予定外に早起きしたので久々に朝ランしてきました。ぐるぐるにも飽きてきたのでBICと業スーの前を通るフラットコースで。もちろんお店は開いてません。一回咳が出ると止まらなくなるので心拍数を上げないようにゆっくりと。まだ薬飲んでますが早く治りますように。(ウェア)黒UNIQLOエアリズムフルジップパーカUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(828km)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2437kcal...
今朝起きたら雨降ってなかったので山王川方面に。ふだんの状態を知らないのでなんともいえませんが流れが速くて水深は増してる感じでしたが氾濫しそうな気配はなかったので河口に向かってぽくぽくと。街灯がないので夜は無理そうでした。海まで行って引き返して上流に。井細田駅から上流側は右岸側がおすすめです。ちょっと走り足りなかったしまだ雨が降り出さなかったので小田原競輪場を一周。坂がきつすぎて走れず。ここ走れるよ...
台風の影響で記録的大雨で新幹線も止まったので本日は久々にテレワークでした。今日は走れないかなーって思って寝支度(!?)してたらなんか雨止んでない？ってことで軽くジョグしてきました。国道1号は明るくて歩道も広くて歩行者もそれほどいなくて(これは今日の天気のせいかも)夜ランルートに追加しました。セブンイレブン2軒はしごしてポイントゲット。(ウェア) 白Runtrip TシャツGERRYショートパンツ＊adizero Japan 4(1029km)...
捨てそびれてましたがアッパーの穴も大きくなってきたし引っ越しを機についに断捨離しました。走行距離は2262kmでした。にほんブログ村今朝 43.3kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1668kcalつくばマラソンまで87日...
小田原城の周りはところどころ暗いところもありましたが持ってたライトつけるほどではなくて歩行者もそれほど多くなかったので快適に夜ランできました。何年かぶりに蚊に刺されたので虫除け買わなきゃです。今日は3周しましたがまずは100周を目指します。(ウェア)白パラリンピックノースリーブGERRYショートパンツ＊adizero Japan 4(1024km)にほんブログ村今朝 43.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1508kcalつくばマラソン...
小田原市はゴミの分別が細かくてしかも燃えるゴミは指定の袋に入れなきゃいけないのでスーパーまで買いに行ってきました。コンビニには30リットルしかなくて10リットルが欲しかったのです。小雨が降ってたので超短距離ジョグでした。(ウェア)白パラリンピックノースリーブGERRYショートパンツ＊adizero Japan 4(1018km)にほんブログ村今朝 43.45kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1444kcalつくばマラソンまで89日...
旧居の近くにある低酸素ジムは行きにくくなりますがつくばまでは通うと決めたのであと3ヶ月はがんばります。とはいえ今日はお疲れだったので(昨日の引越しそんな重労働とも思えないのにやや筋肉痛…)速足程度でした。リッチミルクバー(134kcal)(ウェア)世田谷246TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(795km)にほんブログ村今朝 43.4kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1624kcalつくばマラソンまで90日...
引っ越しが無事に完了したのでとりあえず小田原城を目指してジョグってきました。小田原城の周りは信号はないですが道幅が狭いところがあるのと日曜日夕方のせいか歩行者が多かったのとで歩きも交えつつな感じでした。海の方はいきなり砂浜で走れるルートは見つけられず。まだまだ偵察は続きます。(ウェア)白パラリンピックノースリーブGERRYショートパンツ＊adizero Japan 4(1016km)にほんブログ村今朝 未計測目標 42.0kg今日の摂...
昨晩に引き続き早朝に皇居ラン。ぎりぎり日向になる前だったのでショートパンツで。暑さが和らいでて秋の訪れを感じます。久々に無給水だったのでコンビニ寄ってがぶ飲みでした。赤坂青野で予約して購入した冷やしみたらし。濃厚なのにさっぱり。(ウェア)灰東京30K長袖TシャツGERRYショートパンツ＊adizero Japan 4(1008km)にほんブログ村今朝 43.3kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1857kcalつくばマラソンまで92日...
