273回 / 365日（平均5.2回/週）
ブログ村参加：2019/02/24
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1件〜30件
皇居を3周。 一昨日から痛くなった左臀部は歩くと違和感があるくせに走るのには全く影響ない。 脚に余裕がありもう1周いきたかったが脱水で断念。 この時期は途中で給水しないと4周は無理だな。 本日走行距離20km 月間走行距離72km 年間走行距離4037km よければ皇居写真をクリックください
皇居を3周。 昨日の30km走の残像が残っており、ほぼそのままのペースで。 左臀部の痛み 昨日の夕方くらいから急に左臀部が痛みだし脚を曲げるのも困難に。 練習終わってから数時間経っての痛みでこのタイプの痛みは初。 夜も歩くだけで痛く、ここのところ走り過ぎていたのでそのツケが回ってきたか？ 朝になって若干痛みは和らいだものの歩くと痛い。 こんな状況でも走りたいので夕方まで待つ。 夕方、少しマシになったのでジョグる。 走る分には大丈夫そうだ。 ということで痛くなったらすぐ止めると決めてジョグを開始。 3周(15km)しても大丈夫だったが大事を取って終了。 走った後、なぜか走る前より痛みが引いている…
今日のメニューは30km走と決まっていた。 だが雨上がりで今日にも梅雨明けの見込みということで高温多湿の悪条件は目に見えている。 1人で皇居を6周する自信がない。 という訳で同じ30km走を行うといううっちー練に急遽参加させて頂いた。 知っているメンバーの方が多かったのですが、初めましてはTTのSSさん、飯田さん、深沢さん。 練習内容は山下公園1.2km周回コースを5周(6km)して給水のためレスト。 それを5セット。設定ペースは4:15/km。 5セット目のみ6周でラスト1周のみペースはフリー。 結果だけ見ると設定を守れておらず特に20km以降は撃沈しているように見えますが、同位置を走ってい…
皇居を4周。 脚が軽かった上に涼しかったのでいつもより速いペースに。 来週には梅雨明け。30℃超えたらこのペースは無理でしょう。 7月月間走行距離 先月に続いてランオフなしで600km超え。 今月も良く走りました。 本日走行距離25km 月間走行距離669km 年間走行距離3966km よければ皇居写真をクリックください
皇居を3周。 今日は疲労抜き重視で。 ランオフせずにこれくらいのジョグでつなげるのが理想かな。 本日走行距離20km 月間走行距離644km 年間走行距離3941km よければ皇居写真をクリックください
皇居を1周＋1km。 入りの1kmが体感より5秒遅かったので止めようかと思ったが次の1kmが体感より5秒速かったので続けることにした。 3km以降は平均的なラップ。 体感当てにならねー。 本日走行距離21km 月間走行距離624km 年間走行距離3921km よければ皇居写真をクリックください
皇居を4周。 2周目、誰かに後につかれてペースが上がってしまった。 後につかれている間はペースが上がっても問題ないが3周目で単独走に戻ると疲れが増す。 30℃近くの気温でこのペースを単独で走ると疲労抜きにならない。 もう少しペース落とそうか。 本日走行距離25km 月間走行距離603km 年間走行距離3900km よければ皇居写真をクリックください
皇居を3周。 今日は体にキレがなかった。 ラスト2kmくらいでようやくスピードに乗れた感じ。 少し疲れが溜まっているのかも。 本日走行距離20km 月間走行距離579km 年間走行距離3875km よければ皇居写真をクリックください
皇居を1周+1km。 3:44-3:54-3:59-3:46-3:39-3:32 絶対完走するという強い意志の下、前半を抑えて目標達成。 3km目で4分超えなかったのが大きかった。 本日走行距離21km 月間走行距離559km 年間走行距離3855km よければ皇居写真をクリックください
皇居を6周の予定だったが疲れてきたので無理せず5周に。 今日はツイッターで繋がっている方が大勢皇居を走られていました。 蒸し暑い中お疲れ様でした。 本日走行距離26km 月間走行距離537km 年間走行距離3834km よければ皇居写真をクリックください
