練習2020/11/16 5km走+jog 中負荷jog

こんにちは。 今回は 練練習2020/11/16 5km走+jog 中負荷jog というテーマです。 この日のトレーニングは 5km走+jog中強度jog 前日は畑に召集があったため、レストにしました。 畑ではほぼ重いものを運ぶ力仕事でしたが、走らなかったため脚は休まったということにして、この日は高強度と最初から決めていました。 ということで、1本目は5km走+jog 現状の走力の中では、それなり

練習2020/11/14 5km走+5分走×3

こんにちは。 今回は 練習2020/11/14 というテーマです。 前日のトレーニングもインターバルトレーニングだったので本来は2日も続けることはないのですが、前日は所用でインターバルトレーニングのみで走行距離も普段と比べて少なく、何よりこの日の体調が走る前から良さげということもあって、5km走を入れることに。 この日までのトレーニングの段階では、閾値であるCriticalPowerまたはrFTP

練習2020/11/13 インターバル5分走×4

こんにちは。 今回は 練習2020/11/13 インターバル5分走×4 というテーマです。 この日は所用のため、ゾーン4でのインターバルトレーニングで、5分走を4本。 これまでは曜日ごとにトレーニング内容をだいたい決めていて、木曜日はほとんど低〜中強度のjogにしていました。 改めて運動強度のゾーン分けを視覚的に見てみると、もう少し高強度を増やしてもいいかなと思います。 このグラフでは ゾーン1(

練習2020/11/12 5km走+閾値走+低強度jog

こんにちは。 練習2020/11/12 5km走+閾値走+低強度jog というテーマです。 この日のトレーニングは 5km走+jog 閾値走 イージーラン 合計30kmでした。 5km走トレッドミル ゾーン4の高負荷（CP(rFTP)100～115%）を稼げたことになります。 僕の場合、何も考えずに走行距離だけ増やしていくと、ついつい低負荷ばかり増えていって水で薄めた薄いカルピスにのようなトレーニ

練習2020/11/11 ランニング用パワーメーターSTRYDはじめました

こんにちは。 今回は、 練習2020/11/11 ランニング用パワーメーターSTRYDはじめました というテーマです。 大変おひさしぶりで、どうやら丸7か月も放置していたようでした。 何をしていたかというと、仕事して寝て走っていました。 実は、僕が住んでいる青森県弘前市で24時間走の大会が開催されるということになり、大会を走るための準備として可能な限り費やせる時間を走っていたわけです。 結果的に、