筋肥大しねぇ ストレッチ種目を入れてみるか

なんか「筋肥大しない」シリーズができつつあるな 色々考えてストレッチ種目を重視してみようかと思いつきました。さて、どうなることやら。 ちょっと薬物に頼りたい気…

大胸筋つかない…

ダンベルベンチの使用重量は順調に伸びてるものの大胸筋のサイズに変化がない。肩はそれなりに丸みが出てきたし、足もちょっとだけ形が変わってきた。 そもそもダンベル…

ダンベルベンチ！

ダンベルベンチ 24kg 10レップでちょい停滞しているので26kg で5レップ入れてやりました。割と軽く上がりました。次も26kgで8レップめざす。そのあと…

筋肥大しない理由

筋肥大しないしない理由を考え中。水分の補給が足りないのかなあ？と考えて昨日から1日4リットル水を飲んでいます。案外簡単にとれる。筋トレ中に1．5リットル飲んで…

増量失敗

トレーナーに言われて3000kcalを一日に摂っていましたが急激に太ってしまいました。1か月で4㌔ほど太ってしまって、インボディ測定してきましたが筋肉は0.5…

また同性愛

いけないこととは知りつつもやってしまった。すごい可愛い男の娘二人を喰わせてもらいました。 ここ二年ぐらい女性とエッチしていないです女はいろいろめんどくさい。生…

オーバーカロリーの大切さ

1か月ぐらい肩や胸の筋トレ強度が上がらずモヤモヤしていましたが増量し始めたら見事に解決。伸び始めてきました。 なんてことはない、ただの栄養不足だったんですね。…

トレッドミルで足首が痛い(>_<)

トレッドミル（ランニングマシン）を減量期にやりこんでいましたがアキレス腱や足首関節がかなり痛かったです。 最初はカーフレイズのせいかと思っていたのですがどうも…

できないという思い込み

ダンベルベンチプレスが22kgで1か月止まっています。なかなかこの壁が破れない。で一段20kgに下げてサイクルを組みなおしてトレーニングしていました。 今日「…