【週報】引き続き低調(2020/12/21-12/27：104.5km)

2020年最後の週報です。今年もあとわずかですが、今年もほとんど進歩のない1年だったなぁと反省しきりです。ここ数年の自分のボトルネックはわかっているつもりですが、そこを重点的に鍛えて一時的に良くなっても、別のテーマに切り替えるとあっという間

【週報】いつも通り12月は不調(2020/12/14-12/20：105.0km)

週報です。今年もあと1週間ほどですが今週はかなり強い寒波が到来し、一気に寒くなりました。寒さが苦手な私としては辛い季節です。例年寒くなるとパフォーマンスが落ちますが今年もさっそくその洗礼を浴びて不調期に入りました。また当面のターゲットレース

【週報】故障の影響はほぼなし(2020/12/7-12/13：76.2km)

週報です。先週日曜に左足脹脛を痛めてしまい、おそらく軽めの肉離れという自己診断で2日休足しました。翌日の月曜には日常動作では違和感もなくなったのですぐに損傷部位は修復されたようですが、肉離れは修復が不完全だとすぐまた同じ場所を痛めてしまうの

【週報】寒すぎて肉離れ(2020/11/30-12/06：117.3km)

週報です。12月に入り朝の冷え込みが厳しくなってきました。朝布団から出て走る準備をするのは問題ないですが家から出る瞬間が辛いですね。今週も先週と同じくハーフマラソンに向けてダニエルズ先生の期分けフェーズⅡで同じメニュー（CV、R+T、L）を

【週報】スプリントの走り方が迷子(2020/11/23-11/29：116.9km)

週報です。11月の最終週でもう12月とか1年あっという間ですね。もう1年以上マラソンを走っていないので早く走りたいものです。今週は先週と同じくハーフマラソンに向けてダニエルズ先生の期分けフェーズⅡで同じメニュー（CV、R+T、L）を継続。全

【週報】テーパリング週(2020/11/16-11/22：116.2km)

週報です。5000mが終わりほとんどレース予定がないロードレースに向けた練習に移行です。まずは年明けのハイテクハーフ。水曜は4週ぶりにCVインターバル。しばらくトラックでスパイクに慣れる練習をしていたので久々ですがそれなりに走れました。土曜

【週報】テーパリング週(2020/11/09-11/15：50.9km)

週報です。日曜の日体大5000mに向けたテーパリングがメインの週でした。水曜に最終刺激の1000m x3をやって木金と軽くEラン。土曜を完全休養にして日曜にレースという流れです。5000mの方は既報の通りPBを更新できたし、当日も脚は軽くい

【レースレポ】第281回日本体育大学長距離競技会男子5000m

掲題の記録会を走ってきました。今シーズンは5000mを2本走ってこれが3本目ですが、コロナ禍で公認記録会が貴重な状況のため今回が初の公認記録会。これまでの5000m2本も満足のいく結果が出せていないため、今回こそしっかり結果を出すつもりで集

【週報】大撃沈もなんとか立て直す(2020/11/02-11/08：93.6km)

週報です。5走2休で3ポイント練(I, I, T)と先週に引き続き5000mに特異的なペースの練習がメイン。水曜は2回目のエアズームヴィクトリーで今回は1200mインターバルで様子を見ましたが、シューズ以前に脚のバネがなくて全く思い通りに走

【週報】エアズームヴィクトリーを試す(2020/10/26-11/01：98.9km)

週報です。5走2休で3ポイント練(I, I, T)と5000mに特異的なペースの練習がメイン。練習時間の関係で週間100kmに届きませんでしたが有酸素ベース意外の部分がネックになっているので、多少減らしても問題ないはず。ポイント練習の方は概

【週報】スピード激落ち(2020/10/12-10/18：108.5km)

週報です。5走2休で3ポイント練(CV, R, L)と基礎フェーズ2週目。内容も先週と同じような感じでパッとせず。水曜のCVインターバルはウェイトのダメージが残っていたので全然ダメでしたが、土曜のレペティションも動きが悪く全くスピードに乗れ

【週報】仕切り直し(2020/10/12-10/18：108.5km)

週報です。5000m記録会も終わり、次のレースに向けてまた仕切り直し。5走2休で3ポイント練(CV, R, L)でまた基礎づくりからです。レース明けであまり気分が乗りませんでしたが、まだ満足できる結果も残せていないので地道に積み上げるのみで

【週報】テーパリング週(2020/10/5-10/11：71.9km)

週報です。土曜に5000mレースがあったのでそれに向けたスケジュールでした。月をオフにして3日前の火に1000m x3の刺激入れ、水木をイージーランで距離はいつもの半分程度、金もオフで土にレースという流れです。土にレースはあまりないのでこの

【レースレポ】第36回MxKディスタンス5000m

掲題の記録会に参加してきました。台風14号の影響が心配されましたが、当初の予報よりも南に逸れたこともあり風も弱く、雨はそこそこ強かったものの気温はそこまで低くはなかったので、走路が水たまり状態になった以外はいい条件だったと思います。開催判断

【週報】レース1週間前は好感触(2020/09/28-10/04：101.9km)

週報です。今週も5走2休で2ポイント練(CV, I)。レースまであと1週間で来週のレースが土曜なのでセット練を入れると中5なのでセット練は回避しておきました。ポイント練では水曜のCVインターバルと土曜のVO2maxインターバル、どちらも好感

【週報】調子が上がってきた(2020/09/21-09/27：105.8km)

週報です。今週も5走2休で3ポイント練(CV, I, T)と先週と同じメニュー。5000mレースまであと2週なので練習ベストを狙いに行きました。水曜のCVインターバルは風が強くてタイム的にはイマイチですが、走りの感触は明らかに良くなってきて

【週報】涼しくなってきて調子が上がる(2020/09/14-09/20：105.8km)

週報です。今週も5走2休で3ポイント練(CV, I, T)。5000mレースまであと3週なのでロングランをTペースのテンポランに切り替え。涼しくなってきたのでどの練習も90点くらいの出来でまとめられました。Tペーステンポランはちょっと微妙だ

【週報】2ヶ月ぶりの1.2kmインターバル(2020/09/07-09/13：109.7km)

週報です。今週も5走2休で3ポイント練(CV, I, L)。10/10のMxKディスタンスまであと4週なので最終段階として鉄板の1.2kmインターバルを入れ始めました。これで走れるペースがほぼ5000mのペースになるので、毎週少しずつ設定を

【週報】久々に連休(2020/08/31-09/06：90.4km)

週報です。今週も4走3休で3ポイント練(CV, I, L)。私はリカバリが遅めなのでいつもは週5走で2日は休みを入れていますが、8月の暑さもあり疲労も貯まり気味だったので久々に連休を入れました。その直後のポイント練はいまいちでしたが、ロング

【月報】土日が多く自己最長距離（2020/08：506km）

月報です。今年は梅雨明けが8月に入ってからで冷夏になるという予想も一部ではありましたが、蓋を開けてみれば暑かったですね。1週目くらいはまだ良かったですが、そこからはひたすら暑さとの戦い。私は比較的暑さには強い方みたいですが、それでも走ってて