【産後】猫背改善ストレッチ｜姿勢を整えて体の不調を和らげ、美ボディに！
赤ちゃんを抱っこしたり、授乳したり、おむつを替えたり…産後の生活は、赤ちゃんのお世話中心になりますよね。そんな中で、「気づけばいつも背中が丸まっているな…」「なんだか姿勢が悪くなった気がする…」と、猫背になっていることに気づいている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 産後の猫背は、見た目だけでなく、肩こりや腰痛、首こりといった体の不調の原因にもなります。また、姿勢が崩れることで、バストラインが下がって見えたり、お腹が出やすくなったりと、プロポーションにも影響を与えることがあります。 この記事では、なぜ産後ママは猫背になりやすいのかを確認し、そしてつらい体の不調を和らげ、姿勢を整えて美ボディ…
【産後のつらい倦怠感】「とにかく眠い…ダルい…」原因と回復のための過ごし方ガイド
こんにちは！赤ちゃんとの新しい生活が始まり、毎日奮闘されているママさんへ。 出産という大仕事を終え、ようやく赤ちゃんに会えた喜びでいっぱいな一方で、「とにかく眠い…」「体がダルくてしんどい…」「鉛のように重い…」と、想像以上につらい倦怠感や疲労感に打ちのめされている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 妊娠中もダルかったけど、産後はそれ以上…と感じる方も多いかもしれません。寝る間もない赤ちゃんのお世話と、回復途上の体が重なり、心身ともに余裕がなくなってしまいますよね。「いつまで続くんだろう…」と、先が見えないつらさを感じているかもしれません。 産後の強い倦怠感や疲労感は、出産からの回復、そし…
【産後いつからOK？】体の回復をサポート！産後ヨガの始め方と続けるヒントガイド
こんにちは！出産という大仕事を終え、新しい命との生活に日々向き合っているママさんへ。 産後の体は、少しずつ回復に向かっていますが、育児による体の負担（抱っこや授乳による肩こり・腰痛）や、睡眠不足、そして心身の疲れを感じている頃かもしれませんね。「体を動かしてリフレッシュしたいな」「体力をつけたいな」と考えている方もいらっしゃるでしょう。 そんな産後のママの心と体に寄り添い、回復をサポートするための優しい運動として、**「産後ヨガ」**が注目されています。 産後ヨガは、単に体を動かすだけでなく、呼吸を深め、心身のリラックスを促すことで、産後の様々な不調を和らげ、心穏やかな時間を運んでくれます。 …
【産後ウォーキング】体の回復と足に優しいシューズ選びガイド｜毎日の一歩をもっと快適に
こんにちは！赤ちゃんとの生活が少し落ち着いてきて、「そろそろ体を動かしたいな」「外の空気を吸いながら気分転換したいな」と考えているママさんへ。 産後の運動として、ウォーキングは手軽に始めやすく、体への負担も比較的少ないため、多くのママにおすすめできる運動です。しかし、産後のウォーキングを快適に、そして安全に行うためには、足元をしっかり支えてくれるウォーキングシューズ選びがとても大切になります。 妊娠や出産を経て、ママの体、そして足元は以前とは変わっています。「普段履いているスニーカーで大丈夫かな？」と、疑問に思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 この記事では、なぜ産後ママに合わせた…
【産後の夫婦】「すれ違い」を「最強のチーム」に変える！パパの役割とコミュニケーション術
こんにちは！赤ちゃんとの新しい生活に奮闘されているママさん、そしてパパさんへ。 赤ちゃんが生まれて、生活は一変。喜びも大きいけれど、「なんだか前より夫婦の会話が減ったな…」「言いたいことがうまく伝わらない…」と、**産後の夫婦のコミュニケーションに難しさを感じていませんか？** 産後の夫婦の「すれ違い」は、多くのご家庭で起こりうるもの。でも、大丈夫。この時期を乗り越えることで、夫婦の絆はさらに深まります。 この記事では、なぜ産後は夫婦ですれ違いやすいのかを知り、パパがどんな役割を担えるのか、そしてお二人が「すれ違い」を乗り越え、「最強のチーム」になるためのコミュニケーション術を、ママとパパ、お…
【子供 怒らない教育】「怒りたくないのに、また…」自分を責めがちなママへ贈るメッセージ
