みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
今日は倉敷へ。予定よりちょっと遅れて宿へ。広いバルコニーにくつろげる椅子がある。本来なら癒される場所だが訳ありで今日はくつろげない。露天風呂からは黄砂で霞んだ春の月。でもやっぱり癒されない。ストレスがあると楽しくない。良い月だなぁ。倉敷へ
今日は以前から気になっていた新しいうどん屋さんへ。ここにも昔の教え子がっ！この小さな町で1500人。そりゃ会うな。その後花見ついでに塩江温泉へ。ついでに久しぶりに村瀬さんの甘納豆を買いに行く。どうやらゴールデンウイーク明けに海練習を始めるそうだ。行ったことのないヴィラ塩江へ。雨の露天風呂から見るさくらも良い。帰ってからプール指導。小2女子。2個メ3分20秒。速い！最初泳ぎを見せてもらったが・・・、おぉっ！凄いぞ！アンダーウォーターの水中姿勢もストリームラインも出来ている。今日のリクエストは平泳ぎ。アップキックは不十分だが、水面を滑らすリカバリーもアクセリングも肩甲骨を開いて前面抵抗を減らす動きも出来ている。よーし！いよいよコンビネーションとなったらリカバリーがいきなりかめはめ波なった？何で？初めて見るタイプだ。...プール指導だけ
今日はプール指導3時間よ予定が2時間になり少し余裕ができた。しかし準備は遅れ遅めにプールイン。プールは歩いている2人しかいない。P100m×91分30秒サークル休憩まで9本だけ泳げた。フィニッシュからプルアウトの動きの何かが足りない。ずっとわからないままだ。「キャッチの位置を高くする」フォームの矯正と遅くなってきた時期が同じ。もしかしてそれが原因なのか？とも思う。確かめようはない。今日の生徒はS1が背泳ぎ。しかし平泳ぎの矯正は簡単で見た目も変わりコーチに褒められたそうだ。しかし背泳ぎの入水時に肘の曲がる癖が治らない。知っている限りの練習をしたがどれも有効ではない。ストリームラインでエントリーするときはリカバリーの軌道が低く、肩に前面抵抗を受けている。初めてのケースだ。しかしきっとこれが普通なんだ。いつもとんでも...プール指導の前に
みのりがリハビリなのでその時間にWAMへ。UP50m×2P100m×301分30秒サークルDown50m×43300m久しぶりの100m×30。疲れないように完全脱力で泳ぐ。1分23秒程度なのにダメージを感じる。昨日の筋トレのダメージなのか単に泳力の低下なのか・・・。大会のエントリーは始まっているがどこにもエントリーする気がしない。みのりと旅行気分で楽しく泳げれば良いのだけれど、今のままじゃ楽しくは泳げない。今期の大会
銀行で各種手続きをして、所用を済ませてから急いでWAMへ。ラン3km筋トレフルコースダウンスイム1000m筋トレ中に新しいスタッフに声をかけられた。唯花くらいの年齢・・・。ん？おぉっ!昔の教え子だ！確かハンドボールの選手になった。現役を引退し帰ってきたそうだ。あれからもう12年かぁ。筋トレ後のスイムはいつも身体が動かないが今日は特にひどい。ドリルだけで終了。教室の前で花壇を見ている女性がいらっしゃったので声をかけると・・・、なんとマツイさんのお知り合いだった。((笑)いつも前を通るたびに見てくださっていたらしい。ここは暖かい人が多いのだろう。通行する方々が気軽に声をかけてくださる。有り難い。教え子に会う
銀行での所用を済ませガソリンを入れてからwamアスリートへ。ガソリン高くなったなぁ。何気なく買った原油先物の投資信託。たった2万円なのに1万7000円の利益が出ている。UP50m×4仙人泳3000mDown50m3250m今日も完全脱力で泳ぐ練習。しかし昨日の筋トレで上腕三頭筋に痛みを感じる。500m程度で痛みは無くなり完全仙人泳。それでも1分40秒／100mペースは維持出来ない。1分30秒ペースより遅くすると余計にしんどくなる。終わると粟野コーチがいらっしゃったのでおしゃべり。ほとんど練習することはないそうだがそれでもまだ50mFr25秒前半で泳げる。40歳はとうに過ぎているのに・・・。俺とは元々のフィジカルが違いすぎる。ゆっくり泳ぐ
みのりがリハビリ中に教室のライトを設置。これに時間がかかりトレーニング時間が無くなった。急いでWAMへ。ラン3km筋トレダウンスイム800m今日は久しぶりに筋トレ。当然全パーツパワーダウンしていた。時間が無いのでスイムは800mで終了。急いで帰る。夕方はプール指導。その前に泳ごうと思ったがまたコースが空いていない。市営のプールをホームプールにするのは無理だなぁ。フリーコースで歩く2人があがったので生徒と一緒に泳ぐ。Pシリコンパドル100m×81分30秒サークルたった8本なので15秒で揃える。後の小6女子は20秒を切ってついてくる!!さすが県No1!!かなり余裕がありそうだ。200mFly用のレッスン。200mFlyの指導なんて久しぶりだ。身体を上げずにリカバリーする技術と造波抵抗を減らす技を指導したが一瞬だった...GIFT
