昨日はRUN休養日であったが、昼間の暑さが半端なかった。職場の敷地内を移動するだけで倒れそうであった。たまに、昼間の一番暑い時間帯に走っている方がいるが、...
別府大分毎日マラソンで自己ベストを更新する事と県内一周駅伝出走(シニア)を目指しています。
大分県内のマラソン大会に多く参加しています。その様子をレポートします。
昨日は、夕方に会議が入っていたので、何としても朝に走らなければならなかった(という事もない)。なので、5時半にはベッドから這い出て、10キロジョグに成功。...
400(200)×5＋400(200)×8 in 野口原総合運動公園
昨日の夕方は、野口原総合運動公園でポイント練習。シューズは、asicsソーティーマジックRP63キロのジョグの終わりに3本流しをして単独で開始。200mの...
昨日は、仕事を終えて、夕方にジョグ10キロ。久しぶりに音楽やラジオ無しで走ってみた。仕事で考えないといけない事が多く、走りながら自問自答し、問題の整理を試...
昨年の夏に、ふくらはぎのトラブルが有って以来、いろいろと再発防止を試行錯誤して来たが、ふくらはぎサポーターは脱ぎ着がよだきい。しかも個人的にはサポート感が...
昨日は、朝にのんびりとゆっくりジョグ10キロのみで脚を解す。土曜日に、トラックレースで3000m、1500m、5000mをしっかりとほぼ予定通り走り、勤め...
昨日は、ドームサブトラで行われた「長距離タイムトライアルINレゾナックグラウンド」に参加。3000m、1500m、5000mの3種目だったので、全てにエン...
①保坂さんという方の「下り坂1キロインターバルで、年代別の世界記録」という記事がある。この方の下り坂インターバル練習については、ずっと前の特集でも読んだ事...
昨日は、夕方に野口原総合運動公園にてプチポイント練習。アップのジョグは、全日本マラソンランキングの61歳でトップ20に入るジェントルTさんとご一緒させて頂...
5月19日に洞爺湖マラソン2024を3時間12分で完走。マラソン旅としてリラックスした走りであった為、疲れや筋肉のトラブルは無いが、念のため、月～火曜日は...
洞爺湖マラソン2024マラソン旅の備忘録「飛行機」3か月前(1月終わり)くらいから、さくらトラベルを細目にチェック。福岡空港から新千歳空港だと、ピーチが最...
日曜日は、漢のロマンである第50回洞爺湖マラソン2024を完走。非常に楽しいマラソン旅であった。何度も書いたが、別大マラソン出場の為の公認記録を初めて獲得...
月曜日は、基本走らない（ようにしている）。月曜日が祝日の場合は、時間があるのでジョグをして、火曜日にRUN代休。別大前は、5キロだけ走るとかして、距離を踏...
一昨日の夜。研修を終え、羽田空港から大分に帰ったのであるが、私のルーティンは、荷物検査後に売店で購入するシューマイ弁当を待合フロアで食す事である。だがどう...
昨日の朝は、仕事で東京にいた為、皇居を2周。晴天で、緑あふれる皇居を爽やかな気分でジョグ出来た。朝6時に半蔵門を走り出し、FMTokyoの「ワンモーニング...
昨日の朝は4時に起き、5時から10キロジョグ。キロ5’20ペースくらいであった。ダニエル博士の言うように、まだあまりポイント練習の疲れを感じない感じで、比...
昨日は、何とか定時退社。本日、駅伝練習に参加出来ない為、昨日(5／15)の夕方は、駄原総合運動公園にてポイント練習。ノープランで行ったが、速見郡駅伝チーム...
昨日は、仕事で帰宅が21時を過ぎたので、走らず。ド根性のあるランナーなら、そこから10キロくらいジョグするのだろうが、くたくただったので、辞めておいた。休...
今年度は、佐伯市の予算に関係で、私の勝負レースの一つである「日本一・水車マラソン in 本匠(12月)」が隔年開催になっている為、開催されない・・・・・Σ...
昨日は、9時過ぎから軽めのポイント練習。自宅周辺のロードで6キロほどジョグをした後、久しぶりに駄原総合運動公園で練習。スタートや50mごとの距離表示、レー...
昨日は、家の用事2時間くらいした後、11時過ぎにジョグに出発。めっちゃくちゃ暑かった・・・・・Σ(￣ロ￣lll)しかも、かなり脚が重かった。ダニエル博士が...
昨日の朝は、フラットコースを気持ち良くジョグ。一昨日、起伏ロードで8キロテンポ走をしたので、翌日は、フラットコースで脚を休める。ゆっくり10キロジョグをす...
昨日は、駅伝練習が無かった為、自主練。残業で少し帰宅が遅れた為、恒例の起伏ロードでの8キロテンポ走を実施。不思議とこのコースは、独りでも頑張れる。それに家...