こんにちは。35ラボ/産後ラボ編集部です。 「子供に怒ってばかりじゃダメだ」「もっと優しく、穏やかに接したい」そう思って、「怒らない教育」を心がけているママは、きっとたくさんいらっしゃいますよね。育児書を読んだり、情報を集めたりして、日々努力されていることと思います。 でも、現実は…？ 子供のいたずら、何度言っても聞かない態度、きょうだいげんか、時間がない時のグズり…。疲れと焦り、そして積もり積もった小さな不満が爆発して、「ああっ、また怒っちゃった…！」と、後で自己嫌悪に陥る。 「怒らないって決めたのに、私ってダメな母親だ…」 そうやって、自分を責めてはいませんか？ 大丈夫。あなたは一人じゃあ…
「うちの子、正しく箸を持てているのかな…」「周りの子と比べて遅れている気がするけど、大丈夫かな…」と心配になる親御さんも多いのではないでしょうか。子どもが成長するにつれて、箸の持ち方は重要なスキルの一つです。正しい持ち方を習得することで、食事が楽しくなり、食べる喜びを感じられるようになります。 箸の持ち方を教えるタイミングや方法にはコツがあります。無理に教えようとすると、子どもがストレスを感じてしまうことも。そのため、適切なタイミングで、楽しく自然に教えることが大切です。本記事では、子どもに正しい箸の持ち方を教えるための方法やタイミングについて詳しく解説します。 この記事では、子どもの成長を見…
「子供にどんな言葉で叱ればいいのか…」と悩んでいる親御さんも多いのではないでしょうか。「叱ることで子供の心に傷をつけてしまわないか心配…」と感じることもあるでしょう。親として、子供に対して適切な言葉で叱ることは大切ですが、どんな言葉を選べば良いのか迷ってしまうこともあります。 この記事では、親が知っておくべき子供を叱る際の3つのコツと注意点について詳しく解説します。適切な叱り方を身につけることで、子供の成長をサポートし、親子の信頼関係を築くことができるでしょう。この機会に、子供にとって良い影響を与える叱り方を学んでみませんか。 この記事では、子供を叱る言葉に悩む親御さんに向けて、 - 子供に伝…
成長期に差がつく！子供の身長をぐんと伸ばすための食べ物＆食べ方習慣とは？
「うちの子、周りと比べてちょっと背が低いかも…」そんなふうに感じたこと、ありませんか？成長には個人差があるとはいえ、毎日の食事が子供の身長の伸びに影響を与えているのは事実です。 実は、ただたくさん食べれば良いわけではなく、**「成長を助ける栄養素」**をしっかり摂ることがとても大切。 本記事では、子供の身長を伸ばすために意識したい「食べ物」や「食べ方」、逆に気をつけたいポイントも一緒に解説していきます。 成長期の今こそできる“食のサポート”、一緒に見直していきましょう。 身長を伸ばすためには、遺伝や生活習慣、栄養など様々な要因が関わってきます。しかし、日本国内でできることに焦点を当てると、食事…
毒親とは、子供に心身の健康に害を及ぼす親のことを指します。毒親の影響は深刻であり、その原因や影響について考察することは重要です。 本記事では、毒親の始まりについて探求し、どこからが毒親なのかについて考えます。また、子供への影響についても触れ、その深刻さを考えることができます。毒親による影響は、子供の将来に大きな影響を及ぼす可能性があります。そのため、毒親とその影響について理解を深めることが重要です。 毒親の定義と認識 毒親とは、一般的には子供に対して精神的または身体的な虐待を行う親を指します。毒親の特徴としては、子供をコントロールしようとする行動や、感情的な虐待、無視、または過保護などが挙げら…
【産後】赤ちゃんとの生活でストレスが限界？ママの心が軽くなる対処法とサポートまとめ
こんにちは、産後ラボ編集部です。 出産してから「赤ちゃんが可愛いのに、なぜかイライラする…」「夜泣きにヘトヘトで、自分の時間なんてゼロ…」と感じたことはありませんか？ 産後は、赤ちゃんのお世話に追われ、ホルモンバランスも大きく変化する時期。だからこそ、ママがストレスを感じるのは“当たり前”なんです。 今回は、そんな産後ママに向けて「ストレスの原因」「どうやって乗り越える？」「頼れるサポート」などをわかりやすく解説します。同じ悩みを持つママの一人として、少しでもあなたの心が軽くなるお手伝いができたら嬉しいです。 ◆ そもそも「産後のストレス」ってどんなもの？ まずは、なぜ産後にストレスが増えるの…
