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ブログタイトル
sedna_Output’s diary
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https://sedna-output.hatenablog.com/
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sednaの勉強したことをアウトプットするブログです。FF14のSSも一緒に。 記載されている会社名・製品名・システム名などは、各社の商標、または登録商標です。
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140回 / 365日(平均2.7回/週)

ブログ村参加:2019/06/17

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sedna_Output’s diary
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Sednaさんの新着記事

1件〜30件

  • Job change

    仕事の幸福 7つ Work happiness 7 items 1 自由であるか Are you free 労働時間、仕事の環境、タスクやスケジュールの自由 working timeWork environmentFreedom of tasks and schedules 2 達成 Achievement 仕事のフィードバックがあるか Do you have work feedback? 3 焦点 focus 成長を実感しやすいか 安心、安定感があるか Is it easy to feel growth? Is there a sense of security and stability?…

  • Why do people betray?

    なぜ人は裏切るのか? Why do people betray? betray 裏切る 人は他者の裏切りには厳しいが、自分の裏切りには甘い。 People are tough on the betrayal of others, but sweet on my betrayal. strict 厳しい betrayal 裏切り 誰かを信頼する際は、「あの人は信頼できるか」より 「あの人は、現時点で信頼できるか」をとうべきである。 When you trust someone, rather than "Can you trust that person?" You should ask, "I…

  • 英語メモ

    I was in a bad mood all the time today. 今日はずっと機嫌が悪かった。 all the time いつもでも いつも moon きぶん But supper was made.Well done. しかし夕食はつくれた。よくできました。 supper 夕食

  • 箇条書きメモ

    大きくまとめることもなく ひとつひとつの言葉に深い意味がある そんな学びのメモを残します ◎人間関係 つき合うべき人を選ぼう つき合う基準 関わるとストレスであり、幸福度を下げる× 切ることで得るものに目を向ける→好きな時間、ストレスのない日々 なぜこの人と付き合うのか明確にする ◎一つ度ドアが閉まれば、もう一つのドアが開く 一つ終わらせれば、また新しい何かができる ◎やる気がない自分でもこなせることをやる やる気あるないはパターンがある HIIT→森散歩でだいぶ研ぎ澄まされる できることからやろう ◎親 サポートはするが強制はしない 親に余裕がないと子供に伝わる ◎つき合う中で片方だけ責める…

  • 運動メモ

    ◎HIIT(短い激しい運動) 効果 頭の回転よくなる、いい体系、メンタル強くなる、細胞レベルで若返り、代謝アップ、嗅覚アップ、空腹に苦しまない、寿命が延びる、アンチエイジング効果、細胞炎症抑える HIITのやり方 53分ごろ nico.ms ◎体脂肪男性12%、女性20%前後でやること ウォーキング1-2時間にのばし15000歩目指す 筋トレ週3、HIITもかかさず ◎座りっぱなしは危険 最低でも一日2時間は立つと死亡率が大幅に下がる 4時間立つのが理想。 スタンディングディスクにステッパー、室内ウォーキング 集中力UP、作業率10%UP、肩こり改善、IQUP、昼過ぎの眠気なし 【初公開】Da…

  • 睡眠メモ

    一日の三分の一は睡眠。 生きていく上で欠かせないものです。 睡眠は健康、メンタルに大きく繋がっています。 ◎睡眠時間 6時間以下になると、体に悪影響がではじめる。 できれば8時間はとりたい。 一日夜更かしするだけで三日集中力低下になる。 ◎睡眠不足 寿命が縮む、癌発症率アップ、心疾患アップ 肌が衰える、集中力低下、太りやすくなる、弱メンタル、うっかりギャンブル ◎睡眠を左右する4つの要素 ・光のコントロール 寝る前ブルーライト(PC、スマホ)の使用をしない 寝る時は人口の光を付けない 部屋を暖色の電気にする ・日中の運動 1日30分ウォーキングをするだけで睡眠の質が上がる ベットに入る前の3時…

