みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
今日は本来は休講日だが体験希望の子がいるので1コマだけ授業。同じ部活動の中2生が3人そろった。これはやりやすい。授業が終わってからみのりと一緒にWAMへ。今日も空いている。ラン8km筋トレストレッチダウンスイム1400m時間に余裕があるのでいつもより1km多く走った。ちょっとずつ走れるようになっている。筋トレ・ストレッチもいつもより多め。スイムは全然だめだ。ダウンスイムの途中でみのりが来たのでレッスン。頭の上下動が凄まじい。右入水時に完全に水没している。ギャロップならボディポジションを維持できるが下手な片手バタフライのように自ら潜ろうとしている。頭部のポジション維持はできるが今度は体が沈んでいる。浮力の利用が出来ていないんだな。ゆっくりトレーニング
今日は時間はたっぷりあるがスイムだけ。久しぶりに100m×30をやってみよう。しかしな～んもないのに指を攣る。これは良くない時の症状だ。UP50m×4P+C100m×301分40秒サークルDown50m×63500m1分20秒程度のゆっくりペース。なのに18本からダメージを感じ始め、意識しないで泳ぐと21秒になる。もう20秒でさえ維持できない。最後だけ頑張って13秒。これで精いっぱい。100m×30
ミーティング前に泳ぎに行く。UPから調子が悪い。UP50m×4PPKC200m×153分20秒サークルDown50m×63500m結局PPKCをゆったり泳ぐ。3分を越えている。板キックが1分かかっている。しかし楽になっている。足がだる～くなる感じは無くなった。以前ブログを見直してみると突然泳力が復活した1ヶ月があった。せとうちOWS終了後またダメになっていたが・・・。理由もきっかけもわからない。それも4年前。あれ以来2度とない。きっと幸運だったんだろうな。PPKC200m×15
リフォームの打ち合わせ前にトレーニングラン7km筋トレストレッチダウンスイム1400m走りながらプールを見るとクイックターンの練習をしている方がいる。何とか回転は出来るが回転が終わる前に壁を蹴ろうとしているので上空を蹴っている。(笑)何度も何度も繰り返すうちに回転速度が上がり壁を蹴れるようになっている。40分程度だがみるみる上達した。凄い才能だなぁ。おそらく指導者などなくYouTube先生。感覚ではなく動画を見たタイミングで壁を蹴っていたのだろう。上達するって楽しそうだなぁ。上達
朝から温泉へ。癒されるなぁ。ストレスは溜まっていないけど(笑)10時にチェックアウト。一度帰宅してからwamへ。みのりの酸素ルームの時間だけ泳ぐ。UP50m✕4P+C100m×121分40秒サークルDOWN50m×41600m1分20秒程度の速さ。それでもダメージを感じる。ラストだけ上げて14秒。こんなものだ。とりあえず泳ぎに行く
今週も塩江。また甘酒のお店へ。今日はランチ。猪の焼き肉。そう言えば鍋以外で食べるのは初めてだ。チェックインまで時間があるのでお散歩。不動の滝山の中、恐怖を感じるような暗闇の中で一人露天風呂。良い暇潰しだ。今週の暇潰し
みのりは酸素ルームのお付き合いでwamへ。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1250mランから辛かった。ダイエットと思い頑張った。みのりと50m25本1分10秒サークル。55秒を維持できていない。調子悪そうだ。唯花が帰国した。結構長期だったなぁ。唯花帰国
目覚めるとかつてない感じの背中の痛み。肩甲下筋だ。筋トレは通常通りだった。もしかして昨日のストレッチか?今までと全く違う姿勢という事なんだろう。背中を反らずにストリームラインをつくれない。もう少しストレッチをつづけてみよう。背中の痛みで泳ぐ気はしないがダイエット目的でスイム。S50m×501分サークル2500mアップとダウンで終わり。という練習。心拍数を上げないように、体温を上げないように注意して40秒ペースを維持する。散歩程度のダメージで泳ぎ続けられるようにする。今この練習は良いかもしれない。ダイエットにはなっていないけど・・・。背中が痛い
今日は時間があるのでゆっくりトレーニング。ラン6.78km筋トレストレッチダウンスイム1200m何だかいつもより苦しく感じる。途中隣のトレッドミルに入るトナラーのおばさん。空いているのになぜ?そして香水クサい。マスクしててもこんだけクサいとは・・・。耐えきれなくて7km行かずに止まる・・・。ハルさんのブログに「ドローインが大切」というのがあった。これがドローインかぁ。全然出来ていなかった。ストリームラインをつくると背中が反っている。肩の柔軟性が足りていない。壁に腰・背中を全てつけたままストリームライン。コツは下っ腹に力を入れる事らしい。今まで腹筋なんて意識したことが無かったが大切だったんだな。いつもより肩のストレッチを多めに行ってプールへ。ドローイン
