元同居人のニューハーフはときどき病むと家にきて寝ていました。 なんでも同居している彼女が包丁を振り回したとかでアパートにいると危ないらしいその彼女はそのアパー…
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婚活パーティーを主戦場とするアラフォー男。 46歳までに結婚できなきゃ婚活やめます。
45歳までに結婚できなかったら諦めます( ´艸｀)
元同居人のニューハーフはときどき病むと家にきて寝ていました。 なんでも同居している彼女が包丁を振り回したとかでアパートにいると危ないらしいその彼女はそのアパー…
ジムの会費が1500円値下げになるそうです。年間18000円と考えるとかなり嬉しいが…今のジムのいいところはマナーがいい。広いし設備もかなりいいですがやはり続…
若返りホルモンとして有名なDHEAを入手しました。発注してから税関で止められる可能性があると業者から言われ、「じゃあやめるわ」といったら「すでに発送済みです」…
最近近所にパーソナルトレーニングジムがよく開業されている。パーソナルトレーニングジムの価格設定はかなり高い。1回40~50分で5000円ぐらいが最低限必要。1…
はい、また自分への戒めです今は鍛錬のマシンにすごい興味を持っています。少し遠いですが鍛錬のマシンを置いているジムも見つけてしまって朝も夜も鍛錬の事ばかり考えて…
先日、大学の研究室の同窓会のお誘いが来ました。卒業して25年ほどたち初めてのお誘いです。 正直言って意味が分からないですね…令和に入ってコロナで飲み会できない…
トレ後には素早いタンパク質と糖質の補給が必要です（最近では1時間以上開けたほうがいいという説もでていますが）。 筋トレ後には羊羹とオイコス をぶちかまします。…
昨年12月初めから続けてきたダイエットですが、今日で終わりです。 で、明日から普通に食べるわけでもなくリーンバルクに移行します。 リーンバルクとは要するに減量…
私のマニアックなトレーニングギアです リストウエイトジムのダンベルは2.5kgか2kg刻みになっています。肩や腕のトレーニングの場合、この2㌔の差がかなりきつ…
こどもの頃におもちゃが欲しくて、雑誌の広告をずっと見ていたのと似ている感覚なんですがホームジム欲しいっと定期的に物欲が爆上がります。 現在、名古屋市内なら月額…
婚活の話をこのブログで書くとなぜか 占い＋婚活 の業者からフォローをもらいます このブログ書いているのおっさんやで…男目線でしか書いていないのにわからんのかね…
今住んでいるマンションの同じ棟の部屋が売りに出ていました。お値段 2500万円。私の部屋と間取りがことなりメゾネットになっていますがなかなかのお値段です。 私…
ハンディマッサージャというのが正式名称何でしょうか。アマゾンを見るとアダルト商品になっているものもありますが、普通にマッサージ機で不思議なもんです 最近は筋…
あと2週程度で減量を終えます。なんだかんだ10㌔落としました。昨年の12月からずっと減量で辛かったです。 そして待望の増量期に入ります。前回の増量は完全な失敗…
夕飯には魚を食べるようにしています。小難しい理由は抜きで経験からです。 お昼に鶏肉、夜に魚（刺身、焼き魚、煮魚）にしています。試しに昼と夜のメニューを入れ替え…
20代後半の時に筋トレをやっていましたが途中で辞めてしまいました。週二回ジムに通っていたのですが、日曜日にトレーニングして月曜日にかなりの倦怠感が来ていました…
今考えると、最初からジムに通えば早かったかなと後悔。今は安くて設備のいい24時間ジムがたくさんある。 まあとりあえず継続できているのは我ながらいいと思う。
現在は体重落とすのに筋トレが必須だというのが主流になっています。私個人に限って言えば、体重落とすのに筋トレは全く不要です。 ↓私の体重推移順調に落ちるときと落…
体重も少し落ちて 62.0kg 一応今週の目標を達成しました 無理せずチートしました。明日からまた筋トレを再開します。筋トレするときはタンパク質と糖質を多めに…