  • 料理メモ

    食べるものもちゃんとしていきたいです。 「食べるとは生きていくこと」 なぜ添加物が多いものをたべてわざわざ寿命を縮めるのか? なぜ悪い油を摂取して老化を進めるのか? なぜメンタルが安定しないのか? 食べているものに注目してみましょう。 素材はシンプルなほどよく、加工されていない方がいいそうです。 ◎自炊は週5日間 節約できるし体にもいい、時間も短縮できる ◎盛り付け 高さを意識する、価値があるように見える ぐちゃと置いた料理より、絵のように置いた料理の方が倍の価値を感じる ◎サプリ、野菜ジュースで不足を補うのは意味がない 実際の食べ物で摂取すること。 ジュースにするならミキサーにかけた方がいい…

  • 預金か投資か

    基本からまじめに勉強したい ただ使ってなくなっていくだけじゃだめだ まず行動、とりあえず行動していく 【預金か投資か①】大人も子供も知っておくべきお金の増やし方入門 【預金か投資か②】低金利の銀行預金から儲かる株投資に切り替えよ Q「利回り7%で5年ものの国債を100万円買うと5年後どうなる?」 A国債は単利で利息がつくから135万円 100✕1.07=135 A「5年後135万円になる」

  • 英語が話せるようになりたい

    思うだけで行動しない、そう私です。クッ 敬愛する中田敦彦さんが今英語がんばってらっしゃいますね。 かなり刺激になります。 ちょっとずつ行動していきたい‥なにからやっていこう 動画みてみよう、とりあえず 英語を学びたいのは 「海外にいき、英語で話したい、住みたい、仕事がしたい」 単純にそれが目的… いやそれだけは行動する強い理由にならない… 「前もって移住する準備しておく」 そんな感じの方が動く理由になるかも 【最強の英語独学①】SNS世代の最先端英語学習法(The Best Way to Learn English) 日記を書く。英語で。 人は自分の身の回りのことをよくはなす。 【英語の授業①…

  • みんな自分が大好き

    中田さん大好きだ 本当この方 みんな自分が好き シンプル わかりやすい 自分が嫌いと言っている人も 自分のことばかりツイートしている 一番おもしろかった 【対人関係①】カリスマや愛される人は後天的に作れる(People Skills) 【対人関係②】愛され力は笑顔とボディーランゲージで決まる(People Skills)

  • 5.3 ギャザクラ装備 

    必要材料数のまとめです。 間違っているところもあるかもしれません。 一体、全一式分 装備、道具込み 必要材料総合 錬金 匠の錬金溶剤×48 テンダーイノンド×144 [園:80] 高純度錬金薬×48 雷鳴の霊砂×48 テンダーイノンド 未知ET0時/12時 4段目 コルシア29,20 雷鳴の霊砂 刻限 豪雷性岩/ライトニングミント 刻限マクロ /echo 0-4 掘 スリザーバウ/echo 4-8 園 スリザーバウ/echo 8-12 掘 ジョッブ砦/echo 12-16 園 ジョッブ砦/echo 16-20 掘 トメラ村/echo 20-24 園 トメラ村 漁師 フクシアの蕾/19,26/餌…

  • 服用危険 寿命が縮むサプリ・薬

    ただ何となくいいといわれて飲んでいるサプリ。 辛いからとりあえず飲んで楽になろう薬。 飲んで大丈夫か疑ったことはありますか? 科学的根拠に戻づいて書かれている良本をご紹介します。 鈴木祐さん著 服用危険 飲むと寿命が縮む薬・サプリ (鉄人文庫) 文庫本になるほどのものです。 読みやすくわかりやすいです。 パラパラ見るだけでも驚きの事実が書かれています。 その中で私が気に入ったものを少しだけ箇条書きメモさせていただきます。 事実・知識 有名なサプリには副作用が多い 9割9分サプリや健康食品は効果がない マルチビタミンは効果がなく、がんの危険性もある カルシウムサプリは寿命を縮める。食事からとるの…