仕事が終わらず中途半端な感じになってしまったのですが今日はなんとしても皇居2周する！！ってことで後ろ髪引かれつつ17時過ぎに退社しました。で、帰宅したらすぐ台車借りて粗大ゴミ置き場に棚運んでぐずぐずせずに皇居ランに出発。ちゃんと2周できました。それにしても滝汗。(ウェア)白パラリンピックノースリーブセームタオルGERRYショートパンツ＊adizero Japan 3 black(2262km)にほんブログ村今朝 43.7kg目標 42.0kg今日...
本日も3分歩＋15分走×2＋3分歩のメニューです。1本目はいい感じにビルドアップできて10km/hでわりと長いことキープできました。だいたい2本目はだめなんですがそれでも今日は8km/hくらいはキープできたので合格です。0秒チキンラーメンはごはん？おやつ？(ウェア)世田谷246TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(790km)にほんブログ村今朝 43.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2509kcalつくばマラソンま...
ミニマリストを目指しているのについつい捨てられずにたまってしまっていたタオルを断捨離しました。広げて写真撮ると思い出が蘇ってきます。仙台ハーフマラソン2022仙台ハーフマラソン2023 仙台ハーフマラソン2024ミナトシティハーフ2022函館ハーフ2023函館ハーフ2024ぐんまフル2021松江城フル2022焼津ハーフ2023田沢湖20km2023東京マラソン2024にほんブログ村今朝 43.05kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー いっぱいつくばマラソン...
仕事の後代々木で所用を済ませてから帰宅ランしてみました。トップスはそのままでロングパンツとソックスだけ履き替えました。 ランニング用のリュックが欲しいんですが帰宅ランも銭湯ランもあまりしないから今のリュックで我慢しときますか…とろける食感ぎゅっと怪獣レモン(111kcal)＊On Cloud 5 undyed white/creek(121km)にほんブログ村今朝 42.9kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1896calつくばマラソンまで96日...
出発したときから空模様が不穏だったんですが皇居に着いたら稲光がチラチラしててでも音は聞こえないし雨降ってないから行けるでしょって思って突き進むも雷にビビってちょっと速足に。地下鉄の駅のたびにエスケープがよぎりましたがなんとか1周完走。でも家まであと1kmってところで本格的に雨が降り出しあと数百mってとこで雨粒が痛いくらい土砂降りでした。久々の本格的なシャワーランでした。こちらも久々のフルーチェ(160...
昨日より約20分早く4時過ぎからスタートしました。昨日とは逆回り(時計回り)で、170mlのボトル持っててできるだけ止まらないで走ろう作戦で3kmごとに給水しました。9kmのところで飲みきったので12km手前の赤砂崎公園のトイレ横でミニペットボトル買いました。この情報が役に立ちました。夜は低酸素ジム(18回目)に。さすがに疲れててスピード上げる気になれず7km/hが限界でした。いつもどおり大量のお土産(ウェア)朝諏訪湖Tシャ...
まだ暗い時間から朝ランスタート。ヘッドライトが役に立ちます。こんなに朝早いのにウォーキングのひとがちらほらいました。諏訪湖は日陰がないから日の出からわりとすぐに日向になってしまい眩しかったのでサングラス持ってくるべきでした。12kmくらいのセブンで給水。セブンのほぼ向かい側(しかも道路渡らなくていいところ)に自販機があって悩みましたがセブンのお店巡りのポイントが欲しくてセブンにしました。今日のベストショ...
大好きな諏訪湖にやってきました。台風が心配だったのでほんとは午後出発のところを午前出発に変えましたが問題ありませんでした。チェックインまでの時間は下諏訪まわりをふらふらとウォーキング。Nouvel 梅林堂のミルクティーアップルのかき氷でアイシング。夕方に諏訪湖湖畔に沿って諏訪中央公園まで。1kmだけスピードアップ(㌔438)してみました。その後夕立に降られたので雨宿りしてたらもう1本やる気はなくなりました。(ウェ...
夜は予定があって走れないので朝ランに。近々引越し予定なのでもうここら辺は走らないだろうなぁと思いながら外堀通りを。ここからの眺めはけっこう好きです。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツGERRYショートパンツ＊adizero Japan 3 black(2242km)にほんブログ村今朝 43.6g目標 42.0kg今日の摂取カロリー いっぱい...
