ラン終了。 これからフィッシングをして出勤です。 【ふどつう】
年間3カ月だけ走るランニング初心者？芋太郎が3か月でハーフマラソン90分切を目指すブログ。ランニング中毒者への敬意と偏見。意識高い系朝ランアピールへの僻み。ランニングへの独自の主義・主張をいかんなく晒す。
スタート前、「N介」氏と「芋太郎」氏と固い握手を交わしました。気温は5～6℃、小雨が降っていました。 8時40分ついに号砲が鳴りました。Aスタートです。 スタート直後、今年3月に出場した鴻巣パンジーマラソン …
陸上経験なしの40代のオジサンがハーフマラソンで86分台を出した。 それを記念してレース一週間前の調整（と呼べるほどキッチリやった訳ではないが。）と過ごし方など書いてみたいと思う。 誰かの参考になればいいが、「86分って …
まず始めに。 富土通氏、おめでとう。 すさまじい記録、まったく勝負にならなかった。 そのすさまじい記録に関してはきっとご自身が書いてくれるであろう。 私は私の記録を書こう。 【2023年川越ハーフマラソン（ …
いよいよ小江戸川越ハーフマラソンまであと25時間です。前日の調整練習は既に終わりました。 2,397km。 今年43歳になった体と相談し労りながら、丁寧に積み上げてきた距離です。 土台は過去最高に固まっていると思います。 …
いよいよあと1日と十数時間で小江戸川越ハーフマラソンです。 たぶん、なんの病気にも罹っていません。本当に感謝です。昨年は体調を崩してしまい、走るのがやっとでした。ここまでくればもう99点です。レースでは一生懸命悔いがない …
(本日のワークアウト) 8℃ 1m/s ズームフライ4 ・自転車（通勤・外回り） 約28㎞ ・アップジョグ 3km キロ4分33秒 ・フロー100m×3本 キロ3分16秒 ・レースイメージ走(月吉陸橋下り終わりまで) 2 …
昨日は幼稚園に通っている長男のマラソン大会があった。 マラソン大会といっても約400mの距離だが。 事前の情報によると（長男本人談によると） 「俺は3番目に速い！」 とのことだった。 このセリフに、私含め家族全員が半信半 …
本日も積極的休養でした。通勤と外回りを自転車で25㎞前後の運動をしました。テパーリングの効果は4％とも言われていて、レース当日にしっかりパフォーマンスを発揮するにはとても大切です。私の場合、積極的にフローを入れて質は落と …
週末は更に冷え込む予報で、久しぶりに気温の低い小江戸川越ハーフマラソンになりそうです。 昨夜は22時半頃に寝て、2時前に目が覚めました。ベッドでゴロゴロ1時間。 数十年ぶりに羊を数匹数えてみましたが、2時57分。これ以上 …
小江戸川越ハーフマラソンまであと5日と数時間。 今日は積極的休養でした。 ・通勤＋外回り 自転車25km ・フロー 25m×4本 明後日くらいにレースでも準備は出来ています。万全に近い状態です。年間2,700〜2,800 …
ここからはさすがに追い込むような練習は避けようと思っている。 ということで、本日は休みだ。 昨日のトレーニングも適当にちょっと走って終わった。 気分が良かったのでとりあえず1㎞を本気で走るとどのくらいなのか、やってみた。 …
今日は上尾シティマラソンの応援に行きました。 お目当ては、川内優輝選手と職場のブルーさんです。 川内優輝選手は7.5、11、14km付近で計3回応援。 ブルーさんは11、14km付近で計2回応援。 ブルーさんにも川内優輝 …
小江戸川越ハーフマラソンまであと8日。最後のポイント練習です。仕上げです。 レースをイメージして7㎞まで走る。レースの3分の1の距離です。どのくらい余裕がある有るか確認です。 8℃ 1m/s MSE＋ レースペースよりキ …
一昨日、脚の負担があまりないように砂地のグラウンドでインターバル走をやりました。1㎞×2本+200m×2本と軽いものです。 しかし、砂地でやったのが誤算でした。かえって脚を痛めることになりました。かなり滑って、滑らないよ …
おそらくだが、レース前の最後の五・一五ランになるだろう。 やりたくねぇ… 最近、あんまり良いタイムが出ないので全然モチベーションが上がらない。 それに昨夜からの雨も残っているし。 精神的に負けるのが好きな芋太郎にとっては …
15㎞の炸裂走が出てからあまり調子が良くない。 右胸が相変わらず痛いのもわりとモヤモヤする。 11月13日（月） 1㎞ 4：00 2㎞ 4：07 3㎞ 6：19 4㎞ 3：54 5㎞ 3：58 6㎞ 3：5 …