  • ナルシスト対策

    ナルシストさんともうまくやっていきたい ナルシストの特徴 ナルシストは仕事面でいると優秀な人 しかし普段からマウントをとられると我々は苦労する。そのための対処法 本当は自尊心が低いので、「自分はすごい」と自ら主張する ガラスのハートのため少しでも批判を受けると、すぐ割れその破片で大暴れす 根っこはさみしがりで怖がり屋 ハリネズミのよう アドバイスや注意はかえって逆上させる 他人に興味がない、自分にしか興味がない ナルシストは他者との比較はぜったいにやってはだめ 対策 あなたのとことを重要だと思っていると安心させること 安心させないとマウンティングしてくる不安だから 独自の視点をくれる、他の人と…

  • 不安対策。 マインドフルネス

    ダイゴさんの新刊です。 活字が苦手な人でもだいぶ読みやすいと思います。 とても見やすくて、わかりやすい!!のでオススメです。 その中でのお気に入りを少しだけご紹介します。 スマホ依存 ずっとゲームばかり、メッセージばかり、SNSばかり見てしまう →時間が無くなる感覚に焦り、漠然とした不安や焦りが原因 →やればやるほど他人への嫉妬心が増えメンタルへ悪影響 対策 一つのことに集中するものを増やす 映画、アニメ、散歩など タイマーを計るとGOOD 不安の正体 不安脳の人は頭を使っていない(脳トレなど) 脳の筋トレのようなことをしていかないとどんどんと不安が増していく。 対策 不安はわるいものではない…

  • 箇条書きメモ

    大きくまとめることもなく ひとつひとつの言葉に深い意味がある そんな学びのメモを残します ◎メッセージは反感をかい、質問は共感を呼ぶ 社交性を高めるには ◎あなたのことに興味があります。しかし言いたくないことは言わなくて大丈夫です。 社交性、あなたのことをもっと引き出したい ◎一日の初めに食べる米やパンを卵3個に変える ゆでたまごとか ダイエットに効果がある ◎メンタルを強くするには運動 科学が認める本物 有酸素運動 HIIT ◎クルミ、ナッツは栄養素が高くおやつにおすすめ ただし高カロリーなので一日10粒ずつ ◎ご褒美報酬 自分の持ち物をアップグレードする スポーツ道具やウェア等 ◎頑張るの…

  • 年金の本質を理解する

    年金のことよく知らいないので勉強します わかんない! ●年金2000万不足問題とは 金融庁が雑に出した報告 PRミス (無職世帯高齢夫婦 毎月5万赤字×30年 2000万不足する) 目的は銀行や証券業の活性化したかった(お金がある人は投資をしよう) ●少子高齢化による年金不足は解決されている マクロ経済スライド(物価や賃金の上昇に合わせて年金も変動する) あげ過ぎた年金を次の世代にスライドする ●公的年金 国民年金(会社員・自営業)、厚生年金(会社員のみ) 公的年金は何に近い? ×積み立て貯蓄 ×生活保護 〇保険 みんなで少しずつ出し合って、リスクを請け負った人に出すイメージ 長生きするのがリ…

  • 私たちは子どもになにができるのか

    非認知能力とは ひとつのことに粘り強く取り組力や、内発的に物事に取り組もうとする意欲のこと (やる抜く力グリッド、好奇心、自制心、楽観的な見方、誠実さ) 非認知能力は子供をとりまく環境の産物である 子どもたちのやり抜く力やレジリエンス(自分で立ち直る力)や自制心を高めたいと思うなら、最初に働きかけるべき場所は、子供自身ではない。 環境なのである。 貧困 十分な栄養が与えられない 文化施設、本、教育玩具が十分に与えられない 幼い頃に慢性的なストレスを受けた子供たち 前頭前皮質(知的能力、作業記憶、自己調整、認識の柔軟性)が阻害され、制御能力が育つのを妨げられる。 失望や怒りへの反応を抑えることが…

  • 学校では教えてくれない「資産運用の鉄則」

    素人が必ずハマる罠 手数料ハンターに気をつけろ! ローリスクハイリターン(リスクが低くて儲けたい)を狙ってくる 不安か欲望を掻き立てて手数料を取る この業界の友人、家族ですら信じるな ①お金のプロを信じてしまう × 証券マン、銀行員、生命保険、FP(ファイナンシャルプランナー)、不動産は信じていはいけない 手数料で儲けている人たち ②買ってはいけないものを買ってしまう× FX、外貨預金 テーマ型(AI、ロボット きそうなやつでつる) ターゲット(年齢に応じたフィットするものはない) 個人年金保険、学資保険 生命保険 新築マンション(家は一生もの× 老朽化) 素人でもできる投資の鉄則 ローリスク…