前回と同じ3分歩＋15分走×2＋3分歩のメニューで1本目はビルドアップで2本目は変化走っぽく1分疾走(11km/h超)2分リカバリ(6.5km/h超)にしてみました。飽きずに走れるからこれはありです。金多留満の富士羊羹(451kcal)かわいいけどお味はふつう(ウェア)世田谷246TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(782km)にほんブログ村今朝 43.25g目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2136kcal...
ファミマで40％増量キャンペーンやってて大好きなたべる牧場ミルク(224kcal)を買ったのでせめてこの分のカロリーを消費すべく皇居ランに。連休たいして走ってないのに妙に疲れてるのは気のせいでしょうか…たべぼくは比較対象がないと写真では大きさが伝わりませんがしっかり食べたーって感じで満足です。(ウェア)橙オリンピックノースリーブGERRYショートパンツ＊adizero Japan 3 black(2238km)にほんブログ村今朝 43.55g目標 42...
目覚ましかけずにぐっすり寝た分朝ランのスタートが遅くなってしまいお日様の下を走ったのでマックに到着した時点でもう帰りはむりーって思って時計を止めました。ゴールデンパインフラッペ(300kcal)でアイシング(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 black(2230km)にほんブログ村今朝 43.25g目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1447kcal...
やっぱハッサンすごかったって思った勢いで二重橋に。ロング走のつもりでしたがバテバテだったので10kmで終了。先週調子良かったので今週も行けるかと思いましたがここ数日は寝不足だったので仕方ないでしょう。5周後に給水、その後は3周毎に給水しました。11周でトップス着替えて気分転換しましたが2周しかもたず。結局13周でした。DNFでもご褒美はしっかりスイカカップアイス(214kcal)(ウェア) 橙オリンピックノー...
朝は女子10000m決勝を観てから皇居ランに。スイカフラッペが食べたてマックに寄り道しました。ただ朝早すぎて(6時過ぎ)開いてる店舗があまりなくて赤坂まで遠征してゲットしました。夜は女子のボルダー＆リードの決勝を観てからゆーっくりと皇居ラン。竹橋のあたりで転けそうになったので要注意です。(ウェア)朝白asics長袖TシャツGERRYショートパンツ夜白Runtrip TシャツUNIQLO KIDS ギアショートパンツ＊adizero Japan 4(946km)...
仕事終わって急いで家帰ってボルダー観戦した後(ボルダリングからボルダーに改名されてました)リードまでの隙間時間に皇居ラン。ぐずぐずしてるとリードが見られないからさくさく走りました。安楽宙斗くんおめでとう！！！(ウェア)橙オリンピックノースリーブGERRYショートパンツ＊adizero Japan 3 black(2227km)にほんブログ村今朝 43.45kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1581kcal...
朝は3000m障害を観てその流れで皇居ランに。水濠を越えるイメージで水たまりを跳んでみました。曇ってて涼しかったのもありますがテンション上がってるせいかなかなかいいペースでした。夜はローソン限定のサクレスイカを探して5軒はしごしたけど見つけられず。あきらめてミニストップのハロハロ果実氷スイカ(176kcal)にしました。近所の公園のひまわりと2ショット。夏！！(ウェア)朝白Runtrip TシャツGERRYショートパンツ夜橙オ...
オリンピックの5000m女子決勝を観るために4時に起きたのでそのまま朝ランに。ハッサンこの後1万とマラソンにも出るって凄すぎです。曇りで走りやすいはずですが朝は体が動かずのろのろと。久々に千鳥ヶ淵の方に行ってみました。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 black(2207km)にほんブログ村今朝 43.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2705kcal...
3分歩＋15分走×2＋3分歩のメニューで1本目はがんばれましたが2本目は力尽きました。今月は何かと忙しいのであと4回計画的に行かねばです。◯マイクポップコーン瀬戸内レモン(225kcal)食物繊維豊富だからこれはもはやおやつではなく健康食品？(ウェア)世田谷246TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(777km)にほんブログ村今朝 43.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1405kcal...
