今週は、公私ともども少し忙しく、 睡眠時間が4時間ほどの日々が続いたため、体調は今ひとつ。 こんな時はできる範囲のことをやって未来に繋いでいきたいと思います。 閾値を鍛えるメニューとして、閾値走やCVインターバルではなく、 今週はビルドアップで対応。 ただ、いつも最後の2kmはフリー区間にするのですが、 今週はかなりしんどかったので、一旦、100mウォーキングでつないでから 追加2kmのフリー区間としてみました。 少し練習効果は薄れると思うけど、やらないよりはマシ! と思って取り組んでいます。 週の後半は睡眠時間を少し確保できてきたので、 金曜日はキリッと速めのペースでのジョグ。 身体に良い刺…