとても綺麗で、青空バックに偉大さが際立っています。一気に冷えたり、暖かくなったりと、これも異常気象の一つだと思います。今年は世界のレースを回っていますが、どこの国に行っても、こんなことはこれまで体験したことが無い、という気象に毎度あっています。一人一人の意識改革が絶対的に必要だと感じます。 HOKAが用意してくれたホテルの窓からモンブランが覗けます レースまでは体調管理を優先し、試走は早々に終了としました。今回はそういう時期なのだと割り切っ…
今年一年の集大成であるUTMBがいよいよ1週間後に迫りました。天気予報を毎日見ますが、コロコロ変わります。大雨だったり、晴れたり、今日はレース当日は晴れ予報です。そんな雨を避けながら試走を続けています。 今回の目標はトップ10入りです。昨年大失敗して24位となったあの日から早くも一年が経ち、トップ10入りできるほどのパフォーマンスや、経験値を積んできたと思っています。 そうは言っても、オリンピックと同様に多くのランナーがこの日を目掛けてトレーニングを積み、結果を出すためにやってきます。 その中で自分のパフォーマンスをどう発揮するか、毎日レーススケジュールと睨めっのしながら、悩んでいます。 昨年…
新しいブログ先に変わっていましたが、はてなの方が更新しやすいので戻ってきました🤗 出戻りですが、はてなブログの皆様またよろしくお願いします🙇♀️ 早速ではありますが、先月出たレースのレポートが上がりましたので、よかったら見てください！ https://www.hoka.com/jp/blog-post/?id=pr-mk-hdrk23&utm_source=facebook&utm_medium=sm&utm_campaign=230816_hdrk23
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