みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
旅行がなくなったので予定は何もない。朝、スイミングの依頼が来たので受けた。明日が試合らしく平泳ぎ50m久しぶりにチェックすると酷い泳ぎになっていた。修正しようとしたが集中力が全くない。2時間の予定を1時間にして集中。フォーム矯正はOK。前回途中で諦めた「身体をのけぞる」酷いターンもなんとかまともになった。たった1時間だけだがやった価値はあったか?1時間だけ
今日は旅行の予定だったが諸事情で行けず・・・。冬期講習のチラシを作り、面談の用意をして何もなし。みのりの酸素ルームの時間に合わせてトレーニング。ラン3km筋トレダウンスイム1500mいつもより長めの筋トレ。最後の方のアームカールの2セット目でプツンと力尽きたのが解った。全然力が入らない。この症状だ。スイムもランと筋トレの後は必ず足を攣る。体にたまった疲労物質が処理できていない感覚。これを何とかする方法はあるのか?みのりとクイックターンの練習。全然出来ず・・・。仕方なくクロールの練習。それでも1500m30分程度では泳げそうだ。力尽きる
今日も早めにトレーニング。気分が落ち込んでいるのでただ3000m泳ぐだけの練習。UP50m仙人泳3000m43分55秒Down50m×63350mランのハードの後で心拍数を落ち着かせる為のジョグ。ではなく散歩するように泳ぐ。しかしできない。体にちゃ～んとダメージを感じている。「いつまででも泳げる」という感覚はない。年末の1時間を泳げる気がしない。3000m
今日は早めに教室に行かねばならないので早めに出発。今日も軽自動車で移動。まだまだ運転は慣れないが不便はない。駐車が楽だ。ラン3km筋トレダウンスイム1000mランはまだこれ以上走ろうという気がしない。以前まちけんに行っていた頃は10km走って筋トレだった。加齢以外に何か理由はあるのか?医師にはオーバートレーニングと言われたが、あれから2年。それならもう回復しているはずだ。もうこのまま泳げなくなるのは仕方なくても楽しく泳げたり走れるようになりたい。テスト期間
今回も車検を受けることにした。車はいつもほったらかしなので、またタイヤの摩耗に気付かなかった。タイヤとバッテリーも交換。あとどれくらい乗れるだろう。で、代車は軽自動車。しかし安全装備の充実した新車。乗り心地はゴーカートだが装備はベンツと大して変わらないような・・・。最近の軽自動車はスゴいなぁ。車検
今日は本来休みだがテスト期間中なので授業を行う。その前にトレーニング。昨日泳いでいないがダメージが残っている。こんな時、泳がずに回復に専念した方が良いような気がするが、あえて身体に負荷をかけると練習効率が高くなるような気もする。どちらが良いのかはわからないがダイエットというもう一つの要素が加わると「泳ぐ」という選択になる。UP50m×5仙人泳3000mDrillBa50m×4Down50m×43650mフィッシュと呼吸のタイミングを遅らせることにひたすら集中して3000m。1分30秒/100mペースでゆったり泳ぐ。こんなことして何になるのかはわからない。全く無意味なのかも・・・。それでもただ泳ぐ。3000m
今日は完全にお休み。冬の定番グルメ「村瀬食品さんの甘納豆」を買いに行く。村瀬さんは残念ながら煩悩スイムに参加できない。ついでに平尾八幡神社へ近くには来ているのにここは初めてだ。おみくじを引くと「大吉!!」大吉は20年以上振りかも・・・。お買い物の前に由佐城で「日本刀展」を見学。トレーニングなしのゆったりした休日でした。村瀬食品さんから平尾八幡神社と由佐城
今日は休みだがテスト期間なので4時間ほど授業。いつもより早く終わるのでWAMへ。UP50m×5仙人泳2000m28分56秒Down50m×52500mみのりが練習会に参加していた。一応頑張っている。夜のプールは割と人がいた。ひたすら力を抜いて呼吸のタイミングを遅らせて・・・っと言ってもあまり変化は感じられない。呼吸のタイミングは関係ないのか?走れなくなった時期と泳げなくなった時期が同じ。そして白血球数が激減した時期も同じ。これが原因なのか?仕事のあとで
テスト期間に入りちょっと早めに教室に行かねばならない。早めに出発。今日もバイクで行く。コナミに行かなくなったのでバイクに乗る必要がなくなった。3ヶ月ほったらかしにしたせいでエンジンがかからなくなった。押しがけして何とか動かして走れるようになった。これからはたまには乗ろう。ラン3km筋トレダウンスイム1500m今日のランはいつもよりマシだった。泳げなくなった時と走れなくなったのが同時期だ。原因は泳ぎでは無く肉体なのだろう。献血の血液検査で、白血球数が極端に少なくなっていた。原因もわからないし対策もわからない。しかしもしかしてこれが原因なのかもしれない。白血球数
