searchカテゴリー選択
chevron_left

カテゴリーを選択しなおす

cancel
プロフィール
PROFILE

とりしゅんさんのプロフィール

住所
未設定
出身
未設定

自由文未設定

ブログタイトル
ねないこだれだ(改)
ブログURL
https://torisyun.hatenablog.com/
ブログ紹介文
マラソン、子育て、好きな音楽や服の事など、好きな事を気の向くままに綴りまーす。
更新頻度(1年)

61回 / 365日(平均1.2回/週)

ブログ村参加:2018/06/13

本日のランキング(IN)
読者になる

新機能の「ブログリーダー」を活用して、とりしゅんさんの読者になりませんか?

ハンドル名
とりしゅんさん
ブログタイトル
ねないこだれだ(改)
更新頻度
61回 / 365日(平均1.2回/週)
読者になる
ねないこだれだ(改)

とりしゅんさんの新着記事

1件〜30件

  • 最近よく走れてます

    先月に引き続き今月も今の所(自分比)よく走れてます。 理由としては、①時差出勤 先月後半から時差出勤で通常より1時間遅く出勤。 朝の1時間はデカい。②早起き 最近は走る予定の前夜は子どもらと一緒に22時頃に就寝するんですが息子(6ヶ月)が大体2時間毎に夜泣きするんです。泣く→嫁さん起こす(授乳)→寝る→泣く→嫁さん起こす(授乳)→寝る→泣く→ミルク作って飲ます→走る毎晩こんな感じ。 なので結果的に早起きw☆☆☆今朝も4時に起きて(白目)ミルク飲ませて5時から出走。 ㌔7スタートからビルドアップ気味に15km。 653_601_551_547_551 538_526_521_516_517 52…

  • 練習記録(9/6〜9/12)

    今朝も大阪城でジョグ。 蝉の鳴き声がすっかり聞こえなくなった中、銀杏がポロポロと落ちていた。日中はまだまだ暑い日が続いているけど、朝夕は季節の移り変わりが感じれるようになってきたと実感。一ヶ月後には行き交うランナーに踏み潰された銀杏臭が漂ってるんだろーなーw☆☆☆先週の練習記録。9/6…ジョグ12km(609) 9/7…ランオフ 9/8…ランオフ 9/9…ガチ3km(340_349_341)+1km(345 ) 9/10…ジョグ9.5km(600) 9/11…ランオフ 9/12…ペーラン12km(419)その他アップダウンジョグ含め合計45.8km。ポイント練習の3kmガチは2km目をもう少し…

  • 練習記録(8/30〜9/5)

    8/30…ジョグ11km(618) 8/31…ジョグ5km(619) 9/2…ペーラン3km(338_349_347)+1km(340) 9/3…ジョグ8.5km(537) 9/5…ペーラン12km(420)その他アップダウンジョグ含め合計48.6km。☆☆☆練習内容を見直す時に役立つかもしれんので、練習記録をつけていこう。 (見直さないかもしれんけどw)そんなこんなで今の所順調です^_^

  • 8月まとめ

    30日の時点で195km。 最終31日は。。。 5km!(㌔619) 完全に置きにいったw最後の5kmなんて走力の向上にこれっぽっちも効果ねーだろうけど、久ーしぶりの200kmはやっぱり達成感がある。 (周りは300とか400走ってる変態ツワモノばっかだけど…)それにここ2〜3年、8月は故障中とか故障明けでろくに走れてなかったから、8月に距離を踏めたのも結構嬉しい。 取り敢えずレース(記録会)も決まったし、今月からも引き続き頑張ろー! (入金忘れてた!!)

  • お一人様マラニックと連休の走行距離

    連休折り返しの13日。 予定より少し遅れた5時半過ぎに出発!大川(堂島川)を超えてー梅田を過ぎてー淀川も渡ってー十三で曲がってー目的地に到着!!はい、GEOのレンタル期限日でしたー(悲) (会社近くの店舗で借りたから遠い…)折角なんでマラニックっぽくエネ補給。うまうま。往復20km。 20kmなんていつ以来?って位にお久し振りでした。8時前に自宅到着。 疲れたーーー!寝たいーー!って気持ちと裏腹に、待ち構えてたチビ2人を相手に怒涛の1日の始まり。☆☆☆9連休の内、7日出走の結果は、 10km、10km、8km、15km、20km、12km、10kmの計85kmでした!目標の100km(悪くても…