朝は皇居ランするつもりがスタートが遅くなってしまい(6:19)太陽さんさんだったし昨日の疲れがあったので英国大使館前を往復して終了にしました。だいたい走り始めは重くても皇居に着く頃には動けるようになるのですが今日はダメだったので無理せず撤退しました。朝ラン後北の丸公園のCafe33にてマンゴー×パッションフルーツのかき氷。上半分は美味しかったですが下半分はほほ素氷でがっかりでした。夜は皇居1周。ペットボトル凍...
最低20周(16km弱)を㌔6を目標にスタートしました。暑いっちゃあ暑いんですが日差しがないし風が結構あったので体感はそれほど暑くなく。すぐに大汗かくから熱が体にこもる感じもありませんでした。5周ごとに給水して15周でトップスをお色直し。汗でどっしり重くなってるので身軽になるしリフレッシュできました。結局22周でした。ご褒美はセブンイレブンのプルーハワイ氷(168kcal)(ウェア) 橙オリンピックノースリーブ...
250mlの水のパウチを凍らせたものを2個リュックで背負っての皇居ラン。背中が冷え冷えだし風もあって涼しかったです(COROSは30℃って言ってますけどね…)。最後まで氷がわずかに溶けずに残ってていい感じでした。桜田門をゴールにしてトップスだけ着替えて電車で帰りました。(ウェア) 橙オリンピックノースリーブセームタオルGERRYショートパンツ＊adizero Japan 3 black(2203km)にほんブログ村今朝 44.15kg目標 42.00kg今日の摂取...
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予定外に早起きしたので久々に朝ランしてきました。ぐるぐるにも飽きてきたのでBICと業スーの前を通るフラットコースで。もちろんお店は開いてません。一回咳が出ると止まらなくなるので心拍数を上げないようにゆっくりと。まだ薬飲んでますが早く治りますように。(ウェア)黒UNIQLOエアリズムフルジップパーカUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(828km)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2437kcal...
風邪がぶり返したらしく昨日の夜中に咳が止まらず辛かったので病院で薬もらって今日はウォーキングにしておきました。小田原城の紫陽花は全体的には五分咲きくらいでした。今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1596kcal...
スピ練するほどのモチベーションはないもののそろそろやらねばとはずっと思ってるのでスピ練の練習ってことでノンストップコースでちょっと速めのジョグしてきました。ごほうびはゼロコーラ。㌔5切れれば上出来(ウェア) 灰North FaceブリーズレンジランフーディーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(386km)今朝 44.80kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1877kcal...
今シーズンの本命レースは防府読売マラソンにしようと思ってて万一抽選に外れるとやなので本日ふるさと納税で出走権を獲得しました。わくわく。ちなみに今朝は筋肉痛は皆無でした。むくみは酷かったですがこれは食べ過ぎのせいかと思われます。今朝 44.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1393kcal...
来月の富士登山競走の前哨戦として須走五合目まで駆け上ってきました。実際には歩いてる時間の方が長いくらいでしたが…平均心拍数160なのでかなりがんばりました！！(覚書)・7:30発のシャトルバスで行きましたが8:30発のシャトルバスでもギリギリ間に合う。・給水は2ヶ所。今日は暑くなかったけどそれでもマイボトル300ml持ってて良かったです。・5合目のトイレは綺麗で台もあって着替えやすい(現金¥200必要)・帰りのシャトルバス...
先日に引き続き小田原市内に行ってきましたがメインエリアはまだあまり咲いてませんでした。ただお堀のそばのは見事でした。(ウェア) 灰North Faceブリーズレンジランフーディー黒finetrackインナーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2498kcal...
咳が出ると止まらなくなる症状が続いてましたが病院行って薬もらってきて(コロナ検査もされて陰性)だいぶ回復したのでマックスバリュに食料の買い出しに行ってきました。このオイコスにはちみつかけて食べるのが好きです。(ウェア) 諏訪湖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(823km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1434kcal...
腸活をしようと思っててカルビーの腸内フローラ検査をやってみました。結果は約1ヶ月ほどで出ましたがこんな感じ。今日はランオフだけど運動してますって！！あと発酵食品もそんなに食べてない気がします…ちなみに痩せ菌はゼロだそうです。平均がゼロだからそんなもんでしょうけど。今朝 43.50kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1222kcal...