今日も仕事に行く前にトレーニング。昨日の練習のせいなのか？身体が重い。たったあれだけの練習でこれほどのダメージなんて・・・。ホントに泳げなくなったなぁ。もう一人で100m×108なんて出来る気がしない。UP50m×5Drill50m×6055秒サークルDown50m3300m50秒サークルで1時間の予定だったが泳ぐ気がしない。昨日と同じ1分サークルで60本でスタートしたが楽すぎる。でも50秒はいく気がしない。というわけで途中から55秒サークル。ヒマでも無く苦しくもない。昨日と同じ40秒で安定。当然ゼーハーにはならないが身体に鈍い痛みが蓄積されてきている。しかし呼吸のタイミングを変えたおかげか楽にはなっているのだろう。もう速くなる事も強くなることも絶対無い。それでも、少しでも、なんとかして維持出来るようにしたい。55秒サークル
今日はテスト前で時間がない。1時間だけ練習。昨日に続き呼吸のタイミングを遅らせる練習。Drill50m✕601分サークル3000mアップもダウンもなし。と言うより全てがアップとダウンのみ。確かに楽な気がする。やはりこのタイミングが正しいのか？まだわからない。しばらく練習してみよう。50m✕60
たまたま観たYouTubeで「目線を斜め後ろにすると呼吸が出来る」というのがあった。実際に指導している人じゃないのだろう。できない人はなぜ前向き呼吸になるのかが解っていない。しかしタイミングについては考えさせられた。普通はリカバリー時に呼吸する。しかし腕が水上の間は腕の分の浮力が失われる。その時に顔を上げると頭部の浮力も失われて沈んでしまうのでは・・・っと思い、ストローク中に呼吸をしていた。普通の呼吸のタイミングに比べ明らかに速い。しかしプル・フィニッシュで加速している途中で顔を上げる動作を入れると加速の妨げになっているのでは?どっちが正しいんだ?もし呼吸のタイミングのせいで遅いとするなら「ノーブレスで泳げば速い」はずだが短距離なんて最悪に遅い。しかしこのままどんどん泳げなくなっていくのは口惜しい。ちょっと実験...呼吸のタイミング
今年も紅葉の季節に岩部の大銀杏を見に行く。今年も無事に夫婦で来ることが出来ました。いつもより早く来たので銀杏を眺めながらお茶を頂く。コーヒーとぜんざい今年はみのりのひざも大丈夫そうなので本宮もお参り。手水鉢も風流。よくある一円玉を浮かべる水鉢。一円玉を叩き込むみのり((笑)浮いた!来年も来よう。岩部八幡宮
土曜日も日曜日もプール指導だけ。しかし土曜・日曜日に2時間ずつ予約していた姉妹がドタキャン。その後の兄妹は妹がぐずり、じゃあ兄だけで・・・っとなっても一人じゃイヤだと・・・。じゃあ、今日は無しで・・・、っとなっても「帰るのもイヤだ」っと・・・。そのまま10分母親と兄妹のコントのようなやりとりを見ていたが、「せっかくお越し頂いたのですが、今日は練習無しで二人で遊ぶだけと言うことで」とプールイン。元気に遊ぶ二人をぼーっと眺めて40分。当然指導料は受け取らず終了・・・・。何の時間だったんだ?1000m程度泳いで終わり。次の日の朝、ナナちゃんから急に依頼があったが予約で埋まっている。おことわりの連絡をして通販で購入した大型の食器棚を2時間かけて組み立て。プールに行こうとすると7時からの生徒がまたドタキャン・・・。なんて...なんて日だ
6時起床。残念ながら雨・・・。走れず・・・。仕方なく温泉へ。1時間後!!普通に晴れた!!帰りに以前調べておいたプリンのお店でお買い物して帰宅。仕事前にトレーニングラン3km筋トレダウンスイム1000m調子が悪いと思っていた平泳ぎは一かき一蹴りのせいだったようだ。進む距離を伸ばす事と速く泳ぐことが相反するようだ。浮き上がり速度を上げることが重要らしい。走れない
今日は休みなので、一度行ってみたかった白鳥温泉へ行く。その前にみのりが酸素ルームにはいるのでその間軽く泳ぐ。UP50m×4S50m×3050秒サークルDrill50m×4Down50m×32050mさすがにダメージはない。しかし楽に泳げている訳じゃない。どうすりゃいいんだろうなぁ・・・。せっかく白鳥まで行くので88番札所大窪寺へ立ち寄り。紅葉にはちょっと早かった。天気予報は雨だったが、よかった。久しぶりの大窪寺を楽しめた。お気に入りの場所だ。大窪寺から白鳥温泉