今日もプール指導なのでその前に練習。早めにプールには行けたが、珍しくコースは埋まっていた。仕方なくウォーキング。しばらくして生徒が来てしまったので、ガードの人に泳いでも良いか許可を頂いてから生徒と一緒に泳ぐ。Pシリコンパドル100m×131分30秒サークル最初「1分30秒サークルで行くよ」と伝えると普通に「はい」と答える。おや？大丈夫か？今日の生徒は50mFr30秒程度。いけるのか？1本目26秒くらいか？2本目からギリギリになっている。やっぱりか。しかしここからが凄かった。ずっとギリギリのままだったがサークルアウトはしない。もちこたえている。スプリンタータイプで100mは苦手なはず1分6秒程度のはずだ。なのに・・・。子供の持久力か？それともこの子が特別なのか？小6なのに小4程度の身長。不利は不利だがそれをカバー...プール指導の前に
今日は入会面談の後、プール指導が3時間連続であるのでトレーニングは止めておいた。平泳ぎの苦手な小6女子と得意な小3男子の姉弟。以前から取り組んでいたがなかなか修正出来ない。今日は平泳ぎに2時間かけて修正。S1の背泳ぎより平泳ぎが上手く見える!呼吸時の前面抵抗を激減させることに成功した。ところが弟は平泳ぎのキックの推進力が凄すぎてクロールのキック中に足首が曲がり足の裏で蹴るという今まで見たこともない動きをしている。これはやっかいだ。来週も3時間連続なので修正してみよう。修正
昨日泳いでいないのでかなり回復している。しかし大事な仕事があるのであまり疲れたくない。なのでやっぱり今日も仙人泳。UP50m×4仙人泳3000mDown50m×43400m以前仙人に教えていただいた仙人泳。「100mを1分40秒ペースで泳ぎ続ける」というもの・・・。しかしボディポジションを維持したまま1分40秒では泳げない。今日はそれにチャレンジしてみた。どうやら1分33秒ペースが限界のようだ。当然楽は楽だが何かが違う・・・。それが何だかはわからない。水平に保ったままプルアウトの速度と形に注意する。でも何か違う。2000mで時計を見るといつもの1分30秒／100mペースより丁度1分遅れになった。なぜかそこから火が付いて、3000m45分を切ろうとペースアップ。1000m14分で良いなら間に合う。残り500mにな...今日も仙人泳・・・じゃない！
今日はミーティングの前に泳ぐ大人クラスのある時間だが選手用のコースが使えるので問題ない。UP50m×6仙人泳3000mDown50m×43500m昨日とほぼ同じ練習。ただ昨日よりはチヨット楽だった。隣のコースで割と泳げる方が200mのインターバルを泳がれているので何となく孤独を感じないで泳げた。（笑）2000m位で1分30秒／100mペースをオーバーしだして何となくペースを上げる。上げる必要なんてまるで無いのに・・・。それでも自然に上がるならそれで良いか。1分26秒／100mペースで気持ち良く泳いで終了。今日も仙人泳
今日はみのりがリハビリなので午前中にWAMへ。久しぶりにジロさんにお会いした。相変わらずお元気でとても面倒見の良い親分肌。いつもお世話になっている。朝はやはり空いていて練習しやすい。これから夜は授業になるので朝と昼が練習時間になる。練習環境はとても良い。UP50m×7仙人泳3000mDown50m×53600m日曜日のプール指導の最後に、選手たちとダウンした時とても水感がよかった。その時の感じでUPすると気持ちよく泳げたのでいつものUP4本を7本にした。確かに感じは良いが、結局3000mの時は感覚とタイムはいつも通り。タイムが悪いんじゃ意味がない。楽に進んでいるように感じているのは錯覚だな・・・。ダウンも気持ちよく泳げたので4本ではなく5本。錯覚だと分かっていても今のままで良いような気がする。錯覚でもいい
Pシリコンパドル100m×151分30秒サークル1500mだけ泳ぐ。調子は悪くない。仙人泳で20秒を切って泳げる。今日の指導はJO優勝の小5男子、2個メ県No1の小6女子。昨日の子といい今日の二人と言い・・・、あまりにも能力が高すぎて気後れしてしまう・・・。ドの練習をしても自分との違いに愕然とする。それでも3人ともきちんと敬意を払ってくれる。何の能力もないのにエラそうな奴はたくさんいるが、この子達は違う。一流とはこういう人間なんだなぁ。今日もプール指導の前に
