スクワット155kg達成！

バックスクワットで155kg 一発上げてきました！ジャンプ力も上がった気がします。(気がするだけかな？スクワットは、ジャンプの動作に似ているのでジャンプ力を伸ばすにはやはり欠かせないでしょう。ウエイトトレーニングだけではなく、飛ぶ練習もしていきたいですね。色々試していきます！スクワットだけのメニューにしていたので、スプリットスクワットを足して追い込みます〜！ベンチプレスも確実に強くなってきているので、乞うご期待〜b

念願のベンチプレス100kg 達成TT

なんとみなさんベンチプレス100kg...達成出来ましたよ…。やっとできた…って感じですね。長かったー達成したと同時にやっとスタートラインに立ったというか、辛いのはここからだなと思いましたね。次の目標は、110kgにしたいと思います。トレーニングに工夫を加えて、今度はすぐ達成したいですねぇ〜では今日のメニューベンチプレス70kg 390kg 1100kg 195kg 290kg 285kg 4 3 80kg 6 5 4あとはバトルロープ適当にやりました。今日は嬉しくてベンチプレスで追い込んじゃいました。私が行っているエニタイムにはバトルロープがあるのですが、これが結構キツイ。50回とか振るだけ…

マックス更新とともに脇負傷？

はいどうも～ いつものごとくスクワットやってきました。 メニュー フロントスクワット 80kg 8 バックスクワット 110kg 3 130kg 3 152.5kg 1? 130kg 5 (3half Front 90kg 5, 80kg 5 カーフレイズ 40kg 25reps x3セット とこんな感じのメニューをこなしました！ スクワットのマックスを更新したのですが、やはり少し浅かったのではないかと思います。 いつものパラレルより少しお尻が上がっていたような気が・・・ なんにせよ上がったので良いことにしよう！？ しかしマックス更新するならちゃんとしたフォームが良いですよね；； ベンチプレス…

スクワットの調子が良くなってきた

今日は時間が無い中脚トレしました！チャチャッと終わらせちゃいましたね;;今日のメニューフロントスクワット80kg 7バックスクワット110kg 3130kg 3150kg 1130kg 5, 3 ケトベルスウィング12kg 15x4set今日はこんな感じで、150kgは確実に上がるようになってきました！次からは週一度2.5kgずつ最大重量を上げていきたいと思います。それとケトベルスウィングがハムストリングとお尻に効くんですよ。補助種目としてこれから入れていきたいと思います！みなさん是非やってみてください^_^8月中には160kg一回上げれるようにしていきたいと思います！！では今日はここで〜

プールで泳いできました！

今日は、気晴らしにプールに泳ぎに行ってきました！ しかし私は、泳ぐのが苦手でして・・・ 小学校の頃よくプールの授業を休んで、草むしりの方のレベルを上げてました＾＾； 久しぶりに泳いだら平泳ぎで50m泳ぐのがやっとでした；； 身体がうまく浮かないのか、泳ぎ方が下手くそなんだと思うんですよね～ 軽く100mぐらい泳げるようになりたいですよね。 将来子供に笑われてしまいますねTT 今日は半分日光浴の日でした＾＾ では！