今日も泳ぎたくはないが泳ぎに行く。本当はこんな時休むべきなのだろうが、泳がないと益々ダメになりそうな気がするのとダイエットの為に、とにかく泳ぐ。UP50m×4S50m×5050秒サークルDrill50m×4Down50m×43600mどこにも力を入れず、ダメージを受けず・・・・、が目標だが、やっぱり40秒以内で泳ごうとしていて30本過ぎるとダメージを感じている。練習したくない時用のこんな練習でもダメージがあるとは・・・。50m108の煩悩スイムでも十分修行日になるかもしれない。50×50*50
今日も泳ぎたくない。何だ?この怠さは?最近、泳がないほど速くなっている。しかし練習しないと罪悪感というか「これじゃダメだ」感があり、今日も結局泳ぎに行く。UP50m×330分泳たぶん2000mDrillBa50m×4Down50m×42550m時計を一切見ないで30分泳ぐ。いくら何でも1分秒/100mより遅くなるってことはないだろうから2000m泳ぎ終わるとちょっと楽になっていた。しかし全く練習になっていない。煩悩スイムも50m×108回1分10秒サークルで行うことになった。もう100m108本1分30秒サークルなんて無理だ。たった数年でこれほどまで・・・。30分泳
翌日、6時起床。高松港の赤灯台までの往復ラン4.4km昨日の賑わいが嘘のように誰もいない商店街を走る。このコースは走りやすい。市内に住んでいると毎朝走るかもしれない((笑)走っている人多いなぁ。海沿いを走るのも気持ちいい。まちなかラン
今日も予定は無い日曜日。なので意味もなく高松市内のホテルに宿泊。前回一人で宿泊した。めったに来ない高松の街なか。ついでなので献血に行く。しかし待ち時間50分。電話で「献血に来てください」という案内を頂いたがどうやら不足していないようだ。ホテルに戻って温泉とサウナ。夕方から近くの焼肉店へ。帰らなくて良いので安心して飲める。珍しくみのりも飲んで、酔っ払ってフラフラ歩いて1分の部屋に戻る。酔っ払ってストールを忘れてきた。帰ってもう一度入浴。人生は素晴らしい。ひまつぶし
今日も予定はないので夕方からトレーニング。ラン3km筋トレダウンスイム1100m全パーツが筋力ダウンしている。泳ぎの不調もこれが原因なんだろうな。長い距離を泳ぐ気がしないのでダウンスイムだけ。背泳ぎはともかく平泳ぎの調子が悪い。みのりは酸素ルームに入ってから、WAMの人たちと自主練習会。12月19日にデモトさんの練習会メンバーで煩悩スイムを行う。みのりは1分10秒サークルで108本行けるかもしれない。軽く
今日はみのりの誕生日。53歳。これで同い年。信じられないがあの唯花も30。そりゃ衰えるはずだ・・・。きのうトレーニングしなかったがまだ十分ダメージが残っている。一昨日、元選手の子がゆ～っくりゆ～っくり泳いでいた。俺にはそれが出来ない。今日は1分30秒／100mペースを維持して泳ぐ仙人泳。1分29秒で泳ぎ続ける。これ以上遅くするとフォームを維持出来ない。2ビートのタイミングが狂っている・・・。1500mで、あぁ・・・、「今から1分28秒／100mペースにしたら44分切れるな・・・」っとか、2000mで「今から1分28秒／100mペースにしたら44分切れるな・・・」っとか考え始めたが、我慢がまん・・・。2800mになって結局ペースアップ（笑）1分20秒／100mペースにしなくてはならない！頑張ったが44分2秒。惜し...仙人泳3000m
今日は軽く筋トレの日｡ラン3km筋トレダウンスイム1000mと簡単に終了。泳いでいる途中で隣のコースにおばあちゃんが入ってきたと思ったらみのりだった(笑)みのりは50m1分10秒サークルで回っている。仕事なので先に上がり、施設を出る時にプールを見ると・・・、みのりがまだ泳いでいた。誰もいなくなったプールでたった一人で・・・。40本行ったらしい。みのりも苦しい練習に耐える強さを持っている。全然速くはない。それでも強い。膝を壊してマラソンもテニスも出来なくなって、それでも折れない。みのりの水泳は全然ダメだと思っていたが、これからだったのか？速くなるのは！強い
昨日練習しなかったのに目覚めると筋肉痛。特にふくらはぎ。日曜日のビーチクロスのせいか?とにかく全然回復出来ない。肉体的ポテンシャルの低さはもうどうしようもない。たぶん年齢を重ねるほどヒドくなっていくのだろう。泳ぎたくないが少しは泳いでおこう。仕事の前にWAMへ。ゆっくり3000mのつもりだったがあまりの怠さに2000mに変更。UP50m×4S2000m28分8秒DrillBa50m×4GK25m×8Down50m×42800m別にゆっくりで良かったのに1000m越えてムキになって泳ぐ。もう仙人泳じゃない。それでも1分25秒／100mペースでしか泳げない。何だこりゃ？どうせなら28分切りゃよかった。大したダメージは無い。上げようと思えばもっと上げられるのか？2000m泳