  • 夏の目標100km

    自分の勤務先にしては超珍しく、今年の夏は9連休となりました!イェイ!ここ数ヶ月、月間走行距離100km強のジョガーに成り果ててるけど、連休は頑張って走るべ。休み開始から既に3日経ってるけど、目標は100km。 (少ない?少ないよねw)悪くても90km! 最悪でも70kmは走ろう! (どんどんハードル下げてるのは、9日の内2日はランオフしたいから。毎日走る程意識高くないw)☆☆☆初日、2日目が10kmずつ。 今朝も走るつもりだったけど、まさかの昨日熱中症?からのいきなりランオフ・ω・チーン (多分熱中症の原因は慢性的な睡眠不足。下の子が夜中にピーピー3〜4回起きる。走りたいからって自分だけ別の部…

  • 週末は久々ロング走

    ロングって言うても長居のパン屋まで行って帰って18kmなんですけどね。。。 ここ最近3kmとか5kmばっかりで、長くてもゆるゆる10km程度しか走ってない身からしたら十分ロング(^_^;)あ、ペースも平均㌔540なんで、『走』と言うよりジョグかwこんなペースでもめっちゃ疲れたんで、帰るなりベランダのプールにドボン。 (見苦しい洗濯もんは誤魔化したけど、足毛が酷すぎた)嫁さんと子ども達がお泊りだったんで、パン食いながらプールに浸かってクールダウン。疲れ過ぎたのか、今朝は早起きしたものの走れませんでした・ω・チーン☆☆☆明日から時差出勤! 朝に余裕が出来るんで少しずつ走り込んでいこうと思いまーす。

  • 土用の丑の日

    今日は所用があったのでお昼から早退。 時間があるので天満で途中下車。 ※画像借り物天5にある魚伊へ。 (ばば混みやったら諦めよう)ほいきた鰻ー!! と思わせといてコレも借り物w 今日はテイクアウトのみでしたヽ(・ω・)/ズコーそら今日なんか絶対密なるよね。 まあいいわ、一年で一番混んでるであろうこんな日にわざわざ喰わんでも空いてる日に食べたらいいわ♪ って思ったけど、こんな日じゃないとわざわざ食べに来んかったw気を取り直して大好きトンテキ♡ご馳走様でした(・∀・)☆☆☆今朝は3kmペーラン。351_350_355最近スピ練さぼり気味と暑さの影響が如実に表わる。 ぼちぼち頑張ろー。

  • なんちゃってレペと6月まとめ

    水曜日はスピ練!! 水曜スピ練と言えば3kmペーラン! でしたが故障のぶり返しが怖いんで1km×2本にしときました。目標は㌔340。 (先週試しに1本してみたら345かかってちょっと凹んだ)先週よりは良くなってるやろうと気持ち新たによーいどん!で結果です。 1本目…331 2本目…339 良かったε-(´∀`*)ホッ 2本目落ち込んでるのは多分休息時間が短いから? レペはしっかり休息させてからスタートみたいだけど、平日の朝からそんな時間は無い。。。そういう意味では本来の練習効果は薄いかもだけど、2本目はかなりゼーハーしたし何かしら効果はあると信じよう。 3本は無理、死ぬ。☆☆☆6月は慎重に距離…

  • ペーラン再開

    今朝は息子の泣き声で5時頃起床。 娘と僕は寝室、嫁さんと息子はリビングと寝床を変えてるんだけど、我が家は狭いから泣き声にすぐ気付くwで、外を見ると結構な雨なので、今朝はランオフ。 代わりにコーヒー淹れてベランダで読書(漫画w)。走らんでいい休日ほど嬉しいものは無いですよねー。☆☆☆さて、5月中旬に痛めた脹脛。 ㌔8ジョグから再開し、ようやくそれなりの速さで走れるようになりましたε-(´∀`*)ホッと言う事で、昨日は久し振りの㌔4ペーラン。 目標は5kmだけど無理せずちょっとでも違和感あればすぐ終了のつもりで。 400_402_401_403 あ、暑い。。。 5kmもたなんだ・ω・チーンまあ暑さ…

