ランナーのためのFuji的栄養学 vol.1 カツオ編part1

前置として より詳しく書いている方も多いですし、 自分の理論が正しいとも限らないという逃げ道を作った上で 食品について考えていきたいと思います。 その第一弾に選ばれたのが 鰹 肉の方が多く取っていますが、 僕的にはスポーツをする上で優先順位の高い食べ物だと考えています。 カツオは春の初鰹と秋の戻り鰹で少し成分が変わるのですが 今回は初ガツオ（春カツオ）で書いていきます。 その前にちょっと比較。 初ガツオは戻りガツオに比べて 脂質が低くいのでカロリーが少し低い 栄養素はそんなに変わりないので気にしなくていいんじゃないかな？ てことで 鰹がおすすめな理由 ・タンパク質が豊富 ・低脂質、低糖質 ・鉄…

ランナー日記 新社会人編 vol.3

明日早いのでちょっとだけ書きます。 いつも仕事前に走りたいと思っていたので めんどくさいと思わないように 早起きして走りに行くことに。 それで今日は5時起きしました。 朝は目が開かないぐらい眠かったのですが、 もう寝てた格好に一枚羽織って 水とマルチビタミンを飲んですぐ外に。 外に出て歩いていると、とても気持ちよく 目がぱっと覚めました。 荒川まで行ってちょこちょこ走り 11km走りました。 ただ、川越まで走ったときに 違和感があったアキレス腱に 分かるぐらいの痛みを感じたので すぐに切り上げ、様子を見ながら帰宅。 明日は走れないので 明後日以降、様子をみたいと思います。

毎日筋トレ始めます。

仕事が終わって走りに行こうと思ったら あいにくの雨。 ランニングシューズ一足しかもってきていないし 雨後の処理面倒くさいし 雷注意報出てたし… 軽度雷恐怖症って感じで アドベンチャーレースで雷が鳴りまくってた時は 周りと比べると本当にビビりまくってました。 今回はそんな話ではなく 前回川越まで走ったあと、自分の筋力低下に悲しくなったのと、 これからもっと自分を高めていくにあたって 「筋力低下や柔軟性低下によって 怪我をするリスクが大きい。」 という風に感じたからです。 一度膝をやってから警戒しているので 違和感を感じたらすぐに練習はストップするようになりました。 で、 3日前から筋トレとストレ…

ランナー日記 新社会人編 vol.2

昨日の夜は強い雨が降っていましたが、 とても天気がよく絶好のランニング日和でした。 前回は皇居までいきましたが、また皇居っていうのも味気ない。 しかも皇居は人が多いっていうのも気にはなる。 そこで一度行ってみたいと思っていた川越まで行ってきました。 朝は5時半起き。 ご飯を食べて、片付けをして7時には出発。 さっさといってさっさと帰る。 ゆっくりスタートしたにもかかわらず すぐに暑くなって半袖に。 5kmほど行ったところで埼玉県に入りました。 埼玉に入ってからしばらくは住んでいるところと 同じような風景が続いていたのですが、 埼玉に入って5kmほど行くと地元感というか田舎感が出てきて 走りやす…

サーバー契約した話

こんばんは テレワークで一日中椅子に座りっぱなし パソコン見っぱなしで目がしょぼしょぼ。 体が硬くなっていますが元気にやってます。 今回は半年ほどの空白の期間からブログに 復帰した勢いを落とさないように次のステップに進むため、 WoodPressにも手を伸ばそうと思い、 サーバーをレンタルしました。 ちなみに分からない方のために少し説明すると 今書いているはてなブログや、アメーバブログは アカウントさえ作れば誰でも簡単にブログを書くことが出来ますが、 WoodPressは基本的にサーバーを借りないと使用することが出来ず、 お金がかかってきます。 僕の場合、WoodPressの勉強ということもあ…

健康意識の一人暮らし飯 vol.1

vol.1とかかいてシリーズに使用感が滲んでるけど 良い題名が思いつかないだけなんで続くか未定です。 昨日に引き続きやる気がある間はブログ更新していくぞー！！ 昨日走った足で買い物に行っていたので、 買ったものをご紹介。 ・ブロッコリー ・にんじん ・舞茸×2 ・発芽米 あと写っていないけどシリアルとパンも購入。 出来るだけ野菜は食べていきたいので ほうれん草、ブロッコリー、にんじん、小松菜は常備。 安かったら鶏肉を買っとくけど 豚はなかなか高いし、牛はもってのほか。 と言いつつそろそろ肉魚にはお金かけようとも思っている。 シリアルは朝の時間を作るために 急いで食べるならこれだろ感。 ほとんど…

ランナー日記 新社会人編 vol.1

昼寝はバッチリ失敗しましたが 横になって回復したのでもういっちょ書きます。 朝は少し寝坊しましたが、9時半ごろ池袋から出発。 見事な晴天でとても気持ちよかったですが、少し暑かったです。 写真はちょっと行ったところから。 最近は1週間に一度ぐらいしか走れていないので 走るごとに久しぶり感があります。 走り出しは体が重く、呼吸が辛い。 なぜか息がすごいあがります。 こんな調子で大丈夫か不安のまま皇居を目指します。 のぼりもそこそこあり、まだ辛さがある中 東京ドームまできました。 前来たのが就活中で、その時の会社には落ちたので 苦い思い出が蘇りましたね…。 またしばらく行くと神保町。 閉まっている店…

またまたお久しぶりです。

今日は4月19日 前回投稿してからもう見たくないほど時間が経っていますね笑 前回のウルトラマラソンの後 一応泉州国際マラソンに出場しましたが、 思ったような記録が出ず落ち込み、 そこからだらだらとした日々。 まぁ有意義ではありました。 旅行に行ったり、友人と遊んだり ゲームしたり、走ったり 学生最後の時間を堪能していたわけです。 学生の時間が終わると、学生のありがたみというものを 強く感じますが、学生時代はそんなの分からないものですね。 そして4月から新社会人として研修のため 東京にやってきて一人暮らしを送っているわけです。 コロナの影響で明日からテレワークとなり、いよいよ東京に来た意味がよく…