これまで減量してきて、効果を実感しているのはインスリンのコントロール。食後すぐに散歩してインスリンの上昇を抑えることで、カロリーの脂肪細胞への蓄積を抑える。天…
体重はだいぶ落ちてきて、昨年の増量前の体重63.6kg よりも1kg 落ちてます。ただしInbodyで体組成を測定してみると、そのときよりも筋肉量が1kg落ち…
先週から排便がスムーズになってきました。 コルチゾール（ストレスホルモン）対策に百草丸がよい、ただし副作用で便秘になると某YouTuberが言っていたのですが…
2代前の彼女は婚活で出会ったにしては美人だった。 こういうと婚活はブスばっかかと言われそうですが、そうです（当社調べ） この子は自分と出会う前の彼氏をかなり引…
先日、トイレで力むたびにバチャバチャ音がしました。確認をすると力を入れるたびにお尻から血が噴き出しているのですたまーにやらかしますが、力を入れすぎるとこうなっ…
今日は空腹感が暴走して朝からごはんをたくさん食べてしまいました。食事管理のスプレッドシートを見てみると、前回のチートデイから12日経過していました。 やはり7…
筋トレを2時間以上やって、帰宅後に御岳百草丸を飲みだしました。たしかにリラックス効果があるのか、夜ちゃんと眠れました。 眠れるということは、コルチゾールの分泌…
今朝の体重 62.5kg 9か月減量やってきていますがいまだに少しずつ落ちている。全く体重が落ちない停滞期を抜けて軌道に乗ってきています。 カフェインは効果が…
元同居人がすごい綺麗なカノジョ（どちらも同性愛者）を作って幸せそうだったのですがなぜか帰ってきています。 訳を聞いてみるとかなり厳しいです。ざっくりいうとカノ…
昨日、月に一度のInbody測定に行ってきました。体重は0.3kg落ちていただけなんですが、脂肪は1.0kg落ちてて、筋肉が0.7kg増えていました。 まああ…
米0.5合をオートミール 30gに置き換えてみたけど、オートミールでは痩せない。米に戻したらちゃんと落ちるぞもちろんおかずは同じにして比較しています。一日トー…
個人的にはサプリにはあまり信を置いていません。 Lカルニチンは体感的に全く効果がない。 個人的には効果を実感できたのはEPAです。半年ほど続けました（現在も続…
今更なんですがこの話題。 2022年の1月ごろからプロテインが値上げすることは言われていましたがやはりその通りになりました。 1月にマイプロでプロテイン10㌔…
うちの父親はあまり仕事が上手くいかない人だった。我が強くて、全部自分でやらないと気が済まない人で商売には最も向かない気性の人だった。 株式投資にはめっぽう強く…
元同居人に恋人ができたらしいが、なかなかな人らしい。 表向きはバリバリのビジネスパーソン。名古屋市中区のデザイナーズマンションに住み、副業のネットサロンでも収…
婚活ブログなのでたまには婚活について書いてみます 私は大卒後12年地方公務員やっていました。上級職（こういう言い方あまり感じよくないですね）で給料も悪くなく残…
減量が進んできてようやく今朝62.7㌔に落ちました。1か月1㌔ペースで落としていますが、ここにきて順調に落ちるようになりました。1か月前と同じ方法で痩せないこ…
先週効果があったダイエット方法をやっても効果があるかどうかはわからない。その時によって効果のある方法は異なることが多い。特に減量期間が長くなるとそうなる。増量…
キャンペーンブログ書いてファミマのアイスコーヒーを頂きました。だいたいコンビニでは車でこぼしたくないので缶コーヒーなのですがコンビニコーヒーおいしいですね
YouTubeの情報に頼っていても筋肥大はしない。とは言いつつも、やっぱり見ちゃうよね 2022現代版の筋肥大と筋力アップ。最新の正しいアプローチ考察し指針…
ようやく以前同棲していた人と完全に切れました。把握しているだけで4人の人格を持ち、ADHDでとにかく散らかす。正直困った人でした。 2代前の彼女は鬱だったし、…