小田原城を通りかかったら5月末からあじさい花菖蒲まつりをやってるっていう看板があったので寄り道してみました。が全体的にはまだ一分咲きといったところでした。その後国道1号から海側をうろうろ。日が長いからいろんなところに行けて楽しいです。(ウェア) 諏訪湖TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1603kcal...
昨日大事をとって大人しくしてたおかげで風邪は悪化せず。やや喉は痛いものの月初めなので軽めに朝ランしてきました。フラットで信号なしのルートを見つけたのでぐるぐるにちょうど良かったです。好きすぎるバターボール。食べすぎ注意。(ウェア) 黒西東京30K長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(366km)今朝 43.70kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー いっぱい...
走行距離:192km走行日数:21日GWに体調不良だったので距離を稼げず。さらに昨日から喉が痛くて風邪っぽいので今日は大事をとって走らず。結果まさかの200kmに届かず。明日は走れるといいなー。●レースなし●ポイント練習＆練習レース5/11 21.5kmLSD(713)@国道1号5/18 3kmPR(522)@よこはま月例5/24 16.7kmロングジョグ(700) 諏訪湖1周5/25 17.1kmエキタグLSD(706)●あすけん(1ヶ月平均)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー ...
職場の歳下パートナーと3回目の皇居ランしてきました。今日は2周したかったので最初は抑えめに入りましたが後半も垂れることなく全体的にはビルドアップで終わりました。まだまだ余裕そうなので3周もありかもです。でもわたしがむりかも。昼間みたいですねぇ…(ウェア) 湘南国際Tシャツ2022+アームカバー黒finetrackインナーTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 5 black/pink(894km)今朝 44.50kg目標 42.00kg今日...
19時にクロネコヤマトがクール宅急便を持ってきてくれるので急いで短距離ジョグしてきました。お届け物はレオニダスのチョコ❤︎(ウェア) 諏訪湖TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊On Cloud 5 undyed white/creek(192km) 今朝 44.65kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1292kcal...
ふだん履き用のシューズとして楽天ファッションでCloud 6 Coastを購入しました。クーポン利用で¥19,200でした。それでもお高い！今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー 3143kcal...
新島々駅スタートでエキタグを収集しながらLSDしてきました。下り基調だったので楽ちんでしたが昼間(11:20スタート)で晴れ時々曇りだったのでけっこう暑かったです(朝は雨降ってたのでこの時間になってしまいました)。寒いよりいいし防寒用のハードシェルが完全に邪魔でしたが暑熱順化の一環と思えばいいでしょう。上高地線はほとんど無人駅で道路からアクセスしやすくてエキタグを探す手間がなかったのはよかったです(大きい駅...
昨日のリベンジで今朝も諏訪湖に。ちゃんと1周できました。スタート時点で13℃でしたが走り出せばそこまで寒さは気にならず。赤砂崎公園(5km過ぎ)で給水。いつもはノンカロリー選びますがけっこうお腹すいてたのと昨日の夜が少なかったので糖分摂っておきました。昨日と同じ向かい風エリアに来たら寒くなって100均レインポンチョを着ました。持ってきてて大正解でした。胴体だけでも風が防げると寒さはだいぶ和らぎました。とはい...
午後半休にして大好きな諏訪湖にやってきました。1周16km走るつもりで快調に走ってましたがどんどん風が強くなってきてエスケープできないから行くか戻るか迷ったすえ戻りました。自分比速めのジョグペースで走れたのでよしとします。TIGORAのパンツは左のポケットにスマホとミニジップロック入れてたらミニジップロックをいつのまにか落としてたので要注意。往復コースにしたおかげで帰り道に回収できました。(ウェア) 諏訪湖T...
本日2024年度のフルマラソンランキングが発表されました。んー。毎年言ってますが今年こそPB更新したいです！！今朝 44.30kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2497kcal...
走り始めは1周しかむりかもって感じでしたが徐々にほぐれてきたのかノルマの3周クリアできました。フリーラン消費ジョグです。(ウェア) 世田谷246TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(821km)今朝 44.30kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2082kcal...
このとき 以来久々に酒匂川左岸サイクリング場に行ってきました。街灯ないので暗くなるまでが勝負です。ふつうに街中走ってるときは気づきませんでしたが河川敷だけあって一方方向からの風が強かったです。2周半くらいをサブ4ペースでぐるぐるしましたが心拍数高騰！！いい練習になったと思いたいです。今シーズン初めて水筒持参でした。夏ですねー(嬉)(ウェア) 世田谷246TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊adizero Japa...
今日は走ったあとマックに行くと決めていたのでがんばれるかと思いきやダルダルだったので1周で切り上げました。ソルティライチシェイク(227kcal)これは何回も通いたい美味しさです！！(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(731km)にほんブログ村今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1312kcal...
テレワークだったので昼に低酸素ジム(7回目)に行ってきました。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩2セット目だけ頑張ったはずですがグラフからはよくわからず。COROSは距離補正してますが速度データには反映されていない模様です。夜は丸亀製麺に。チケッ3枚で大根おろし無料だったのでぶっかけうどん¥390でした。お得！！(ウェア)昼白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(728km)夜世田谷246TシャツNorth ...
皇居まで行く気力がなくてでもできるだけ信号がないところを走りたくてあんまり行かない靖国神社方面に行ってきました。コースは悪くなかったですが北側にブルーベリーみたいな実がなってる木が何本かあってその実が大量に歩道に落ちててシューズがだいぶ汚れてテンションだだ下がり…ニューシューズではなかったのがせめてもの救いです。そんなわけで靖国神社ぐるぐるは程々にしてでももうちょっと距離伸ばしたくて走ってたら転け...
効果あるんだかないんだかはまだわかりませんが週一で通ってます。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩前回はビルドアップを狙って失敗したので今日は2セット目を10km/hにチャレンジしました。ちょっと遅め(㌔626)でしたがまあまあです。ごほうびはガリガリ君梅(73kcal)(ウェア)青RUN PANDA TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(723km)にほんブログ村今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1589kcal...
昼休みに有楽町タニタ食堂まで行って体組成測定をしてきました。昔はInBodyで細かく測定してくれたんですが簡易マシンに変わってました。ただ靴履いたまま測定できたので楽ちんでした。靴と服で2kg引いてくれてますが実際はそんな重くないだろうから家の体重計と大差なさげです。運動不足だと！？にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1498kcal...
朝一で皇居に行ってきました。昨日の疲れがあるのでゆーっくり。朝ごはん食べなかったので羊羹をもってって1周後、2周後にもぐもぐと。ちょっと大きいのでいつもの塩羊羹の方がよかったです。梅子は家に帰ってから食べましたがすっぱおいしかったです。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(27km)にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1506kcal...
週一スピ練のために夕方皇居半周して二重橋に行ってきました。風はありましたがアップのときの動きは悪くなかったです。ラップ1は相変わらず飛ばし気味。ラップ2もそこそこがんばりました。後半垂れるのは仕方ないですがかなり持ちこたえた方です。全盛期には及びませんがかなり戻ってきてる気がします。ダウンジョグでおなか冷えてOPP気味になったのでそろそろファイントラックの出番です。(ウェア) 白STAMP TシャツUNIQLO+ロン...
だいぶ古いモデルなことは重々承知してるんですがカラーリングが好みだったのでポチッとしました。体力・気力・努力の文字がない方がいいですがまぁ許しましょう。あと何よりも送料込みで¥5500っていうお値段も魅力的でした。かなり軽くて(片足165.2g/23cm)火曜日に履いた感じは良さげだったのでロング走で痛くならなければ完璧です。にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2460kcal...
昨日早寝したので今朝は早起きしてしまい予定になかったですが朝ランしてきました。近所の坂の偵察をしてきましたが朝なのに思ったより人通りも車通りもあってジョグならいいですけど坂ダッシュには向かないかもしれません。夜は珍しく皇居2周。月初めはスタートダッシュしがちです。後半はだいたい失速するんですけどね。(ウェア)朝灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ夜白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Jap...
雨降ってないときに低酸素ジム行くと損した気になるんですがそんなこと言ってると週一ノルマがクリアできないので行ってきました。お隣さんがダッシュのインターバルやってましたが気にせずいつものメニューを。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩1セット目は8km/h2セット目は9km/h3セット目は10km/hにチャレンジしましたがもたず。次回持ち越しです。(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(719km)にほんブログ...