今日はコピー機の契約。今回はリースではなく購入にした。この仕事は高速コピーが必須。ミーティングとコピー、授業の合間に泳ぎに行く。こんな時にプールが近いと助かる。しかし、「あれ?体験の生徒は今日だったか?」と不安になり35分だけ泳いですぐに教室へ戻った。UP50m×4PPKC200m×83分15秒サークルDown50m×42400m何だかなぁ。みのりは昨日3000m泳いでいる。みのりより練習量少ない・・・。体験の生徒はやっぱり明日でした。管理できてねーな。35分間練習
昨日ノートレだったのでしっかりストレッチしてから、いつもより少し早めにWAMへ。ラン7km筋トレストレッチダウンスイム1200mまだまだ柔軟性の向上は感じられない。しかしランはどんどん楽になっている。スイムもちょっとは良くなっているのか?マスガタさんがゼロポジションの練習をされていた。奥様から聞いたのかな?下半身が沈んでいる。10m程度だ。熱心だなぁ。正直フォームはよろしくない。しかしあのタイムで泳げているのはただひたすら繰り返される修練の賜物だろう。賜物
セカンドステージに行く前に、甘酒屋さんへ。お値段はちょっとお高め。みのりのお薦めのお店は大抵「こだわりのお店でお値段お高め。でも全く大したことがない。」というのがほとんど。しかしこの甘酒は美味い！いや旨い！雄大な景色の中で頂く最高の甘酒！良い暇潰しだ。塩江甘酒
暇潰しの旅行の前に、みのりの酸素ルームにお付き合いしてWAMへ。まだスクールの時間だったが粟野コーチがコースを空けて下さった。有難い。UP50m✕4PPKC200m✕53分15秒サークルDrillba50m✕4SIM50m✕81分サークルDown50m✕42000m昨日より少しマシになっていた。たった5本だけ、気持ち良く泳いで終了旅行前に
今日も予定は何もなくプール指導だけ。生徒が来る前に軽く泳ぐ。UP50m×4P+C100m×111分40秒サークル1300m生徒が来たので終了。今日の生徒はやる気があるんだか無いんだかわからない生徒。しかし頻繁に参加してくださる。もしかしてお母様に無理にやらされているのでは・・・?と心配になって尋ねるとどうやら本人の意思らしい。前回背泳ぎのキャッチの練習をしてみたが50m36秒程度の小学生には難しい。当然出来ないが、それでも手首を曲げてなんとか手のひらを後方に向けようとしていた・・・。まぁ、宜しくはないが「何とかしよう」という意思を感じた。表には出さないがどうやらやる気はあるようだ。明日の暇つぶしは塩江温泉((笑)プール指導の前に
夜と朝のストレッチを続ける。が脚を攣りまくる。腹筋まで。こんな時は当然調子の悪い時。指も攣る。今日も授業の前にWAMへ。UP50m×4PPKC200m×103分20秒サークルDrillBa50m×8SIM50m×121分サークルDown50m×43400mPPKCは3分程度でしか泳げない。調子が良くなってきたなぁっと思っても結局元に戻る。これはやっぱり「調子」ではなく「実力」なんだろうな。コロナの影響で全ての予定が狂う。コロナで予定が狂う
寝る前と起きてからストレッチをするようにした。少しは柔軟性が戻っている。ラン7km筋トレストレッチダウンスイム1000m少しずつランも楽になってきている。また普通に10km程度なら楽に走れるようになるだろうか?そうなれば泳力も戻るのか?スイムも楽だった。これがストレッチのおかげなのか、たまたまなのか、その他の理由なのかはまだわからない。ストレッチ
午前中、絶対に行かねばならない所用を終えて、ついでにコンタクトを作りに行くそしてそのついでにバイクの自賠責保険の加入をしてからトレーニングへ。ただ全身の力を抜いて嫌にならないように泳ぐ練習。久しぶりの100mインターバル。UP50m×4P+C100m×301分40秒サークルDrillDown50m×83600m1分20秒を超えても気にしない。ゆったり泳ぐ。それでもやはりダメージは蓄積されていくのを感じる。ぜーハーにはならないが身体の奥底に痛みが生じている。脱力がまだまだ出来ていないのだろう。ラストだけ上げて12秒。最後上げるのが精一杯だ。朝早くから動くといろいろなことが出来て一日が充実する。裁判所