今日も予定がない日。食べログのポイント使用期限が近いので郷屋敷にランチに行く。コロナ禍を感じさせないほどお祝いの会食の方々が多かった。香川県は感染者ゼロが続いている。マスクはあるが以前の生活と変わらないようになっている。260年前の建物だがよく手入れされている。なぜか歩き回る人が多く、落ち着かなかったのが残念。みのりのカフェにお付き合いしてから「クアタラソ」へ。ここには水着で入れる温泉とプールもあるので軽く泳ぐか!っと思ったが泳ぐ気がせず、海が見える露天風呂でのんびりして終わり。トレーニング減ったなぁ・・・。ノートレ
今日はデモトさんの海練習最終日。特別にビーチクロス大会。スイムは40m60m80m120mから選択。ランは80m120m160m200mからの選択。これを10周!!寒いし天気も悪いので参加者は少ないと思っていた。しかし予想外に参加者多い!!みんなレースに飢えているんだなぁ。スタート!!トップで一番奥のブイを回る。しかしゲートブイに戻ると前に4人いる!!こりゃ1位は無理だ。ランがキツイ!!200mとはいえ砂浜を走るのは半端ではない。2周目ですでに後悔していた・・・。自分で企画しておきながら10周とは・・・。5周にしときゃよかった。少なくともランを100mにしてりゃ・・・。ラン終わりに飛び込む時が最悪で、スイム終わりに復活。そしてランでまた心拍数爆上げ。砂浜なので足にもダメージがある。全力ゴール!!全員で倒れて終了...第一回ビーチクロス大会((笑)
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みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
みのりは早朝からテニスの試合で徳島に向かった。朝は一人でゆっくり過ごしてミーティングの前にトレーニング。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400mまだ足が痛い。今日はムキにならずに最後までゆっくり。前回より10秒遅いがダメージはない。帰りに・・・、？!!マスガタお母様?!お久しぶりです!!再びプールに入れるようになったそうだ。良かったですねぇ。またお会いしましょう。邂逅
日曜日はランのダメージが凄く、まともに歩くことも困難になった。完全に半病人だ。しかし今日も会計士の前に泳ぐ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDownIM50m×42200m壁をけると痛い。キックを使わずにボディポジションを上げる泳ぎに気を付ける。何となく良いような感じはするがタイムは全然良くない。技術の向上は体力の向上と同じように難しい。ランのダメージ
いつも通り8時50分、オープンにして出発。鎌野海岸に着くとナナちゃんのお母様がいらっしゃっていた。天気は良さそうだ。水は冷たい。なのに赤クラゲが・・・・。とりあえず記念撮影わざわざこんな苦しい練習にいらっしゃった皆さん(笑)初日なので沖には出ないで近場周回で10本2本目くらいで寒さには慣れた。いくらかクラゲにやられたが大した事はない。最後に2周回のミニレース今日はランにも参加させて頂いた。ダイエットてゆっくり走ろうと思っていたがついつい皆さんのペースにつられてペースアップ。そして4kmで撃沈。そのまま海に飛び込んでクールダウンそして一人バーベキュー。パーコレーターで淹れたコーヒーは旨い。今シーズンもよろしくお願いいたします。トライアスロンショップデモトさんの海練習1回目
みのりが早朝から滋賀でパドルテニスの大会。一人なのでどこかに行きたいところだが昨日山田海岸に行ったし明日は鎌田海岸だし・・・・今日は事務仕事だけやって夕方からWAMへ。ん?!選手が練習している？練習やりにくくなったなぁ・・・・UP50m✕4P800mC50m途中で選手が終わり誰もいなくなった。隣のコースに誰か来た。あれ？ウエマツさん？もうお辞めになったのかと・・・・久しぶりお会いしてすっかり話し込んでしまった。泳げなくなって行くこと､チームデモトの皆さんのことなど最後ダウンして終わり明日は海練習。ウエマツさん
テストが終わったので一人でまた山田海岸炭で肉を焼いてパーコレーターでコーヒーを淹れてラジコンのボートを整備して・・・・結婚してなかったら休日はいつもこんなだったのかなぁ。山田海岸にて一人
