2024年10月のまとめ

走行距離:203km走行日数:19日1回週末に体調不良で走れなかったため走行距離が少なめでした。原因不明ですがランオフしたおかげですぐ回復したのでいい判断でした。とはいえ今もちょっと風邪気味なので要注意です。ウォーキングは11kmでした。●レースなし●ポイント練習＆練習レース10/13 19.1kmLSD(654)@酒匂川10/14 16.3kmロングジョグ(632)@巡礼街道10/20 3kmPR(445)@よこはま月例10/20 5kmPR(439)@よこはま月例10/27 5.2kmPR(44...

小田原城2周ジョグ

インフルエンザの予防接種したので激しい運動は避けて短めの遅めジョグ。ところで激しい運動とは…？小田原城もなか(115kcal)かわいいけど味はふつう(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊Nike Zoom Rival Fly 3(43km)にほんブログ村今朝 42.3kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1515kcalつくばマラソンまで25日...

低酸素ジム30回目

週末からちょっと風邪気味でできれば行きたくなかったのですが今月分あと1回をどうにか消化しないといけなくていやいや行ってきました。いやいやだからがんばれず早足程度で。ちゃんと心拍数上げないと意味ないんですが行っただけでも偉い！！11月末で解約なのであと5回です。 お土産のファニオン❤︎(790kcal)半分でぐっと堪えました(ウェア)世田谷246TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツにほんブログ村今朝 42.75kg目標 42....

5kmPR

横浜在住の知り合いがスピード練習するっていうので引っ張ってもらいました。初の新横浜公園です。1周(1.7km)アップしてからスタート。引っ張ってもらうのって楽ですねー。先導者は出張帰りで風邪気味＆時差ぼけだったらしくいっぱいいっぱいだと言ってましたが…ダウンジョグ(6.3km)もしていい練習になりました。第3レストハウスは8:30-21:30とのこと。今日はなぜかロッカー使用禁止でしたが¥100。毎年楽しみの焼いもアイス(149kc...

小田原ご案内ジョグ

同僚が小田原に来たので近所をご案内。万葉の湯に車止めてもらって(私のお風呂セットも入れさせてもらって)小田原城をチラ見しつつ国道1号を箱根湯本方面に。入生田駅の手前で石垣山アタック。前に行ったときはおどろおどろしかったんですがハイキングやランニングの人たちもいて安心な感じでした。とはいえ坂がきついのには変わりなく。でも全長2kmくらいを1回の休憩(歩き)のみで走り切れたので成長です。帰り道(早川側)は車が...

低酸素ジム29回目

今日も午後半休にして低酸素ジムに行ってきました。メニューはいつもと同じ(3分歩+15分走×2+3分歩)。1本目は早めに㌔6近くまで出せてそれをキープ。2本目は速1分(㌔5)遅2分を4セットやってみました。一瞬ですが心拍数170オーバまでいったのでいい刺激になったはずです。皇居ランはなし。いただきものの小川軒レーズンウィッチ(168kcal)(ウェア)世田谷246TシャツセームタオルMIZUNOマルチポケットパンツロングにほんブログ...

皇居3周

午後半休にして久々に皇居ランしてきました。13時ごろはじゃんじゃん雨が降ってたのでコンタクトを買うのに眼科検診などして時間を潰して雨が上がった15時頃からスタート。観光客、特に外人がめっちゃ多くて昼間ってそうだったよなぁと思い出しました。こちとら大したスピードじゃないので無問題でしたがTTとかやるつもりだったら要注意です。そんなに暑くなくても3周もすれば汗だくでパンツまで浸水。(ウェア) 灰東京30K長...

小田原城2周ジョグ

昨日10時間も寝たのに今日もお疲れ気味なので短めのジョグにしておきました。今まで気づかなかったんですがODAWARAっていうオブジェがありました。小田原城を入れるアングルで撮ってみましたがまったく映えてません…(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange (50km)にほんブログ村今朝 42.9kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1543kcalつくばマラソンまで34日...

