ランナー日記 新社会人編 vol.6

昨日のリカバリーラン 今日朝のウォーキングを経て 今日はインターバルトレーニングをした。 今日の練習 ・アップ 2km ラン ・200m × 2本 ・300m × 6本 ・レスト 復路 ・ダウン 2km ラン 久しぶりのインターバルということもあるが、 スピードに乗るのに時間がかかり、 そのスピードを維持も難しかった。 そしてすげぇしんどい。 長い距離走るのよりしんどいね。 ハムストリングと左足膝上に疲労感。 ハムストは良い傾向やけど左膝上は警戒しないといけない。 原因は前に足ついているか、着地時に足曲がってるかと予想。 明日は天気悪いので休足日かな。 後は料理する予定。

ランナー日記 新社会人編 vol.5

今日はリカバリーラン。 最近リカバリーランの重要性にやっと気がついた。 また後日リカバリーの記事も書きたいと思うが 今日は日記なので軽めに。 怪我明けというのはどうしても筋力低下、柔軟性低下することで 怪我のリスクが上がっている。 その上仕事で座りっぱなしとなると それ以上に体が動かなくなっている。 お尻が硬くなったり、首、肩こりもあるが、 一番の問題はふくらはぎのむくみ、硬くなることだと思う。 そんなわけで、アップ、ウォーキングorジョギング、ダウン、ストレッチ。 前日に負荷をかけたトレーニングをしたり 仕事や運動不足で体鈍った時は 次にしっかりトレーニングする前に リカバリー日をとるのが …

ランナー日記 新社会人編 vol.4

どうも 今日部屋28度を超えて暑すぎたので クーラーデビュー。 最近はずっと朝早起きして走っていたのですが、 今日は体が異様にだるかったので夜ランになりました。 仕事が終わって炊飯器のボタンだけ押して すぐに家を出る。 一枚羽織っていますが、昼の暑さはある程度落ち着いていた。 最近はずっと足に気を使ってゆっくり走ったり、 距離を落としたりしていたのですが 今日はTwitterで速く走っている姿をみて そろそろ上げていかないとという気持ちが湧いてきていたので ペースを意識して走った。 タイム区間 10km タイム 42:23 ペース 4:14/km いやー落ちてるっす とりあえずキロ4分10秒で…

トレイルラン 高尾駅〜高尾山〜相模湖駅

東京に来てから初のトレラン 高尾山に行ってきました！ 名前だけは知っていたのですが、 まぁ走りやすかったです。 高尾駅に到着。 ここから高尾山までアップがてらジョグ。 途中で水と食糧を買って高尾山へ 朝8時ごろだったのですが、ボチボチ人がきていました。 スタートしてすぐ階段が続いていました。 この後も頻繁に階段があって、足が辛かったです。 階段以外の部分は比較的綺麗な道が多く、 ロード（舗装路）と同じかそれ以上に走りやすかったです。 そんで高尾山山頂。 寒い時期で天気が良ければ富士山が見えるそうなのですが、 天気は曇りで木で隠れて全く見えませんでした。 山の入り口から約3kmで山頂に到着という…