皇居ランから目指せサブ55！

北海道マラソン2022

北海道マラソン2022に参戦。 今年4月のかすみがうらマラソン以来のレース。 前日から北海道入り。 息子が大学受験を控えていることもあり単身での参加に。 家族で来たかった。 16時前くらいに会場到着。 受付を済ませ瀬古さんのトークショーを見たりしながら宿泊先へチェックイン。 夕飯を食べようと目ぼしいスープカレーの店を転々とするもどこもかなりの行列。 1人で行列に並ぶのは嫌なので結局ホテル近くのイタリアンに。 パスタでカーボローディングし早め（9時）に就寝。 4時の目覚ましで起きるまでぐっすり。 周囲でコロナに感染する人が次々に出て自分の感染も時間の問題かと思っていたが、体調は万全。 直前の練習…

2022/08/31 18:56

2週連続荒川30km＆今シーズンの予定

先週に続いてはるやまさん主催の練習会（30km走）に参加。 日曜の早朝に関わらず毎回10名以上の参加者が集まる安定の練習会。 左が先週（7/24）右が今週（7/31） 2週連続で参加している方が大多数。 暑い時期のロング走はみんなでやるのが一番！ 今週は先週よりも暑く湿度も高かったからかスタート時間を30分早めたにも関わらず先週の3分落ち。 先週 今週 0-10km: 42分37秒(4:16/km) 43分08秒(4:19/km) 10-20km:42分16秒(4:14/km) 43分09秒(4:19/km) 20-30km:39分48秒(3:59/km) 41分19秒(4:08/km) 夏マ…

2022/07/31 13:36

国立競技場リレーフェスティバル

今朝は二日酔い覚ましジョグ。 昨日は楽しすぎて飲み過ぎてしまいました。 筋肉痛はないが、脚は全体的に重い。 久々にスピードを出したので今日は走るのも辛いかもと思っていましたが、想定よりは軽傷で済んだ。 さっそく昨日のリレマラの振り返りを。 ”スノーホワイト”の一員として国立競技場3時間リレーマラソンに参加。 走順は、カズトラさん→まぁさん→WAKA→まなパパさん→さんたろさんで1人当たり7～8周（1周1.4km）を担当。 私は、8周したので約11kmを走りました。 この手のリレーは、決まって後半キツくなりタイムを落とすことになるので前半はセーブすると事前に決めていた。 イメージは、1周目はアッ…

2022/05/16 19:21

2022ゴールデンウイーク

今年もカレンダー通りなので5/2と5/6は、普通に仕事。 子供たちも息子（高3）は学校があったり、娘（中2）は部活や習い事、コンサート（ライブ）に行ったりと忙しそうだったので都内（それも近場）で妻と2人でお出掛けすることが多かったゴールデンウイークとなりました。 初日の4/29は、RFMC in 板橋でサブスリーペーサー フルを走るには難しい時期でしたが、記録狙いの方、練習目的の方がそれなりにいてレースの緊張感を味わうことができました。 4/30、5/1は、皇居ラン 5/1は、息子が学校、娘が部活でいなかったので妻と東京ドームで阪神戦を観戦。 スタメンに坂本の名前がないと思ったらこの日から登録…

2022/05/08 16:26

ランナーズフルマラソンチャレンジ in 板橋

かすみがうらでの激闘から12日 ランナーズフルマラソンチャレンジ in 板橋にてペースメーカーをしてきました。 前回同様、当日になるまでどのペースになるかわかりません。 会場に着くとうっちーさん、nagisaさんが うっちーさんは2時間45分ペーサーに、nagisaさんはサブスリーペーサーにつくということでしたので、どちらかになればいいねと話をした後、ペーサー受付へ。 今回のペースは サブスリーでした。 風が時間帯によって吹く向きや強さが変わっていたので4:10/km-4:20/kmで収まるような感じで走る。ガーミンは手動で。 1kmごとのポイントが前回と同じで距離も正確だと思いました。 10…

2022/04/29 19:18

かすみがうらのダメージと次走確定

昨日のかすみがうらの記録証ダウンロードできるようになりましたね。 公認記録なので当面はこれを使うことになりそう。 ついでにランニングダイナミクスによる振り返り 疲れてくるとピッチが落ちる傾向あり 昨日のダメージは大きく朝は特に辛かった。 目立ったのは左膝と右股関節の軽い痛み。 普段の実力以上のペースで42kmも走ればある程度の炎症が起こるのは普通だと思うので特に気にしていない。 結局一番ひどかったのは日焼けかな。 曇っていたとはいえ春の紫外線を甘く見てはいけませんね。 昨日勝負レースが終わったところですが次戦が確定しました。 nagisaさんすみません。。。 時期が時期なのでファンランです。 …

2022/04/18 18:43

かすみがうらマラソン2022

2年3か月ぶりの公道フルマラソン。 コロナ直前の2020勝田全国マラソン以来。 予定していたレースがことごとく中止になり、開催されても河川敷のレースだったりとモチベーションを保つのが難しい期間でした。 以前はやっていたスピード練習やトラックレースは全くやる気が起こらずジョグとロング走のみで繋いで何とか走力を維持して無事スタートラインに立つことができました。 直前の練習はこんな感じ。 ものすごく調子が良い訳ではなく、かと言って悪い訳でもない。 あとはテーパリングと当日の気象条件次第かと思っていました。 そしてどちらも稀にみる好条件が揃ってしまう。 この時点で安全運転は止めて勝負することを選択。 …

2022/04/17 18:13

ランナーズフルマラソンチャレンジ in 板橋

2時間45分ペーサーとして参加（30キロまで）してきました。 3分54秒/kmで30キロまでいくと1時間57分ちょうど。 その後、同じペース（3分54秒/km）で40キロまでいくと2時間36分。 残り2．195キロをキロ4でカバーすると2時間44分50秒を少し切るくらいなので理想は1時間57分。 結果は、1時間55分52秒 （19:22-19:20-19:18-19:19-19:13-19:20） ちょっと速かったですね。 余裕のある人、2時間45分では物足りない人にとっては良かったかもしれませんが、ギリギリを狙っていた方には申し訳なかったです。 この組は2人体制だったので私ともう1人いたので…

2022/03/21 18:20

近況とかRFC板橋でペーサーとか今後の予定とか

今日は、割と早い時間に家族で鎌倉に行くことになっていたので平日同様早朝ラン。 休みの日に早起きするのは辛い そして”いざ鎌倉” 一番の目的はこれ ようやく13人が誰かわかった瞬間でした 夫婦円満にご利益があるという政子石” 帰宅してすぐ喧嘩していたような、、、 連休最終日の明日は、RFC板橋でペーサー（30kmまで)をする予定。 ペースは、当日の欠員次第で2時間45分(3:54/km)か2時間50分(4:01/km)とのこと。 公認レースで人数もかなり多いので責任重大。 自他ともに認めるペース音痴なので少しでも迷惑掛けないようにガーミンの設定を変更 オートラップを手動ラップにしGPSのズレによ…

2022/03/20 18:41

ジョグ15km 念願の皇居でインタビュー！！

いつものように皇居3周の早朝ジョグをしていたらフジテレビを名乗る方から声を掛けられる。 「少しお話を伺ってもよろしいですか？」 これはもしやと思い、立ち止まると案の定、皇居ランナーへのインタビューでした。 皇居ランを始めて苦節8年、ついに皇居でインタビューを受ける！！ いつもはキロ7のペースもテンションが上がりペースアップ 帰って速攻でビデオ予約。 あまりの寒さで滑舌が悪くインタビュアーが聞き取りにくそうにしていたのでカットされないか心配でした。 東京へ来て10年、今回以外でも2回取材を受けているので何かオーラがあるのかも。 本日走行距離19km 月間走行距離280km 年間走行距離7775k…