長期間のダイエットを行うと排便が上手くいかなくなる。便秘になると体重が落ちなくなる。自分は無いけど人によっては吹き出物など出てくるらしい。 あまりひどければ浣…
リフィード中に体重が落ちたのはトイレが規則正しかったのが一つあると思う。ダイエット中は食事量が減るのでなかなかトイレが思うようにいかない。 そのため野菜をたく…
Inbody測定を行ってきました。ディロード期間（トレーニングのお休み）に普通の食事に戻したところ1.2kg落ちて、その体重を保った状態でした。測定結果は脂肪…
脚のトレーニングしてきましたがなぜか力がでず潰れてしまいましたおそらく土日にローカーボにしたせいかとおもいます。流行りのオートミールにしてカロリーを大幅に削っ…
モーニングコーヒーです。時間のある時はレギュラーコーヒーを時間かけて淹れます。乞食ブログすいません…
Twitterみてると「大嫌いな筋トレ」「モチベーションを上げるためにダイエット仲間募集」などよくみます。自分としては好きなことしかやりたくないし続かない性質…
整形外科で肩のリハビリをしていますが、これも今週で最後です。1回あたり約1000円で意外に安い。担当の理学療法士が美人なのでちょっとだけ寂しいです ( ´艸｀…
低炭水化物に身体が慣れてしまっているかもとトレーナーの指摘で1週間ダイエットのお休みをすることにしました。で、ダイエット6日目ですが、最低体重を0.5kg更新…
リフィードとはかいつまんで言うとダイエットの休憩期間です。当然ダイエット中の食事より満足度の高いごはんが食べられます。 そのリフィード3日目。なぜか体重が落ち…
食後1時間以内に自重スクワット10回 3セットで血糖値を下げる効果が十分あるらしい。で、今日からやっていますがどうせならと自重でも強度の高いブルガリアンスクワ…
ダイエットの休憩はご飯を1.5合にして、魚中心のおかずにします。半年ほどやめていましたが塩分不足気味なので味噌汁も飲むことにします。 食前にリンゴ酢を15cc…
元同居人は何か困ることがあると自分を頼ってくる。グダグダの関係が2年近く続いていたけど、恋人と別れて実家に帰ったようだ。 その恋人というの障害がある人みたいだ…
びっくりするぐらい体重に変化がありません。ハイカーボにしてもローカーボにしてもまったく動かないのです トレーナーに相談したところ、「しばらくダイエットを休憩…
元カノが泊まりに来ました。藪から棒に何だと思いましたが、彼女ができたそうです（もうすでにここからおかしい） 普通に考えたら恋人ができたとわざわざ告げに来たとい…
今日は肩のリハビリに行ってきます。担当の理学療法士が美人さんで毎週がちょっと楽しみ。 人に会わなさ過ぎてちょっとのことが楽しみになりつつある。大丈夫か？俺
肩のケガが長引いていて、さすがに不安になりましたので整形外科でMRI撮ってもらいました。結果としては鍵盤損傷はなく、多少炎症がみられる程度でした。 面白いもん…
ミニマリストとしての生活を構築中 人間関係を最小化 支出を最小化 部屋の中のモノを最小化 仕事をしない（余分なことに時間を割かない） 収入に関して一番ネックだ…
ハイカーボとは食事の中で炭水化物の比率を高く摂ること。以前はハイカーボの日に体重が増えて、ローカーボの日に落としていくという感じでした。ハイカーボがチートデイ…
肩捻挫で上半身のトレーニングを1.5ヶ月やっていませんでしたが、だいぶ動くようになりましたので胸と背中のトレーニングを再開しました。 軽い慣らし程度しかやって…
64．0㌔まで落ちたかと思ったらまた停滞しています思い切って米三合食べるチートを実施しましたが、前回のようにうまく落ちてくれません。 いつも同じ手で痩せられる…
肩関節の不調でトレーニングを控えていましたが昨日から少しずつトレーニングしています。 プルオーバーやサイドレイズなど肩関節に負担のかかる種目は避けていますがチ…