生徒が来る前に泳いでおく。UP50m×4仙人泳3000m3200m今日のプール指導は久しぶりに小6女子Fr県No1の子。2個メ用の平泳ぎ背泳ぎ。この2種目は苦手。2個メのラストのFrが34秒台なのにその前のBrが46秒もかかる。Baも苦手だがバサロは凄い!!理に適った動きというのはこれほどまでに美しい。「こうすれば良い」ということはわかっていても出来るわけじゃない。驚く程しなやかで、滑らかで、柔らかく、そして逞しい。この子に合った2個メのレースパターンの練習をしてみた。役に立てたかどうかはわからない。プール指導の前に
今日は夜にトレーニング出来ないので午前中にWAMへ。朝は空いているなぁ。これからは朝か昼がトレーニング時間になる。空いていて良いかも・・・。コーチにご迷惑をかけることも少なくなるだろう。仙人泳3000mDown50m×23100m仙人泳なのでアップ無し。というかUP3000mで終わりという感じだ。確かに感覚は良い。しかし結局100m1分30秒ペース。感覚とのズレがいつまでたっても修正出来ない。午前中に
今日はいつもより早めにwamへ。泳ぐコース1コースと歩くコースしかない。誰かくれば譲るという予定でスタート。UP50m×4Pシリコンパドル100m×101分30秒サークルウォーキングで時間つぶしPシリコンパドル100m×101分30秒サークル仙人泳800mDown100m3100m帰りに新しいスタッフの方に声をかけられた。ん?5年くらい前の教え子だ。全然勉強しそうにない子だったが短期間で一気に伸びて合格した。当時はパリピっぽい子だったがしっかりした大人になっていた。新しい教室の新聞折り込みも見てくれていた。たま～に教え子に会う。今まで自分が生きてきた「証」のようなものを感じることが出来る。良い仕事だ。証
とうとう53歳になりました。ちょっと前まで「もうすぐ50だなぁ」な～んて思っていたのにもう53歳。歳をとると確かに時間の経過が速く感じる。夜にWAMへ。up50m×4S1500mSIM50m×81分サークルDrillBa50m×101分サークルNB+C50m×61分サークルDown100m3000m泳いでいる感覚はとても良いがタイムが悪いという、今まで何度も経験してきた感覚。この症状は明らかに良くない。「上手く泳げている」という錯覚だから。それでも感覚は良いので泳いでいて嫌にならない。健康スイムならこれでいいのかもしれない。53歳になりました
教室内の配布物を作成し、みのりと花壇の手入れをして終了。夜にWAMへ。土日の夜は空いている。UP50m×2仙人泳3000mDown50m×53350m今日も「嫌にならない仙人泳」1分30秒／100mペースを最初からきっちり守って泳ぐ。仙人の1分40秒ペースは難しいが1分30秒ペースなら出来る。確かに嫌にならない。2000mを越えて気付くとペースが上がっている。自然と段々速くなっていく。まだまだ速くなれるんじゃないか？という錯覚に襲われる（笑）この練習はたぶん今の俺には必要で、良い練習なんだろう。きっと。仙人に教えて頂き本当に良かった。仙人泳2
今日はWAMアスリート用のパンフレットを作成し粟野コーチに配布をお願いした。人数は少ないが粟野コーチのカリスマ性にちょっと期待している。ついでに練習。UP50m×4仙人泳2000mDrillBa50m×101分サークルDown50m×22800m最近取り組んでいる「嫌にならない仙人泳」1000mくらいまでは怠～い感じで動きが重かったが1000mを超えて次第に楽になった。少しずつ身に付けていけるだろうか。仙人泳
新しい教室のチラシが出来た。今日届くので現教室へ取りに行く。泳ぎたくはないが取りに行くついでにトレーニング。予定よりちょっと遅れてデールに行くと粟野コーチから新しい塾の案内を配布してくださるというお返事を頂いた。本当に有り難い。お世話になってばっかりだなぁ。コースは2コース。お一人泳がれていたので隣のコースへ・・・・・・ん?タ，タケウチさん!?おぉっ!お久しぶりです。とうとうお会い出来ましたね。というわけで一緒に泳ぐ。選手が終わるまでロングS1750mタケウチさん速い!!確か去年は3000m45分。1分30秒/100mペースだったはず。1分23秒/100mペースだ。これほどまで速くなっているとは!!いや元々速いんだ。50歳超えて100mを1分切れる人は少ない。ただロングに慣れてきたのだろう。凄いなぁ。いつも通り...タケウチさん
今日も自分でも驚くほどバカなミスを繰り返しプールに行くのが遅れてしまった。とどめはプール用のカバンを駐車場に置きっばなしにしてWAM着くまで気付かなかった・・・。自分で自分がイヤになる・・・。50歳を越えて、泳力走力はもちろん知力も衰えている。プールに行くとコースが埋まっているのでウォーキング時間が無いのでアップ無しでスタートPシリコンパドル100m×201分30秒サークルDown50m×32150m1分20秒で安定。ゼーハーにはならない。毎日泳いではいるが練習にはなっていない。今日は帰りのロッカーでかなり速いトライアスリートの方とお話しした。プールでは滅多に会えない速い方。これからどんどん速くなるという希望に溢れている感じがした。バカだなぁ