2021/12/15 18:37

ペース走42.2km@北千住マラソン

別大に向けての調整、距離走の位置づけで北千住マラソンを走りました。 サブ40を目指しているTomさん、ふらっとさんに無心でついていきましたが脚がもたずあえなく撃沈。 0-5km:18:50(3:46/km)3:45-3:44-3:48-3:48-3:45 5-10km:18:52(3:46/km)3:46-3:43-3:48-3:47-3:48 10-15km:18:58(3:48/km)3:45-3:46-3:48-3:48-3:51 15-20km:19:02(3:48/km)3:46-3:47-3:50-3:49-3:50 20-25km:19:13(3:51/km)3:46-3:48-…

2021/11/28 16:22

ペース走25km＠はるやま練

前回のブログ更新から4か月経ってしまった、、、 この間暑さと相次ぐ大会中止によりモチベーションが低下というかゼロに、、、 以前はランオフが許せなかったのに走るのが苦痛というところまできてしまった。 それでも体重が増えるのだけは許せなく毎日キロ6で15kmくらいは走っていたというのがつい最近までのラン事情。 恋人からのお誘いも断るという始末、、、 このやり取りの後くらいから気温も下がりだし少しずつ走れるようになってくる そうこうしているうちにまたお誘いが 別大にエントリーしたこともありそろそろ走らないとマズいと思い参加することに。 いざ参加するとすごいメンバーが、、、 みんな速いけどその中でも走…

2021/10/16 22:45

ペース走30km

先月に続いてはるやま練に参加。 今回は荒川ではなく皇居での30km走。 設定ペースはキロ4ということだが参加者は格上ランナーばかりなので今回もペースは気にせず伸び伸び走ることに。 シューズはテンポネクストで今回も無給水。 皇居到着後、挨拶もそこそこにスタート。 0-10km:37分58秒(3:48/km) 3:57-3:48-3:48-3:45-3:42 3:45-3:52-3:56-3:46-3:38 ノーアップにも関わらずキロ4を切るペースで調子は悪くない。 その後ペースを上げても予想通り皆さんついてくるのでそのままのリズムで淡々と刻む。 安定の神ペーサー”しまくん”と琵琶湖ランナー”消し…

2021/06/05 18:47

ペース走30km

2か月ぶりの更新。 この間1人黙々とほぼ毎日ジョグをしてきたが、今日は久し振りにラン友との練習会に参加。生存確認の意味を込めてブログを書いてみることにした。 次の更新はまた2ヶ月くらい先か、、、 練習メニューは30km走で設定はキロ4。 毎朝5時から走っていて暑いのが嫌なので6時スタートにしてもらった。 最寄り駅で電車に乗り込むと目の前にまさかの”神ペーサー”。 普通なら彼が使う路線ではないはずだが、どうやら時間が早すぎて迂回してきたようだ。ちょっと申し訳ない気持ちになったが、彼もこれくらいのスタート時間の方がいいということで良かった。 到着するといつもの顔が。 テンポ×3+ハンゾー。 0-1…

2021/05/15 19:31

ペース走21.1km

年明け以降、週1回だけロング走をやり、残りの日はジョグというシンプルなラン生活を続けてきた。 スピ練は全くやらなくなったので今ガチで5000m走っても17分30秒がせいぜいだと思う。 そんな週1ロング走をまとめみると 1/11ペース走30km 2時間07分15秒(4:14/km)皇居 ペガサスターボ2 1/16ペース走30km 2時間01分53秒(4:04/km)皇居 ペガサスターボ2 1/23ペース走42.2km 3時間07分15秒(4:26/km)皇居 ペガサスターボ2 1/31ペース走30km 1時間56分46秒(3:54/km)荒川 テンポネクスト（はるやま練） 2/6 ペース走30k…

2021/03/14 19:19

30km走

先週の山下公園30km走に続き今週も荒川で30km走。 設定ペースは3:52-54/km。 後半少し暑かったものの風はなく先週に続き絶好のコンディション。 レースでは悪コンディションが続くのに練習のコンディションはいい日が続く。 シューズはテンポネクスト。 0-10km:38分53秒(3:53/km) 3:56-3:52-3:54-3:53-3:52 3:51-3:53-3:57-3:53-3:53 相変わらずスロースターターぶりを発揮し最初の3kmがキツい。 今日も安定と信頼のしまトレインで。 10-20km:38分41秒(3:52/km) 3:52-3:53-3:52-3:52-3:54 …

2021/02/21 19:33

30km走 2月前半の動静

先月に引き続きほぼ毎日ジョグで週末はちょっとだけ頑張ってロング走。 スピード練習は完全に捨てた。 それは”走りの恋人”はるやまさんが皇居に来ても同じ。前日に練習の約束をした際にも”明日はジョグ”と念押し、約束場所にヴェイパーネクスト履いてきても”今日はジョグ”と念押し、背後に横にぴったりついて無言のプレッシャーをかけられても鉄の意志でジョグを完遂。 練習後ご近所のスーパーランナー宮原さんが現れる。 初めてじっくり話すことができたがこの時心に刺さったのが”格上ランナーに必死についていくうちに自然と自分も走れるようになった”という言葉。 これを聞いて迷っていた2日後の練習会参加を決めた。 そして今…

2021/02/13 18:56

ペース走30km&1月月報

去年の今頃まで毎日更新していた当ブログも今や月報レベルに。。。 次回は四半期報告か？ 12/20の大井川トライアルマラソン以降、やる気が起こらず練習はほぼジョグ。 平日朝は皇居3周、週末はロングという感じ。 ペースはその時気持ち良く走れるペースということで大体4:20/km～4:40/km。 場所も距離もほぼ一定なのでブログ書く気も起こらず放置状態だったが久々にラン仲間と走ったこともありようやく更新の決意が。 ほぼジョグだった1月ではあったが週末はポイント練習並みの負荷。 3週前：ペース走30km@4:14/km 2週前：ペース走30km@4:04/km 1週前：ペース走42.2km 今週も3…

2021/01/31 19:21

【速報】静岡・大井川トライアルマラソン

2時間46分03秒 33kmで終わりました🤣 本日走行距離42km 月間走行距離334km 年間走行距離6691km よければ皇居写真をクリックください

2020/12/20 14:02

ジョグ4km 静岡・大井川TM2日前

レース2日前の今日は最終調整。 隅田川で4kmのジョグ。 最後は気持ち良く上げて終了。 疲労はほぼ抜けておりどこも痛いところはない。 体調も問題なし。 カーボイン生活2日目で昨日より0.6kg体重増えたが想定の範囲内。 天気も少し風の影響は受けると思うが許容範囲。 さぁ、明日はいよいよ昼食後に島田へ。 本日走行距離6km 月間走行距離286km 年間走行距離6643km よければ皇居写真をクリックください

2020/12/18 19:14

ジョグ8km 静岡・大井川TM3日前

静岡・大井川トライアルマラソン3日前の今日は調整ジョグ8km。 隅田川でシューズはZFFK、途中2kmはレースペースを意識して。 寒すぎたのもあるがあまり調子は良くなかったが悪くもなかった。 レースではもう少し気温は上がると思うので問題ないかな。 今日からカーボ解禁。 ランチで早速ご飯をお替りし、帰り際通りかった清寿軒では普段行列でなかなか買えないどら焼きをゲット。 結構食べたが体重はそれほど増えていなかった。 明日以降急増しそうな気もするが、、、 1日3回はチェックしている島田の天気。 直近はこんな感じ。 2日前とあまり変わらず。 これくらいなら許容範囲。 ハイテクハーフが中止になった今、贅…

