昨日の朝は、3時15分にスマホのアラームで起き(枕元の目覚ましはいつの間にか止めていた)、3時30分にベッドを出て、家の片づけと暑さ対策の準備をして、4時...
別府大分毎日マラソンで自己ベストを更新する事と県内一周駅伝出走(シニア)を目指しています。
大分県内のマラソン大会に多く参加しています。その様子をレポートします。
昨日の朝は、予定より20分だけ寝坊してしまったが、何とか早朝ジョグに出発出来、起伏コースで12キロもジョグ出来た。上出来であった。ポイント練習翌朝にこうい...
昨日は、夕方の重た～い会議が長引き、帰宅が遅くなったので、心身共に疲弊し、もう走るの辞めて、ビールでも飲むか、とも思ったが、水曜日だったので、ポイント練習...
先日の大阪マラソンでは、先頭集団が折り返し箇所を通り過ぎてしまったというミスが起き、大会側がコーンの設置を忘れていたのが原因のようであるが、私から言わせれ...
昨日は大阪マラソンを観戦。三菱重工の近藤選手が初マラソンで5分台の快走。黒崎播磨の細谷選手も粘り抜いて5分台であった。青学の黒田選手も6分と数秒で、学生新...
昨日は、第28回宇目の里健康マラソン大会の10キロの部に参加。第28回という事は、別府湾ロイヤルホテル往復独りフルマラソン大会が、昨年末に第41回を迎えた...
昨日はお休みだったので、起伏コースで20キロジョグにチャレンジしたが、結局、いつもの起伏コースの15キロジョグで終了。全てを出し切って疲労困憊になってでも...
昨日は、5時に目覚め、6時過ぎにジョグに出発出来た。もうこれだけで大成功。起伏コースで15キロジョグ。トータルペースはキロ5分24秒で、これまた合格であっ...
昨日は、朝寝坊し朝走れず。仕事から帰って、走りに行こうと思ったが、なんか気が乗らないので、走らずにビールを飲んだ。こういうのは、案外当たっている。疲れが溜...
昨日は、駅伝練習の中止の連絡は来ていたが、とりあえず夕方に市営陸上競技場に行き、何かポイント練習をする事にした。家から走って行き、流しを3本入れて単独でス...
昨日の朝も5時に枕元の目覚まし時計で目覚め、5時15分に居間のスマホのアラームでベッドから出る事に成功し、6時過ぎからジョグ。この一連の流れがいつも成功す...
最近、焼酎やレモンサワーを飲まない「ビールだけ生活」に戻している。その成果か、朝の目覚めも良く、月曜日の朝もジョグが出来た。月曜日のノルマは5キロであった...
昨日は、300m×10本をしたかったのであるが、それだけだと走行距離が稼げないので、起伏ロードで10キロ近くジョグをしてから公園に到着。100mの流しを3...
昨日は6時に起床し、7時から起伏ロードにて15キロジョグ。トータルペースはキロ5’18で非常に理想的なジョグが出来た。その後、着替えて大分駅へ。阪急交通社...
チェプンゲティチとアセファは、現代の女子マラソンの両雄。女性初のサブテンと11分台ランナーである。月刊陸上競技 2025年2月号に彼女達のマラソンラップの...
これまで各シューズの走行距離の管理は、翌月の10日締めで、前月分の走行距離をシューズごとに暗算で計算し、前月までの走行距離と足して、ランニングダイアリーの...
昨日は、駅伝練習中止の連絡が無かったので、夕方に陸上競技場に行ったが、人数が少なかったのか中止のようであった・・・・・Σ(￣ロ￣lll)無いなら無いで連絡...
昨日は祝日でお休みだったのでのんびりと過ごし、13時過ぎからジョグに出発。調度良いラジオ番組が無かったので、ダウンロードしていた旅行での英会話教材を聴きな...
別大後、焼飯を何回食べただろうか。昨日はお昼と夜。一昨日は夕食に。その前は・・・・・Σ(￣ロ￣lll)昨日は、焼飯に麻婆豆腐をかけて食べた。それはもう、旨...
昨日はジョグ10キロ。平坦なコースを走った。で、ジョグの終わりに公園で200mの流しを5本実施。その前の100mの流し3本も非常に脚が重かったので、ふくら...
昨日は福山雅治の福のラジオが始まるのを待ち、14時からジョグに出発。公園を周回するのも飽きたので、起伏ロードを走る事にした。坂道の起伏はキツイが、ラジオの...
昨日は昼休みにジョグ5キロ。キロ5’48ペースで走れたので、徐々に回復していると考えて差支えなかろう。マラソンは、自分で自分のコンディションを整え、自分の...