よこはま月例

新横浜でやってるよこはま月例に初めて参加してみました。月例板橋くらいなのをイメージしてたらものすごく人が多くてびっくり。スタートがバーコードでピッてするタイプだから1列に並んで待つんですが最初の1kmレースは5分以上待ちました。まずは様子見で。㌔5が出せてホッとしました。走り終わってドリンクとか飲んでまったりしてたらもう次の3kmレースの行列が伸びてたので慌てて並びました。これも㌔5でいいのに前の...

二部練

朝は太陽を背にして走りたかったので二宮駅まで電車で行って国道1号を西に向かうコースにしました。わりと信号が少なくノンストップで走れて快適でした。午後は低酸素(27回目)からの皇居半周。1本目はビルドアップで2本目は速いの1分遅いの2分を5セットでした。走り始め一瞬雨降ってましてが大丈夫でした。それにしても今日は暑かったです(15時半スタートで28℃)(ウェア) 朝黒西東京30K長袖Tシャツ黒finetrackインナーNorth...

低酸素ジム26回目＋皇居半周

乗鞍で高山病らしきものになったから低酸素ジムの効果ないじゃんって思ってすっかりやる気ないんですがお金払ってる分だけは通います。メニューはいつもと同じ(3分歩+15分走×2+3分歩)。1本目は喉が渇き過ぎて途中で休憩。2本目は速1分遅2分を4セットやってみました。4セット目は速い方が㌔5を切れず。そして東京駅まで皇居半周ラン。スーパームーンが綺麗でした。(ウェア)世田谷246TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊On...

小田原城5周ジョグ

日が暮れるのが早くなってスタート時から暗いので安心安全な小田原城で。学生が集団で歩いてたり、道幅が狭かったり、見通しが悪いところで直角に曲がるから減速しなきゃいけなかったりしますが、人がいないところではペースアップしてみました。トータルでサブ4ですがけっこういっぱいいっぱいでした。スピ練してませんからねー。ガリガリ君チョコチョコチョコクッキー(159kcal)(ウェア)白Runtrip TシャツGERRYショートパンツ＊N...

二部練

朝はお気に入りの巡礼街道から北側に県道717号を進んでみました。717号も歩道広くて信号少なくて快適だったのでここも朝ランのマイコースに決定です。ただ小田原東料金所のところで足止めくらったのでここのルートは再考が必要です。あとは日向だとサングラスしてても辛いので日の出が遅くなることを加味してももう少しスタート早くすべきです。夕方はわんぱくランドに。行きはGoogleマップに従ってたらかなりトレランさせられて白...

酒匂川サイクリングコースLSD

酒匂川右岸にサイクリングコースがあって偵察がてらLSDしてきました。分岐がちょいちょいあってぼーっとしてるといつのまにかコースアウトしてたりしました。ちゃんとコースに沿って走れば砂利区間とかはなさそうです。ただ道幅が狭いところが多くてすれ違うのに気をつかう感じでした。日の出後わりとすぐに右側から太陽が当たってしまうので日焼け対策は必須です。サングラス持ってきててよかったです。帰りは大雄山駅から電車で...

乗鞍エコーラインラン＆ウォーク

車が少ないアスファルトの坂を走りたい！！ってことで乗鞍エコーラインを走ってきました。車を出してくださる方に三本滝まで連れて行ってもらいそこからスタートです。ただ、、、三本滝に着くまでにすでに具合が悪くてちょっと車を止めてもらう始末。車酔いなのか高山病なのか吐き気があって手先が軽く痺れました。三本滝に着いてからちょっと休んだ後走り始めるもやっぱりむりーってなって今日はだめかもーってなりました。ただ騙...

メルカリでシューズ購入

もうないと思ってたadizero Japan 3(¥3100)をメルカリで発見したのでポチッとしました。色はまぁ好みではありませんがそんな贅沢は言ってられません。立て続けにシューズ購入してますがメルカリは見つけたときに買わないとすぐなくなってしまうので…今年はもう買わないはず…にほんブログ村今朝 43.1kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1741kcalつくばマラソンまで44日...

体重遷移

6ヶ月でほぼ目標体重に到達したのでこれをキープするぞっていう気合を込めて記録に残しておきます。ちなみに横軸を伸ばして1ヶ月平均で見るてみとこんな感じです。にほんブログ村今朝 41.7kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー いっぱいつくばマラソンまで45日...

