ペース走30km

先月に続いてはるやま練に参加。 今回は荒川ではなく皇居での30km走。 設定ペースはキロ4ということだが参加者は格上ランナーばかりなので今回もペースは気にせず伸び伸び走ることに。 シューズはテンポネクストで今回も無給水。 皇居到着後、挨拶もそこそこにスタート。 0-10km:37分58秒(3:48/km) 3:57-3:48-3:48-3:45-3:42 3:45-3:52-3:56-3:46-3:38 ノーアップにも関わらずキロ4を切るペースで調子は悪くない。 その後ペースを上げても予想通り皆さんついてくるのでそのままのリズムで淡々と刻む。 安定の神ペーサー”しまくん”と琵琶湖ランナー”消し…