いよいよテスト最終日。もうひと頑張り。早めにWAMへ。時短トレーニング。UP50m×4LSD2000m28分30秒DownIM50m×42400m別にゆっくり30分泳ぐだけ。ただそれだけでいいのに途中から28分30秒切ろうとムキになって泳ぐ。ただ、以前と比べてだが途中で嫌になるという現象はなくなってきた感じがする。奄美OWSまであと2週間だがこれなら3000mくらいなら問題なく泳げそうだ。水底息止めは2分が当たり前にできるようになってきた。LSD2000m
今日は歯医者からトレーニング。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m少しずつ楽に泳げるようになっている気がする。今日、とうとう水底息止めは2分10秒になった。深呼吸は本当に有効らしい。登山の専門家の方に以前勧められた。しかし深呼吸を繰り返すと苦しくなるので訓練には入れなかった。有効だったんだなぁ・・・。珍しくみのりがやってきた。ちゃんと泳いでいる。深呼吸2
テスト期間中なので早めに出発UP50m×4PPKC200m×103分20秒サークルDown50m×42400m久しぶりにPPKCを10本。まあまあ楽だった。水底息止めは久しぶりに1分50秒に到達した。意外だが、長く吐いて長く吸うという所謂「深呼吸」を1分程度行うと長くなる。感覚としては呼吸中は苦しく感じるが、タイムは長い。深呼吸は有効なんだな。深呼吸
WAMのプールは今日も鏡面。昨日と同じ練習にした。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500mだーれもいないプールで泳ぐ。昨日よりなんとなく苦しかった。いつも通りだんだん楽にはなってきた。レース前はかなりアップが必要なのかもしれない。水底息止めは1分1分40秒1分30秒1分40秒で調子が悪いまま。昨日と同じ
今日もいつもより早めにWAMへ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500m昨日よりは大分楽になっている。負荷が低いせいだとは思うが、サークルは1分40秒でも30秒でもあまり変わらない。今年の生徒は成績がよろしくない。これから良くなっていくのが楽しみだ。1分30秒サークル
今日からテスト期間なので早めに出発。銀行の所用に時間をとられたが1時にはWAMに到着。アップすると体が怠い。今日も軽く泳ぐだけ。UP50m×4P&C100m×121分40秒サークル50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m泳いでいるとだんだん楽になった。しかし無理することなくのんびり終了。水底息止めはちょっと前まで2分近くできていたが最近は1分40秒程度。疲れているのかなぁ・・・。テスト期間
みのりはテニスの試合で早朝出発。ついでに早めに家を出てトレーニング。UP50m×4P&C100m×301分40秒サークルDownIM50m×43400mサークルはゆったり1分40秒サークル。プルとコンビを交代で泳ぐ。ブイを外してもボディポジションを高く保つイメージ。難しい・・・。進んでいる感じがない・・・。レストが長いので心拍は回復しているが肉体にダメージを感じる。こんな練習でも高負荷になってしまった。100m×30
今日もやることがないので山田海岸へ。その前に人気店でランチ。30分ほど待って入店。山田海岸は凄い人!!駐車場が見つからず断念した。暇つぶしに大川オアシスに立ち寄ったりボロ市に寄ったりして仏生山公園へ。まぁ、たまにはこんな無意味な休日も良い。お休み
今日もお休み。みのりはテニスなので、一人で山田海岸に行くか柏原渓谷に行くか迷ったがバイクで行ける柏原渓谷にした。信号の少ない田舎道を快適、走って30分で到着。いつものように崖を下ってセッティング。パーコレーターで淹れたコーヒーをのみながら住み着いている鯉にエサ。ちょっと早めに出てWAMへ。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×22000m泳いでいるうちにだんだん混んできたので、ダウン無しで終了。久しぶりにスイカさんとお会いした。どんどん速くなっているような・・・。オオタカさんにもお会いした。帰る頃には全コース埋まっていて全員女性だった。柏原渓谷
今日はお休み。FaceBookのリール動画で、フィニッシュ時に肩甲骨を後ろに動かしている動画を観た。俺が遅いのはこれが原因なのか?という事で試してみた。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×62600mう～ん・・・。やっぱりわからない。タイムに変化がないという事はやっぱり出来てないんだろうなぁ。みのりはテニスが終わってから、終了12分前にやってきた。（笑）お休み
