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相手のためを思うなら、自分の意見を押し付けるのをやめよう。 4回説得できなかったら 相手は変わる可能性はほどんどないと思った方がいい。 一番相手のためになるのは 自分の頭で考えさせ、気づくまで待つことだ。
怒りの感情にとらわれていると 相手も傷ついていることを忘れてしまう。 自分も相手も内面は傷ついた子供なのだ。 私たちは「他人を操るのに熱心な生き物」だ。 これは2歳の時から備わっている。 私たちは小さな子供なのだ。 怒鳴り、物に当たり、嫌みを言い、別れをほのめかし、泣き、落ち込み‥ 自分がどういう状態にあるか書き出してみる。 なにが思い通りにならなかった。どういう態度をとったか。 自分が怒りや痛みを感じていることを認めてあげよう。 内なる子供と対話してみよう。 相手にも、自分にも優しくあることが必要なのだ。 相手は変えられない ならば自分が変わればいい: マインドフルネスと心理療法ACTでひら…
人は原始のころから変化を恐れる生き物だった。 食べ物をとりに行けば襲われ、水を飲めば感染するなど 伝統に沿った生き方をするのが安全ならば、変化は望まなかった。 今は変化しても大丈夫な時代。 むしろ変化した方がメリットがある。 発想力（クリティカル）を鍛えると幸福度が上がる。 真面目に成果を出そう‥↓ 時代についていけない‥↓ 平凡な毎日‥↓ クリエイティブを楽しむと考える↓↓ アートなど45分取り組む ↓↓ 新しいことをやってみよう↓↓ 「結果」より「過程」に注目 することにより成果を出しやすくなる 柔軟な考えができるようになる 刺激が増えフロー状態（ストレスフリー）になる いつも同じが安心・…
扶養に入る入らないで意識するべきは2つ。 目的を何にするかを明確にすると◎。 扶養してもら人の年収の壁 103万 130万 メリット 扶養側の所得税が安くなる 扶養する人が厚生年金なら、扶養してもらう人の社会保険、年金の負担が0になる どこを意識するか 家計全体を考える 社会保険でだれかの扶養に入りたい
他人からの批判を気にするのは 他人に自分の人生を コントロールされているということだ。 あなたにとってどうでもいい人なのだから あなたが相手をしなければ なんの影響もない。
photoshopの保存画面でJPEGなどが出なくなった。 次の項目にチェックを入れるとJPEGなどが出るようになる。 ①上の「編集」→「環境設定」 ②「ファイル管理」 ③「従来の「別名で保存」を有効にする」 理由としてはアップデートで 画像に透過情報が含まれているとJPEGが選択できなくなるようだ。 「コピーを保存」オススメショートカット Shift+Alt+S
やるべきことをリストアップし、優先順位をつけよう。 ポイントは1番が終るまで、1番しかやらないこと。 メールチェックなど細かなことは10分以内で済ませる。 タイマーを使うとメリハリができる。 結果に1つ、2つしかできなくても 気にしてはいけない。 最もやるべきことを 一番最初に優先してできたのだから 気にすることはない。
朝起きて2時間は 最もクリエイティブな力を発揮することができる。 少し早起きをするなどして 誰にも邪魔されない自分だけの集中する時間を作ろう。 朝やるといい6選 1グリーンエクササイズ 2今日が人生最後の日と考える 3今日の計画を10分以内につくる 4モチベアップにつながる名言、詩をみる 5瞑想 1分からでもいいから始めてみよう 6日々の幸せに感謝の気持ちを書き留める
photoshopで画像を立ち上げると タブが統合されて表示される。 分離した状態でいつも立ち上げたい場合は ① 編集メニューをクリック ② 環境設定を選択します ③ ワークスペースをクリック ④ 「タブでドキュメントを開く」のチェックを外す 再起動し次からは分離して画像が表示される。
自分の怒りの取り扱い方 怒りの感情を起こしているのは他でもない自分自身だ。 怒りをどう感じているかに 気づき、受け入れるには 自分自身を客観的に見ることが大事になってくる。 （あ、今怒っているな、何が悲しいんだっけ） 怒りより悲しみの部分にフォーカスを当てると冷静になりやすい。 怒りの大元は悲しみでできている。 穏やかに表現していくこと、つまり小出しにしていくこと。 （一気だし危険。ため込み危険。破滅の連鎖。） 相手が怯えないように、 しかし、はっきり、しっかり「何がいやで、どうしてほしい」かを 伝えていくことが大事だ。 悲しみにフォーカスを当てていると、伝え方も穏やかになる。 他人の怒りへの…
過去は変えることはできないが 解釈を変えることはできる。 辛い過去を忘れるのではなく 自分の成長のために利用する。 はじめて意味のある過去に変わる。 過去をトラウマにするか 貴重な体験にするかは自分次第。
モチベーションは 高いところで立ててしまうと 達成できない時に訪れるのは絶望感だ。 モチベーションが低い状態でも 達成できるものを目標としよう。 まずは「継続」すること。 これぐらいならできると考えることが大切だ。
見切りをつけるなら それをしっかり理解してからにしよう。 よく理解しないまま、見切りをつけるのは 単にめんどくさくなって逃げているだけだ。 理解するまで粘ることも大切なのだ。
過去の勝利や栄光を忘れよう。 過去の価値にしがみついては次の勝利はつかめない。 私たちがあるのは「今この瞬間だけ」 過去に得られた経験だけを残して前に進もう。
失敗の数は挑戦の数に比例し 挑戦の数は成功の数に比例する。 失敗したではなく たくさんの挑戦をつき重ねていると考えれば 失敗を恐れる必要もなくなる。 経験を得たのだと考えよう。
他人がつく嘘は致命的なものでなければ、ある程度は仕方がない。 自分に嘘をつくのはだめだ。 徐々にメンタルがやられる。 大切なのは、「いい人間関係を築くこと、自分に自信を持つこと」 ありのままの自分を認めてくれる人がいれば 目の前の人に嫌われていいし、嘘をつく必要もない。 自分に嘘をつかないで生きることは 自分を認める「自己肯定感」の向上になる。
今日が人生最高の日だと考え、全力で取り組もう。楽しもう。 他人の目を気にしていれば、他人の人生を送ることになる。 自分で選び、自分に合った生き方をしていこう。
竈門炭治郎が上弦の鬼と戦ってた時のセリフが気に入ってる。 できる、できないじゃない やるんだ。 この選択肢がない、選択。 やるしかないんだよ。選択肢は一択。 かっこいい。 自分を鼓舞するために使いたい。
わからないことがわからない場合、細かく計画を立ててみる。 なにがわからないか書き出してみよう。一つずつ潰していこう。 一日にやることを「3つ」決め、決めた時間に一気に終わらせよう。 5分間はじめてみる。勢いがつく。 人は追い込まれないと先延ばしをする癖がある。 締め切りを作り、自分自身を掻き立てよう。 できなかったことより、できたことに着目し、明日も少しずつ進もう。 ps ゲーム沼はやっと脱出できました(笑)
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