ランジを極めるぞ～

スクワットばっかりやって飽きてきたので、ランジもメニューに追加していきます！ スクワットを低レップx高セットで、ランジは高レップx低セットで追い込む形でやってスクワットが伸びるかやっていきます。 ヒップスラストという種目も始めました！ まだ効果はイマイチ感じないのですが、比較的高重量を扱えるため気分がよくなりますw しかしNBA選手のヤニス・アデトクンボも高重量のヒップスラストをやっていました！ ジャンプ力を握っているのは、おけつの筋肉でもありますのでやる価値はありそうです！（とゆうかやるべきかも・・・ まだいろいろ知識が足りないと思いました！ もっと研究しますw ではまた～

ベンチプレス MAX更新～

ベンチプレス102.5㎏拳上してきましたーーー！ ちょっと重かったですけどなんとか踏ん張って上げれました。。。 旅行に行ってたので、爆食いしたのがバルクして筋肉ついたのかも・・・？ まぁそれはそれでラッキー（いや体重増えるやん） たまにはリフレッシュも必要ですなーー 今日のメニュー ベンチプレス102.5㎏ 1回 100㎏ 1 95kg 2 90kg 2 85kg 5 今日は軽めで終了しました。学校もあったので、マックス測定だけでいいかな～みたいな感じで！ とりあえずMAX更新できてよかったです！ 次は105㎏ですね！！！ 徐々に上げてこーーー 体重増やす作戦に出ようか迷ってます。 もし筋肉を…

ベンチプレス伸び悩み中（ ＾ω＾）・・・

はいどうもー 題名通り100㎏からなかなか成長しない私です；； とゆうことで、いつもはベンチプレスだけで追い込んでいたのをインクラインバーベルプレスを組み込んでさらに追い込んでいくことにします。 筋トレメニュー ベンチプレス 70kg 3 102.5kg x 100kg 1 95kg 3 90kg 3 , 85kg 7 3 , 80kg 7 3 インクラインダンベルプレス 10kg 15回3セット とこのようにトレーニングしてきました！ 102.5㎏が半分まで上がったのですが、踏ん張りがきかなくて潰れてしまいました。 潰れた後の悔しや半端ないって・・・ 100㎏は普通に上がるようになってきてい…