今日は授業がある。その前にトレーニング。ラン10kmストレッチ筋トレダウンスイム1000mこのまま順調に走れるようになれば、またアクアスロンに出るというのも出来るかもしれない。スイムは全然だめだが・・・。今日も授業
今日から結婚記念日の予定だったがちょっと予定が変更。予約していた部屋が利用できなくなり他の宿に宿泊しなければならなくなった。宿の責任という事で無料だが、代替の宿は思いっきり昭和の宿・・・。行くかどうかちょっと迷う・・・。ゆっくり夕方出発なのでお昼に泳いでおく。UP50m×4PPKC200m×53分20秒サークルDrillBa+Fr50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×82200m結局宿に出発。30分で到着(笑)温泉に入って食事して、それなりに楽しい。結局どこでも良いんだな。二人で居られれば。結婚記念日
今日は朝からみのりをアリーナまで送ってから西村ジョイで教室のお買い物。そのまま母の日プレゼント用のチョコレートも購入して教室へ。ガーデニングと駐車場の整備をした。ずっと前からやりたかったがなかなか手がつけられなかった。5時間かけて終了。それからWAMへ。意外に混んでいる？S50m✕6050秒サークルDOWNIM50m✕603200mこれくらいでちょうど良い。キックが上手く効力を発揮していない感じがする。休日は若い人が多い。50m60本50秒サークル50秒サークル
今日はプール指導だけなのでみのりとお買い物。プール指導は中2男子。S1Br。どうやら比重が大きいらしくゼロポジションか全く出来ない。下半身が沈む。足首が柔らかいので泳ぎ方をウィップに変えて沈むのを防ぐ。先週の大会で半年ぶりにベストが出た。しかし200mはひどいタイム。そりゃそうだ。ウィップキックで200mなんて無理だ。「200mは違う泳ぎ」と伝えていたが対応は難しい。来月は200m用のトラディショナルにウェーブを加えたフォーム矯正を行う。プール指導だけ
今日は何の予定がない。みのりのテニスの時間に合わせてWAMへ。選手は6時00分までのはずだが7時00分までに変わったのかな？とりあえずコースが空いていたので泳ぐ。UP50m×4P100m×201分30秒サークルC50m×2050秒サークルDown50m×63600m昨日と似たような練習。通しで100m30本よりかなり楽だ。なんとなく上手くなっている気がする。(笑)暇
今日目覚めると思ったより筋肉痛は少なめ。と言うことで泳ぎに行く。今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。しかしアップから例の「ゆっくり50m泳ぐだけでダメージを受ける」あの嫌な感覚・・・。予定を変更してちょっと前までよくやっていた練習にチェンジ。UP50m×4P100m×181分30秒サークルC50m×1850秒サークルDown50m×43100m100mの最初はいつ止めようかばかり考えていたが10本超える頃には余裕になった。50mはサークルが長いので当然楽ちんで終了。マスガタお母様にお会いした。長くお見かけしなかったのでお辞めになったのかと思ったがご病気だったそうだ。ご無事で何よりです。またお会いしましょう。ちょっと泳ぐ
週1回のランと筋トレの日。怠さが全くとれず・・・。休めた方が良いのだろうか?ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200mランは10km/時でいいと思っていたが思ったより楽だった。スイムは当然酷く、ゆっくり泳いでもダメージを受ける。150mで止めようかとも思ったが時間があるのでのんびりのんびり。ゆっくり泳ぐとちょっとは楽になって来た。これくらいで泳ぐと健康に良い。ランと筋トレ
今日もミーティングの前に泳いでおく。ところがアップから調子が悪い。身体だけで無く心も泳ぐことを拒否している。Drillと100m×10で止めておこうと思ったが10本どころか1本目であの嫌な感覚。100mで力尽きるような・・・。3本で止めておいた。適当に1250mだけもう無理して泳ぐ必要など無い。「練習しないといけない」という罪悪感は大分無くなった。止める
今日もいつもの100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。プールの水温がかなり高くなっている。これから当分高温のプールで暑さとの戦いになる。UP50m✕4仙人泳100m✕211分30秒サークルDown50m✕42500m30本の予定だったが荷物の受け取りを4時にしていたのを思い出した。ギリギリ21本泳いで急いでダウンしてダッシュ着替え。ギリギリ間に合って受け取れました。荷物