小学校で友達作りで悩む子供は多く、その悩みは大人にとっては些細なものかもしれませんが、子供にとっては大きな問題です。 一緒に登下校したり、お昼休みに一緒に遊んだり、授業でペアを組むときに困らなかったり、友達がいるということは子供にとってはとても大きなこと。 友達がいないと感じることは、自己肯定感や社会性の発達に影響を与える可能性があります。そこで、今回は小学校で友達作りで悩む子供に向けて、どうすれば良いのかについて考えていきます。 小学校で友達作りの重要性 小学校で友達作りの重要性は、子供の社会性の発達にとって非常に重要です。友達との関係を通じて、子供はコミュニケーションスキルや協力の大切さを…
産後のお腹、諦めないで！忙しいママのための「おうちピラティス」で体型リセットを叶える方法
はじめに：産後の体型崩れ、一人で悩んでいませんか？ 新しい命を授かり、出産という大仕事を終えたママさん、本当にお疲れ様です。赤ちゃんの可愛さに日々癒やされる一方で、ふと鏡を見たときに気になるのが「産後の体型」ではないでしょうか？ 「お腹周りのお肉が全然落ちない…」 「妊娠前のズボンが入らなくなった…」 「抱っこで猫背気味、姿勢が悪くなったかも…」 喜びいっぱいの産後ですが、体の変化に戸惑い、少し自信をなくしてしまうこともありますよね。 でも、安心してください。産後の体型は、適切なケアで必ず変化します。そして、育児や家事に追われる忙しい毎日でも、自宅で無理なくできる効果的な方法があるんです。それ…
【寝かしつけ,パパ専用】赤ちゃんの寝かしつけ成功の秘訣と注意点まとめ！
赤ちゃんは寝ることが仕事。 でも、寝てほしいときというのは親の都合とは関係ないものなんですよね。 寝かしつけ方も様々なものがあり、ママとパパでまた寝つきの良さも変わってきます。 時間、部屋の温度、湿度、照明の暗さ、寝具の肌当たりの良さなど 親としてもいろんなことを考えたりします。 今回はそんな赤ちゃんの寝かしつけをパパ目線で見ていこうと思います。 パパが寝かしつけに挑戦するための基礎知識 パパが「寝かしつけ」に挑戦する際の基礎知識として、まず「新生児から幼児」までの睡眠発達を理解することが重要です。赤ちゃんの睡眠パターンは成長とともに変化し、適切な環境づくりが求められます。静かで暗い寝室は、赤…
こんにちは、プレママ・ママ応援ブログ管理人の産後ラボ編集部です☺︎今回は、授乳中でも安心して使える「リラックスアロマ」の使い方についてお話しします。 「赤ちゃんのお世話でクタクタ…」「ホッと一息つける時間がほしい…」そんなママにおすすめなのが、アロマの香りでリラックスするセルフケアタイムです。 でも、授乳中は赤ちゃんへの影響も心配…。「本当に使って大丈夫？」「どんな香りなら安心？」といった不安の声もよく聞きます。 そこでこの記事では、 授乳中でも安心なアロマの選び方 簡単で安全な使い方 ママに人気のリラックスアロマ5選 注意点やNGなアロマの種類 など、産後ママ向けにわかりやすくご紹介していき…
【子供,集中力,トレーニング】簡単にできる7つの秘訣を徹底解説！
子供は様々なことに興味を持ち、一方で飽きたりするのも早いので 周囲から見ると集中力散漫にみえることもあります。 勉強をさせようと思っても長時間机に向かうことができなかったり、 習い事もすぐいやになるようなこともあります。 そんな子供の集中力をしっかりと維持するためにはコツがあります。 親のエゴばかりを押し付けても長続きしなかったりするので そんなトレーニングを見ていきたいと思います。 子供の集中力が続かない原因を探る 子供の集中力が続かない原因を探ることは、多くの親にとって重要な課題です。子供が集中力を欠く理由を理解することで、適切なサポートが可能になります。集中力の不足は、脳の発達段階や環境…
【産後のくしゃみが痛い？】その原因と対処法を徹底解説｜産後ママの体に寄り添うケア方法