同じ独りでジョグをする10キロでも、・駄原総合運動公園を19周(530m×19)・フラットなロードを5キロ往復の10キロ・家からぐるっと起伏ロードを一周で...
昨日は、GW明けの仕事。4日連休であったが、連休中に大きなトラブルも無く、有り難い事である。で、私は朝からフルスロットル(珍しい事もあるものである)。結局...
GWも昨日で終わり。ホッとした気分である。ま、無事に観光地周辺での大渋滞に巻き込まれる事も無く、楽しく過ごす事が出来た。高速道路を走っていると、何台もレッ...
山香エビネマラソン大会のお祭りで、金魚すくいをして、金魚二匹が我が家に・・・・・Σ(￣ロ￣lll)500円で二匹。ペットショップで、水槽セット(Sサイズ)...
昨日は、第25回山香エビネマラソン大会のハーフの部に参加。大会MCも、昨年は不在だった平成はちろう氏が見事、返り咲きを果たしていた。ちなみに、長渕剛の歌真...
昨日は、6時過ぎに起床。祝日だった為、いつもよりダラダラと過ごし、8時前にジョグに出発。ウォークマンでラジオを聴きながら走っていたら、駄原総合運動公園でR...
昨日の夕方は、市営陸上競技場にて駅伝練習に参加。シューズは、NBスーパーコンプペーサーアップのジョグ4キロをしてから、200mの流し3本(実は最近、いつも...
NBフレッシュフォームXmore v4・・・・・Σ(￣ロ￣lll)この超厚底リカバリージョグシューズって・・・・・Σ(￣ロ￣lll)こいつは凄い！！202...
大分県ランナーのGWと言えば、山香エビネマラソンであろう。この大会。10キロもハーフも同じ参加料なので、1キロ当たりの参加料金を算出し、ハーフマラソンに申...
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昨日はRUN休養日であったが、昼間の暑さが半端なかった。職場の敷地内を移動するだけで倒れそうであった。たまに、昼間の一番暑い時間帯に走っている方がいるが、...
昨日の朝は6時に起床。日曜日の朝なので、これでも早起きだと思うが、土曜日の朝は3時15分起床だったので、のんびりと寝た気になる。これはお得である。これは走...
昨日の朝は、3時15分にスマホのアラームで起き(枕元の目覚ましはいつの間にか止めていた)、3時30分にベッドを出て、家の片づけと暑さ対策の準備をして、4時...
昨日は朝に起伏ロードをジョグ10キロ。気持ち良く走れた。多少暑かったが、夕方のようにロードに熱がこもってないので、やはり朝が走りやすい。さて、ここ数日でT...
昨日の朝は6時過ぎからポイント練習。本来のW閾値走は一日に午前と午後の2回、週2回以上であるが、私のW閾値走は、火曜日と木曜日(1回ずつ)の週に2回実施の...
昨日の朝は寝坊。夜中に一度目覚めた後、暑さで寝付けずにグダグダしてしまったので、起床が遅れてしまう。で、夕方にジョグ。本日に6キロテンポ走をロードでする為...
昨日の朝は4時に起きて、少しでも涼しい時間の5時から走る気まんまんであったが、結局、5時に起きて、6時前にRUNに出発。ま、これでも上出来であろう。6キロ...
さて、もう7月である。別大マラソンまで、あと7か月。今シーズンは、11月と12月にしっかり走りたいマラソン大会があるので、いつものようにのんびりしてもいら...
昨日の朝は6時に起床。のんびりと過ごしていたら、日差しがどんどん強くなっていった・・・・・Σ(￣ロ￣lll)当たり前だが、日なたと日陰では雲泥の差がある。...
昨日の朝は、3時に目覚まし時計で目を覚まし、意を決して3時20分にベッドを出た。目標は4時スタートであったが、物音を立てないように静かに氷の準備や洗濯物の...
昨日の朝も後半起伏攻めのジョグ10キロ。早朝でも、そこそこ暑かった。で、私は新しく購入した暑さ対策グッズを試してみた。私が暑さ対策を入念にする理由は以下。...
昨日の朝も早起きしてジョグ10キロ。フラットコースで10キロとも考えていたが、ある岐路に立った時、自ずと上り坂の方へ脚が向かったので、素直に脚に従った。走...
昨日は朝6時過ぎからジョグ10キロ。昨日は、朝6～7時までの時間しか走れなかったので、早起きするしかなかった。とはいえ、走れないと思っていたので、走れてラ...
昨日の朝は小雨で走るには最高のコンディションであった。途中、少しだけ雨がやんだ時は暑さを感じたので、小雨有り難しである。で、ふくらはぎの不安がまだ有るので...
水曜日に走れない可能性が有る為、昨日は走っておこうと思っていたが、やはり身体は正直なもので、疲れているようだったので、通常通りにRUN休養日とした。RUN...
昨日は、朝5時41分からフラットコースを10キロジョグ。超スローペースであったが、習慣維持とカロリー消費と思って走る。途中、ネックシェード付きキャップを公...