高松トライアスロンのあとバイクで御厩へ。割と泳いでいる人は多かったが幸い1コース空いていた。UP100m50m50m仙人泳100m×361分40秒Down50m✕64100m長水で楽に1分30秒サークルで泳ぐ自信はない。1分40秒サークルで36本。最初は楽過ぎて、これなら1分30秒サークルで良かったなとか思っていたが20本くらいから27秒かかるようになってしまった。まぁこんなモンか・・・・。たっぷり日焼けして終了。御厩屋外長水
朝早くバイクで高松へ。バイク用駐輪場が近くて良かった。良すぎるくらい良い天気!!会場ではデモトさんのチームはもちろん初心者講習会のご参加の皆さんにもお会いしてお声をかけて下さった。おぉっ！スイム速いなぁ。海はかなり流れている。バイクコースに移動して皆さんの写真を撮る。1桁ナンバーの人たちはなんて素晴らしいコーナリング!!トライアスロンのレース中に感じた「絶対敵わない」という絶望感を思い出した。気温はぐんぐん上昇し日陰でも暑い。ゴールは家族や仲間と一緒にゴールできるシステム。ディーブ=スコットは「トライアスロンは完走した者全員が勝者だ」と言った。その通りだ。速いかどうかではなくゴールは皆さん誇らしい。帰りに駅近くのカフェでモーニングしてから御厩屋外長水へ。サンポート高松トライアスロン応援
土曜日は教室の花壇の植え替えをしてから汗だくでWAMへ。しかし選手が7時まで練習らしくコースが1つしかない。お一人かなり泳げる人がいる。今日は歩いて終わりかなぁっと思っていたがコーチがコースを開けて下さった。有難い。UP50m✕4仙人泳100m✕241分30秒サークルDown50m✕63000m今日は3000mだけ。この練習を繰り返してみよう。飽きるまで。シャワーついでに
筋トレの翌日はいつも通り筋肉痛。今日はアクティブレスト。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDown50m✕61500mダメージがある時こそ仙人泳の練習。かなり身に付いてきたような気がする。そろそろ50本の練習を始めた方が良いのだけれど・・・・、自信はない。アクティブレスト
週1回のランと筋トレの日ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700mランがかなりしんどかった。体調は悪くないが調子だけが悪い。7月20日から24日まで中学総体がある。それに合わせて休講日にしたがみのりプールでみのりは旅行に行けない。仕方なく一人で行けるところを探したが大会はない。しかしオーシャンナビさんの葉山での海練習に参加できそうだ。というわけでお申し込み。わざわざ神奈川まで行って海練習っというのもどうかとおもうが唯花と一緒にまた旅行ということでいいだろう。ランと筋トレの日
7月に入り御厩の屋外プールがオープンした。正直、高松市営とか香川県営にろくなところがない。しかし晴天の猛暑日に屋外長水プールは最高!!っと言うことでわざわざバイクに乗り換えて御厩へ。バイクも久しぶり。月1程度では乗っておかないと調子が悪くなる。今回も1発始動!!ブレーキワイヤーが伸びたかな?10分間休憩の10分前にプールイン。アップの途中で声をかけられた。なんとダテさんだ!!昨年日本記録を樹立された。おめでとうございます!!現在は上腕二頭筋の断裂で大会には出ていないそうだ。上腕筋断裂するほどの高負荷とは・・・。速い人はみんな鍛えている。当たり前か・・・。仙人泳4000mDown50m×24400mひたすら楽に楽に・・・。最初の200mが3分以上かかっている(笑´∀`)そりゃ楽なはずだ。1分32・33秒/1...1年ぶりの御厩
今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500m楽にはなっているはずなのにそろそろ40本、50本としていかねばならないが・・・、まだそんな気になれない・・・。楽になってないのだろうか?まだ出来ない
今日は人員不足でみのりプールにつれていかれる・・・。福岡町プールは逆パワースポット。行けば行くほど力が失われる。行きたくないが仕方ない。ずぅっ～と悩んでいた。今年は旅行ついでの田辺OWS以外全くエントリーしていない。湘南OWSは何度も出場しているが金曜日は授業が休めずに日曜日の2.5kmばかりになっていた。しかし今年は金曜日を休める・・・。土曜日の10kmに再び挑戦できる。前回は9位と上出来だったが今の泳力だと完泳が目標になる。最近100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習で泳ぐことが怖くなくなっている。日曜日に海で140mくらいを10本泳いだがこれを7回。以前なら絶対嫌だったが、どうにか泳げそうな気になってきた。他の大会にエントリーしていないのに最難関の湘南10kmに出ようなんて自分でもどうかしてい...湘南OWSに出よう
