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とりしゅんさんのプロフィール

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ねないこだれだ(改)
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https://torisyun.hatenablog.com/
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マラソン、子育て、好きな音楽や服の事など、好きな事を気の向くままに綴りまーす。
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63回 / 365日(平均1.2回/週)

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とりしゅんさんの新着記事

1件〜30件

  • ゼーハーしようぜ

    当面目標とする大会も無いのでどんな練習したらいいのか纏まらない今日この頃。 何となく5kmペーランでスピード回復に勤しむべと思ってましたが直近2回の練習が、 先週土曜(406/㌔) 余りの駄目っぷりに3kmで心折れ終了。水曜(408/㌔) 結構頑張った割に体感よりかなり遅い。この日に先月以前の月間走行距離記録が消えたのでガーミンがバグってたかも(と思いたい) と2回ともにダメダメだったので、中途半端なペースで走るよりも取り敢えずゼーハーする練習をせねば!と思いたち取り敢えず3kmで。 5kmゼーハーはちとキツいから 345_347_351(348/㌔) 5kmペーランの結果からしたら355くら…

  • 11月まとめ

    さてさて、11月は何km走ったかなー。 ・・・ ・・・ ・・・ 先月以前の記録消えとるやんけーーー!! と言う事で、確かな数字ではないですが11月は145km位でした。 神戸マラソン(フル)を引いて漸く月間100 km達成ε-(´∀`*)ホッ ホントはもうちょっと伸ばせるはずやったんですが、終盤にサボってしまいました。次戦が5月(予定)なもんで、どうしても気が抜けてしまうのはしゃーないですねー。 今月は120kmはいくかな? その前に時計を買いなおすか(悲)

  • 平日スピ練 失敗

    ようやく平日も朝練出来るようになったんですが、6時でも真っ暗! 早くも朝練が嫌な季節がやってきましたね・ω・チーン☆☆☆久し振りの平日スピ練。 取り敢えずインターバルでもするかー、と思ってたけど前日夜更かしのせいで起きれず断念。 (寝る時点でこうなる事は分かってたけとw)自宅から大阪城グルッと1周して帰って約5km。 途中の1kmだけペースアップの何ちゃってスピ練で濁しときました。1〜3kmはフォームを意識しながら徐々に上げていき、4km目手前から一気に加速! ㌔340位でいけたらまあまあかな(・∀・) なーんて甘かった! 1kmって長い( ゚∀゚)・∵. グハッ!! もーしんどくてしんどく…

  • シーズンオフ

    週末ランナー脱出! よっしゃー!本命レースに向けてやってくで( ゚д゚ )クワッ!! と意気込みたい所だけど、先日の神戸マラソンで僕の今シーズンは終了。。。なので今週末の大阪マラソンや、これから毎週末に開催される大中小様々な大会を尻目にシーズンオフに突入にであります・ω・チーン 年明けはビックイベントがあるから、流石にマラソンはもう入れれない! 次戦は遥か先、5月の奥びわ湖健康マラソン15km(予定)!今度こそ60分カットを目指して、足も(多分)治ったしスピード練習に勤しむのだ!! 30km走せんでいい!わーいわーい これからマラソンシーズンの皆さん、頑張って〜(^o^)

  • 土日の練習

    〇IROTAのシュークリームが昔から好きで、スーパーで売ってるとつい買ってしまうんですけどね、一度でも箱を開けるともう上手く閉めれない(´・ω・`) 何かコツあるんですかね? あと直営店よりスーパーの方が安いのも謎。☆☆☆さて、土曜はここ最近恒例の5kmペーラン。3:52_4:01_3:54_3:58_4:04(3:58/km)ようやく㌔4カット出来ましたε-(´∀`*)ホッ ラストが落ちすぎはご愛嬌。 年内の目標は上方修正して㌔355にします。 日曜はEペースで15〜20km、の予定でしたが安定の起きれずw なので1時間で8km強、大阪城公園内の紅葉を眺めながらのゆるジョグで濁しときました。…