この前行って気に入った『讃岐ブルース』に再訪しました。とり天とか食べたくなるといけないから500円玉だけもっておろしぶっかけうどん(500円、推定372kcal)にしました。電子マネー使えないので食べ過ぎ防止に功を奏します。昼ごはんもはなまるだったのでうどん過多ですが。なんか調子良かったので皇居1周もしておきました。(ウェア)白asics長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(10km)にほんブログ村今朝 44.3...
走行距離:215km走行日数:23日仙台ハーフでここ数年のワーストを叩き出し不貞腐れたので走行距離は少な目です。スピード練習やロング走は週一を目標にぼちぼち続けていきます。ウォーキングは60kmでした。●レース5/12 仙台国際ハーフマラソン 1:59:57●ポイント練習＆練習レース5/4 23.6kmロングジョグ(638)@多摩湖5/17 17.4kmロングジョグ(615)@皇居5/18 4.3kmPR(442)@二重橋5/26 4.3kmPR(441)@二重橋●あすけん(1ヶ月平均)にほんブ...
昨日スピ練やりそびれて、今夜は雨予報なのでこのときの無料券を使って草レースに参加してきました。 今日は間違えずにちゃんとして東大島に向かいました。1.5kmだけアップして(WS/バウンディング入り、㌔517)スタートしました。後半が向かい風になることを確認。ピッチ: 204spmストライド: 1.03m平均心拍数: 163bpmラップ1は速すぎましたが追い風だし行けるとこまで行こう作戦。ラップ2以降はもう時計見る余裕もなくひたすらぜ...
スピ練しようと思って家出たんですがかなり風が強かったので予定変更してロングジョグにしました。桜田門のとこに水筒置いて1周ごとに給水。わりといいペースで走れましたが(stravaによると走ってるときのみはave540)風が強かったから鼻水が止まらず耳が痛くて辛かったです。なんとか週一ロング走のノルマはクリアです。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 5 black/pink(156km)にほんブログ村今朝 ...
ロング走しなきゃなんですがどうしても走る気にならず今日はランオフだって思ってましたが往生際わるくちょこっとだけ走ってきました。前からやってみたかった食べ比べ。しあわせ濃厚バター(398kcal)vsしあわせバター(333kcal) 濃厚の勝ち(ウェア) 白asics 白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 4(710km)にほんブログ村今朝 44.5kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2182kcal...
気分転換にやや遠出して国立競技場をぐるぐる2周してきました。ここはいつも人が少なくて広々してて気持ちがいいです。ただ今日は風が強くて半周は向かい風が強烈でした。神宮で野球やってたのか歓声がすごくて楽しそうでした。(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3 black(2091km)にほんブログ村今朝 45.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1572kcal...
ちょっと空いてしまいましたが低酸素ジムに行ってきました。行く直前でも予約できるのですが仕事終わると疲れて行きたくなくなるだろうから朝に予約して退路を絶っておきました。前回同様10分走って1分くらい休むのを3セット。いつも空いてるんですが今日は3／4埋まってて雨だと混むのかもしれません。(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(713km)にほんブログ村今朝 45.7kg目標 42.0kg今日の摂取カ...
先週に引き続き二重橋でスピード練習してきました。ラップ2で強風のため落ちましたがラップ3でジョグの人抜かして追いつかれたくなかったのでがんばりました。心拍数もずっと高いままキープできて正しい閾値走って感じです。往復電車にしてアップダウンもフラットな二重橋でやってトータル11.8kmでした。帰り汗冷え気味だったので上着か着替え持ってきてた方が良かったです。(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adi...
これ細々と続けてて今朝は丸の内線の新中野、方南町、新高円寺、南阿佐ヶ谷をゲットして丸の内線をコンプリートしました。夜は千代田線の町屋まで。そして144駅コンプリートしました。だから何って感じですがちょっとした達成感です。(ウェア) 朝灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ夜白asicsTシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 black(2083km)にほんブログ村今朝 44.9kg目標 42.0kg今日の摂取カロリ...
毎年恒例の フルマラソンランキングが発表されてました。今の不調を考えると去年の秋にはこんなタイムで走れたんだ！！って思ってしまいますがこの記録を超えられるように鍛錬します！！にほんブログ村今朝 44.4kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー いっぱい...