明日、どうしても外せない予定があるので今日ミーティング。午前中に自宅リフォームの打ち合わせをしてからWAMへ。ラン6km筋トレストレッチダウンスイム1000m今朝起きて何気にストレッチすると驚くほど股関節と足首が固くなっていたので切れの前にストレッチも入れてみた。ランもスイムも何となく楽だった。ストレッチは大切なのかもしれない。老化で遅くなる原因の一つなのか?ストレッチ
暇つぶし旅行から帰ってすぐプールへ。今日はクロスオーバーターン。クロスオーバーを希望する選手は3人目だがみんな簡単に身に付けていく。なぜこれほどまでに・・・。自分との才能の違いに驚かされる・・・。生徒が来る前に400m程度泳いだだけ。練習量が激減しているなぁ。四国水族館の愉快なお遍路さん(笑)簡単に・・・
今週は坂出翌日は四国水族館口コミは非常に悪かったが良かった。3時間程度で回れるコンパクトさ。帰ってすぐプール指導へ。今週の暇つぶし
今朝、マスガタさんから電話があり急遽プール指導となった。その前に軽く練習。UP50m×4P+S100m×121分40秒サークルDown50m×21500m1分18秒程度で12本だけ。妙に怠かったが泳いだ後は楽になった。マスガタさんの奥様はトライアスリート。・・・だと思っていた。しかしもともとはサイクリストでスイムはまだ2年!!凄い運動能力だ!!ゼロポジションも出来るしドッグパドルも上手い。1000mを20分程度で泳げる。こりゃすぐに泳げるようになるぞ。まだ2年
今年も公渕公園でお花見。しかし今年はちょっと遅れてほぼ散っていた。今日は体験授業と入会面談があり大変だった。少しずつ生徒も集まってきている。お花見
みのりは今日からみのりプール再開。まだ膝には金属が入っている。所用を済ませてトレーニング・・・っと予定通りの時間に家を出たが上手くいかないねぇ・・・、人生は・・・。馬鹿なミスとタイミングの悪さで遅れてWAMへ。珍しくお昼にマスガタさんにお会いした。1時間30分。黙々とお一人で練習されていた。ラン7km筋トレダウンスイム1000m最近映画を見ながら走っているので暇つぶしになって良い。いつもよりちょっとだけ長く走る。(笑)いつもより筋トレの調子は良かった。やはりトレーニング前にアミノバイタルを摂取した方が良いのか?モリヤさんから連絡があった。どうやら平塚～大磯OWSに間違ってエントリーしてしまったらしい・・・。またご迷惑をおかけしてしまった。行きたいのは行きたいのだけれど・・・、3,5kmも泳げる気がしない・・・。エントリーミス
今日はミーティングと入会面談がある。その前に45分間だけ泳ぐ。UP50m×4P+C100m×201分40秒サークルDown50m×42400mゆっくりダメージがないように1分20秒程度で泳ぐ。ウエマツさんやマスガタさんも1分40秒サークルで泳がれている。本当ならもっと負荷を上げなければならないがとても泳ごうという気になれない。お二人はいつもたった一人で黙々と練習されている。強いなぁ。以前は「俺も頑張ろう!!」と思えたが今はもうとてもできそうにない。来年度の学校行事予定が手に入った。喜んでレースの日程作成を行うはずだが・・・、う～ん・・・、ど～しよう・・・。ミーティングの前に
10時にベッセルを出て、かがわ割のチケットでお買い物。そしてすぐ仕事へ。今日は入会面談が2件ある。合間にWAMへ。ラン6km筋トレダウンスイム1000mちょっとは楽に走れて泳げるようになっていた。たぶんもうβエンドルフィンを出せないんだろう。負荷を上げるとこうはいかない。教室の桜がようやく咲き始めた。入学式のころに満開になるな。さくら
今週の暇つぶしはベッセル。その前にランチでイングリッシュレールサクレ。結構近くにあるのに初めて。ちょっと高いが良い店だった。特に天気の良い日は良い。庭で日向ぼっこしながらお茶。次は亀鶴公演でお花見。みろく自然公園にも寄り道。桜はいいなぁ。予定より遅れて到着今週の暇つぶし
今日はプール指導が2人だけ。かわなべのプールの桜が奇麗だ。プールからも夕日に照らされた桜が見える二人の指導のその合間に泳ぐ。100m×51分40秒サークルだけ・・・。今日は松山でマスターズ大会がある。すぐにリザルトが確認できる。800mは怪物たちばかりだ。とんでもない。ガモウさんは日本記録!!さすがだなぁ。もうあの人たちとは泳げない。プール指導の合間に