  • 在宅勤務の過ごし方

    最近は、、、 全く外に出たがらない超絶インドアな娘(4歳)を、外でたっぷり疲れ遊ばせるべく、弁当持って近所の公園でお昼にしています。 から〜の、 オンステージ!! 「おとーさんも一緒に歌ってよ!」ってリクエストされても、流石に外ではちょっと。。。こんな生活もあと少し?と思うとちょっと寂しいけど、早く元の生活に戻りたいですねー。☆☆☆ランの方はというと、順調に練習してましたが昨日の3kmペーラン中に左脹脛痛が勃発。 (何度目や・ω・チーン)1ヶ月後に同じ練習が出来るよう、今日からリハビリです。

  • 週末の練習(5kmペーラン&鼻呼吸ジョグ)

    土曜は毎週恒例5kmペーラン。 でも5月に入ったから設定は前回から3秒上げて㌔400で。356_357_358_356_356む〜、急に暑くなったからか結構息苦しい。 マスクDeガチRun、本格的な夏が来るとちょっと大変そうですねー。☆☆☆さて、日曜はゆるっとジョグ。 当初の予定では娘がお泊りでいなくて時間もあるからEペース20kmと考えてたんですけど意趣変更。本当の効果は別として、マスクなりを着用しないと走り辛い昨今、これを機に鼻呼吸runを身につけるのだ!(というのも先日よくある不織布マスクでBU走した時にすぐにマスクがベチャベチャギトギトなって使いものならんかった)と意気揚々、苦しくない…

  • 4月まとめと5670チャレンジ進捗

    4月は186kmでした。 意外に走ったなーって(自分で)感心してたら、周りの人の走行距離見てびっくり・ω・チーンそれでも基本1時間の練習時間としては自分比まあまあ頑張った方と思います。5670チャレンジは4/8から開始だから140km。 ぬ〜、先が長い。☆☆☆こんなご時世なので勤務先は昨日今日と臨時休業となり長い連休となりました。でもどこも出かけれないのは辛いですね。 (近所の公園程度は散歩で行ってます) 在宅勤務が始まってから勤務日以外は娘と毎日お姫様ごっこ←僕もお姫です(笑)公園行ってもお姫様ごっこなんで父ーちゃんそろそろ疲れたっす・ω・チーンでも休めないお仕事の方々の事を思うと贅沢な悩み…

  • 週末の練習(Buff & マスク検証)

    土曜日はbuff着にて5kmペーラン(㌔403) 多人数とすれ違う時に口元(鼻も)覆う作戦。406_404_408すーぐにズレて口元が気になってストレスが半端ない。 タイムもダメダメ、諦めて3kmで終了・ω・チーン 日曜日はマスク着にて3✕3+1BU走(500_430_415_400) マスクは呼吸しやすいと評判のウレタン製。 面倒くさいからこの日はずっと着けっぱ。640_528_505 439_428_424 408_409_407 3551段目はアップ代わりだからタイム気にせず。 2段目まではそれほど苦では無いけど、3段目からはマスク無しよりゼーハー。 ただブッ倒れるほど苦しいことは無い。…

  • テイクアウト弁当&ペース走

    先週から交代で在宅勤務が始まり、今日は出勤日でした。会社近くの居酒屋さんではランチ営業&テイクアウト弁当が始まっていたのを楽しみに出勤。 リブロース弁当(ご飯尾大盛り)¥800! 想像通り美味かったです。味や量は満足なんですけどね、、、 ランチタイムはマスターとお母さんの二人で切り盛りされてるようなんですが、二人ともマスクしてるけど顎までだだ下がり・ω・チーンそのせいでは無いと思うけどお客は僕だけでした。 今の時期、特に飲食業は気をつけなあかんだけにねー。☆☆☆さて、今朝は3kmペーランでした。6時スタートの行って帰って3kmコースで何人とすれ違うか数えようと思ったけど、なかなかの数になりそう…

  • 5670チャレンジ進捗状況

    先週土曜までで33kmでした!4/12(日)10kmBU走 走り出しから調子が悪く(ハンガーノック??)3kmで断念。 アップダウン含めて計5km。4/13(月)10kmBU走 珍しく夜ラン。 前日の失敗からスライド。519_505_500 439_432_430 417_419_414 403各段体感より10秒は遅い感じ。。。 アップダウン含めて計13km。4/15(水)3kmペーラン348_353_350アップダウン含めて計8km。4/16 (木)60分ジョグ の予定がまたまた調子悪く30 分強でキブ。 ㌔630で5km。☆☆☆今週から交代で在宅勤務が始まったので、在宅の時は朝ランに時間の…