小田原フラワーガーデン＆おだわら諏訪の原公園

週末走れなかったので午後半休にして前から行ってみたかった公園2つに行ってきました。坂の上にあるので行きは大変でしたが景色最高でした。特に諏訪の原公園は走っても良さそうな感じだったのでまた行きたいです。うっすら虹も見えました。忘備録・行きの足柄街道は走れる坂道だから歩道はちょいちょい消えるけどあり・帰りの県道74号＆720号は歩道が狭くて交通量が多いしスピードも出すからかなり走りにくくてなし(ウェア)...

ハーゲンダッツキャンペーンラン

ハーゲンダッツ10個でかならずもらえるキャンペーンの保冷バッグが欲しくてマックスバリュを往復してきました。まあまあ雨が降ってたので最短ですがゼロよりましということで。今日はハーゲンダッツバニラチョコレートサンデー(269kcal)(ウェア)白MAMMUTハードシェル白Runtrip Tシャツワークマンイナレムレインパンツ＊On Cloud Waterproof(50km)にほんブログ村今朝 42.0kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1558kcalつくばマラソン...

小田原城3周ジョグ

すっかり熱は下がったのでコロナではなかったと判断してリハビリジョグとして短め緩めで走ってきました。若干の胃の違和感はありますが走らないとなけなしの走力が一気に消えてしまうので連続してランオフは避けていこうと思います。(ウェア)世田谷246TシャツGERRYショートパンツ＊Nike Zoom Rival Fly 3(5km)にほんブログ村今朝 42.2kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1364kcalつくばマラソンまで48日...

adizero Japan 4の断捨離

1179km走破したしアッパー側の汚れが洗っても落ちなくなってたので断捨離しました。こちらはメルカリで¥2000で買ったので1キロ単価2円以下になりました。コスパ最高。今週末は謎の発熱(昨日は38℃近く出ましたが今日は微熱程度)と胃痛があったため珍しく土日ともランオフになりました。明日は走れるといいなー。にほんブログ村今朝 42.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1665kcalつくばマラソンまで49日...

Nike Zoom Rival Fly 3

Nike Zoom Rival Fly 2を捨ててしまったのでその後継として¥6299で購入しました。白って無条件にかわいいです。前の23cmでは足の爪が当たってたのでワンサイズ上げて23.5cmにしました。持った感じちょっと重くて片足191.6gでしたが試履きした感じはよさげでした。今日は雨なのでランオフです。にほんブログ村今朝 42.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1467kcalつくばマラソンまで50日...

はなまるうどんラン

毎回楽しみにしてる天ぷら定期券が発売されてたのではなまるうどんに行ってきました。冷かけが好きなんですが季節的なものなのか店舗的(小田原ダイナシティ)なものなのかはわかりませんがなかったのでおろししょうゆ小+ちくわ磯辺揚げ。美味。(ウェア)白Runtrip TシャツGERRYショートパンツ＊adizero Japan 5 black/pink(208km)にほんブログ村今朝 42.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1439kcalつくばマラソンまで51日...

低酸素ジム25回目＋皇居半周

昨日ランオフだったせいか隣の中学生がダッシュしてたからつられたのかいつもよりがんばれました。1本めも2本めも心拍数が155を超えたので正しく負荷がかかったと思います。メニューはいつもと同じ(3分歩+15分走×2+3分歩)で、今日こそ晴れたので東京駅まで皇居半周ラン。やっぱり皇居は綺麗だし走りやすくていいですねー。(ウェア)世田谷246TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊On Cloud 5 Pearl White(13km)にほんブログ村...

2024年9月のまとめ

走行距離:259km走行日数:25日300kmはむりでも250kmは達成。ただスピード練習は失敗した1回のみって…ウォーキングは18kmでした。●レースなし●ポイント練習＆練習レース9/5 3.4kmPR(443)@城山陸上競技場9/14 葛西臨海公園ナイトマラソン10km(504)9/21 20.1kmロングジョグ(558)@諏訪湖9/22 16.8kmロングジョグ(607)@白樺湖●あすけん(1ヶ月平均)まあまあがんばりましたにほんブログ村今朝 43.05kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 143...