なおきブック

ランニングや筋出力を向上させる特異的ウォームアップとその効果

前回はウォームアップとしてのストレッチの弊害という内容で、今回は運動パフォーマンスや筋出力を向上させるウォームアップについて。特異的ウォームアップの内容と効果、そして従来のストレッチなどとの比較についての記事です。

2020/04/12 15:43

ランニング前のストレッチは走力やパフォーマンス向上に役立つか

ランニングの前の準備運動やウォームアップとしてストレッチをする人は多いのではないでしょうか。ところがストレッチはパフォーマンスの妨げになっているという研究などが出てきて、ある程度認知されるようになってきました。

2020/04/08 18:59

睡眠不足はランニングに悪影響を与えパフォーマンスが低下するか

忙しい日常の中、仕事にプライベートにランニングにと時間を割り振っていると、知らないうちに睡眠や休息がおろそかになってしまうことがあったりします。今回はランニングにおける睡眠不足の影響を筋トレの目線から考えてみたいと思います。

2020/04/05 21:15

マラソンの走力トレーニングとしてのレペティションやダッシュと筋力

個人的にはスプリントは苦手なのですが、今回はスプリントや最大スピードや筋力を底上げすることについての記事です。

2020/04/01 21:05