出産後、ちょっとした動作で体のあちこちに痛みを感じることがあります。 中でも、「くしゃみをしたときに下腹部がズキンと痛む」 「尿漏れが心配」という声は多くのママから聞かれます。 この記事では、産後のくしゃみによる痛みの原因や、体にやさしい対処法をわかりやすく解説します。 【くしゃみで痛むのはなぜ？】産後ママの体の変化を理解しよう 妊娠・出産を経たママの体は、大きな変化を遂げています。特にお腹や骨盤周辺の筋肉や靭帯は、出産で大きな負担を受けています。そのため、くしゃみなどの急な腹圧が加わる動作によって、下腹部や恥骨、会陰部に痛みを感じることがあります。 主な原因 骨盤底筋のゆるみ 出産時に大きく…
【夫婦で育児シフトを組むメリットと実践例】忙しい毎日を乗り切るためにできること
こんにちは、35ラボ（産後ラボ）です。今回は「夫婦で育児シフトを組む」というテーマで、産後ママの皆さんに役立つ情報をお届けします。 産後、赤ちゃんのお世話で24時間体制の生活が始まります。特に夜泣きや授乳が続くと、ママは心身ともに疲労困憊……。 そんなとき、夫婦で協力して「育児シフト」を組むことが、ママの負担を減らし、家族全体の生活を整える大きなカギになるんです。 そもそも「育児シフト」とは？ 「育児シフト」とは、赤ちゃんのお世話を夫婦でスケジュール的に分担すること。シフトと聞くと難しそうに思えますが、要は“いつ誰が育児を担当するか”を明確にしておくことです。 たとえば… 夜中の授乳やおむつ替…
「産後に二の腕にぶつぶつができてしまったけれど、これって大丈夫なのかな…」と悩んでいる方もいるでしょう。出産後の体の変化は驚くことが多く、特に肌のトラブルは不安を感じやすいものです。二の腕のぶつぶつは目立ちやすく、気になってしまうことも多いですよね。 そんな悩みを抱えるあなたに、今すぐ試せる改善方法を知っていただきたいです。この記事では、産後の二の腕のぶつぶつを改善するための裏ワザをいくつか紹介しています。ぜひ実践して、スッキリとした二の腕を取り戻しましょう。 この記事では、産後の体の変化に戸惑いを感じている方に向けて、 - 産後に起こる二の腕のぶつぶつの原因- 自宅でできる簡単な改善方法- …
子供の集中力が維持できないと悩んでいる方はとても多いんです。 自分の子供時代は・・・とか自分と比べちゃったり、 人と比べちゃったりしてどうにかして子供の集中力を高めるために どうしたらいいのかわからなかくなっちゃうんですよね。 今回はそんな子供の集中力を高めるために効果的だといわれている 食べ物を紹介したいと思います。 子供の集中力を高める栄養素とは？ 子供の集中力を高めるためには、特定の栄養素が非常に重要です。これらの栄養素は、脳の働きをサポートし、エネルギーを効率的に供給することで、子供がより集中しやすい環境を整えてくれます。特に、成長期の子供にとっては、これらの栄養素が不足すると集中力が…
出産後、赤ちゃんのお世話に追われる日々。寝不足やストレス、慣れない育児で、どうしても自分のケアが後回しになりがちですよね。特に口腔ケアは、ついつい忘れがち。しかし、産後の口腔ケアはとても大切です。 産後の体調の変化や生活リズムが整う前に、少しでも自分の健康を意識してケアをすることが、心身の回復にもつながります。今回は、産後ママが気をつけるべき「口腔ケア」について、無理なく取り入れられる方法をお伝えしますね。 産後、口腔ケアを忘れがちな理由 産後は赤ちゃんのお世話が最優先になり、自分のケアはつい後回しにしてしまうもの。寝不足や疲れから、歯磨きが疎かになったり、食生活の乱れが原因で口内環境が悪化し…
【埼玉県熊谷市】地元では当たり前！実は全国的には珍しい○○とは？ママ必見の地域情報
お題「地元では当たり前のものなのに、実は全国区ではなかったものってありますか？」 こんにちは！今回は、**埼玉県熊谷市に住んでいると当たり前だけど、他の地域ではあまり見かけない「地域あるある」**を特集します。特に、妊婦さんや育児中のママさんにとって役立つ、熊谷ならではのポイントも交えてお届けします♪ 熊谷市の「あるある」って？ 埼玉県の北部に位置する熊谷市は、日本一暑い町として知られる一方で、子育て支援や自然環境も充実している地域です。でも実は…「え？これって熊谷だけだったの！？」という意外な事実もたくさん！ 他地域では珍しい！熊谷の特徴とママに嬉しいポイント ① 登下校の帽子が「白帽子」 …