4週間たっても肩が治りませんスポーツ整形外科に来週行ってきます。CTとかきちんと撮ってきた方がいいと思いまして… じじいになると関節弱くなって困りますねー
コロナワクチン接種と肩捻挫のためもう一か月近く上半身のトレーニングをしていない。その代わりに脚トレをすごい頑張っていて、今朝は疲労で起きられなかった。 脚太く…
筋トレは4分割で週4回トレーニングするという形に落ち着いていたのですがボリュームが不足しているかな？と思い変えてみました。 基本的に各部位で1週間に重い日と軽…
ようやく増量前まで体重が落ちました。減量ペースが遅いけど、筋肉を保つため仕方ないかと考えています。 今のところ1日2000㎉摂取してても落ちているので、減量の…
大腿四頭筋がすこし筋肉痛になってます。昨日のトレーニングでは20レップできる軽い重量にしました。大腿四頭筋はなかなか筋肉痛になりにくいので少しずつ工夫してやら…
1か月半ぶりに65．3㌔で停滞していたダイエットが進みました。さすがに摂取カロリー2000kcalではもう落ちないのかな？とおもっていました。 👆ものの見事…
カーボサイクルダイエットを再スタート。すこしやり方を変えます。一日の総摂取カロリーを一定にして栄養バランスだけを変えていく方法にします。 そしてもう一つ、水を…
3日程度ですがケトジェニックに挑戦してみましたが体調がすぐれなくなりましたのでやめました人生初めてのキレ食いまでしてしまいましたよ、ストレスもかなり溜まってい…
カーボサイクルダイエットを行いましたが、体重があまり落ちず断念しました。もとのPFCバランスに戻そうかと思いましたが、以前から気になっていたケトジェニックダイ…
一応Inbodyの測定では筋肉が増えつつあるのですが、見た目がそんなに変わるわけではないですね。周りからは痩せたと言われますが、腕の太さなんかは1㍉も変わって…
筋トレのボリュームを倍に増やしていますが、あちこち痛いのと疲れてやる気が起きないので一週間筋トレお休みします。この機会にダイエットを進めておきたい。糖質1日5…
私はプロテインはいつもプレーンを選んでいます。マイ●ロのプロテインだと、味がついていると溶かした時にダマダマになるからです。以前はあまりならなかったのですが、…
大腿直筋が少し大きくなった。サイズ的には半年で1.5cm程度ですが、トイレに座ったときや車のシートに座ったときに自分で明らかにサイズアップしているのが分かりま…
この一か月間は順調に落ちてきた体重が落ちなくなりました。記録を見ると明らかに三週間前のチートデイ以降になかなか落ちなくなりました。 ローファットダイエットの場…
カーボサイクルダイエットをしています。筋トレのない日は低糖質（50g以下）に制限します。低糖質は空腹感がつらいですが低糖質ダイエットのための商品も多く出ていて…
アーリーリタイアを実現して、起伏のない日々を送っています。退屈なんだがすごい幸せを感じている。とりあえず頑張ってお金稼いでいた過去の自分に感謝です。忙しすぎて…
肩をケガしているのでベンチはやらずにダンベルベンチプレスとチェストプレス（マシンベンチプレス）をやっています。 ↓これを参考にチェストプレス100kgまでのプ…
カーボサイクルダイエットを取り入れてから摂取する脂肪の割合が増えてきました。今週すごいトレーニングの調子が良い。減量中にもかかわらず使用重量が上がりつつある。…
暇すぎて横山光輝の三国志を読んでいます。単行本だと60巻、文庫版だと30巻あります。当分ひまつぶしには困らなさそう。 図書館を現在は利用してます。一応ミニマリ…
カーボサイクルダイエットのローカーボ（低炭水化物）の日です。炭水化物を50g以下に落とすのですが、ごはんが全く食べられません タンパク質はずっと同じ量を摂るの…
カーボサイクルをダイエットに導入します。 ローカーボデイのメニューを考えてみました。PFCバランスもほぼ完ぺき！ミドルカーボの時もかなり空腹感がありますが、ロ…