今日は開業準備でバタバタしてバカなミスを連発。それでも何とか終わらせてプールへ。1コースしか空いていないが練習は出来た。1コースしか無い場合他の一般の方々にご迷惑をかけてしまう。4月になると夜は来れないのであまりご迷惑をかけることも無くなるだろう。UP50m×4Pシリコンパドル100m×161分30秒サークルコース移動Loosen50m仙人泳1500mDrill50m×83750mちょっと早めに到着したので昨日より少しは長く泳げた。それでも4000mに足りない程度。大して泳いでいないが十分にダメージを感じている。仙人泳の途中でも、ずぅっ～と「何か違う・・・・」という感じがある。何か
休館の月曜日の前日に泳げなかったので2日空けて練習。2日トレーニングしていないので身体は回復しているはずなのに動きは重い。以前は「毎日水に触れる」とか「泳がない日をつくらない」とかを気にしていたが、もう2，3日空けたくらいじゃ全然関係ないんだろうなぁ。UP50m×4Pシリコンパドル100m×151分30秒サークルコース移動仙人泳1500mDrill50m×63500m身体を水平に保つことだけ意識して仙人泳。100mを1分30秒ペースなのでダメージは無いがいつまでも泳げるという感じではない。「歩いているだけなので苦しくは無いがいつまででもは歩けない」という感じだ。ゆっくりゆっくり・・・っと思っているが隣の人とスタートが重なるとムキになってしまう・・・。そんな必要全く、全然ない。なのに・・・。自分の泳ぎが出来ないん...2日空けてスイム
「ブログリーダー」を活用して、だから僕はひとりで旅に出るさんをフォローしませんか？
みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
みのりは早朝からテニスの試合で徳島に向かった。朝は一人でゆっくり過ごしてミーティングの前にトレーニング。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400mまだ足が痛い。今日はムキにならずに最後までゆっくり。前回より10秒遅いがダメージはない。帰りに・・・、？!!マスガタお母様?!お久しぶりです!!再びプールに入れるようになったそうだ。良かったですねぇ。またお会いしましょう。邂逅
日曜日はランのダメージが凄く、まともに歩くことも困難になった。完全に半病人だ。しかし今日も会計士の前に泳ぐ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDownIM50m×42200m壁をけると痛い。キックを使わずにボディポジションを上げる泳ぎに気を付ける。何となく良いような感じはするがタイムは全然良くない。技術の向上は体力の向上と同じように難しい。ランのダメージ
いつも通り8時50分、オープンにして出発。鎌野海岸に着くとナナちゃんのお母様がいらっしゃっていた。天気は良さそうだ。水は冷たい。なのに赤クラゲが・・・・。とりあえず記念撮影わざわざこんな苦しい練習にいらっしゃった皆さん(笑)初日なので沖には出ないで近場周回で10本2本目くらいで寒さには慣れた。いくらかクラゲにやられたが大した事はない。最後に2周回のミニレース今日はランにも参加させて頂いた。ダイエットてゆっくり走ろうと思っていたがついつい皆さんのペースにつられてペースアップ。そして4kmで撃沈。そのまま海に飛び込んでクールダウンそして一人バーベキュー。パーコレーターで淹れたコーヒーは旨い。今シーズンもよろしくお願いいたします。トライアスロンショップデモトさんの海練習1回目
みのりが早朝から滋賀でパドルテニスの大会。一人なのでどこかに行きたいところだが昨日山田海岸に行ったし明日は鎌田海岸だし・・・・今日は事務仕事だけやって夕方からWAMへ。ん?!選手が練習している？練習やりにくくなったなぁ・・・・UP50m✕4P800mC50m途中で選手が終わり誰もいなくなった。隣のコースに誰か来た。あれ？ウエマツさん？もうお辞めになったのかと・・・・久しぶりお会いしてすっかり話し込んでしまった。泳げなくなって行くこと､チームデモトの皆さんのことなど最後ダウンして終わり明日は海練習。ウエマツさん
テストが終わったので一人でまた山田海岸炭で肉を焼いてパーコレーターでコーヒーを淹れてラジコンのボートを整備して・・・・結婚してなかったら休日はいつもこんなだったのかなぁ。山田海岸にて一人