昨日は夕方に5キロジョグ。キロ6’12ペースで差し込みが来た・・・・・Σ(￣ロ￣lll)前太ももの筋肉痛もまだ残っていて、別大のダメージの大きさに慄くばか...
昨日も完全休養。まだ走る気にもなれず、身体も疲労MAX。今日は走れるだろうか。今年の別大マラソンのラップタイムは、スタートラインまで6秒。18’18(スタ...
昨日も完全休養。一歩も走れる状態ではなく、また走る必要もない。いや、むしろ走ってはいけないのだろう。朝、昼、晩としっかり食べて、筋肉の修復を図る(ただ食べ...
昨日は、案の定、エネルギーが全く残ってなくて一歩も走れず、歩くのもいちいち「イテテ イテテ」と言いながらであった。珍しく太ももの前が筋肉痛だったので、あま...
昨日は、第73回別府大分毎日マラソン大会を何とかかんとか完走。自分の全てのエネルギーを注ぎ込む事が出来たので、そこは大満足である。結果は、9年ぶりに7秒だ...
昨日は予定通り6キロジョグをして、練習を無事に打ち上げ。午後はけっこうな雨の中、別府まで行って受付を済ませ、すぐに帰宅。前日受付も良いけど、もう事前郵送で...
昨日は朝にジョグを済ませる。距離は8キロ。ラストに100mの流しを6本実施。100mを22秒前後のレースペース付近で気持ち良く走る。心配されたふくらはぎも...
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昨日の朝は、3時15分にスマホのアラームで起き(枕元の目覚ましはいつの間にか止めていた)、3時30分にベッドを出て、家の片づけと暑さ対策の準備をして、4時...
昨日は朝に起伏ロードをジョグ10キロ。気持ち良く走れた。多少暑かったが、夕方のようにロードに熱がこもってないので、やはり朝が走りやすい。さて、ここ数日でT...
昨日の朝は6時過ぎからポイント練習。本来のW閾値走は一日に午前と午後の2回、週2回以上であるが、私のW閾値走は、火曜日と木曜日(1回ずつ)の週に2回実施の...
昨日の朝は寝坊。夜中に一度目覚めた後、暑さで寝付けずにグダグダしてしまったので、起床が遅れてしまう。で、夕方にジョグ。本日に6キロテンポ走をロードでする為...
昨日の朝は4時に起きて、少しでも涼しい時間の5時から走る気まんまんであったが、結局、5時に起きて、6時前にRUNに出発。ま、これでも上出来であろう。6キロ...
さて、もう7月である。別大マラソンまで、あと7か月。今シーズンは、11月と12月にしっかり走りたいマラソン大会があるので、いつものようにのんびりしてもいら...
昨日の朝は6時に起床。のんびりと過ごしていたら、日差しがどんどん強くなっていった・・・・・Σ(￣ロ￣lll)当たり前だが、日なたと日陰では雲泥の差がある。...
昨日の朝は、3時に目覚まし時計で目を覚まし、意を決して3時20分にベッドを出た。目標は4時スタートであったが、物音を立てないように静かに氷の準備や洗濯物の...
昨日の朝も後半起伏攻めのジョグ10キロ。早朝でも、そこそこ暑かった。で、私は新しく購入した暑さ対策グッズを試してみた。私が暑さ対策を入念にする理由は以下。...
昨日の朝も早起きしてジョグ10キロ。フラットコースで10キロとも考えていたが、ある岐路に立った時、自ずと上り坂の方へ脚が向かったので、素直に脚に従った。走...
昨日は朝6時過ぎからジョグ10キロ。昨日は、朝6～7時までの時間しか走れなかったので、早起きするしかなかった。とはいえ、走れないと思っていたので、走れてラ...
昨日の朝は小雨で走るには最高のコンディションであった。途中、少しだけ雨がやんだ時は暑さを感じたので、小雨有り難しである。で、ふくらはぎの不安がまだ有るので...
水曜日に走れない可能性が有る為、昨日は走っておこうと思っていたが、やはり身体は正直なもので、疲れているようだったので、通常通りにRUN休養日とした。RUN...
昨日は、朝5時41分からフラットコースを10キロジョグ。超スローペースであったが、習慣維持とカロリー消費と思って走る。途中、ネックシェード付きキャップを公...
まさに、レコニング・・・・・Σ(￣ロ￣lll)金曜ロードショーで、ミッションインポッシブルデッドレコニングを最後まで観ていたら、めっちゃ寝るのが遅くなり、...
今朝は7時を過ぎた気温はすでに28℃越え・・・・・Σ(￣ロ￣lll)超早朝でもたいした差はない・・・・・Σ(￣ロ￣lll)昨日の夕方は諸事情有って、ジョグ...