夜中に3回以上も起きてしまうのは流石に疲れてしまうので、寝る前に飲むコーヒーをカフェインレスコーヒーに変えました。前回の本命レース前にもやりました。1日コーヒーを3～6杯は飲むのでカフェイン依存症だと思います。利尿作用も …
タイトルがほんのり恋に焦がれる乙女のような雰囲気を漂わせているが。 ガッツリおじさんの芋太郎なので真正面から身体的な話である。 右胸の上部、肋骨の最上部あたりが痛いのだ。 押すとじんわり痛い。 咳をしても痛い。 右肩も若 …
レース2週前の休日練習は速めのロングジョグにしました。今回のレース前は軽めにしました。レースに向けて予定していたポイントは全てこなしているので、疲労を蓄積させないことを優先させました。気分良くこのペースで走れたので、脚の …
小江戸川越ハーフマラソンまであと16日。 11月12日からはテパーリング期間に入ります。あとできることと言えば、断酒と顎髭を伸ばすことくらいです。ジンクスみたいなものです。今年3月、8年ぶりにハーフの自己ベストを更新した …
文化の日のランを最後に記事が途切れてしまった。 理由は絶不調が続いていたからだ。 文化の日に続き、11月5日（日）のランもまた非常にしょぼい結果になった。 21㎞走をビルドアップ的にやろうと思ったのだが、結 …
朝5時過ぎスタート。真っ暗から朝焼けに。 今朝はロングジョグをやりました。平均心拍数133。良い感じで走れました。心拍数からもかなり回復しているのが分かります。小江戸川越ハーフマラソンまであと17日。15km以上の距離を …
顎関節症がなかなか良くなりません。口をある程度開けるとズレて固まってしまい、閉じる時にガクッと元の位置に戻り、強い痛みを感じます。それと足底とアキレス腱に多少痛みがあります。ちょっと傷んでる感じです。 以下の10日間の強 …
朝6時の空。 今朝は4日間連続のリカバリーjogです。6時の時点では雨は止んでいましたが、トレッドミルで行いました。すぐに雨がけっこう降ってきたので正解でした。昨夜から雨風の音が大きく、寝たり起きたりで疲れました。気圧の …
顎関節症もわずかに良くなってきています。いよいよ小江戸川越ハーフマラソンまであと19日。これからは疲労を抜いて、よりフレッシュな状態でレースを迎えられるようにしていきます。 【ふどつう】
シューズボックスを4つ追加しました。 芋太郎氏の走力向上(ハーフ88分)を受けて、強化的に10日間過ごしました。そのダメージがあり、昨日今日とリカバリーしました。完全休養にして良いレベルだと思うのですが、走らないほうが明 …
夕食はビーフシチューを頼みました。オーガニック赤ワインをチョイス。 疲労、ストレスで顎関節症が悪化しています。ある程度口を開けると、開けたまま固まり口を閉じる時にガクッとズレて強い痛みを感じます。 今日はリカバリージョグ …
21㎞走だ！！ と思って走り始めて最初から違和感… スピードがぜんぜん出ない。 その割に息も上がる。 太ももがとにかく重い。 股関節もだいぶ固くなっているような… これが疲労ってやつなのか。 「つなぎの練習ってなんだ？疲 …
小江戸川越ハーフマラソンまであと23日。 疲れからか顎関節症を発症しています。 今朝は5kmタイムトライアル。キロ3分45秒を目標にしましたが、最初の1kmだけで無理はしませんでした。実力からしてちょっと難しいと判断しま …
久しぶりに月間のまとめをしてみます。 10月まとめ 5km走 キロ3分54秒 10km走 キロ3分58秒 14.2km走 キロ4分05秒 ハーフ走 キロ4分12秒 月間走行距離 249km 走力の確認は十分に出来ました。 …
今日は10㎞走をやる予定だった。 「予定だった」と言ってる時点で「10㎞走はやってない」宣言してるようなものだ。 その通り、やってない。 最初の5㎞で精神的に萎えた。 1㎞ 4：03 2㎞ 4：07 3㎞ 4：04 4㎞ …
小江戸川越ハーフマラソンまであと25日です。 昨日の10㎞走（39分40秒）で走力の確認ができました。順調にきていると思います。今年3月、PBを更新（1時間26分12秒）した時くらいは仕上がっていると思います。それより良 …
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ラン終了。 これからフィッシングをして出勤です。 【ふどつう】