  • 心がつながるのが怖い

    なぜ庇うのか? なぜ逃げたくなあるのか? そのメカニズムを知りたくて 恋人ができても向き合えず逃げるパターン(回避依存) 過去にこっぴどく傷つけられた経験があり、愛することもとてもできない状態。 恋人ができると、怖くなって自己防衛する。相手の欠点を探し続ける。 ⇓ 対策 どれほどの感情を抱いているか、それを認め受け入れること そうすれば成長できる ダメな恋人に惹かれるパターン(共依存) 他人を救うことで、間違った安心感を得る。 闇から抜け出せた相手から幸福だと感謝されることを期待する。 そして自分が決して一人にならないと安心できる。 毒親 親の関心には2パターンある ・世間体を気にする利己的 …

  • 科学心理学 専門用語

    レジリエンス 自分の力で立ち直る力 セルフコンパッション 自分を許し受け入れる力 (自分を責める人 セルフレギレーション 意味的未来思考 ディストラクション 別のことを考える If then プランニング 習慣術「〇〇をしたら〇〇をやる」 自己省察 自分の欲望、真実を見抜く力 知的謙遜 自分の能力、より成長するための力 反すう思考 欠点や失敗を繰り返し考え続ける ラディカルアクセプタンス 変えられるものとそうでないもの理解し受け入れる (諦めの科学 アサーション 相手を責めずに自分の気持ちを伝える

  • マネー 専門用語

    ファイナンシャルリテラシー お金に対する知識を積んでいることや、その知識を使って広く活用できる能力のことを指す インデックスファンド ある一定の指標に沿って機械的に売り買いする(ローリスクローリターン) (対義語アウデックスファンド利益を出すのは難しい) iDeCo イデコ 個人型確定拠出年金 国が作った制度 掛金を自分自身で運用しながら積み立てて原則 60歳以降に受け取るしくみ NISA 小額投資非課税制度 税金がフリーになる iDeCoでまだ積み立てできる場合NISAを利用しよう 変動金利 変動金利は返済途中に定期的に金利が見直されるタイプのローン 金利は半年ごとに見直され、金利が下がれば…

  • バビロン 大富豪の教え

    幸せはお金の価値できまる わけありませんが 無いと不幸になります。 お金はあるに越したことはありません。 そんなわけでこちらも勉強していきます。 「手間を省くものを買い、より自己成長できることに時間をかける」 これが私の目的です。 お金と幸せを生み出す法則 ①収入の十分の一を貯蓄する 先取り貯金 ②欲望に優先順位をつける 支出管理 十分の九で暮す 欲望には際限がない 収入が上がれば支出もふえる その中に本当に欲しいものを考える ③蓄えた金に働かせよ 投資 投資とギャンブルの区別がついていない人が多い ④危険や天敵からお金を守れ 賢者の忠告を聞く お金の防衛に長けた人は無料で色々教えてくれる ⑤…

  • 箇条書きメモ

    大きくまとめることもなく ひとつひとつの言葉に深い意味がある そんな学びのメモを残します ◎メッセージは反感をかい、質問は共感を呼ぶ 社交性を高めるには ◎あなたのことに興味があります。しかし言いたくないことは言わなくて大丈夫です。 社交性、あなたのことをもっと引き出したい ◎一日の初めに食べる米やパンを卵3個に変える ゆでたまごとか ダイエットに効果がある ◎メンタルを強くするには運動 科学が認める本物 有酸素運動 HIIT ◎クルミ、ナッツは栄養素が高くおやつにおすすめ ただし高カロリーなので一日10粒ずつ ◎ご褒美報酬 自分の持ち物をアップグレードする スポーツ道具やウェア等 ◎頑張るの…