皇居を4周。 昨日とは打って変わり疲労が抜けて体がキレていた。 疲労が抜けている時のジョグは楽しい。 そんなに元気ならポイント練やれという話もありますが。。。 本日走行距離25km 月間走行距離512km 年間走行距離3808km よければ皇居写真をクリックください
皇居を4周。 昨日のはるやまさんとの疲労蓄積ジョグで脚は終始重かったものの早朝で適度に雨も降り走りやすかったためそこそこ走れた。 本日走行距離25km 月間走行距離487km 年間走行距離3784km よければ皇居写真をクリックください
今日は、はるやまさんと皇居でジョグ。 メニューはジョグだと念押ししたにも関わらずはるやまさんの足下は 4:30/kmの予定だったがそれでは許してもらえそうもなかったので最初の2周はいつもより速いペースで引っ張らせていただく。 この時点で既に虫の息だったので先に行ってもらおうとしたが微妙にペースコントロールしてくださる。 ラスト1周は引っ張ってもらう形で 間違いなくラスト1kmはジョグじゃないですね。 はるやまさんは疲労が抜けたようですが私は疲労が増しました。 とりあえずリカバリー。 本日走行距離21km 月間走行距離462km 年間走行距離3759km よければ皇居写真をクリックください
皇居を1周+1km。 3kmできつくなり4km目の3:47を見て心折れた。 ラスト2kmは流して終了。 高温多湿で厳しい状況の中1km目を突っ込み過ぎたか。 本日走行距離21km 月間走行距離441km 年間走行距離3738km よければ皇居写真をクリックください
皇居を3周。 暑かった。 皇居に行くまでにかなりの発汗。 無給水ランナーにとっては3周が限界。 本日走行距離20km 月間走行距離420km 年間走行距離3717km よければ皇居写真をクリックください
皇居を6周。 前日の天気予報では早朝くらいしか走れないと思っていたので5時スタート。 昨日の撃沈30kmから12時間しか経っていないので脚の回復が心配だったが問題なかった。 昨日は23kmから失速したが今日は23kmくらいからペースアップ。 昨日は単なるオーバーペースだった模様。 本日走行距離31km 月間走行距離400km 年間走行距離3697km よければ皇居写真をクリックください
皇居を6周の予定が5周でストップ。 20:27-20:29-20:34-20:38-20:47 23kmを過ぎて急激にペースダウン。 明日以降にダメージを残さないように25kmでDNF。 20km過ぎまでは気持ち良く走れていたのに残念。 本日走行距離26km 月間走行距離369km 年間走行距離3666km よければ皇居写真をクリックください
皇居を4周。 走りやすかった昨日よりさらに走りやすかった。 本当に夏か？ 本日走行距離25km 月間走行距離343km 年間走行距離3640km よければ皇居写真をクリックください
皇居を4周。 今日も涼しかった。 1年で最も暑い時期に23℃で走れるのはありがたい。 しばらく走りやすい日が続きそう。 本日走行距離25km 月間走行距離318km 年間走行距離3615km よければ皇居写真をクリックください
皇居を1周＋1km。 涼しかったせいか余裕を持って走れた。 ラスト2kmは少し楽し過ぎたか。 本日走行距離21km 月間走行距離294km 年間走行距離3590km よければ皇居写真をクリックください
17時過ぎに墨田フィールドに着くとまさかの展開が待っていた。 てっきり火曜、木曜は個人利用日だと思っていたら第2火曜日は休場日とのこと。 気を取り直して近くの公園で着替えして待ち合わせの19時までジョグをすることに。 19時に待ち合わせ場所に到着。 店に着くと既に山谷さん、はるやまさん、なめろうさんの姿が。 ここの焼き鳥、かなりのクオリティでした。 ラン談義で気付くと22時過ぎに。 今後の練習予定、参加レースなどが決まりまたモチベーションが上がりました。 8月23日のMxKディスタンスに向けて明日から頑張ろう！！ 本日走行距離10km 月間走行距離272km 年間走行距離3569km よければ…