  • 俺のフォーム問題

    まだまだ余裕のある序盤の1カット。 山ちゃんさんスポーツ これは走ってるのか!!??? もう少しダイナミックに走れるようになりたい・ω・

  • 神戸マラソン(番外編)

    ニュータイプ投入。 写真借り物です。手首じゃなく指にするタイプなw 意外と不自由なく走れたっす。欲しいラングッズの優先順位では下の方。 なのでまだ暫くはコイツが相棒です。

  • 神戸マラソンレポ(後半)

    レポ続きいきます。 21〜30km 5:00_5:23_5:12_5:25_5:36 5:33_5:36_5:43_6:49_5:51 舞子で折り返す手前のスライドでさくらさんを発見! 意外と離れて無いし追いつけるんじゃね?? やる気スイッチ入りましたが折り返してすぐに足に異変が発生しジ・エンド・ω・チーン これについては別に書きます。ハーフの通過が1:47:52。 設定ペース(㌔5)からすればいい感じだけど、この時点でDNFが頭の中をぐるぐるぐるぐる…金持ってるし電車乗るか…とネガティブモード真っ逆さま。 でも家族が応援に来てるから電車乗れねー!! あーーー、嫁さんにどこで応援してるんか聞い…

  • 神戸マラソンレポ(前半)

    たまにはレースレポも書きます!☆☆☆神戸マラソンは初でした。 エントリー時はやる気満々でしたがその後の色々でファンラン路線に変更した為補給類は手ブラでした。何分で申請したか忘れたけど、スタートはBブロック。 2週前のハーフ走が㌔5で余裕があったので、あわよくばサブ3.5狙いで。Bブロックのケツの方でしたが、1km目からほぼ設定通りのペースに乗ることが出来ました。 以下ガーミンのラップ。 1〜10km 5:01_5:02_5:00_4:50_5:01 5:03_5:00_5:04_4:52_5:04 ㌔5ペースでも10km辺りまで混雑してたのにはびっくり。 あと坂は最後の浜手バイパスくらいのイメ…

  • ソクホー神戸マラソン

    記録はワースト2。 足も痛いし過去一しんどかった。 けどこんなにゴールが嬉しかったのも過去一かも。歩き倒したけど諦めてDFNせんで良かった!!ご一緒した皆様、沿道で応援頂いた皆様、有難うございました(^^)

  • 神戸マラソンのレースプラン

    記録は狙えない今回。 折角やし仮装でもするかと突如思いたち物色。 おっ、ええのんあるやん! これやったら走る邪魔にもならへんやん! なになに?今から1時間半以内の注文で当日お届け?? ええやんええやん、嫁さん(プライム会員)起きてきたら頼もーと決めたのに嫁さん起きてきてから見たら翌日着が最短ってなってた・ω・チーン どーゆこと!?まだ時間経ってないけど!?なので普通の格好で走ります(・д・)チッ☆☆☆①取り敢えず㌔5で行けるとこまで頑張る。 ②無理はしない。キツくなったら頑張らずに落とす。 ③給食エイドを楽しむ!!③は記録狙いのこれまでは全スルーでしたからね。 キノコの山、カステラ、塩味饅頭……

  • ひさびさキロ4カット!

    PBラッシュのレポ多数の中ショボ過ぎる内容ですが、ようやく5kmペーランで㌔4カット出来ましたYo!! トータルじゃなくて5kmの内の2本ですがw先週は娘の風邪をもらったのか?ずーっと調子悪く、ペーランした月曜も鼻ズビズビの咳ゴホゴホやったんで走る事自体どうかな?と思ったけどやって良かった。目標は1本(1km)でもいいから㌔4カット。 プラス㌔410は見ないこと。 3:58_4:09_4:04_4:00_4:04(4:03/km) 上記4本目は400だけど、ホントは3:59:94だから含めていいのだ!!この感じだとTTなら20分切れそう。 少しずつ少しずつだけど、走れるようになってくるとやっぱ…