いよいよテスト最終日。もうひと頑張り。早めにWAMへ。時短トレーニング。UP50m×4LSD2000m28分30秒DownIM50m×42400m別にゆっくり30分泳ぐだけ。ただそれだけでいいのに途中から28分30秒切ろうとムキになって泳ぐ。ただ、以前と比べてだが途中で嫌になるという現象はなくなってきた感じがする。奄美OWSまであと2週間だがこれなら3000mくらいなら問題なく泳げそうだ。水底息止めは2分が当たり前にできるようになってきた。LSD2000m
今日は歯医者からトレーニング。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m少しずつ楽に泳げるようになっている気がする。今日、とうとう水底息止めは2分10秒になった。深呼吸は本当に有効らしい。登山の専門家の方に以前勧められた。しかし深呼吸を繰り返すと苦しくなるので訓練には入れなかった。有効だったんだなぁ・・・。珍しくみのりがやってきた。ちゃんと泳いでいる。深呼吸2
テスト期間中なので早めに出発UP50m×4PPKC200m×103分20秒サークルDown50m×42400m久しぶりにPPKCを10本。まあまあ楽だった。水底息止めは久しぶりに1分50秒に到達した。意外だが、長く吐いて長く吸うという所謂「深呼吸」を1分程度行うと長くなる。感覚としては呼吸中は苦しく感じるが、タイムは長い。深呼吸は有効なんだな。深呼吸
WAMのプールは今日も鏡面。昨日と同じ練習にした。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500mだーれもいないプールで泳ぐ。昨日よりなんとなく苦しかった。いつも通りだんだん楽にはなってきた。レース前はかなりアップが必要なのかもしれない。水底息止めは1分1分40秒1分30秒1分40秒で調子が悪いまま。昨日と同じ
今日もいつもより早めにWAMへ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500m昨日よりは大分楽になっている。負荷が低いせいだとは思うが、サークルは1分40秒でも30秒でもあまり変わらない。今年の生徒は成績がよろしくない。これから良くなっていくのが楽しみだ。1分30秒サークル
今日からテスト期間なので早めに出発。銀行の所用に時間をとられたが1時にはWAMに到着。アップすると体が怠い。今日も軽く泳ぐだけ。UP50m×4P&C100m×121分40秒サークル50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m泳いでいるとだんだん楽になった。しかし無理することなくのんびり終了。水底息止めはちょっと前まで2分近くできていたが最近は1分40秒程度。疲れているのかなぁ・・・。テスト期間
みのりはテニスの試合で早朝出発。ついでに早めに家を出てトレーニング。UP50m×4P&C100m×301分40秒サークルDownIM50m×43400mサークルはゆったり1分40秒サークル。プルとコンビを交代で泳ぐ。ブイを外してもボディポジションを高く保つイメージ。難しい・・・。進んでいる感じがない・・・。レストが長いので心拍は回復しているが肉体にダメージを感じる。こんな練習でも高負荷になってしまった。100m×30
今日もやることがないので山田海岸へ。その前に人気店でランチ。30分ほど待って入店。山田海岸は凄い人!!駐車場が見つからず断念した。暇つぶしに大川オアシスに立ち寄ったりボロ市に寄ったりして仏生山公園へ。まぁ、たまにはこんな無意味な休日も良い。お休み
今日もお休み。みのりはテニスなので、一人で山田海岸に行くか柏原渓谷に行くか迷ったがバイクで行ける柏原渓谷にした。信号の少ない田舎道を快適、走って30分で到着。いつものように崖を下ってセッティング。パーコレーターで淹れたコーヒーをのみながら住み着いている鯉にエサ。ちょっと早めに出てWAMへ。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×22000m泳いでいるうちにだんだん混んできたので、ダウン無しで終了。久しぶりにスイカさんとお会いした。どんどん速くなっているような・・・。オオタカさんにもお会いした。帰る頃には全コース埋まっていて全員女性だった。柏原渓谷
今日はお休み。FaceBookのリール動画で、フィニッシュ時に肩甲骨を後ろに動かしている動画を観た。俺が遅いのはこれが原因なのか?という事で試してみた。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×62600mう～ん・・・。やっぱりわからない。タイムに変化がないという事はやっぱり出来てないんだろうなぁ。みのりはテニスが終わってから、終了12分前にやってきた。（笑）お休み