2020/12/17 19:02

ジョグ10km 静岡・大井川TM5日前

皇居を2周。 気温3℃か。これくらいなら問題ないかな。 昨日は多少疲労が残っていたものの今日はだいぶ軽かった。 昨日も10kmジョグ。 一昨日の10kmペーランの負荷のかけ具合が絶妙だったのかもしれない。 明日もこれくらいの負荷をかけて完全に疲労が抜けるのを前日くらいまで引っ張りたい。 極寒＆冷たい雨の中、ノーアップでやったレース2週間前ハーフ走で傷めた右ハムも毎日消炎鎮痛剤塗っていたらほぼ完治した模様。 体重コントロールもここまで順調ということであとは当日の気象条件。 開催地である静岡県島田市の日曜日の天気予報をみると最悪な冷たい雨の心配はなさそう。少し風が強そうだがこれくらいならまだマシか…

2020/12/15 19:07

ペース走10km with はるやまさん

1週後に迫った静岡・大井川トライアルマラソンに向けての調整練習。 同レースに同ブロックで同タイム付近で走る予定のはるやまさんと定番の10kmペーランを荒川で。 シューズも色違いだが同じヴェイパーネクスト。 0-5km:18分39秒 3:40-3:48-3:47-3:44-3:40 スタート直後から息が上がる。 ペースが速いのは何となくわかったが我慢してついていく。 調整して入りの1kmは3:40になっているが最初の数百メートルは恐らく3:30切っていたと思われる。私もそうだがはるやまさんもペーサーはやらない方がいい。 4km過ぎて折り返すと追い風になったこともあり自然にペースが上がる。 5-1…

2020/12/13 16:59

ペース走6km

走力維持＆刺激入れのため6kmのペーラン。 皇居外苑でやるとGPSが狂うので隅田川へ。 気温9℃、微風と絶好のコンディション、シューズはZFFK。 距離は合ってそう。 苦手な朝練＆単独練ということを考慮すればよく走れたかな。 本日走行距離15km 月間走行距離167km 年間走行距離6523km よければ皇居写真をクリックください

2020/12/09 18:55

ペース走21.1km

レース2週間前のハーフ走。 本来であればパートナーはるやまさん主催のハーフ走に行く予定だったものの冷たい雨のため中止に。 天気予報で次第に雨が上がるというのと墨田フィールド個人利用日ということで墨田フィールドへ。 1周300mのトラックを70と1/3周。 周回数えるのが大変。 スタート時はほぼ雨も止んでいてかなり寒いもののコンディション的には悪くない。 足下はヴェイパーネクストなので3:45/kmで余裕を持っていけるだろうと思いスタート。 0-5km:18分43秒(3:39-3:47-3:48-3:45-3:43) 入りが速すぎたので落としたら今度は落とし過ぎ。 4kmくらいからラップが落ち着…

2020/12/05 18:54

ペース走6km

走力維持のため6kmのペース走。 目標は3:45/km。 全然無理でした。 走る前から無理だろうとは思っていたものの予想通りの走りで凹む。 早朝の単独練は本当に走れない。 明日から気を取り直して頑張ろう。 本日走行距離16km 月間走行距離36km 年間走行距離6393km よければ皇居写真をクリックください

2020/12/02 20:28

ジョグ10km 強化月間振り返り

昨日の30km走の疲れが残っていたため疲労抜きジョグ皇居2周をキロ7で。 それにしても今朝は寒かった。 強化月間振り返り 今月はレース予定がないのに加えて12/20に勝負レース（フル）を控えていることから強化月間と位置付け、故障一歩手前まで追い込もうと月初に決めていた。 そんな11月稼働日30日の内訳は ポイント練習9日 つなぎのジョグ15日 疲労抜きジョグ6日 休息0日 月間走行距離は 716km。 今年5月に続いて2番目の走行距離となった。 5月はほとんどEペースジョグだけだったが今月はポイント練習も入れているので質は間違いなく今月の方が高い。 ポイント練習9日は全てペース走。 30km3…

2020/11/30 21:04

30km走@はるやま練

今シーズンの勝負レース”静岡・大井川トライアルマラソン”3週前ということで共闘するはるやまさん主催の30km走に参加。 メンバーは左からしまくん、なめろうさん、zunさん、はるやまさん、WAKA、レオンさん、初めましてのつばたくさん。 設定はキロ4（本当か？）ということでペガタボ2を用意。 結果↓ 1時間56分28秒。 19:37-19:38-19:23-19:41-19:12-18:57 30km走PB更新！！ 最初の5kmがキツくてキツくて何kmで止めようかと思いながら走行。 段々落ち着いてきて15km過ぎには完走できる目途が立ってきた。 もう少し余裕を持って走りたかったがほぼ全力になって…

2020/11/29 17:14

ペース走15km

予定では今日はつなぎのジョグで明日ペーラン15kmと思っていたが皇居でペーランやるとキロ4近くかかるので仕事を早めに切り上げ墨田フィールドへ。 トラックでヴェイパー履けばそれなりにスピードが出るだろうとの期待を胸にスタート。 54分28秒(3:38/km) 0-5km:18分16秒(3:40-3:41-3:38-3:37-3:41) 5-10km:18分26秒(3:42-3:41-3:41-3:41-3:41) 10-15km:17分46秒(3:37-3:38-3:35-3:34-3:22) 3:40-45辺りを狙う。 10kmまで予定通りにラップを刻む。 10km過ぎてタレそうな気がしたので…

2020/11/24 21:00

30km走

10/31、11/8に続いての30km走。 10/31は2時間1分12秒(4:02/km)。 11/8は2時間0分30秒(4:01/km)。 スタート時間(7時）、シューズ(ペガタボ2)と同条件で。 目標は2時間切り。 結果↓ ついに悲願達成。 1時間59分31秒。 19:54-20:04-20:01-20:02-20:01-19:29 これまでサブエガ、サブ45する前でも達成できなかった単独皇居練でのキロ4カットをようやく達成。 あまりにも嬉しすぎて生チョコミルクレープでお祝い。 本日走行距離31km 月間走行距離500km 年間走行距離6140km よければ皇居写真をクリックください

2020/11/21 21:09

ペース走15km やっぱり単独練はイマイチ

皇居を3周。 シューズはZFFK。 20:10-19:52-18:59 最初から全力でいくもこれが精一杯。 入りの5kmはキロ4も出ない。 ただ3日前のはるやま練では3:45/kmでハーフ走れているので恐らく単独練でこの程度のスピードが出せればレースではそこそこ走れる気がする。 本日走行距離24km 月間走行距離420km 年間走行距離6060km よければ皇居写真をクリックください

2020/11/18 20:44

皇居4周＋α＠はるやま練

レース以上に緊張感があるはるやま練に参加。 参加者はほぼサブエガランナー。 ナイキに囲まれるリーボック 練習メニューは皇居4周＋α。 2周目までは3:50～4:00/km。 3周目以降フリー。 1周目 19分38秒(3:56/km) 予定通りのペース。 このペースでも全員余裕。 ちょっと怖い集団。 2周目 19分01秒(3:48/km) 集団があっという間に縦長に。 話が違う。 噂では故障中で走れないはずのさとるっちさんが暴走。 それをしまくんが追う。 半蔵門の下り。 既に100m以上前を行くしまくん、さとるっちさんをみずさんと追う。 3周目 18分37秒(3:43/km) みずさんとのランデ…