高松トライアスロン1週間前。最後の練習会。天気はなんとかもちそうだ。今回の参加者はなんと30人!!今日はなんと安西コーチも参加!!リレーのスイムをお願いされたらしい。海で泳ぐのは初めてだそうだ。泳力を考えたら問題ない。みなさんは100mを10本。レスト20秒。高トラと同じレクタングルコースでフローティングゴー。スタンバイとスタートの練習が出来る。安西コーチとタケウチさんと3人だけ150mコース。これも楽に泳ぐ練習。タケウチさんに煽られても楽に泳げるのか?次は100m5周のレース形式。タケウチさんずっと着いている。高松オープンの200のリザルトが良くなかったので調子が悪いのかと思っていたが速いままだ。皆さん5周なんて余裕だ。いよいよ来週!!頑張って下さいっ!!トライアスロンショップデモトさんの海練習5回目
明日は高松トライアスロン前最後の海練習。今日は軽い練習にしておく。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDrillba+Fr50m✕101分サークルDrillゼロポジ+Fr50m✕10DrillIM+Fr50m✕81分サークルP400mDown50m✕43200m一応1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習もやってみた。まぁ楽だ。夕方の時間は割りと練習している人が多い。軽めに
目覚めると筋肉痛がものすごい。今日は休養日にしようかと思ったが、家にいてもヒマなので少しだけ泳いでおく。Drill50m×301分サークル1500m身体は痛いが割と普通に泳げた。2週間に1度の筋トレだとこうなるのか?週1回は筋トレを入れた方が良さそうだ。筋肉痛
2週間振りのランと筋トレ。たまには走らないと、これ以上走れなくなるのはマズい。ダイエットにもなるし。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700m今日はダウンスイムでも100m1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。10本だけ。10本なら全くダメージは無い。というかランと筋トレの後でも割と楽だった。しかし練習しようとして行ったことではない。悪い癖がでただけだ。俺は人間がちっちゃいなぁ。ちっちゃい
今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500mただただ楽に楽に・・・。昨日よりちょっと楽。当たり前だ。昨日より1～2秒遅い。それじゃ意味が無い。苦しみを乗り越えるための練習では無く同じ距離・速さを楽に泳げるようになるための練習。同じ距離を同じ速さで泳ぐなら楽に泳げる方が技術は上だ。目指すのはこれ!!100m×301分30秒サークルをリミット20で楽に泳げるようになれたなら間違いなく技術が向上したと思っても良いだろう。上手くなる
今日も100m×301分30秒サークル昨日休んだので身体は楽だ。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500m20秒から22秒程度。リミット無しなら楽にはなった。以前はこれが定番練習だった。ただしリミットは20秒。もう20秒ではできないがこれがまた毎日できるようになったのは良いことなのだろう。少し前は1分40秒サークルでもやりたくなかった。今まで「脱力」を身につけるために「ゆっくり泳ぐ」をやっていたがどうやら全くの別物だったようだ。脱力でゆっくりは当たり前。「脱力すると速い」を目指すべきだったんだ。今までの練習では同じ100m×301分30秒サークルでも出来るだけダメージを受けるように全力!!これは超回復理論から考えて間違っていない。高負荷をかけなければ強くなるなんて有り...間違っていた
いつもより早めに出発。天気は良くはいないが何とかもちそうだ。レスキューのためにスイムブイと水中スクーターを用意した。ブイをセットしてスタート！皆さんの撮影して、デモトさんに許可を頂いて泳ぐ。150mを10周。調子は悪くない。しかし10kmとなると話は別だ。皆さんの撮影水滴が邪魔だ(笑)高松トライアスロン通し練習