  • 週末の練習(ハーフ×2)

    宣言通り土日で42km。土曜はペーラン21km。 大阪城行って帰って3kmコース×7本。 目標は㌔445でよーいドン。1本目〜3本目 4:54_4:55_5:03 4:56_5:05_5:01 4:55_4:57_4:552本目以降身体が暖まり次第ペース上がる事に期待するも不発・ω・チーン 無理に上げる必要も無いんで取り敢えず㌔5で巡行。4本目、5本目 4:56_5:00_4:57 5:01_4:52_4:54調子が上がってきて㌔5が逆の意味でキツい。 どんどん先に行きたがる足をここで上げると最後までもつか分らないので制止する。 久し振りの感覚(^o^)6本目、7本目 4:44_4:41_4:…

  • 10月まとめ

    10月は92.4kmでした。 うーむ、またも100kmの壁。でも後半は平日も1回程度ですが練習出来たので、走るペースは上がってきました。昨日も夜に5kmのペーラン。4:03_4:08_4:12_4:02_4:14(㌔408)1週間前が㌔416だったのでまあ順調かなと。 これからは平日も1〜2回は練習出来そうなんで、年末には㌔4で5kmペーラン出来るまでには戻したいなーと考えとります。☆☆☆神戸マラソンに向けて30km走出来なかった代わりに週末は2日間で42km走る予定。 明日は㌔445で20kmに挑戦だ!!

  • 神戸マラソンに向けて!

    7月に故障他諸々発生して以来、30kmどころか20kmも走ってねー!! と流石に焦りが出てきたので週末は20km走してきました。ペースは今の自分にはちょっとキツイかもな㌔5設定。 1〜5km 5:13_5:07_5:07_5:20_5:176〜10km 4:58_4:55_4:51_4:49_4:5711〜15km 4:57_5:09_4:53_4:51_4:5616〜20km 4:45_4:59_4:56_4:54_4:551:39:54(5:00/km) 最後は切りよく40分以内でいけるよう調整しフィニッシュ。 あと2、3kmはこのペースで走れるくらいの疲労感。 30kmは無理wまあ9月末…

  • 今日は運動会!

    なので訳あって作れない嫁さんの代わりに早起きしてオベント作り。せっかく撮ったのにボケボケ…ハンバーグの下ごしらえは昨晩のうちに終わらしてたので㌔6で5 km、30分位ならジョグできるかなーって甘く考えてました。娘の通う保育園、月に2回弁当日があるんですけど、衛生面から生モノ(野菜、果物等)は原則入れたらダメで、そうなると色が映えるミニトマトやレタスが使えない! 緑はズッキーニ入れるから大丈夫やろと思ったものの、運動会スペシャルで普段の弁当日には人参以外にしない型抜きしたら緑の部分が無くなった(TOT)人参もどっちかっつーと赤より黄色に近いんで、まあ見事に茶色弁当になりましたwでもそーゆー所は気…

  • 今はつなぎ期間

    10月に入ったので週末のポイント練習(週末の2日しか走ってないけどw)は3km走から5km走に変更しました。直近の3km走が㌔4くらいで走れたんで、5 kmやと㌔410くらいになるかなーっと予想しスタート。最初の1kmこそ410切るくらいで、その後は見事なビルドダウンで平均420ペースくらいでした・ω・チーン足の状態(左アキレス腱、右膝)がもひとつな影響もあるかもだけど、やっぱり週末だけの練習だと厳しいなーと実感。せめて週の真ん中につなぎでEペース10kmくらい走れたらまた違ってくるんだろうけど、現実問題ちょっと厳しいからなー(~_~) ほんと、つなぎって大切。。。 こんな状態なんで今シーズン…

