【10シーズン目・現状では厳し過ぎる練習か？】 ～ 16週目終了 ～

6/24(木) 10km(56分40秒〜60分)＋200m(48秒〜50秒)×5 6/23(水)、走る気満々だったが雨。翌日(6/24(木))、職場の作業中は常に眠気が襲ってきてダルい一日だった。気持ちは乗らないが、今日練習をこなさないと3日連続ポイント練習という状態になってしまうので帰宅後、走りに出る。

【10シーズン目・あらたな練習メニュー】 ～ 15週目終了 ～

フォームばかり気にして走っていては心肺機能が衰えてしまうので、本「ランニング革命」に載っていた5km〜10kmレースに向けてのトレーニングをやっていく。長距離を走る内容ではないので、これからの暑い時期にはぴったりだ。このトレーニングの内容だが、フルマラソンまでの16週間メニューがあり、5kmは最初の4週間、10kmは8週間、ハーフマラソンなら12週間、フルマラソンなら最後の週までこなすといった内容だ。

【10シーズン目・今週も体調不良・・・】 ～ 14週目終了 ～

やっとやっとで仕事に行き、週末は疲れ(おそらく精神的なもの)で、ぐったりして体調不良になり寝込んでしまう。先週と同じような体調不良が今週も起こってしまった。月〜金までみっちり仕事日というスタイルは、昔から自分には合っておらず続いたことがない。

【10シーズン目・体調不良・・・】 ～ 13週目終了 ～

今週は夕方〜深夜勤務。最低でも3日は走りたかったが、週後半の体調不良で1日しか走ることができなかった。 6/2(水) 4kmジョグ 深夜帰宅後、走りに出る。先々週と同じく音楽は聞かず短い距離を集中して走る。今回は本(ランニング革命)の「フォール(傾く)」を意識する。傾き続けながら走るのではないという…

【書評】ランニング革命 もっと速く、長く、ずっと怪我なく走るための方法

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