今日は授業がある。その前にトレーニング。ラン10kmストレッチ筋トレダウンスイム1000mこのまま順調に走れるようになれば、またアクアスロンに出るというのも出来るかもしれない。スイムは全然だめだが・・・。今日も授業
今日から結婚記念日の予定だったがちょっと予定が変更。予約していた部屋が利用できなくなり他の宿に宿泊しなければならなくなった。宿の責任という事で無料だが、代替の宿は思いっきり昭和の宿・・・。行くかどうかちょっと迷う・・・。ゆっくり夕方出発なのでお昼に泳いでおく。UP50m×4PPKC200m×53分20秒サークルDrillBa+Fr50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×82200m結局宿に出発。30分で到着(笑)温泉に入って食事して、それなりに楽しい。結局どこでも良いんだな。二人で居られれば。結婚記念日
今日は朝からみのりをアリーナまで送ってから西村ジョイで教室のお買い物。そのまま母の日プレゼント用のチョコレートも購入して教室へ。ガーデニングと駐車場の整備をした。ずっと前からやりたかったがなかなか手がつけられなかった。5時間かけて終了。それからWAMへ。意外に混んでいる？S50m✕6050秒サークルDOWNIM50m✕603200mこれくらいでちょうど良い。キックが上手く効力を発揮していない感じがする。休日は若い人が多い。50m60本50秒サークル50秒サークル
今日はプール指導だけなのでみのりとお買い物。プール指導は中2男子。S1Br。どうやら比重が大きいらしくゼロポジションか全く出来ない。下半身が沈む。足首が柔らかいので泳ぎ方をウィップに変えて沈むのを防ぐ。先週の大会で半年ぶりにベストが出た。しかし200mはひどいタイム。そりゃそうだ。ウィップキックで200mなんて無理だ。「200mは違う泳ぎ」と伝えていたが対応は難しい。来月は200m用のトラディショナルにウェーブを加えたフォーム矯正を行う。プール指導だけ
今日はまた朝からみのりプール・・・。またあの逆パワースポットの市営プールに行かねばならない。行けば行くほどパワーと運がなくなる・・・。メチャクチャ疲れてゆめタウンへ。以前みのりとフードコートの肉屋さんのお店に来てそこのつけだれが美味く、買いに行かされた。(笑)他はガラガラなのにその肉屋だけが混んでいる。その後WAMへ。プールは相変わらず空いていた。UP50m×4P100m×101分30秒サークルDrillba+Fr50m✕101分サークルDrillゼロポジ+Fr50m✕10C50m×1250秒サークルDownDrillIM+Fr50m✕83200mアップからしんどい。脚を攣りそうだ。何なんだ?この疲労感は?日曜月曜とノートレだったのに・・・。昨日サウナに入りすぎたのか?教室の掃除をしているとｵｶさんが皆生...またみのりプール・・・
今日は何の予定がない。みのりのテニスの時間に合わせてWAMへ。選手は6時00分までのはずだが7時00分までに変わったのかな？とりあえずコースが空いていたので泳ぐ。UP50m×4P100m×201分30秒サークルC50m×2050秒サークルDown50m×63600m昨日と似たような練習。通しで100m30本よりかなり楽だ。なんとなく上手くなっている気がする。(笑)暇
今日目覚めると思ったより筋肉痛は少なめ。と言うことで泳ぎに行く。今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。しかしアップから例の「ゆっくり50m泳ぐだけでダメージを受ける」あの嫌な感覚・・・。予定を変更してちょっと前までよくやっていた練習にチェンジ。UP50m×4P100m×181分30秒サークルC50m×1850秒サークルDown50m×43100m100mの最初はいつ止めようかばかり考えていたが10本超える頃には余裕になった。50mはサークルが長いので当然楽ちんで終了。マスガタお母様にお会いした。長くお見かけしなかったのでお辞めになったのかと思ったがご病気だったそうだ。ご無事で何よりです。またお会いしましょう。ちょっと泳ぐ
週1回のランと筋トレの日。怠さが全くとれず・・・。休めた方が良いのだろうか?ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200mランは10km/時でいいと思っていたが思ったより楽だった。スイムは当然酷く、ゆっくり泳いでもダメージを受ける。150mで止めようかとも思ったが時間があるのでのんびりのんびり。ゆっくり泳ぐとちょっとは楽になって来た。これくらいで泳ぐと健康に良い。ランと筋トレ