今日は何の予定もない。身体は怠いままだ。もうこれは一時的なものではなく慢性だ。この状態が普通と思って生活やトレーニングをしなくてはならない。夕方にみのりと一緒にWAMへ。今月から土曜日はは9時までなので安心だ。プールには誰もいない。マスガタご夫妻がいらっしゃった。みのりと一緒にS50m×301分5秒サークルみのりが酸素ルームに行ったので一人でDrill50m×6PKC300m×25分サークル150m×42分30秒サークルDown50m×2バケットターンの練習3100mみのりは55秒以内で20本まではまわれるようだ。PKCは少ない本数で短いサークルにした。300mは4分23秒で泳げている。まだそれぐらいの泳力はあるらしい。泳ぎ始めは怠かったがちょっとは楽になった。マスガタさんは1分40秒サークルを1分28秒程度で...努力
昨日は疲労抜きで休んだが全く変わらない。疲れが取れなくなったのは加齢のせいか、何か別に原因があるのか・・・。ラン6km筋トレダウンスイム1000mマスクを変えて少しはマシになったが、「泳げない」だけでなく「走れない」のは肉体本体が原因だ。ダウンスイムの時に声をかけられた。あっ、アンザイくんだ。ココナツから移られたんだな。コーチとして生きていくのは大変そうだが羨ましくもある。疲労
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みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
みのりは早朝からテニスの試合で徳島に向かった。朝は一人でゆっくり過ごしてミーティングの前にトレーニング。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400mまだ足が痛い。今日はムキにならずに最後までゆっくり。前回より10秒遅いがダメージはない。帰りに・・・、？!!マスガタお母様?!お久しぶりです!!再びプールに入れるようになったそうだ。良かったですねぇ。またお会いしましょう。邂逅
日曜日はランのダメージが凄く、まともに歩くことも困難になった。完全に半病人だ。しかし今日も会計士の前に泳ぐ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDownIM50m×42200m壁をけると痛い。キックを使わずにボディポジションを上げる泳ぎに気を付ける。何となく良いような感じはするがタイムは全然良くない。技術の向上は体力の向上と同じように難しい。ランのダメージ
いつも通り8時50分、オープンにして出発。鎌野海岸に着くとナナちゃんのお母様がいらっしゃっていた。天気は良さそうだ。水は冷たい。なのに赤クラゲが・・・・。とりあえず記念撮影わざわざこんな苦しい練習にいらっしゃった皆さん(笑)初日なので沖には出ないで近場周回で10本2本目くらいで寒さには慣れた。いくらかクラゲにやられたが大した事はない。最後に2周回のミニレース今日はランにも参加させて頂いた。ダイエットてゆっくり走ろうと思っていたがついつい皆さんのペースにつられてペースアップ。そして4kmで撃沈。そのまま海に飛び込んでクールダウンそして一人バーベキュー。パーコレーターで淹れたコーヒーは旨い。今シーズンもよろしくお願いいたします。トライアスロンショップデモトさんの海練習1回目
みのりが早朝から滋賀でパドルテニスの大会。一人なのでどこかに行きたいところだが昨日山田海岸に行ったし明日は鎌田海岸だし・・・・今日は事務仕事だけやって夕方からWAMへ。ん?!選手が練習している？練習やりにくくなったなぁ・・・・UP50m✕4P800mC50m途中で選手が終わり誰もいなくなった。隣のコースに誰か来た。あれ？ウエマツさん？もうお辞めになったのかと・・・・久しぶりお会いしてすっかり話し込んでしまった。泳げなくなって行くこと､チームデモトの皆さんのことなど最後ダウンして終わり明日は海練習。ウエマツさん
テストが終わったので一人でまた山田海岸炭で肉を焼いてパーコレーターでコーヒーを淹れてラジコンのボートを整備して・・・・結婚してなかったら休日はいつもこんなだったのかなぁ。山田海岸にて一人
いよいよテスト最終日。もうひと頑張り。早めにWAMへ。時短トレーニング。UP50m×4LSD2000m28分30秒DownIM50m×42400m別にゆっくり30分泳ぐだけ。ただそれだけでいいのに途中から28分30秒切ろうとムキになって泳ぐ。ただ、以前と比べてだが途中で嫌になるという現象はなくなってきた感じがする。奄美OWSまであと2週間だがこれなら3000mくらいなら問題なく泳げそうだ。水底息止めは2分が当たり前にできるようになってきた。LSD2000m