2020/11/15 21:38

ペース走15km

先週皇居外周でぎりキロ4とやらかしたので今日は坂がない外苑コースでリベンジを狙う。 坂がないのにむしろ遅くなっている。。。 体感では3:45/kmなのに4:00/kmという不思議。 フルPB更新から3週間、今がどん底だと思いたい。 本日走行距離23km 月間走行距離256km 年間走行距離5896km よければ皇居写真をクリックください

2020/11/11 20:41

30km走

先週に続いて皇居での30km走。 先週は2時間1分12秒(4:02/km)。 今日の目標は2時間切り。 シューズは先週と同じペガタボ2。 OS-1ゼリー片手にスタート。 2時間0分30秒。 20:26-20:08-20:10-20:13-19:59-19:34 今日もキロ4カットならず。 序盤の巡航ペースが上がらない。 脚は最後までもつのでもう少し閾値走を頑張るのがいいかも。 本日走行距離31km 月間走行距離194km 年間走行距離5834km よければ皇居写真をクリックください

2020/11/08 21:22

ペース走10km 単独走が苦手な人

一昨日皇居でペース走15kmをした。 全力で走ってこのスピード。 10日前のフルのペースよりも遅い。 そんなはずはないと今日は墨田フィールドでペース走10km。 シューズもヴェイパーで。 ヴェイパー履いたからには3:35/kmでいきたいと意気込むも。 36分29秒(3:39/km) 3:35などかすりもせず。 走りながら思った ”単独走苦手だな” レースや仲間との練習会では想定以上のスピードを出せるが単独走では想定以下のスピードしか出せない。 この辺りにも”逆練習番長”の要因がある気がした。 週末は単独での30km走。 想定ペースはキロ4。 結果やいかに。 本日走行距離25km 月間走行距離1…

2020/11/05 20:49

30km走 10月振り返りと11月練習計画

本来であれば疲労を考慮して明日やりたかった30km走ですが明日は朝からのんびり全日本大学駅伝を観戦したかったので前日にスライド。 皇居を6周。 特に設定ペースは決めずに30km完走できそうな最速ペースで。 20:37-20:27-20:18-20:09-20:09-19:36 脚は余裕があったがスピードが上がらず。 相変わらず練習でのパフォーマンスが悪い。 10月振り返りと11月練習計画 10月は前半には夏場から取り組んできた5000m集大成のMxKディスタンスが後半にはシーズンフルマラソン初戦である葛飾トライアルマラソンがあったりとなかなか充実した月だった。 Mxkディスタンス5000mは悪…

2020/10/31 17:18

インターバル走1200m×5 静岡・大井川トライアルマラソンにエントリー

フル完走5日後ではあるがポイント練習できそうな気がしたので墨田フィールドへ。 メニューは1200m×5のインターバル。 設定は7分回し（疾走4分＋レスト3分）。 結果↓ 4:07-3:58-3:59-4:00-3:59 1本目は慎重に入りすぎたかも。 2本目以降は出木杉君。 静岡・大井川トライアルマラソンにエントリー 先日のエントリーで静岡・大井川トライアルマラソン（開催地は島田）への出走をほのめかすと こんな方や あんな方が という訳で私も エントリーしました。 時期としては完璧。 コースも走りやすそう。 トライアルマラソンの運営は素晴らしい。 年内というか今シーズンの勝負レースになりそうで…

2020/10/29 19:59

ジョグ15km トライアルマラソン雑感と今後の予定

まずは記録証から。 こういう記録証があると嬉しいですね。 運営面もしっかりとしておりトライアルマラソンは自分の中では高評価です。 フルを走ってから3日というと通常はまだ疲労が残っているのですが今回はそれほどでもなく日、月とキロ5分台での10kmジョグからの今日は 一気にEペース上限まで。 今回のレースは限界まで出し切っていなかったのがこういうところからもわかる。 トライアルマラソン雑感と今後の予定 今回のトライアルマラソンは時期的に早すぎて勝負するレースではなかったにも関わらずPBを更新することができた。 要因は3つ ①脚攣りを克服できた ②巡航速度が上がった ③脚が最後まで残った 順番に詳し…

2020/10/27 21:49

トライアルマラソン PB更新！！

今年1月の勝田マラソン以来久しぶりのレース。 とりあえず台風並みの強風や先々週のMxKディスタンスのような大雨に見舞われなかったのは日頃の行いのお陰か。 会場に到着し、ひらぶーさん、まなパパさん、nagisaさん、ooiさん、たくさん、アライさん、zunzumanさんと合流。 やっぱりレースはいいなぁと思った。 そして恒例のシューズ円陣。 今日は、アルファフライではなくヴェイパー。 まだアルファでフルを走るのは怖い。 22年3月の東京マラソンまでには履きこなしたい。 直近の練習内容から想定ペースは4:00/km-4:10/kmくらい。 3週前30km走2時間5分7秒(4:10/km) 1週前ハ…

2020/10/24 23:00

ペース走 21.1km 来週のトライアルマラソン目標

トライアルマラソン前最後のポイント練習。 レースペースを想定してのペース走。 先週までトラック5000mに心血注いでいたこともありロングが全くできていない。 どれくらいで走れるのか想像つかなったのでペース設定は行わずハーフをイーブンで走れそうなペースで。 結果↓ 良コンディションでしたがタイムはいまひとつ。 余裕残しならまだしもほぼ全力だったのが痛い。 15km過ぎから脚も重くなってきたし。。。 来週のトライアルマラソンは周回コースでいつでもDNFできてしまうのでまずは完走が目標。 その上でサブスリーあわよくばサブ55くらいで走れればこの時期としては十分。 今日の箱根駅伝予選会の打ち切りタイム…

2020/10/17 21:02

MxKディスタンス5000mレポ

降りしきる雨の中MxKディスタンス5000mに出走。 目標は先月の16分44秒8超え。 スタートは、みずさん、petaさんと並んで。 スタートが近付くにつれ気合が入る。 いざスタート。 petaさん、みずさんの横にいたはずなのに姿が見えない。 そう、コケる寸前。 アルファフライは滑りやすい。。。 雨の日は気を付けましょう。 それでも何とか態勢を立て直し16分50秒ペーサーにつく。 入りの1kmは3:24。 ペーサーは最初の1kmは3:20で入ると言っていたので少しガックリ。 2-4kmは3:22-3:21-3:22とラップは安定しているが限界に近い。 いつもはラストに余裕を残しているが今日は余…

2020/10/10 22:07

山谷練 利根川スペシャル

週末のMxKディスタンス5000mに向けて最後のポイント練習は山谷練。 参加者は、しまくん、zunzumanさん、山谷さん、はるやまさん、WAKAの5名。 私だけジョグ用のブルックスですが練習はしっかりアルファフライ。 メニューは利根川スペシャル。 600m(r300m)+600m(r300m)+600m(r900m)+3000m(r1100m)+1000m 今日の肝は中間の3000m。 ここを余裕を持って3:20/kmで押せるか？ 結果↓ 600m×3 2:00-1:59-1:56 3000m 9:58(3:15-3:22-3:21) 1000m 3:09 600mは流し気味に。 3000m…

2020/10/06 23:08

30km走

東京トライアルマラソン3週前なので30kmを実施。 涼しくガチで走ったにも関わらず4:10/km維持がやっと。 去年水戸マラソン3週前にやった30km走は2時間8分(4:16/km)掛かっていたのでそれよりはマシだがかなり厳しい。 東京トライアルマラソンはポイント練習確定。 本日走行距離32km 月間走行距離67km 年間走行距離5149km よければ皇居写真をクリックください