  • セルフ・コンパッション 自分が嫌いなあなたへ

    セルフコンパッションとは 「自分を許し、ありのままを受け入れること」 自分のことを責めてばかりいる つらい気持ちがなかなか消えない 見捨てられてしまった そんなつらい状況から脱出するのに最適な方法です。 続けられない、できない‥ 大丈夫「できる範囲でかまいません」 何もしないより、5分でもする方が効果的なのです。 できなかったことをダメだと思わなくていいです。 弱みを認識すると、あらかじめ対策をうてるようになります。 では自己批判をどうやって止めるのか? セルフコンパッションの鍛え方(科学的根拠に基づく) をご紹介します。 ①ゲーム化する 人生をゲームとして考えてみてください。 楽観的になりま…

  • 社交力を高める

    慢心してはだめだ 社交力を高めるためのメモ 1目的をもって会話する 2パートナーシップを作るための社交 3ラポール 4リスニング 会話は必ず譲る 沈黙を待つ 5メッセージを伝えない メッセージは反感を呼び質問は共感を呼ぶ アサーション、迎合、アドバイスを求める 6インテンション 違いを受け容れる 否定しない 他 中田敦彦さんの好きな動画 【質問力①】優れている人からいい答えを引き出せば人生が変わる 【一流の雑談力①】コミュ力を身につければ仕事も人間関係も良くなる

  • 箇条書きメモ

    大きくまとめることもなく ひとつひとつの言葉に深い意味がある そんな学びのメモを残します ◎メッセージは反感をかい、質問は共感を呼ぶ 社交性を高めるには ◎あなたのことに興味があります。しかし言いたくないことは言わなくて大丈夫です。 社交性、あなたのことをもっと引き出したい ◎一日の初めに食べる米やパンを卵3個に変える ゆでたまごとか ダイエットに効果がある ◎メンタルを強くするには運動 科学が認める本物 有酸素運動 HIIT ◎クルミ、ナッツは栄養素が高くおやつにおすすめ ただし高カロリーなので一日10粒ずつ ◎ご褒美報酬 自分の持ち物をアップグレードする スポーツ道具やウェア等 ◎頑張るの…

  • ルーティンワーク

    Myルール ①から優先してやる 出来なくても自分を責めずに許す 朝のルーティンワーク ①起きたら体重を測る ②炭酸水を飲む ③5-10分瞑想する ④HIIT 10分 高強度インターバルトレーニング ⑤ステッパー踏みながら30分読書 ⑥ブログへアウトプット30分 ⑦イラスト30分 自分のスキルとして使えるものを描く SS加筆は使えない ⑧お昼の前にプロテイン 夕方、夜のルーティンワーク ①夕方にウォーキング30分 紫外線、熱中症を避けるため ②好きなこと、今日のご褒美をする ③筆記開示10分 ④寝る前5-10分瞑想する

  • やっぱり、それでいい。

    人の話を聞くのが疲れてしまうあなたへ 人の悩み相談を聞いて、逆にドッと疲れることはありませんか? 聞き方を工夫するだけで心にゆとりができる。 そんな本をご紹介します。 それはこちらの本。 精神科の先生と「ツレが鬱になりまして」を描かれた漫画家の先生がコラボされています。 漫画なのでかなり読みやすいです。 やっぱり、それでいい。: 人の話を聞くストレスが自分の癒しに変わる方法 作者:細川 貂々,水島 広子 発売日: 2018/11/08 メディア: Kindle版 きっかけはこちらのツイートを拝見してもっと知りたくなったのです。 悩み相談聴いてる人が鬱症状になることも多い。「どうやって助けられる…

  • 加筆_memory

    2020/8/5

  • 本当は100件やるつもりだった

    加工加筆企画 第一期53件 無事終わりました!!!!! もう最後の方は泣いちゃったよーーー!!ふぉおおお!! しんどかったー!!オワッターーー!!!!アーーーー!!! すみません 全部終わった直後のためテンションが‥ 「投稿者全員やってみる」という ちょと頭おかしいことやってみたかったのです。頭おかしいです。 加工技術はもちろんのこと モチベ維持 皆さんとのコミュニケーション たくさん、たくさん、学びを得ました。 この場をお借りして感謝申し上げます。 参加してくださった皆様 応援してくださった皆様 ありがとうございました!!!! クオリティ、ツイート報告、ブログなどの統一性のなさ 申し訳ござい…

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