今日もミーティングの前に泳いでおく。ところがアップから調子が悪い。身体だけで無く心も泳ぐことを拒否している。Drillと100m×10で止めておこうと思ったが10本どころか1本目であの嫌な感覚。100mで力尽きるような・・・。3本で止めておいた。適当に1250mだけもう無理して泳ぐ必要など無い。「練習しないといけない」という罪悪感は大分無くなった。止める
今日もいつもの100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。プールの水温がかなり高くなっている。これから当分高温のプールで暑さとの戦いになる。UP50m✕4仙人泳100m✕211分30秒サークルDown50m✕42500m30本の予定だったが荷物の受け取りを4時にしていたのを思い出した。ギリギリ21本泳いで急いでダウンしてダッシュ着替え。ギリギリ間に合って受け取れました。荷物
高松トライアスロンのあとバイクで御厩へ。割と泳いでいる人は多かったが幸い1コース空いていた。UP100m50m50m仙人泳100m×361分40秒Down50m✕64100m長水で楽に1分30秒サークルで泳ぐ自信はない。1分40秒サークルで36本。最初は楽過ぎて、これなら1分30秒サークルで良かったなとか思っていたが20本くらいから27秒かかるようになってしまった。まぁこんなモンか・・・・。たっぷり日焼けして終了。御厩屋外長水
朝早くバイクで高松へ。バイク用駐輪場が近くて良かった。良すぎるくらい良い天気!!会場ではデモトさんのチームはもちろん初心者講習会のご参加の皆さんにもお会いしてお声をかけて下さった。おぉっ！スイム速いなぁ。海はかなり流れている。バイクコースに移動して皆さんの写真を撮る。1桁ナンバーの人たちはなんて素晴らしいコーナリング!!トライアスロンのレース中に感じた「絶対敵わない」という絶望感を思い出した。気温はぐんぐん上昇し日陰でも暑い。ゴールは家族や仲間と一緒にゴールできるシステム。ディーブ=スコットは「トライアスロンは完走した者全員が勝者だ」と言った。その通りだ。速いかどうかではなくゴールは皆さん誇らしい。帰りに駅近くのカフェでモーニングしてから御厩屋外長水へ。サンポート高松トライアスロン応援
土曜日は教室の花壇の植え替えをしてから汗だくでWAMへ。しかし選手が7時まで練習らしくコースが1つしかない。お一人かなり泳げる人がいる。今日は歩いて終わりかなぁっと思っていたがコーチがコースを開けて下さった。有難い。UP50m✕4仙人泳100m✕241分30秒サークルDown50m✕63000m今日は3000mだけ。この練習を繰り返してみよう。飽きるまで。シャワーついでに
筋トレの翌日はいつも通り筋肉痛。今日はアクティブレスト。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDown50m✕61500mダメージがある時こそ仙人泳の練習。かなり身に付いてきたような気がする。そろそろ50本の練習を始めた方が良いのだけれど・・・・、自信はない。アクティブレスト
週1回のランと筋トレの日ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700mランがかなりしんどかった。体調は悪くないが調子だけが悪い。7月20日から24日まで中学総体がある。それに合わせて休講日にしたがみのりプールでみのりは旅行に行けない。仕方なく一人で行けるところを探したが大会はない。しかしオーシャンナビさんの葉山での海練習に参加できそうだ。というわけでお申し込み。わざわざ神奈川まで行って海練習っというのもどうかとおもうが唯花と一緒にまた旅行ということでいいだろう。ランと筋トレの日
7月に入り御厩の屋外プールがオープンした。正直、高松市営とか香川県営にろくなところがない。しかし晴天の猛暑日に屋外長水プールは最高!!っと言うことでわざわざバイクに乗り換えて御厩へ。バイクも久しぶり。月1程度では乗っておかないと調子が悪くなる。今回も1発始動!!ブレーキワイヤーが伸びたかな?10分間休憩の10分前にプールイン。アップの途中で声をかけられた。なんとダテさんだ!!昨年日本記録を樹立された。おめでとうございます!!現在は上腕二頭筋の断裂で大会には出ていないそうだ。上腕筋断裂するほどの高負荷とは・・・。速い人はみんな鍛えている。当たり前か・・・。仙人泳4000mDown50m×24400mひたすら楽に楽に・・・。最初の200mが3分以上かかっている(笑´∀`)そりゃ楽なはずだ。1分32・33秒/1...1年ぶりの御厩
今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500m楽にはなっているはずなのにそろそろ40本、50本としていかねばならないが・・・、まだそんな気になれない・・・。楽になってないのだろうか?まだ出来ない