2020/10/03 21:02

ペース走6km 逆練習番長

練習番長という言葉がある。 練習ではいいタイムで走るのに本番レースではその力を発揮できないというネガティブな意味で使われる。 私はどちらかというと練習より本番の方がいい走りをする傾向がある。 逆練習番長と言ってもいいかもしれない。 練習より本番がいいんなら何も問題ないじゃないか？と感じた人が多いと思うがそんなに単純な話ではない。 私の場合、練習が走れなすぎて途中で止めてしまうことがあまりに多い。 5月～8月は、どうせポイント練習やっても走れないからという理由で3ヶ月以上ポイント練習をやらなかった。 例えばよくやる練習でペース走6kmというのがある。 Tペースで走るメニューでやっている人が多い定…

2020/09/30 21:36

月例赤羽10km PB更新！！

1年ぶりの月例赤羽。 会場で山谷さん、Ryoさんと合流。 今日もアルファフライ。 先週のMxK5000mは問題なかったが10kmではどうか？ アルファフライでキツくなった時の後半の落ち込み具合なんかも経験しておきたかったので少し攻めてみることにした。 目標ペースは3:30/km。 これでどこまでもつか？ もたなくなった時にどこまで落ちるのか？ 今後ハーフやフルでアルファフライを履くための参考にしたい。 前半5km 17分31秒 3:30-3:29-3:29-3:30-3:33 2位集団が奇跡的に3:30/kmだった。 ひたすら前につくのみ。 余裕はなくどこまでもつか不安だった。 後半5km 1…

2020/09/27 20:58

インターバル走1000m×5 日曜日は久々の月例赤羽

ずぶ濡れになりながら50分ほどジョグしてたどり着いた先は山谷練の舞台”墨田フィールド” 到着していつも通り受付表に必要事項を記載、、、と思ったら用紙がない。 係の人が忘れているだけだと思い受付に行くと ”今日は団体使用のみで個人使用はやっていません” という驚愕の一言。 この雨の中、来た道を引き返して今日やるはずだった千バルを皇居まで行ってやるか、、、いやさすがにそれは辛い。 そういえば2ヶ月前も同じようなことが、、、 反省の色なしww 家から5分とかならすんなり諦めるが片道1時間近くかけて来ている（しかも雨の中）ので諦めきれず使用を懇願。 ”団体使用となっているが雨で誰も使っていないし20分…

2020/09/24 21:33

MxKディスタンス5000m

3ヶ月連続でのMxKディスタンス5000mに出走。 前回は開始400mで嫌になって17分35秒の凡走。 暑かったからということで特に反省もなし。 翻って今日は、気温22℃と絶好のコンディション。 前の組で走られた方の多くがPB更新。 ついでに昼間のまるおカップで”走りの恋人”はるやまさんも16分台でPB更新。 プレッシャー半端ない中でのスタート。 ペーサーは16分30秒、16分45秒、17分00秒なので17分00秒についてラスト少し上げて16分台が出せれば完璧。 しかし、現実は甘くはない。 スタートダッシュに失敗し、気付いたら38人中36番目。 つまりビリから3番目。 17分00秒ペーサーは目…

2020/09/21 22:48

山谷練 1500m×3+1000m

墨田フィールドにて開催された山谷練に参加。 メンバーは、なめろうさん、山谷さん、しまくん、はるやまさん、WAKAの5名。 私の足下はアルファフライ。 来週のMxKでいきなり履くのが怖いのでお試しで。 練習メニューは、メインディッシュ1500m×3に加えてデザートの1000m。 設定ペースは、1500mが5分(3:20/km)、1000mがフリーでそれぞれレストは10分のレペティション。 私がアルファフライに求めているのは”速さ”ではなく”楽さ”。 設定ペースより速く走るのではなく設定ペースをいかに楽に走れるか。 結果 1本目：4分58秒 2本目：4分56秒 3本目：4分53秒 3本とも余力を残…

2020/09/17 23:46

High練

皇居外苑コースで開催されたHighさん主催の練習会に参加。 メニューは5000m×3。 1人では絶対やらないメニュー。 総勢11名。 お初なのは、のちぼうさんのみ。 思えば顔が広くなったものだ。 シューズ円陣も壮観。 私は初めてのテンポネクスト。 アルファフライでブレークスルーを狙う私にとってこの試し履きは超重要。 1本目 設定はキロ4とのことなのでこのペースはジョグ感覚でいきたい。 若者2人がペース無視で押しまくるが淡々とキロ4を刻む。 前と差は開くが設定ペースで。 スパルタWAKAガーミンは今日も健在。 同位置を走っていたお仲間は3:55/km前後だったらしい。 2本目 設定は3:50/k…

2020/09/12 21:43

山谷練

墨田フィールドで山谷さん主催の練習会に参加。 メンバーは山谷さん、はるやまさん、しまくん、zunzumanさん。 メニューは利根川スペシャル。 600m×3(r=300m)+3000m(r=900m)+1000m(r=900m) 5000mを速く走るための練習ということで最初の600m3本はレース序盤をイメージ、3000mはレース中盤、ラスト1000mはラストスパートをイメージして走るそうだ。 ラップは手動。 600m×3→1:56-1:57-1:57 3000m→10:36(3:31-3:34-3:31) 1000m→3:07 ひたすら前についていった結果タレずに完走。 いい練習になりました…

2020/08/27 23:15

MxKディスタンス5000m

MxKディスタンス5000mに出走。 17分35秒1(3:29-3:32-3:32-3:33-3:29) 3:30/kmペーサーにつくのも辛く散々な内容でしたが沢山のお仲間から声援を頂き最後まで走り切れたので良い練習になりました。 昨日の1kmほぼ全力が3分34秒かかったことを考えれば悪くない結果かも。 秋のシーズンに向けてもうしばらく休養します。 来月21日も懲りずに出ますけど。 本日走行距離10km 月間走行距離400km 年間走行距離4366km よければ皇居写真をクリックください

2020/08/23 22:52

ジョグ15km

皇居を3周。 3周なら給水なしでいけるがペースがキツい。 1ヶ月は我慢しないといけないかな。 本日走行距離20km 月間走行距離133km 年間走行距離4099km よければ皇居写真をクリックください

2020/08/06 19:50

ジョグ20km

皇居を4周。 途中で給水を入れたがそれでもこの時期4周はキツい。 途中で止まるのも嫌なので給水なしの3周にしようかな。 本日走行距離21km 月間走行距離114km 年間走行距離4079km よければ皇居写真をクリックください

2020/08/05 20:06

ペース走6km

皇居を1周+1km。 いつもなら余裕なペースがキツい。 後半は完走だけを目標に走った。 夏本番、想定より早い23分(3:50/km)超え。 35℃超えたらキロ4もキツいかもしれない。 本日走行距離21km 月間走行距離93km 年間走行距離4059km よければ皇居写真をクリックください

2020/08/04 20:06

ジョグ15km

皇居を3周。 一昨日から痛くなった左臀部は歩くと違和感があるくせに走るのには全く影響ない。 脚に余裕がありもう1周いきたかったが脱水で断念。 この時期は途中で給水しないと4周は無理だな。 本日走行距離20km 月間走行距離72km 年間走行距離4037km よければ皇居写真をクリックください

2020/08/03 19:13

ジョグ15km 左臀部の痛み

皇居を3周。 昨日の30km走の残像が残っており、ほぼそのままのペースで。 左臀部の痛み 昨日の夕方くらいから急に左臀部が痛みだし脚を曲げるのも困難に。 練習終わってから数時間経っての痛みでこのタイプの痛みは初。 夜も歩くだけで痛く、ここのところ走り過ぎていたのでそのツケが回ってきたか？ 朝になって若干痛みは和らいだものの歩くと痛い。 こんな状況でも走りたいので夕方まで待つ。 夕方、少しマシになったのでジョグる。 走る分には大丈夫そうだ。 ということで痛くなったらすぐ止めると決めてジョグを開始。 3周(15km)しても大丈夫だったが大事を取って終了。 走った後、なぜか走る前より痛みが引いている…