今日は歯医者からトレーニング。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m少しずつ楽に泳げるようになっている気がする。今日、とうとう水底息止めは2分10秒になった。深呼吸は本当に有効らしい。登山の専門家の方に以前勧められた。しかし深呼吸を繰り返すと苦しくなるので訓練には入れなかった。有効だったんだなぁ・・・。珍しくみのりがやってきた。ちゃんと泳いでいる。深呼吸2
テスト期間中なので早めに出発UP50m×4PPKC200m×103分20秒サークルDown50m×42400m久しぶりにPPKCを10本。まあまあ楽だった。水底息止めは久しぶりに1分50秒に到達した。意外だが、長く吐いて長く吸うという所謂「深呼吸」を1分程度行うと長くなる。感覚としては呼吸中は苦しく感じるが、タイムは長い。深呼吸は有効なんだな。深呼吸
WAMのプールは今日も鏡面。昨日と同じ練習にした。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500mだーれもいないプールで泳ぐ。昨日よりなんとなく苦しかった。いつも通りだんだん楽にはなってきた。レース前はかなりアップが必要なのかもしれない。水底息止めは1分1分40秒1分30秒1分40秒で調子が悪いまま。昨日と同じ
今日もいつもより早めにWAMへ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500m昨日よりは大分楽になっている。負荷が低いせいだとは思うが、サークルは1分40秒でも30秒でもあまり変わらない。今年の生徒は成績がよろしくない。これから良くなっていくのが楽しみだ。1分30秒サークル
今日からテスト期間なので早めに出発。銀行の所用に時間をとられたが1時にはWAMに到着。アップすると体が怠い。今日も軽く泳ぐだけ。UP50m×4P&C100m×121分40秒サークル50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m泳いでいるとだんだん楽になった。しかし無理することなくのんびり終了。水底息止めはちょっと前まで2分近くできていたが最近は1分40秒程度。疲れているのかなぁ・・・。テスト期間
みのりはテニスの試合で早朝出発。ついでに早めに家を出てトレーニング。UP50m×4P&C100m×301分40秒サークルDownIM50m×43400mサークルはゆったり1分40秒サークル。プルとコンビを交代で泳ぐ。ブイを外してもボディポジションを高く保つイメージ。難しい・・・。進んでいる感じがない・・・。レストが長いので心拍は回復しているが肉体にダメージを感じる。こんな練習でも高負荷になってしまった。100m×30
今日もやることがないので山田海岸へ。その前に人気店でランチ。30分ほど待って入店。山田海岸は凄い人!!駐車場が見つからず断念した。暇つぶしに大川オアシスに立ち寄ったりボロ市に寄ったりして仏生山公園へ。まぁ、たまにはこんな無意味な休日も良い。お休み
今日もお休み。みのりはテニスなので、一人で山田海岸に行くか柏原渓谷に行くか迷ったがバイクで行ける柏原渓谷にした。信号の少ない田舎道を快適、走って30分で到着。いつものように崖を下ってセッティング。パーコレーターで淹れたコーヒーをのみながら住み着いている鯉にエサ。ちょっと早めに出てWAMへ。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×22000m泳いでいるうちにだんだん混んできたので、ダウン無しで終了。久しぶりにスイカさんとお会いした。どんどん速くなっているような・・・。オオタカさんにもお会いした。帰る頃には全コース埋まっていて全員女性だった。柏原渓谷
今日はお休み。FaceBookのリール動画で、フィニッシュ時に肩甲骨を後ろに動かしている動画を観た。俺が遅いのはこれが原因なのか?という事で試してみた。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×62600mう～ん・・・。やっぱりわからない。タイムに変化がないという事はやっぱり出来てないんだろうなぁ。みのりはテニスが終わってから、終了12分前にやってきた。（笑）お休み
今日は授業がある。その前にトレーニング。ラン10kmストレッチ筋トレダウンスイム1000mこのまま順調に走れるようになれば、またアクアスロンに出るというのも出来るかもしれない。スイムは全然だめだが・・・。今日も授業