  • 9月まとめ

    ご無沙汰しております。気づけばもう10月。 相変わらずの週末ランナーの為、9月もロクに走れず92kmでした・ω・チーンでもでも。 練習内容は少しずつ改善し、直近土曜のポイント練習3km走では402_404_402まで戻ってきましたYo!翌日曜のペーラン12kmは㌔5が精一杯でしたが(^_^;) まあペーラン12kmも久し振りなんで無理せずコレで良しとしよう。10月も恐らく週末ランナーのままだし、足(ランオフしてた時期に走ってもないのに何故か違和感発生した左アキレス腱!)の状態も完全ではないので、無理せず100kmを目指したいと思いまーす。

  • 久々ポイント練習

    今日から友人家族と1泊でキャンプ旅行!! の予定が昨夜から娘発熱の為に不参加・ω・チーンああ、子どもあるある… 幸い本人は食欲もりもり元気いっぱいです(^o^; ☆☆☆ という事で予定も変わったのでひさーしぶりにポイント練習してきましたYo! 3kmアップの後、5km走スタート! 4:09_4:12_4:09 5kmもたんかった・ω・チーンあわよくば㌔4で、なーんて思ってたけど話にもならんかったっす。 2年前は3km11分切れてた事を思うとエラい劣化ぶり(´・ω:;.:... その後のダウンジョグ2kmもジョグとウォークを繰り返し、何とか家まで辿り着けた次第(;´Д`)ハァハァうーん、かっとび…

  • 遅報 かっとび伊吹

    無事完走できましたー。足も違和感無く一安心です。

  • 週末はかっとばない伊吹!

    ご無沙汰しております。ブログの放置は今に始まった事じゃないですが、何やかんやありましてランも7月後半からほとんど走れていません。現時点での今月の走行距離35km・ω・チーン 1日の最長距離9km・ω・チーンチーン しかも㌔6wそんな訳で週末のかっとび伊吹は当初のかっとぶ予定から、のんびり登山に変更になりました。でも折角遠方まで行くし、関門(あるのかな?)でアウトだけは避けて、山頂から素晴らしい景色を堪能して帰って来ようと思います(^o^)/

  • 土曜日あれこれ(ランネタ無し)

    昨日はお義姉さんが娘をアンパンマンの映画へ連れて行ってくれたので久し振りに夫婦で外食。 嫁さんの希望で焼き肉へ。鶴橋の『明月館』のカルビスープのランチも捨て難いけど、肝心の肉がランチはショボいんですよねー。なので新規開拓で、お隣の桃谷駅にある『喜久安』へ。 お薦めセット¥1980。左からハネシタ、イチボ、上カルビ。 分かりにくいけど、2枚、2枚、3枚あって、お昼に食べる分にはこれ位で十分。ハネシタうま杉ちゃん( ゚∀゚)・∵. グハッ!!昼飯で¥2000は安く無いけど、下手に安くて固い肉食うよりずっと良いよね。メニュー見ると夜はちょっと躊躇するお値段だけど、ランチはコスパ良しでした。 また来…

  • カレーマラニックとその後

    出遅れたΣ(・∀・;)ってことて1週間以上経ちましたが先日のマラニックの件。去る6/23(日)は、マシューさんプレゼンツ、 『暗峠を越えてゆけ!カレーマラニック』 に参加してきました。待ち合わせの森ノ宮駅へ。 マラニックらしき他団体ご一行様がワチャワチャ楽しそうにしている中、アウェー感満載で少し離れたベンチに座ってるペンスケ君発見w程なくしてカレー部部長も到着。 (人数より質やで!)と男女混合楽しそうな団体に一瞥くらわし男3人でスタート。ここには書けない最近の鉄板ネタを話しながら、ゆるゆるとフッキーさんの待つ新石切へ。10日間ランオフしたおかげか脹脛も違和感無く走れてたものの、新石切に着く直前…

  • 秋初戦決定しました

    どんなHE○NTAIコースか楽しみです・ω・ 足、治ってますよーに。

  • 故障者リスト入り

    あー、またやってしまった。 今度は右の脹脛で症状は前回の左と同じ。昨日の平日ポイント練、インターバル走1本目意気揚々と走り出すも300mくらいで(あ、これアカンやつ)となり終了・ω・チーンすぐにストップしたのが幸い、軽症のようなんで取り敢えず来週末まではランオフ+塗り薬塗りたくり+プロテインでタンパク質摂取からーの筋肉補修に注力!!カレーマラニックまでに治すぞー、おー!!