2020/08/02 19:54

ペース走30km うっちー練デビュー！！

今日のメニューは30km走と決まっていた。 だが雨上がりで今日にも梅雨明けの見込みということで高温多湿の悪条件は目に見えている。 1人で皇居を6周する自信がない。 という訳で同じ30km走を行うといううっちー練に急遽参加させて頂いた。 知っているメンバーの方が多かったのですが、初めましてはTTのSSさん、飯田さん、深沢さん。 練習内容は山下公園1.2km周回コースを5周(6km)して給水のためレスト。 それを5セット。設定ペースは4:15/km。 5セット目のみ6周でラスト1周のみペースはフリー。 結果だけ見ると設定を守れておらず特に20km以降は撃沈しているように見えますが、同位置を走ってい…

2020/08/01 19:23

ジョグ20km 7月月間走行距離

皇居を4周。 脚が軽かった上に涼しかったのでいつもより速いペースに。 来週には梅雨明け。30℃超えたらこのペースは無理でしょう。 7月月間走行距離 先月に続いてランオフなしで600km超え。 今月も良く走りました。 本日走行距離25km 月間走行距離669km 年間走行距離3966km よければ皇居写真をクリックください

2020/07/31 19:58

ジョグ15km 理想的なつなぎジョグ

皇居を3周。 今日は疲労抜き重視で。 ランオフせずにこれくらいのジョグでつなげるのが理想かな。 本日走行距離20km 月間走行距離644km 年間走行距離3941km よければ皇居写真をクリックください

2020/07/30 19:42

ペース走6km

皇居を1周＋1km。 入りの1kmが体感より5秒遅かったので止めようかと思ったが次の1kmが体感より5秒速かったので続けることにした。 3km以降は平均的なラップ。 体感当てにならねー。 本日走行距離21km 月間走行距離624km 年間走行距離3921km よければ皇居写真をクリックください

2020/07/29 20:08

ジョグ20km

皇居を4周。 2周目、誰かに後につかれてペースが上がってしまった。 後につかれている間はペースが上がっても問題ないが3周目で単独走に戻ると疲れが増す。 30℃近くの気温でこのペースを単独で走ると疲労抜きにならない。 もう少しペース落とそうか。 本日走行距離25km 月間走行距離603km 年間走行距離3900km よければ皇居写真をクリックください

2020/07/28 20:05

ジョグ15km

皇居を3周。 今日は体にキレがなかった。 ラスト2kmくらいでようやくスピードに乗れた感じ。 少し疲れが溜まっているのかも。 本日走行距離20km 月間走行距離579km 年間走行距離3875km よければ皇居写真をクリックください

2020/07/27 19:51

ペース走6km

皇居を1周+1km。 3:44-3:54-3:59-3:46-3:39-3:32 絶対完走するという強い意志の下、前半を抑えて目標達成。 3km目で4分超えなかったのが大きかった。 本日走行距離21km 月間走行距離559km 年間走行距離3855km よければ皇居写真をクリックください

2020/07/26 20:26

ジョグ25km

皇居を6周の予定だったが疲れてきたので無理せず5周に。 今日はツイッターで繋がっている方が大勢皇居を走られていました。 蒸し暑い中お疲れ様でした。 本日走行距離26km 月間走行距離537km 年間走行距離3834km よければ皇居写真をクリックください

2020/07/25 19:00

ジョグ20km

皇居を4周。 昨日とは打って変わり疲労が抜けて体がキレていた。 疲労が抜けている時のジョグは楽しい。 そんなに元気ならポイント練やれという話もありますが。。。 本日走行距離25km 月間走行距離512km 年間走行距離3808km よければ皇居写真をクリックください

2020/07/24 18:20

ジョグ20km

皇居を4周。 昨日のはるやまさんとの疲労蓄積ジョグで脚は終始重かったものの早朝で適度に雨も降り走りやすかったためそこそこ走れた。 本日走行距離25km 月間走行距離487km 年間走行距離3784km よければ皇居写真をクリックください

2020/07/23 18:31

ジョグ15km with はるやま

今日は、はるやまさんと皇居でジョグ。 メニューはジョグだと念押ししたにも関わらずはるやまさんの足下は 4:30/kmの予定だったがそれでは許してもらえそうもなかったので最初の2周はいつもより速いペースで引っ張らせていただく。 この時点で既に虫の息だったので先に行ってもらおうとしたが微妙にペースコントロールしてくださる。 ラスト1周は引っ張ってもらう形で 間違いなくラスト1kmはジョグじゃないですね。 はるやまさんは疲労が抜けたようですが私は疲労が増しました。 とりあえずリカバリー。 本日走行距離21km 月間走行距離462km 年間走行距離3759km よければ皇居写真をクリックください

2020/07/22 21:06

ペース走6km

皇居を1周+1km。 3kmできつくなり4km目の3:47を見て心折れた。 ラスト2kmは流して終了。 高温多湿で厳しい状況の中1km目を突っ込み過ぎたか。 本日走行距離21km 月間走行距離441km 年間走行距離3738km よければ皇居写真をクリックください

2020/07/21 20:15

ジョグ15km

皇居を3周。 暑かった。 皇居に行くまでにかなりの発汗。 無給水ランナーにとっては3周が限界。 本日走行距離20km 月間走行距離420km 年間走行距離3717km よければ皇居写真をクリックください

2020/07/20 19:40

ジョグ30km

皇居を6周。 前日の天気予報では早朝くらいしか走れないと思っていたので5時スタート。 昨日の撃沈30kmから12時間しか経っていないので脚の回復が心配だったが問題なかった。 昨日は23kmから失速したが今日は23kmくらいからペースアップ。 昨日は単なるオーバーペースだった模様。 本日走行距離31km 月間走行距離400km 年間走行距離3697km よければ皇居写真をクリックください

2020/07/19 18:07

ペース走30km→25kmDNF

皇居を6周の予定が5周でストップ。 20:27-20:29-20:34-20:38-20:47 23kmを過ぎて急激にペースダウン。 明日以降にダメージを残さないように25kmでDNF。 20km過ぎまでは気持ち良く走れていたのに残念。 本日走行距離26km 月間走行距離369km 年間走行距離3666km よければ皇居写真をクリックください

2020/07/18 17:46

ジョグ20km

皇居を4周。 走りやすかった昨日よりさらに走りやすかった。 本当に夏か？ 本日走行距離25km 月間走行距離343km 年間走行距離3640km よければ皇居写真をクリックください

2020/07/17 20:21

ジョグ20km

皇居を4周。 今日も涼しかった。 1年で最も暑い時期に23℃で走れるのはありがたい。 しばらく走りやすい日が続きそう。 本日走行距離25km 月間走行距離318km 年間走行距離3615km よければ皇居写真をクリックください

2020/07/16 20:18

ペース走6km

皇居を1周＋1km。 涼しかったせいか余裕を持って走れた。 ラスト2kmは少し楽し過ぎたか。 本日走行距離21km 月間走行距離294km 年間走行距離3590km よければ皇居写真をクリックください