筋肉をつけるうえで車の両輪ともいえるのがトレーニングと食事である。十分なたんぱく質を摂りたいが脂肪を摂りたくない場合は鶏胸肉が便利。 これがしかしなかなか料理…
肩のトレーニングは毎日したい。ということで、ダンベルをポチりそうになりました。 よっぽど家が広い人、毎日忙しい人を除いてダンベルを買ってはいけません。本当に邪…
半年前からストレッチ種目を各部位に取り入れるようにしています。ネガティブとストレッチ種目を重視しだしてから筋トレの効果（筋力とサイズ）がでてきた。種目自体はあ…
横山光輝の三国志を読み始めています。漫画ですが単行本で60巻もあります いよいよ隔世の感がー働いているときはこんな贅沢な時間の使い方はできないですね 三国志 …
ファインラボさんのプロテインパンケーキを買ってみました。一袋で600g 約十食分で2600円。まあまあ高いですね レシピ通りに作ってみましたが、まあまあおいし…
2月9日にして初めて生活費10万円を降ろしました。昨年末から10万円で生活できたのはなかなかいいのではないかな。 ガソリン代やガス代を多く消費したのは致し方な…
自分の場合、筋トレの中で腕がもっとも効果が得にくい。POF法を導入してほかの部位は順調に育ってきているけど腕だけは1㍉も成長していない 最近の主流は筋肥大はボ…
フィジーカーの友人が炭水化物を何から摂るかを模索していたが、その理由がなんとなくわかった。 同じカロリーでも玄米より白米、白米より餅のほうが自分の場合パンプ感…
SMバーに久しぶりに行ってきました。別のお店のスタッフさんでしたがこの商売には大変な時期に店をオープンされましたので挨拶に。 平日の雨の日にうかがいまいたが、…
Inbody測定行ってきました。体重が2.7㌔落ちましたがなんと筋肉が1.4㌔落ちていました実は前にも同じようなことがありました。 その時は酷い下痢だったので…
色んな仕事に就いてきましたが実は最初は地方公務員でした。カチカチに安定した職場です。しかし…合わなかった。違和感しかなかった。 その後、色んな職を転々としまし…
筋肉痛は筋肉の成長とは関係ないのが最近のスポーツ科学の結論なんだそうだ。筋肉痛のメカニズムすらわかっていないそうなんだが、わかっていないなら結論付けるのはおか…
フィットネスジムの求人広告を見てみると面白い。総合フィットネスジムでも24時間ジムでもたいていのトレーナーは研修を数回受けただけのずぶの素人。この世界の資格は…
運動強度が低いほど脂肪燃焼の割合は大きい。実は睡眠中の脂肪が使われる割合が一番高い。糖をバカ食いする脳の活動が下がるから。運動では歩くのが一番脂肪燃焼の効率が…
そういえば現在のジムに通い始めて1年が経ちました。前のジムから合わせると1年と3か月。1年継続できる人は少ないらしいのでとりあえずうれしい。この1年で2キロほ…
腰が痛くて荷重してのスクワットができない。反り腰になったときに腰が痛くなる。一般的にバットウインクとよばれる腰が丸まったときに腰に負荷がかかるのとはまたちょっ…
現在減量中です。2021年12月1日 70.4㌔から現在 2022年1月2日67.9㌔です。順調に落ちていますあと1か月で2㌔落とす予定です。 個人的に一番脂…
太ももは約半年で2センチ太くなりました。割と順調。キツイけど回復も早いし、腰さえ痛めなければとにかくやればいい。 上腕二頭筋は難しい。パンプ感、ストレッチ感も…
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婚活の話をこのブログで書くとなぜか 占い＋婚活 の業者からフォローをもらいます このブログ書いているのおっさんやで…男目線でしか書いていないのにわからんのかね…
今住んでいるマンションの同じ棟の部屋が売りに出ていました。お値段 2500万円。私の部屋と間取りがことなりメゾネットになっていますがなかなかのお値段です。 私…
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