今日から結婚記念日の予定だったがちょっと予定が変更。予約していた部屋が利用できなくなり他の宿に宿泊しなければならなくなった。宿の責任という事で無料だが、代替の宿は思いっきり昭和の宿・・・。行くかどうかちょっと迷う・・・。ゆっくり夕方出発なのでお昼に泳いでおく。UP50m×4PPKC200m×53分20秒サークルDrillBa+Fr50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×82200m結局宿に出発。30分で到着(笑)温泉に入って食事して、それなりに楽しい。結局どこでも良いんだな。二人で居られれば。結婚記念日
今日は朝からみのりをアリーナまで送ってから西村ジョイで教室のお買い物。そのまま母の日プレゼント用のチョコレートも購入して教室へ。ガーデニングと駐車場の整備をした。ずっと前からやりたかったがなかなか手がつけられなかった。5時間かけて終了。それからWAMへ。意外に混んでいる？S50m✕6050秒サークルDOWNIM50m✕603200mこれくらいでちょうど良い。キックが上手く効力を発揮していない感じがする。休日は若い人が多い。50m60本50秒サークル50秒サークル
今日はプール指導だけなのでみのりとお買い物。プール指導は中2男子。S1Br。どうやら比重が大きいらしくゼロポジションか全く出来ない。下半身が沈む。足首が柔らかいので泳ぎ方をウィップに変えて沈むのを防ぐ。先週の大会で半年ぶりにベストが出た。しかし200mはひどいタイム。そりゃそうだ。ウィップキックで200mなんて無理だ。「200mは違う泳ぎ」と伝えていたが対応は難しい。来月は200m用のトラディショナルにウェーブを加えたフォーム矯正を行う。プール指導だけ
今日目覚めると思ったより筋肉痛は少なめ。と言うことで泳ぎに行く。今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。しかしアップから例の「ゆっくり50m泳ぐだけでダメージを受ける」あの嫌な感覚・・・。予定を変更してちょっと前までよくやっていた練習にチェンジ。UP50m×4P100m×181分30秒サークルC50m×1850秒サークルDown50m×43100m100mの最初はいつ止めようかばかり考えていたが10本超える頃には余裕になった。50mはサークルが長いので当然楽ちんで終了。マスガタお母様にお会いした。長くお見かけしなかったのでお辞めになったのかと思ったがご病気だったそうだ。ご無事で何よりです。またお会いしましょう。ちょっと泳ぐ
週1回のランと筋トレの日。怠さが全くとれず・・・。休めた方が良いのだろうか?ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200mランは10km/時でいいと思っていたが思ったより楽だった。スイムは当然酷く、ゆっくり泳いでもダメージを受ける。150mで止めようかとも思ったが時間があるのでのんびりのんびり。ゆっくり泳ぐとちょっとは楽になって来た。これくらいで泳ぐと健康に良い。ランと筋トレ
今日もミーティングの前に泳いでおく。ところがアップから調子が悪い。身体だけで無く心も泳ぐことを拒否している。Drillと100m×10で止めておこうと思ったが10本どころか1本目であの嫌な感覚。100mで力尽きるような・・・。3本で止めておいた。適当に1250mだけもう無理して泳ぐ必要など無い。「練習しないといけない」という罪悪感は大分無くなった。止める
今日もいつもの100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。プールの水温がかなり高くなっている。これから当分高温のプールで暑さとの戦いになる。UP50m✕4仙人泳100m✕211分30秒サークルDown50m✕42500m30本の予定だったが荷物の受け取りを4時にしていたのを思い出した。ギリギリ21本泳いで急いでダウンしてダッシュ着替え。ギリギリ間に合って受け取れました。荷物
高松トライアスロンのあとバイクで御厩へ。割と泳いでいる人は多かったが幸い1コース空いていた。UP100m50m50m仙人泳100m×361分40秒Down50m✕64100m長水で楽に1分30秒サークルで泳ぐ自信はない。1分40秒サークルで36本。最初は楽過ぎて、これなら1分30秒サークルで良かったなとか思っていたが20本くらいから27秒かかるようになってしまった。まぁこんなモンか・・・・。たっぷり日焼けして終了。御厩屋外長水