2020/07/15 20:11

ジョグ10km 下町ランナーズ飲み会

17時過ぎに墨田フィールドに着くとまさかの展開が待っていた。 てっきり火曜、木曜は個人利用日だと思っていたら第2火曜日は休場日とのこと。 気を取り直して近くの公園で着替えして待ち合わせの19時までジョグをすることに。 19時に待ち合わせ場所に到着。 店に着くと既に山谷さん、はるやまさん、なめろうさんの姿が。 ここの焼き鳥、かなりのクオリティでした。 ラン談義で気付くと22時過ぎに。 今後の練習予定、参加レースなどが決まりまたモチベーションが上がりました。 8月23日のMxKディスタンスに向けて明日から頑張ろう！！ 本日走行距離10km 月間走行距離272km 年間走行距離3569km よければ…

2020/07/14 23:55

ジョグ20km 【レポ】MxKディスタンス

皇居を4周。 涼しかったことが大きいがいつもよりペースが速く”ついに覚醒したか”と思ったらみずさんによると5000mTTの翌日にはよくある現象とのこと。残念。 【レポ】MxKディスタンス 昨日のMxKディスタンスの全体の雰囲気ははるやまさんのブログにお任せして ameblo.jp レース内容を振り返ります。 ペースメーカーは17分10秒、17分30秒、17分50秒の3名。 事前の作戦では17分10秒集団の最後方1レーンキープでしばらく様子見。 余裕があればその位置をキープしラスト上げられるだけ上げるし、余裕がなければそのまま最短距離を単独走で粘れるだけ粘ろうと思っていた。 ”狙った位置につける…

2020/07/13 22:36

【速報】MxKディスタンス5000m

久々のレース楽しめました。 詳細は明日。 本日走行距離13km 月間走行距離237km 年間走行距離3534km よければ皇居写真をクリックください

2020/07/12 22:15

刺激走1km

皇居を1周。 ラスト1kmは刺激入れ。 一瞬いつも通り20kmのロングジョグをしそうになったが明日MxKディスタンスがあることをを思い出し調整らしいメニューに変更。 明日は楽しむことと秋以降16分台に持っていくためのヒントを掴みたい。 本日走行距離9km 月間走行距離225km 年間走行距離3521km よければ皇居写真をクリックください

2020/07/11 17:54

ジョグ15km

皇居を3周。 走り始めは少し脚が重かったが徐々にペースアップ。 27℃くらいならあまり不快感は感じないので日曜日もこれくらいにして欲しい。 本日走行距離20km 月間走行距離215km 年間走行距離3512km よければ皇居写真をクリックください

2020/07/10 20:35

ペース走6km＠墨田フィールド

日曜日のMxKディスタンス5000mの最終調整とヴェイパーネクストの履き慣らしを兼ねて墨田フィールドへ。 結構な雨だったからか時間が割と早かったからかわからないが空いていた。 1周300mということだが手元のガーミンで6km計測することにした。 入りの1kmが3分44秒かかり”ヴェイパー履いてこれか”とガックリきたが2km以降は持ち直した。 2kmから6kmの5000mは17分40秒だったのでレース効果で17分30秒はいけそう。 本日走行距離16km 月間走行距離196km 年間走行距離3492km よければ皇居写真をクリックください

2020/07/09 21:28

ジョグ20km 日曜日のMxKディスタンスに合わせる気なし！？

皇居を4周。 日曜日に5000mのトラックレースに出る予定があるのでセオリー通りならテーパリングといきたいところですが今日も気が向くままジョグ。 日曜日のMxKディスタンスに合わせる気なし！？ 記録を狙える状況でもないので無理にピーキングとかすることなくポイント練習の一環ということでMxKは走ろうと思う。 前後に知り合いが多数参加するのでお祭り気分で楽しく走れればO.K. 前日も多分20kmくらい走るかもww 本日走行距離25km 月間走行距離180km 年間走行距離3477km よければ皇居写真をクリックください

2020/07/08 20:27

ペース走6km

皇居を1周＋1km。 前回入りの1kmを突っ込み過ぎたので今日は抑えめに。 少し抑え過ぎてラストだけ極端に上がるというペース走としては良くない形に。 それにしてもどこが登りか一目瞭然のわかりやすいラップ。 まぁ登りを鍛えようとは思ってないのでこれでもいいけど。 本日走行距離21km 月間走行距離155km 年間走行距離3451km よければ皇居写真をクリックください

2020/07/07 20:42

ジョグ20km

皇居を4周。 土曜日の暴風荒川ハーフの疲労が今朝までひどかったが徐々に回復してきた。 本日走行距離25km 月間走行距離133km 年間走行距離3430km よければ皇居写真をクリックください

2020/07/06 20:29

ジョグ20km 突然のオンライン雑談

皇居を4周。 本当は6周の予定だったが昨日の暴風荒川ハーフマラソンのダメージが半端なく4周で切り上げた。 突然のオンライン雑談 昨晩はるやまさんから急遽オンラインのお誘いがあり参加。 参加者は、はるやまさん、みずさん、さとるっちさん、山谷さんで一瞬だけぱっきーさん。 皆さん純粋に走ることに情熱を捧げている良きライバル。 来週のMxKディスタンスの見どころから始まり、さとるっちさんのアルファフライお披露目会、山谷さんの名前の由来などあっという間の2時間でした。 話の中で出てきた墨田フィールドが意外に家から近いことがわかった。 普段練習でヴェイパー履けないのでヴェイパー履き慣らしとMxK前のポイン…

2020/07/05 18:43

第23回Smileマラソン（ハーフの部） 撃沈レポ

3月に30km走ペーサーとして参加したSmileマラソンのハーフの部に出場。 会場に着くと既にひらぶーさんが。 この後、走っている写真も撮っていただきありがとうございました。 昨日の時点では、大雨、暴風を覚悟していたもののスタート前は雨も止み、風も穏やか。少し暑いがキロ4切るくらいでいこうと思った。 レース前に何やら速そうな人が話しかけてくる。 聞くと先週土砂降りの中、10kmレースに出て34分そこそこで走り、今日は3:40/kmでいくという。 いよいよスタートの時間。 まだ風は穏やか。 このまま持ってくれよ。 0-5km:19分34秒 3:59-3:47-3:52-3:57-4:00 スター…

2020/07/04 19:00

ジョグ15km 明日のレースは暴風雨！？

皇居を3周。 午後から雨予報だったので早朝ラン。 最初は体が動かないが涼しいので後半は楽にペースアップ。 4:59→4:07 明日のレースは暴風雨！？ 明日は久々のレース（ハーフマラソン）。 www.dan-com.com 楽しみにしていたのに天気予報はよろしくない。 雨は大したことなさそうだが風が強そう。 風速11m/sって。。。 本日走行距離20km 月間走行距離66km 年間走行距離3363km よければ皇居写真をクリックください

2020/07/03 20:44

ジョグ20km アルファフライ争奪戦

皇居を4周。 今日は暑かった。 35℃とかになったらさすがに走れないかも。 アルファフライ争奪戦 どうしても欲しいという訳ではなかったが9時からアルファフライの新色が発売されるとのことでスマホを持って待機。 20秒遅れてナイキのアプリを開く。 どうやら自分のサイズはまだあるらしい。 携帯電話認証コードも入力。 購入確定ボタンを押す。 これは買えちゃうパターンか？ 画面は保留中ということでなかなか購入が確定しない。 1分経過→これはダメなパターンか？ 2分経過→もうダメだな。 案の定、売り切れの表示が。 まぁしょうがない。 どうせ買っても使う機会ないし、使いこなせるだけの筋肉もできてない。 半年…

2020/07/02 20:44

ペース走6km

皇居を1周＋1km。 まだ体がスピ練に拒否反応を示しているのか入りの1kmを力んで入ってしまう。 その結果、2km手前からの坂で脚に余裕がなくなり残りは敗戦処理。 ラストは気持ちだけで踏み止まった。 本日走行距離21km 月間走行距離21km 年間走行距離3318km よければ皇居写真をクリックください