「子供の歯ぎしりが最近増えているけれど大丈夫かな…」と心配されている方も多いのではないでしょうか。また、「イライラしているように見えるけれど、どう対処したらいいのだろう」と悩んでいる方もいるでしょう。 子供の健康や心の状態は親として非常に気になるものです。特に歯ぎしりは、夜間に音を立てていると気づくことが多く、どうすれば良いのかと不安になることもあるでしょう。 この記事では、子供の歯ぎしりやイライラに悩む親御さんに向けて、具体的な対策やアドバイスを提供します。- 子供の歯ぎしりの原因とその影響- イライラの原因と和らげる方法- 親としてできるサポート方法 上記について、解説しています。 子供の…
「産後に体型が戻らないけれど大丈夫かな…」 「いつになったら元の体型に戻るのだろう…」と心配になっている方も多いでしょう。 出産後は体型が変化するのが自然なことですが、なかなか元に戻らない場合、どうすれば良いのか悩んでいる方もいるかもしれません。 しかし、産後の体型を戻すためには、いくつかのコツがあります。これらを知っておけば、焦らずに効率的に体型を戻すことができるでしょう。 この記事では、産後の体型が戻らないことに悩んでいる方に向けて、 - 産後の体型が戻らない原因- 効果的な体型戻しの方法- 日常生活で取り入れやすい習慣 上記について、解説しています。 産後の体型変化は多くの方が経験するこ…
「子供が寝てる時に歯ぎしりをしているけど大丈夫かな…」と心配になる親御さんも多いでしょう。子供の歯ぎしりは一時的な現象であることが多いですが、中には長期間続くケースもあります。「このまま放置しても大丈夫なのか…」と不安を感じる方もいるかもしれません。 まずは、子供の歯ぎしりについて正しい知識を持ち、適切な対処法を知ることが大切です。この記事を読んで、子供の健康を守るための行動を始めてみませんか。 この記事では、子供の歯ぎしりに悩む親御さんに向けて、 - 子供の歯ぎしりの原因- 歯ぎしりがもたらす影響- 効果的な解決策と注意点 上記について、解説しています。 子供の健康を守るために、正しい知識を…
過飲症候群は産後に要注意！新生児の飲み過ぎを防ぐ裏ワザとは？
母乳の飲みすぎって大丈夫？過飲症候群とは？「赤ちゃんが母乳を欲しがるたびにあげているけれど、飲みすぎていないかな？」「飲んだあとにすぐ吐き戻すことが多い…」そんな心配をしているママも多いのではないでしょうか。 実は、赤ちゃんが必要以上に母乳を飲みすぎることで起こる**「過飲症候群」**という状態があります。母乳育児をしていると、「どのくらいの量が適切なの？」と悩むこともありますよね。 今回は、過飲症候群の原因やサイン、適切な対応方法についてわかりやすく解説していきます♪ 過飲症候群とは？産後の赤ちゃんの飲みすぎ問題 過飲症候群とは、産後の赤ちゃんが母乳やミルクを「飲みすぎる」ことで起こる現象で…
赤ちゃん,反抗期,いつから？専門家が教える効果的な乗り切り方
赤ちゃんの反抗期はいつから？成長の大切なステップ！ 「最近、うちの子がなんでもイヤイヤする…」「急に機嫌が悪くなったり、思い通りにならないと泣きわめく…」そんな変化に戸惑っていませんか？ 実は、赤ちゃんにも“プチ反抗期”があるんです！これは成長の証であり、自我が芽生えてきたサイン。赤ちゃんの反抗期は、いつから始まるのか？どう対応すればいいのか？ ママやパパが楽になるポイントを解説します♪ 赤ちゃんの反抗期はいつから始まる？ 赤ちゃんの反抗期は一般的に1歳半から3歳頃に始まるとされています。これは子どもの自我が芽生え、自分の意思を表現し始める時期です。親としては突然の変化に戸惑うこともあるでしょ…
「旦那が全然育児に参加してくれないけど、大丈夫かな…」と不安に思う方もいるでしょう。共働き家庭で、育児の負担が妻に偏ってしまうことは少なくありません。「私ばかりが育児をしている気がする…」と感じている方も多いのではないでしょうか。 しかし、育児は夫婦で協力して行うべきものです。まずは、旦那さんに育児の重要性を理解してもらい、具体的な役割分担を話し合うことが大切です。この記事を読むことで、あなたの家庭でも育児を協力して行うためのヒントが得られるでしょう。 この記事では、共働き家庭で育児に悩む方に向けて、 - 旦那が育児に参加しない理由- 旦那を育児に巻き込むための具体的な方法- 育児を通じた夫婦…
「ブログリーダー」を活用して、ゆうママさんをフォローしませんか？