皇居を4周。 涼しかったことが大きいがいつもよりペースが速く”ついに覚醒したか”と思ったらみずさんによると5000mTTの翌日にはよくある現象とのこと。残念。 【レポ】MxKディスタンス 昨日のMxKディスタンスの全体の雰囲気ははるやまさんのブログにお任せして ameblo.jp レース内容を振り返ります。 ペースメーカーは17分10秒、17分30秒、17分50秒の3名。 事前の作戦では17分10秒集団の最後方1レーンキープでしばらく様子見。 余裕があればその位置をキープしラスト上げられるだけ上げるし、余裕がなければそのまま最短距離を単独走で粘れるだけ粘ろうと思っていた。 ”狙った位置につける…
久々のレース楽しめました。 詳細は明日。 本日走行距離13km 月間走行距離237km 年間走行距離3534km よければ皇居写真をクリックください
皇居を1周。 ラスト1kmは刺激入れ。 一瞬いつも通り20kmのロングジョグをしそうになったが明日MxKディスタンスがあることをを思い出し調整らしいメニューに変更。 明日は楽しむことと秋以降16分台に持っていくためのヒントを掴みたい。 本日走行距離9km 月間走行距離225km 年間走行距離3521km よければ皇居写真をクリックください
皇居を3周。 走り始めは少し脚が重かったが徐々にペースアップ。 27℃くらいならあまり不快感は感じないので日曜日もこれくらいにして欲しい。 本日走行距離20km 月間走行距離215km 年間走行距離3512km よければ皇居写真をクリックください
日曜日のMxKディスタンス5000mの最終調整とヴェイパーネクストの履き慣らしを兼ねて墨田フィールドへ。 結構な雨だったからか時間が割と早かったからかわからないが空いていた。 1周300mということだが手元のガーミンで6km計測することにした。 入りの1kmが3分44秒かかり”ヴェイパー履いてこれか”とガックリきたが2km以降は持ち直した。 2kmから6kmの5000mは17分40秒だったのでレース効果で17分30秒はいけそう。 本日走行距離16km 月間走行距離196km 年間走行距離3492km よければ皇居写真をクリックください
ジョグ20km 日曜日のMxKディスタンスに合わせる気なし！？
皇居を4周。 日曜日に5000mのトラックレースに出る予定があるのでセオリー通りならテーパリングといきたいところですが今日も気が向くままジョグ。 日曜日のMxKディスタンスに合わせる気なし！？ 記録を狙える状況でもないので無理にピーキングとかすることなくポイント練習の一環ということでMxKは走ろうと思う。 前後に知り合いが多数参加するのでお祭り気分で楽しく走れればO.K. 前日も多分20kmくらい走るかもww 本日走行距離25km 月間走行距離180km 年間走行距離3477km よければ皇居写真をクリックください
皇居を1周＋1km。 前回入りの1kmを突っ込み過ぎたので今日は抑えめに。 少し抑え過ぎてラストだけ極端に上がるというペース走としては良くない形に。 それにしてもどこが登りか一目瞭然のわかりやすいラップ。 まぁ登りを鍛えようとは思ってないのでこれでもいいけど。 本日走行距離21km 月間走行距離155km 年間走行距離3451km よければ皇居写真をクリックください
皇居を4周。 土曜日の暴風荒川ハーフの疲労が今朝までひどかったが徐々に回復してきた。 本日走行距離25km 月間走行距離133km 年間走行距離3430km よければ皇居写真をクリックください
皇居を4周。 本当は6周の予定だったが昨日の暴風荒川ハーフマラソンのダメージが半端なく4周で切り上げた。 突然のオンライン雑談 昨晩はるやまさんから急遽オンラインのお誘いがあり参加。 参加者は、はるやまさん、みずさん、さとるっちさん、山谷さんで一瞬だけぱっきーさん。 皆さん純粋に走ることに情熱を捧げている良きライバル。 来週のMxKディスタンスの見どころから始まり、さとるっちさんのアルファフライお披露目会、山谷さんの名前の由来などあっという間の2時間でした。 話の中で出てきた墨田フィールドが意外に家から近いことがわかった。 普段練習でヴェイパー履けないのでヴェイパー履き慣らしとMxK前のポイン…