2020/07/01 20:37

ジョグ15km 今月も距離だけは踏んだ

皇居を3周。 フォロワーさんから月間700kmを煽られるも予定通りの距離を走り今月は終了。 今月も距離だけは踏んだ 4月以降スピードを捨てて走行距離を伸ばしてきたが今月もその路線でいった。 過去2番目の走行距離。 その代償として失ったのはスピード。 7月以降は走行距離を維持しつつスピードを取り戻す。 本日走行距離20km 月間走行距離679km 年間走行距離3297km よければ皇居写真をクリックください

2020/06/30 20:02

ペース走6km

皇居5km周回コースで6kmのペーラン。 久々にスピード出した。 あまりやりたくないが週1くらいでやらざるを得ないか。 この後、皇居を2周弱ジョグして終了。 本日走行距離21km 月間走行距離660km 年間走行距離3277km よければ皇居写真をクリックください

2020/06/29 20:24

ペース走20km→10kmDNF

月例赤羽が雨で流れたため20kmのペース走をやろうと皇居外苑へ。 雨が降っていたものの気温が低くまあまあのコンディション。 キロ4を目指すも最初から4:05/kmが精一杯。 途中ペースが上がることもあるので期待して走るも落ちる一方。 4:10/kmを超えて終了。 その後、皇居周回コースに移りジョグ。 さすがにスピ練なしでは走力維持できないか。 月例赤羽中止は痛かったな。 本日走行距離21km 月間走行距離639km 年間走行距離3256km よければ皇居写真をクリックください

2020/06/28 18:46

ジョグ17km 明日の月例赤羽中止→変わりに何しようか

隅田川沿いを17km 明日の月例赤羽に備えて軽めに仕上げた からの 明日の月例赤羽中止→変わりに何しようか 楽しみにしていた月例赤羽が中止 akabane-marathon.seesaa.net 雨でかえって走りやすそうだったのでこの決定は残念。 代わりに何かポイント練的なものをやらねば。。。 本日走行距離20km 月間走行距離618km 年間走行距離3235km よければ皇居写真をクリックください

2020/06/27 21:00

20kmジョグ 気温30℃でのランは辛すぎる！

皇居を4周。 あと数か月は暑さとの戦いになりそうなのであえて気温が高い時間帯に出走。 いつもよりペースが落ちると想定したため最初の1kmを少し頑張ったら4分30秒。 結局そのまま最後まで走ったものの2周目から喉の渇きが半端なく無給水で4周は無理かもと思いながら我慢の走りとなった。 やっぱり気温30℃超えたら10kmおきに給水した方がいいですね。 今日みずさんが給水してくれたら100%取ってました。 本日走行距離25km 月間走行距離598km 年間走行距離3216km よければ皇居写真をクリックください

2020/06/26 20:44

ジョグ15km これをやると故障する

皇居を3周。 4周目いこうか迷ったがもう1周いくと疲れが溜まりそうな気がしたので3周で止めておいた。 これをやると故障する 私はどちらかというと故障しにくいタイプだと思っている。 よく走行距離を急に伸ばしたりすると故障の原因になると聞いたことがあるがそうでもなさそうだ。 先月は過去最高の700kmオーバー、今月も600kmは余裕で超えそうだが故障の気配は感じられない。 だが3月に膝を傷めたことがあった。 その時はどうやって治そうかしか考えておらず原因については興味なかったが後から振り返ると原因は明確だった。 故障確率が圧倒的に高いと思われる”ある練習メニュー”を毎週やっていたから そのメニュー…

2020/06/25 20:58

ペース走20km

皇居を4周。 20:36-20:27-20:38-20:29 涼しくて走りやすかったのでキロ4くらいでいきたかったが今日はこれが精一杯。 タレずに最後まで走り切れたのでその点は良かった。 本日走行距離25km 月間走行距離554km 年間走行距離3171km よければ皇居写真をクリックください

2020/06/24 20:27

ジョグ20km 月例赤羽参加の注意点

皇居を4周。 一昨日のはるやま練のダメージはほぼ癒えた。 月例赤羽参加の注意点 月例赤羽の主催者ではありませんがいろんな方に参加を勧めた手前、来週日曜日開催予定の月例赤羽に触れたいと思います。 まず何と言っても”先着200名” 月例赤羽は事前エントリーの必要なく当日受付O.K.ということで参加しやすい大会ではあるのですが今回は先着200名という縛りがあります。 毎回300名前後の参加者いることを考えると受付開始（8:00）までには並んでおいた方が良いと思います。 スタート時間がいつもと異なる これまで全種目（2km/5km/10km）同時スタート（9時）だったのが2km/5kmは9時、10km…

2020/06/23 20:35

ジョグ15km 全日本マラソンランキング

早朝雨が降る前に皇居を3周。 帰宅直前に雨が降ってきた。 早朝ランは体が動かないのであまりやりたくないが今日はこのタイミングしかなかった。 全日本マラソンランキング 昨年は惜しくもランキング入りならなかった（108位)が今年はどうか？ まさかのトップ50！ まだまだ上を狙う！！ お祝いに昨日子供たちが買ってくれたチーズスフレをいただこう。 本日走行距離19km 月間走行距離505km 年間走行距離3122km よければ皇居写真をクリックください

2020/06/22 18:43

はるやま練 in 稲毛

県を跨いでの移動自粛が解除されたこともあり3か月ぶりのはるやま練。 関東近郊から猛者達13人が集まる。 14人写っているがそのうち1人は稲毛海岸を本拠地にしているmotoさん。 motoさんのブログはブロガーになる前から読んでいたので生motoさんを見ることができて嬉しかった。 シューズ円陣。 自分は勝田で血に染めたヴェイパーNextを投入。 アップ後 いざスタート 0-10km:40分36秒 最初の3kmは全員で4:15/kmだったものの3km過ぎから突然ペースが上がる。 4km手前で早々と先頭集団から脱落。 暑かったので20km持ちそうなペースで走ることに。 それが大体キロ4くらい。 10…

2020/06/21 18:27

20kmジョグ 明日は20年ぶりの稲毛

皇居を4周。 明日は20年ぶりの稲毛 明日ははるやま練で稲毛へ。 稲毛は通っていた大学が西千葉にあったことから20年ほど前に4年間住んでいた思い出の地。 成田空港へ向かう途中に車窓から眺めたことはあったが、2トントラック借りてアパートから引っ越しして以来1度も行っていない。 練習会場の稲毛海岸は愛車のマウンテンバイクでよく行っていたなー。 練習で久しく会っていない人とも会えるので楽しみ。 本日走行距離25km 月間走行距離462km 年間走行距離3079km よければ皇居写真をクリックください

2020/06/20 17:18

ジョグ20km 怒涛の4週連続エントリー

走ろうと思ったら結構な雨だったので隅田川の雨除けコースへ。 怒涛の4週連続エントリー コロナ禍でレースに出られなかった鬱憤を晴らすかのようにここ数日でレースにエントリーしまくる。 第1弾 6/21はるやま練 都道府県を跨ぐ移動制限解除とともに関東近郊から強者が集まる。 レースではないがその緊張感は本命レース並み。 練習内容はまだ決まっていないようだがかなり厳しいものだと覚悟している。 第2弾 6/28月例赤羽 エントリーした訳ではないが必ず行く。 10kmの部に出場予定。 去年ご一緒した月例メンバーも多数参加予定とのことで楽しみ。 第3弾 7/4Smileマラソン 3月にペーサーで参加したご褒…

2020/06/19 20:39