FTP CRISS CROSSに挑む

いつもはSST強度でやっているCRISS CROSS(FTP90%2m30s FTP120%30s )は8本2セット、かなりキツイ。 何を思ったかFTP100%でやってみたくなったので挑んでみた。 ただでさえキツイのに更に上をいく強度になるため8本2セットではまずクリアできないので少しばかりハードルを下げ4本4セット、レストは7分で。分割すればなんとかクリアできるっしょʕ•ٹ•ʔ って事でZWIFTのカスタムワークアウトでパパッと作ってスタート！ 1セット目から白目を向きそうになる強度でマジで止めたい。でも一度やると決めたからには足が止まるまでは頑張ってみようと気合で頑張る。途中「ｳ"ｧ"ｱ"…

ZWIFTがアップデートできなくなったので…

Error code Z113 Zwiftをアップデートしようとすると飛び出てきた忌々しいエラー。 まぁ最終的には解決できた？ので良しとしよう。 Zwiftのサポートページを見てみるとプロバイダーに連絡してくれとの記載が。 プロバイダーに連絡しリセットしてもらったけど解決せず。 この時点で解決する方もいらっしゃるようなので一応は連絡してみた方が良いかと。 PCに原因があるのかも知れないので、他のPCにZWIFTをインストールしアップデートを試みるも、やはりできない。 やはりこのError code Z113というのはプロバイダーに原因があるくさい。大体ケーブルテレビの回線で起こってるっぽい。う…

次週のトレーニングメモ

仕事が終わってご飯食べて一息ついて、さぁ練習しようかってなった時に今日のワークアウトはどれにしようかと悩む事が多いのでちょこっとリストアップしとこうってな感じで。 1分（CP95%ぐらい）レスト4～5分ぐらい5～10本 先日練習会に行って思ったけどL6が無茶苦茶弱いと思う。というか普段練習していないゾーンなので鍛えてキャパを増やしておきたいなと… 5分（CP92％ぐらい）レスト5分 5本 ド定番 L5は週に1回はやっておかないと。たまに天井を上げたくなって3分バージョンもやったりするけど基本5分で。 FTP10分 レスト5分 4本 20分x2でも良いんだけど、それだと相当気合を入れていかないと…