朝早くバイクで高松へ。バイク用駐輪場が近くて良かった。良すぎるくらい良い天気!!会場ではデモトさんのチームはもちろん初心者講習会のご参加の皆さんにもお会いしてお声をかけて下さった。おぉっ！スイム速いなぁ。海はかなり流れている。バイクコースに移動して皆さんの写真を撮る。1桁ナンバーの人たちはなんて素晴らしいコーナリング!!トライアスロンのレース中に感じた「絶対敵わない」という絶望感を思い出した。気温はぐんぐん上昇し日陰でも暑い。ゴールは家族や仲間と一緒にゴールできるシステム。ディーブ=スコットは「トライアスロンは完走した者全員が勝者だ」と言った。その通りだ。速いかどうかではなくゴールは皆さん誇らしい。帰りに駅近くのカフェでモーニングしてから御厩屋外長水へ。サンポート高松トライアスロン応援
土曜日は教室の花壇の植え替えをしてから汗だくでWAMへ。しかし選手が7時まで練習らしくコースが1つしかない。お一人かなり泳げる人がいる。今日は歩いて終わりかなぁっと思っていたがコーチがコースを開けて下さった。有難い。UP50m✕4仙人泳100m✕241分30秒サークルDown50m✕63000m今日は3000mだけ。この練習を繰り返してみよう。飽きるまで。シャワーついでに
筋トレの翌日はいつも通り筋肉痛。今日はアクティブレスト。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDown50m✕61500mダメージがある時こそ仙人泳の練習。かなり身に付いてきたような気がする。そろそろ50本の練習を始めた方が良いのだけれど・・・・、自信はない。アクティブレスト
週1回のランと筋トレの日ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700mランがかなりしんどかった。体調は悪くないが調子だけが悪い。7月20日から24日まで中学総体がある。それに合わせて休講日にしたがみのりプールでみのりは旅行に行けない。仕方なく一人で行けるところを探したが大会はない。しかしオーシャンナビさんの葉山での海練習に参加できそうだ。というわけでお申し込み。わざわざ神奈川まで行って海練習っというのもどうかとおもうが唯花と一緒にまた旅行ということでいいだろう。ランと筋トレの日
7月に入り御厩の屋外プールがオープンした。正直、高松市営とか香川県営にろくなところがない。しかし晴天の猛暑日に屋外長水プールは最高!!っと言うことでわざわざバイクに乗り換えて御厩へ。バイクも久しぶり。月1程度では乗っておかないと調子が悪くなる。今回も1発始動!!ブレーキワイヤーが伸びたかな?10分間休憩の10分前にプールイン。アップの途中で声をかけられた。なんとダテさんだ!!昨年日本記録を樹立された。おめでとうございます!!現在は上腕二頭筋の断裂で大会には出ていないそうだ。上腕筋断裂するほどの高負荷とは・・・。速い人はみんな鍛えている。当たり前か・・・。仙人泳4000mDown50m×24400mひたすら楽に楽に・・・。最初の200mが3分以上かかっている(笑´∀`)そりゃ楽なはずだ。1分32・33秒/1...1年ぶりの御厩
今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500m楽にはなっているはずなのにそろそろ40本、50本としていかねばならないが・・・、まだそんな気になれない・・・。楽になってないのだろうか?まだ出来ない
今日は人員不足でみのりプールにつれていかれる・・・。福岡町プールは逆パワースポット。行けば行くほど力が失われる。行きたくないが仕方ない。ずぅっ～と悩んでいた。今年は旅行ついでの田辺OWS以外全くエントリーしていない。湘南OWSは何度も出場しているが金曜日は授業が休めずに日曜日の2.5kmばかりになっていた。しかし今年は金曜日を休める・・・。土曜日の10kmに再び挑戦できる。前回は9位と上出来だったが今の泳力だと完泳が目標になる。最近100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習で泳ぐことが怖くなくなっている。日曜日に海で140mくらいを10本泳いだがこれを7回。以前なら絶対嫌だったが、どうにか泳げそうな気になってきた。他の大会にエントリーしていないのに最難関の湘南10kmに出ようなんて自分でもどうかしてい...湘南OWSに出よう
高松トライアスロン1週間前。最後の練習会。天気はなんとかもちそうだ。今回の参加者はなんと30人!!今日はなんと安西コーチも参加!!リレーのスイムをお願いされたらしい。海で泳ぐのは初めてだそうだ。泳力を考えたら問題ない。みなさんは100mを10本。レスト20秒。高トラと同じレクタングルコースでフローティングゴー。スタンバイとスタートの練習が出来る。安西コーチとタケウチさんと3人だけ150mコース。これも楽に泳ぐ練習。タケウチさんに煽られても楽に泳げるのか?次は100m5周のレース形式。タケウチさんずっと着いている。高松オープンの200のリザルトが良くなかったので調子が悪いのかと思っていたが速いままだ。皆さん5周なんて余裕だ。いよいよ来週!!頑張って下さいっ!!トライアスロンショップデモトさんの海練習5回目