  • 麻婆豆腐は飲み物か!?

    否。 そんな事言った奴の顔が見てみたい。 今日は健康診断を受けに福島へ。 終わるのがちょうどお昼時だったんで、フッキーさんに教えてもらったお店へ。 お目当ては。。。 おおー、辛そうだ(゚A゚;)ゴクリお店に着いたのが12時前でランチは2種類だからすぐ入れると思ってたらまさかの30分待ち。 (麻婆豆腐くらいサッサと食ってはよ出てこいよ、ケッ)と心の中で悪態ついてましたが当社比ゆっくりしか食えないレベルでした。ゴメンナサイゴメンナサイ。食べログなんかだとそこまで辛くないって声もチラホラですが僕には十分辛かったです(;゚∀゚)山椒もピリッと効いてて美味い。 他の香辛料は分からんwご飯が何杯もいける…

  • 週末の練習

    いやー、昨日は短い距離から長ーい距離まで、各地で大会てんこ盛りでしたねー。ウルトラは走ったこと無いんでイマイチ分からんけど、OTTの速報にはちょっと刺激を受けました。 僕も次回のATT(尼崎タイムトライアルねw)は出よーかな。☆☆☆さてさて、そんな週末はポイント練習ですよ!〜土曜日〜 出勤日の為4時半起き(白目)アップ2kmしてまず5km走。19:32(㌔354) 3:52_3:56_3:54_3:54_3:531km目が速くなる分、どうしても2km目がペースダウン。 今後の課題ですねー。10分間ダラダラ歩いて休憩した後は12km走。56:59(㌔444) 4:41_4:49_4:50_4:5…

  • 働き方改革

    のおかげで、有給取得率の超絶低い勤務先(と言うより僕の働いてる部署)でも年5回は絶対取れとのお達しが。1日休み取って家族旅行を考えたもののタイミングが合わなかったので、午後休取る事にしました。取り敢えず福島で途中下車して『大洋軒』へ。うまうま。その後所用で実家へ。 実家から自宅まで走って帰るつもが、肝心のラン用のリュックを忘れてしまった・ω・チーン仕方無く電車で戻り、娘のお迎え時間まで久し振りに森ノ宮Qsモールのエアトラックへ。2年振りに引っ張り出してきたルナサンダルで、ぐるぐるぐるぐる… 炎天下の中、20周(6km!周回多い割に少ねー!)ゆるジョグかましてきました!滅多に昼間走らないんですけ…

  • 思いつきポイント練習(6月)

    4月から㌔355チャレを始め、途中で358に下方修正したものの何やかんやあったり、やる気も無かったりで思いの外続きませんでした・ω・チーンうーん、やっぱり設定を厳格にし過ぎるのが失敗でしたね。〇〇チャレンジはもうちょっと底力が付いてから再開しようと思います。☆☆☆ってことで、今月から週末のポイント練習は、5km走+12km走で行きますYo!後があるので5kmは若干余力を残して。 12kmはEペース?のMAX早目くらいでやってみよう。ん? どういう目的で、どんな効果があるかって?何か速くなりそうでしょ? 知らんけどw☆☆☆取り敢えず第1回目ドン!まずは5km。3:53_3:57_3:53_3'5…

  • 5月まとめ

    201.75km。12月以来ひーーーーっさしぶりぶり200km。春の本命レース(奥びわ湖15km)も1'00'36と目標の60分カットは叶わずもコースベスト更新!特筆すんのはそんなもんかなー。。。 去年の今頃は故障真っ只中でグダグダだった事を思えば今年は超順調。6月からはポイント練習も新たな事にチャレンジします! (○○分チャレンジが飽きただけとも言うw)

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