↑スピナーベイト 一発根掛かりで1,000円〜2,000円お釈迦様になるのです。買ったその日に。 バス釣りを再開して、4ヶ月。 ロッド5本。 リール4つ。ハイエンドも。 他ルアー、ギア、アパレル等。 もう20万円以上課金 …
この先も出来るだけ、長く90分切りを継続するために、 【毎月】 5km 20分切り 【レース前仕上げ期】 5km キロ3:55 19:35 10km キロ4:05 40:50 15km キロ4:10 1:02:30 …
2日間ノーランで右踵の痛みが引いた気がします。 7月は昨年の半分位の距離になりそうです。 22℃ 【ふどつう】
同じくらいの練習を維持していても、キロ4カットが段々難しくなってきています。 釣りにランに汗をかき過ぎて、夏バテ中です。心身ともにストレスがかからないのが一番です。 【ふどつう】
先週の土曜、はじめて奥多摩湖にバスフィッシングにいきました。 トレイルランニングでは、奥多摩湖から登山道入り口がある雲取山には行ったことがあります。 前回は奥多摩湖を見ただけ。今回は3月に再開 …
ハーフマラソン1歳刻みランキング。過去最高ランクは43歳時の266位。タイムは1：25：09。 38歳の時にフェイスブックで知り合った5歳上のランナーさんがいます。知り合った当時は私の方が1分くらいタイムは速かったのです …
20年ぶりに、この方のコンサートに行きたいと思いましたが、 なんと秒速で完売するので、生まれて初めてファンクラブに入りました。 45歳おじさんが、65歳男性アーティストのファンクラブに入る。 こんなこともあるんですね。 …
ラン以外の趣味で、私としては高額なものを買いました。 ヴェイパーもしくはメタスピード2足分のリールを買いました。 ちなみに本日は軽めのジョグでした。 【ふどつう】
昨日と今日、朝3時過ぎに起床して合計8時間釣りをやりました。今朝は大雨の中で。 釣果0。ショートバイトは数回。 厳しい。 ランは昨日も今日も軽めのジョグでした。 今日は父の日。 高校生の長女からは久しぶりにプレゼントをも …
↑PEライン分析 釣果の気温、水温、時間帯↓ 出勤前4時からスタート。 ヘッドライトを装備。 ↑成果でました。 このフィールドの自己ベスト更新↓ この後、5.1km 4’57″/km …
今日は梅雨の晴れ間。 【ふどつう】
涙が流れました。 【ふどつう】
昨日は 5時〜8時40分 釣り 次女の運動会観戦 17時40分〜19時 釣り 5時間釣りに集中し、ノーランでした。 そして、今日は集中してラン。5km走で現状を確認しました。 気を抜くとすぐにキロ4オーバー。キロ4カット …
3時起床。 雨の中、ランニング。 大雨の中、フィッシング。 多くの人がやらないことをやれば、チャンスは大きい。 それも繰り返しやることで、更にチャンスは大きくなる。 と、感じる1日でした。 パワーフィネスシステムを導入し …
釣りは30回以上。その中でよく走った。 と思います。が、今朝の10km走れませんね。 大きな衰えの時期に来ているのかもしれません。 【ふどつう】
今朝はやり過ぎることなく、丁寧にこなしました。 疲れ、仕事のストレスもあり昨日は休足でした。 【ふどつう】
ラン＆フィッシングを約2ヵ月、ほぼ毎日続けましたがさすがに疲れました。 特に出勤前にやるとなると、釣り2時間、ラン1時間。3時台には起きて活動します。 好きでやっているので苦にはなりませんが、出勤前に活動量がけっこうある …
さいたま市の西部から車で20分。こんなジャングルが埼玉県にあるんですね。 まさに別世界。 バス釣りを再開して、新たな領域を知ることが出来ました。 ほぼ毎日、ラン＆フィッシング。 続けること2ヶ月。疲れてきたのか、顎関節症 …
走歴18年目。距離別、年齢別自己ベストの記録をまとめました（更新）。 ☞自己ベスト記録（2025.5.20現在） 現在、現実的なところではハーフの90分切りをできるだけ長く続けていくことが目標になると思います。 自己ベス …
今朝はいつも通りのジョグ。昼は鰻で栄養を摂ります。今日から暑さが戻りそうです。プレゼン資料の作成を早くしたいので、これから出勤します。 【ふどつう】
前回 4’03/km 170bpm 曇24℃ 今回 3’59/km 171bpm 曇23℃ あまり余裕はありませんでした。今朝の感じだと3’57/kmくらいのスピードが出ていれば合格ですが、現状わずかにスピードは落ちてい …
ここ4週間(28日間)で過去最高の距離を踏みました。もちろん、ただ距離を踏めば良いわけじゃありません。ジャンクマイルズにならないようにモデレートの範囲で距離を踏みました。効果はあると思います。今日は走りたくないなと思う日 …