明日は高松トライアスロン前最後の海練習。今日は軽い練習にしておく。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDrillba+Fr50m✕101分サークルDrillゼロポジ+Fr50m✕10DrillIM+Fr50m✕81分サークルP400mDown50m✕43200m一応1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習もやってみた。まぁ楽だ。夕方の時間は割りと練習している人が多い。軽めに
目覚めると筋肉痛がものすごい。今日は休養日にしようかと思ったが、家にいてもヒマなので少しだけ泳いでおく。Drill50m×301分サークル1500m身体は痛いが割と普通に泳げた。2週間に1度の筋トレだとこうなるのか?週1回は筋トレを入れた方が良さそうだ。筋肉痛
2週間振りのランと筋トレ。たまには走らないと、これ以上走れなくなるのはマズい。ダイエットにもなるし。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700m今日はダウンスイムでも100m1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。10本だけ。10本なら全くダメージは無い。というかランと筋トレの後でも割と楽だった。しかし練習しようとして行ったことではない。悪い癖がでただけだ。俺は人間がちっちゃいなぁ。ちっちゃい
今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500mただただ楽に楽に・・・。昨日よりちょっと楽。当たり前だ。昨日より1～2秒遅い。それじゃ意味が無い。苦しみを乗り越えるための練習では無く同じ距離・速さを楽に泳げるようになるための練習。同じ距離を同じ速さで泳ぐなら楽に泳げる方が技術は上だ。目指すのはこれ!!100m×301分30秒サークルをリミット20で楽に泳げるようになれたなら間違いなく技術が向上したと思っても良いだろう。上手くなる
今日も100m×301分30秒サークル昨日休んだので身体は楽だ。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500m20秒から22秒程度。リミット無しなら楽にはなった。以前はこれが定番練習だった。ただしリミットは20秒。もう20秒ではできないがこれがまた毎日できるようになったのは良いことなのだろう。少し前は1分40秒サークルでもやりたくなかった。今まで「脱力」を身につけるために「ゆっくり泳ぐ」をやっていたがどうやら全くの別物だったようだ。脱力でゆっくりは当たり前。「脱力すると速い」を目指すべきだったんだ。今までの練習では同じ100m×301分30秒サークルでも出来るだけダメージを受けるように全力!!これは超回復理論から考えて間違っていない。高負荷をかけなければ強くなるなんて有り...間違っていた
いつもより早めに出発。天気は良くはいないが何とかもちそうだ。レスキューのためにスイムブイと水中スクーターを用意した。ブイをセットしてスタート！皆さんの撮影して、デモトさんに許可を頂いて泳ぐ。150mを10周。調子は悪くない。しかし10kmとなると話は別だ。皆さんの撮影水滴が邪魔だ(笑)高松トライアスロン通し練習
今日はみのりとランチへ。高松市内の人気店。40分待ち。あら汁が旨かった。徳島県の県境に海鮮で有名なお店があるがびっくりするくらい不味かった。確かに10年くらい前はまだ良かったが、あんなものを喜んで食べている人がいるのに驚いた。夕方からwamへ。スピードのロングジョンを試してみる。以前はブカブカでダメだったが太った今ならいけるかも・・・・。(笑)UP50m✕4S100m✕301分30秒サークルDown50m✕63500mう～ん・・・・。タイムはいつもと変わらないがなんとなく苦しいような・・・・。壁を蹴った時首に抵抗を感じるのでターンのない海なら良いのかも・・・・。スイムブイの実験もやってみた。これま全く問題ない。全く気にならず泳ぎにも影響はなかった。明日は高松トライアスロンの3種目通し練習。天気は大丈夫だろ...ロングジョンとスイムブイ