今日は人員不足でみのりプールにつれていかれる・・・。福岡町プールは逆パワースポット。行けば行くほど力が失われる。行きたくないが仕方ない。ずぅっ～と悩んでいた。今年は旅行ついでの田辺OWS以外全くエントリーしていない。湘南OWSは何度も出場しているが金曜日は授業が休めずに日曜日の2.5kmばかりになっていた。しかし今年は金曜日を休める・・・。土曜日の10kmに再び挑戦できる。前回は9位と上出来だったが今の泳力だと完泳が目標になる。最近100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習で泳ぐことが怖くなくなっている。日曜日に海で140mくらいを10本泳いだがこれを7回。以前なら絶対嫌だったが、どうにか泳げそうな気になってきた。他の大会にエントリーしていないのに最難関の湘南10kmに出ようなんて自分でもどうかしてい...湘南OWSに出よう
高松トライアスロン1週間前。最後の練習会。天気はなんとかもちそうだ。今回の参加者はなんと30人!!今日はなんと安西コーチも参加!!リレーのスイムをお願いされたらしい。海で泳ぐのは初めてだそうだ。泳力を考えたら問題ない。みなさんは100mを10本。レスト20秒。高トラと同じレクタングルコースでフローティングゴー。スタンバイとスタートの練習が出来る。安西コーチとタケウチさんと3人だけ150mコース。これも楽に泳ぐ練習。タケウチさんに煽られても楽に泳げるのか?次は100m5周のレース形式。タケウチさんずっと着いている。高松オープンの200のリザルトが良くなかったので調子が悪いのかと思っていたが速いままだ。皆さん5周なんて余裕だ。いよいよ来週!!頑張って下さいっ!!トライアスロンショップデモトさんの海練習5回目
明日は高松トライアスロン前最後の海練習。今日は軽い練習にしておく。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDrillba+Fr50m✕101分サークルDrillゼロポジ+Fr50m✕10DrillIM+Fr50m✕81分サークルP400mDown50m✕43200m一応1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習もやってみた。まぁ楽だ。夕方の時間は割りと練習している人が多い。軽めに
目覚めると筋肉痛がものすごい。今日は休養日にしようかと思ったが、家にいてもヒマなので少しだけ泳いでおく。Drill50m×301分サークル1500m身体は痛いが割と普通に泳げた。2週間に1度の筋トレだとこうなるのか?週1回は筋トレを入れた方が良さそうだ。筋肉痛
2週間振りのランと筋トレ。たまには走らないと、これ以上走れなくなるのはマズい。ダイエットにもなるし。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700m今日はダウンスイムでも100m1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。10本だけ。10本なら全くダメージは無い。というかランと筋トレの後でも割と楽だった。しかし練習しようとして行ったことではない。悪い癖がでただけだ。俺は人間がちっちゃいなぁ。ちっちゃい
今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500mただただ楽に楽に・・・。昨日よりちょっと楽。当たり前だ。昨日より1～2秒遅い。それじゃ意味が無い。苦しみを乗り越えるための練習では無く同じ距離・速さを楽に泳げるようになるための練習。同じ距離を同じ速さで泳ぐなら楽に泳げる方が技術は上だ。目指すのはこれ!!100m×301分30秒サークルをリミット20で楽に泳げるようになれたなら間違いなく技術が向上したと思っても良いだろう。上手くなる
今日も100m×301分30秒サークル昨日休んだので身体は楽だ。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500m20秒から22秒程度。リミット無しなら楽にはなった。以前はこれが定番練習だった。ただしリミットは20秒。もう20秒ではできないがこれがまた毎日できるようになったのは良いことなのだろう。少し前は1分40秒サークルでもやりたくなかった。今まで「脱力」を身につけるために「ゆっくり泳ぐ」をやっていたがどうやら全くの別物だったようだ。脱力でゆっくりは当たり前。「脱力すると速い」を目指すべきだったんだ。今までの練習では同じ100m×301分30秒サークルでも出来るだけダメージを受けるように全力!!これは超回復理論から考えて間違っていない。高負荷をかけなければ強くなるなんて有り...間違っていた