痔核手術をして5日間休んだ後、27日間で300㎞の距離を踏みました。約95％はジョグです。ペースはキロ5分40秒前後。痔核手術後のため負荷が高い練習は控えました。ペースも距離も嫌々にならないラインです。逆説的に言えば、こ …
痔核手術前から約1カ月ぶりに閾値走(20分間)をやりました。タイムはまだまだですが、再開できただけで大きな前進です。 月曜日に四十肩を発症し、やれるだけのケアを継続しました。ストレッチ9種、就寝時の姿勢矯正、ファインテン …
激痛で右腕が使い物になりません。日常生活にも影響が出ており、症状からして四十肩(五十肩)だと思います。昨夜は痛みで何度も起きました。痔核の手術の後はヒステリー球。そして四十肩。痛みの緩解までは相当時間がかかると思います。 …
猛暑日。 今年一番の暑さ。大クスの木に5〜6年ぶりに行った。 山を少し走ろうと思って、今朝は気持ち軽めのジョグにしていた。 しかし暑くてどうにもならずに僅か700mでやめた。 蜘蛛の巣や虫が顔のまわりについてきて、とても …
6月は中旬に痔核の手術をした割にはボリュームを出せたと思います。痔核の手術をしたからこそ、負荷を落としてボリュームが出せたと言えばその通りだと思います。 人生の折り返しを過ぎて、晩酌(習慣飲酒)を卒業したのも大きな要因だ …
3時起床。 術後の痛みは回復途中の症状なのか、ステロイドの副作用なのか、強いかゆみに変わっています。痔核とは別に肛門の際に硬いしこりができています。新たな症状です。痛みもあります。 更に今週、ヒステリー球の症状である喉の …
雨。 今朝もいつも通りのジョグでした。今はひたすらモデレートジョグです。 痔核術後の痛みがなくなったら、ポイント練習と腹筋を再開したいと思います。 【ふどつう】
晩酌(習慣飲酒)をやめてから23日目です。この間、飲み会等の機会飲酒もしていません。 明らかに練習は出来ます。晩酌で体(肝臓)を疲労させないから至極当たり前のことです。 術後の回復も順調だと思います。排便時の痛みはまだあ …
痔核手術後、まだ負荷が高い練習は出来ないので、週75kmを目標にモデレートジョグを積み上げていきたいと思います。 ただし気温25℃以上、湿度90%以上になると発汗が大量になります。そうなると体へのダメージが大きくなるので …
今、外国の方と働く機会があります。言葉が分からないストレスや様々な不安がある中、一生懸命働き、一生懸命笑顔を作っています。 その方たちが出来るだけ笑顔になれるように、接する人もいます。 本当に素晴らしいことです。いつも笑 …
晩酌をやめて半月。 目覚めの不快感が減少されるのは言うまでもありません。 3時半起床。 今朝は63分のジョグでした。排便時の痛みはまだかなりありますが、ピークは過ぎたようです。 【ふどつう】
昨日の虹。 今朝は痛みで目が覚めることはありませんでした。 4時起床。 術後の回復を感じます。心身の健康が1番。どちらかダメでもいけません。心が駄目だと身体も駄目になるし、またその逆も然り。 術後1週間。ようやく60分ジ …
術後、痛みのない時間がようやく増えてきました。とは言っても排便時は強烈な痛みがあります。排便後は痛み止めを飲みます。下痢は一日3回程度に収まってきました。 練習再開。もちろん無理なくです。 朝 jog30′ …
この土日はどちらとも走りませんでした。正確に言えば走れませんでした。 土日のノーランは1年9ヵ月と2週間ぶりです。 2022年の10月1、2日以来です。 痔核手術後、他の痔核を発症してしまいました。おそらく強い下痢が原因 …
手術後の再診を早めて行ってきました。 事前にウェブ予約で、以下のように術後の経過を伝えています。 __________________________________ 手術後当日 便失禁 軟便〜下痢複数回数 翌日 軟便〜 …
本場のチーズじゃありません。痔持ちの人が使うドーナツクッションです。便失禁して洗濯したら割れてしまいました。 痔核手術後の状態としては、 ・便失禁(術後2回) ・下痢(昨日は7回) ・強い痛み(汗をかく位) 痛みは手術患 …
術後、翌々日の朝。 またも便失禁をしてしまいました。內肛門括約筋が働いていないかもしれません。いつ便失禁しているか分からないのです。內肛門括約筋は無意識で働く筋肉です。この筋肉が働くからこそ、寝ている間に便が出ないのです …