まさに、レコニング・・・・・Σ(￣ロ￣lll)金曜ロードショーで、ミッションインポッシブルデッドレコニングを最後まで観ていたら、めっちゃ寝るのが遅くなり、...
今朝は7時を過ぎた気温はすでに28℃越え・・・・・Σ(￣ロ￣lll)超早朝でもたいした差はない・・・・・Σ(￣ロ￣lll)昨日の夕方は諸事情有って、ジョグ...
昨日も夕方にジョグ。後半に起伏攻めのコース。2キロおきくらいに公園が有り、水道で水を被る。以下、暑さ対策。・ネックシェード付きキャップ→柔らかい素材で水で...
昨日ま夕方に走った。ポイント練習を再開したいとこであるが、ぼちぼち行くとして、400m×10本でもしようと思ったが、5本目を終えて、つなぎのジョグをしてい...
昨日の大分市も暑かった。早朝に木陰の多い涼しいところに行けば、良かったのであろうが、そうもいかない。昨日は、南阿蘇カルデラトレイル30キロの疲れも有って、...
昨日は、早起きをして、第8回南阿蘇カルデラトレイルに参加し、30キロの部を無事に完走したのであった。以下、トピックス。①おじさんの朝は早い②最初の400m...
昨日も早起きして、仕事前にジョグ10キロ。トータルペースは、キロ5’54。まあまあである。ZEROグラビティ走法もさまになって来た。早朝ジョグ後は、流石に...
昨日は、早朝ジョグ10キロ。トータルペースは、キロ5’22。まあまあのリズムで走れたが、股関節が殆ど動いておらず、地面から殆ど離れないZEROグラビティ走...
昨日は、めっちゃくちゃ暑かった・・・・・Σ(￣ロ￣lll)職場の敷地内を行ったり来たりするだけでも、熱中症になりそうだったが、夕方にジョグ10キロ。トータ...
昨日は、火曜日であったがポイント練習。シューズはasicsソーティーマジックRP6アイスメットに氷を入れ、うなじを冷やしながら走る。2000mを3本(4本...
私の身近なRUN強敵(とも)さんが、いや、駅伝チームの仲間(一応、私も補欠の補欠だがメンバーだった)が、ついに2024IAU100キロ世界選手権の日本代表...
6月は、蒸し暑い中、350キロも走った。十分すぎるであろう。ポイント練習自体は、すべて質と量ともに低調であったが、向津具ダブルマラソン(84．39キロ)完...
昨日は、朝に起きれず。疲れも有ってダラダラしていたが、30キロジョグはしたい、と思っていたので、コース、時間帯、シューズ、アイシング方法等を自問自答してい...
昨日はRUN完全休養。木曜日の16：30に尾張一宮駅近くでの視察研修を終え、名古屋駅を17時49分発の新幹線のぞみ(自由席)で大分駅まで帰った訳であるが・...
昨日は、名古屋の名城公園を早朝ジョグ10キロ。尾張一宮駅近くで仕事が有った為、名古屋駅近くに泊り、朝4時半に起床。5時半過ぎの地下鉄に乗り(一回乗り換え)...
昨日は、朝にジョグ。小雨を期待したが、降らず。路面が濡れてたので、シューズだけ濡れた。朝でさえ、やや蒸し暑い。これからは、しっかり早起きして、超早朝ジョグ...
昨日は火曜日だったが、夕方にポイント練習。イレギュラーだが、水曜日と木曜日にポイント練習が出来ないので、致し方あるまい。シューズは、MIZUNOウェーブエ...
昨日は、RUN完全休養日。のんびり起きて、仕事して、夕方は家の片づけをして、夜はビールを飲んで過ごす。で、ほろ酔いで、到着したばかりのランナーズの最新刊を...
昨日はポイント練習の日であったが、気温も高く、気も乗らず。予定では、1000×5をする予定であったが、1000mも走れる気がせず。最近はきちんと設定通り走...
昨日の午前中は雨。酷い雨であった。で、16時前にジョグに出発。とりあえずに南に行き、その後、坂道に突入。ぐるっと周回で10キロジョグに成功。獲得標高123...
もう走り始めて10年が過ぎるが、ジョグの距離は相変わらず10キロである。それ以上は走りたくない。ロングジョグの日やポイント練習の日のトータル距離が10キロ...
昨日の朝は、何とか起床し、6時過ぎから早朝ジョグ10キロ。夕方、走れない事が分かっていると、是が非でも朝に走るしかあるまい。逆に、夕方も走れると思うと朝に...
昨日は夕方にポイント練習。シューズはTAKUMISEN8ロードで4キロほどジョグをして開始。300×561、59、59、59、59、60400×586、8...
昨日は夕方にジョグ10キロ。とりあえず家を出発して北に向かったが、ロードのどこを走ろうか、と思案しながら走る。最初はキロ6’00を超えるペースでゆったり走...