昨日も夕方にジョグ。後半に起伏攻めのコース。2キロおきくらいに公園が有り、水道で水を被る。以下、暑さ対策。・ネックシェード付きキャップ→柔らかい素材で水で...
昨日ま夕方に走った。ポイント練習を再開したいとこであるが、ぼちぼち行くとして、400m×10本でもしようと思ったが、5本目を終えて、つなぎのジョグをしてい...
昨日は4時30分に目が覚めたが、まだ眠かった為、出社ギリギリまで睡眠時間を確保。仕事は白目になりかける事も有ったが、それなりに結実した事も有り、労務の納得...
最近、そんなに走ってないので疲れていない。なので、休まなくても良かったのであるが、月曜日なのでRUN休養日とした。中長期的に見れば、こういう事も大切であろ...
昨日は、早起きをして、第8回南阿蘇カルデラトレイルに参加し、30キロの部を無事に完走したのであった。以下、トピックス。①おじさんの朝は早い②最初の400m...
昨日も早起きして、仕事前にジョグ10キロ。トータルペースは、キロ5’54。まあまあである。ZEROグラビティ走法もさまになって来た。早朝ジョグ後は、流石に...
昨日は、早朝ジョグ10キロ。トータルペースは、キロ5’22。まあまあのリズムで走れたが、股関節が殆ど動いておらず、地面から殆ど離れないZEROグラビティ走...
昨日は、めっちゃくちゃ暑かった・・・・・Σ(￣ロ￣lll)職場の敷地内を行ったり来たりするだけでも、熱中症になりそうだったが、夕方にジョグ10キロ。トータ...
昨日は、火曜日であったがポイント練習。シューズはasicsソーティーマジックRP6アイスメットに氷を入れ、うなじを冷やしながら走る。2000mを3本(4本...
私の身近なRUN強敵(とも)さんが、いや、駅伝チームの仲間(一応、私も補欠の補欠だがメンバーだった)が、ついに2024IAU100キロ世界選手権の日本代表...
6月は、蒸し暑い中、350キロも走った。十分すぎるであろう。ポイント練習自体は、すべて質と量ともに低調であったが、向津具ダブルマラソン(84．39キロ)完...
昨日は、朝に起きれず。疲れも有ってダラダラしていたが、30キロジョグはしたい、と思っていたので、コース、時間帯、シューズ、アイシング方法等を自問自答してい...
昨日はRUN完全休養。木曜日の16：30に尾張一宮駅近くでの視察研修を終え、名古屋駅を17時49分発の新幹線のぞみ(自由席)で大分駅まで帰った訳であるが・...
昨日は、名古屋の名城公園を早朝ジョグ10キロ。尾張一宮駅近くで仕事が有った為、名古屋駅近くに泊り、朝4時半に起床。5時半過ぎの地下鉄に乗り(一回乗り換え)...
昨日は、朝にジョグ。小雨を期待したが、降らず。路面が濡れてたので、シューズだけ濡れた。朝でさえ、やや蒸し暑い。これからは、しっかり早起きして、超早朝ジョグ...
昨日は火曜日だったが、夕方にポイント練習。イレギュラーだが、水曜日と木曜日にポイント練習が出来ないので、致し方あるまい。シューズは、MIZUNOウェーブエ...
昨日は、RUN完全休養日。のんびり起きて、仕事して、夕方は家の片づけをして、夜はビールを飲んで過ごす。で、ほろ酔いで、到着したばかりのランナーズの最新刊を...
昨日はポイント練習の日であったが、気温も高く、気も乗らず。予定では、1000×5をする予定であったが、1000mも走れる気がせず。最近はきちんと設定通り走...
昨日の午前中は雨。酷い雨であった。で、16時前にジョグに出発。とりあえずに南に行き、その後、坂道に突入。ぐるっと周回で10キロジョグに成功。獲得標高123...
もう走り始めて10年が過ぎるが、ジョグの距離は相変わらず10キロである。それ以上は走りたくない。ロングジョグの日やポイント練習の日のトータル距離が10キロ...
昨日の朝は、何とか起床し、6時過ぎから早朝ジョグ10キロ。夕方、走れない事が分かっていると、是が非でも朝に走るしかあるまい。逆に、夕方も走れると思うと朝に...
昨日は夕方にポイント練習。シューズはTAKUMISEN8ロードで4キロほどジョグをして開始。300×561、59、59、59、59、60400×586、8...
昨日は夕方にジョグ10キロ。とりあえず家を出発して北に向かったが、ロードのどこを走ろうか、と思案しながら走る。最初はキロ6’00を超えるペースでゆったり走...
体重計には乗っていないが、明らかに体重が増えている。ベルトの穴も一つ緩めないと若干キツイ。確かに最近は、しっかり食べている。だが、そんな暴飲暴食をしている...