  • ペーランおかわり

    今朝は5kmペーラン(㌔403) 昨日から娘が嫁さん実家にお泊りしている為、連日の4時半起きは回避ε-(´∀`*)ホッ356_358_402_359_358いつもより遅い7時過ぎ出走だったからか、体が良く動く! 5kmでやめずにいける所までおかわり。400_400_4037km過ぎた辺りで足が疲れてきたので最後は設定の403から溢れないように意識して8kmで打ち止め。 10kmまで…って色気が出そうになったけど、今無理する必要は全く無いし、帰りが遅くなったら何言われるか分からんw☆☆☆今日がアップダウン含めて13km。 5670に向けて計33km!頑張ろー(^o^)

  • 5670チャレンジ

    京都の御大の企画に乗っかろーかと。2日続けて4時半起きw(昨日の話) 水曜が3kmペーランだったので昨日は10kmBU走。1段目(500)…509_501_452 2段目(430)…434_431_425 3段目(415)…411_414_413 ラスト(400)…356普段なら1段目、2段目は身体が動いてきて設定ペースよりも速くなるけど昨日は終始余裕が無かったっす(^_^;)☆☆☆アップとダウン含めて計12km(ほんとは12.3だけど四捨五入しましょうかね)まだまだ先は長い!

  • 3kmペーラン

    緊急事態宣言が出た直後、取引先メーカーから営業及び事務職が在宅勤務になる旨のFAXが数枚。今までテレワークのテの字も無かった上司(部署のトップ)も今朝からテレワークについて申請書のようなものを作成してたけど、完全に社長のワンマン経営だからどうなることやら。因みに社長は被害が甚大だった去年の台風の時も、社員には出社指示してたくせに自分は来なかったような人だw☆☆☆今朝は何とか4時半起きで3kmペーラン(設定353) 他のランナーや散歩している人とは2m以上の間隔を意識して。352_353_349前回よりは若干楽に走れた気がする。 でも来月予定の設定(350)を思うともう少し余裕が欲しい所。ぼっち…

  • 週末の練習(5kmペーラン&BU走)

    土曜 週末恒例の5kmペーラン(設定㌔403) 404_401_401_402_4011km目はペース摑めず若干溢れたものの、以降は速すぎず遅すぎずペースメイク出来ましたε-(´∀`*)ホッ 日曜 3✕3+1BU走(設定500_430_415_400) 1段目(㌔5)…503_451_443 2段目(㌔430)…431_429_425 3段目(㌔415)…413_415_413 ラスト(㌔4)…357ほぼ設定通り。 ㌔5スタートだとアップ無しでいけるのが時間の無い身にいいですね。☆☆☆不要不急の外出自粛は分かってるけど、4歳児と一日中家の中にいるのは正直しんどいっす。 幸い自宅周辺には公園が幾…

  • 3kmペーラン

    今月から新たな取り組みとして始めてみました。設定タイムは5kmペーランから−10秒。このタイムに体が慣れたら5kmペーランも楽になるはず。 5kmペーランが楽になればそれより少し遅いペースでの10kmペーランも楽になるはず。 10kmペーランが楽になればハーフも…The・机上の何とかwまあ目論み通りになるかは分からんけど、取り敢えず今月の5kmペーランが㌔403だから㌔453で。453なら大して苦じゃ無いだろーと軽く考えよーいドン! 349_352_352 大した事なくなかった( ゚∀゚)・∵. グハッ!!ペースが分からんので1km目の半分辺りまでが速すぎた感じです。何とか設定もこなせたんで…

  • 3月まとめと4月の予定

    3月は173kmでした。 第二子が産まれ、バタバタで走ってる暇ないかなーって思ってたけど産まれる前と大差無いw内容の方は、平日が昼休憩の間の隙間練BU走。 土曜5kmペーラン、日曜BU走。5kmゆるジョグを無くし、最低10km(最高も10km程度w)は走ろうと改めた結果意外に距離が踏めたように思います。3月の設定が、 BU走(3✕3+1)…500_445_430_415 5kmペーラン…㌔406だったので4月からは、 BU走…500_430_415_400 5kmペーラン…㌔403 に上げる所存。加えて週1で3kmペーランを予定。 頑張ろー。☆☆☆ 大阪城では桃の花が見頃♪

  • 今週の隙間練

    朝練出来るかも、と思ったけどその為には4時半起きが必須の為、結局今週もお昼休憩を利用した隙間練でした・ω・ 火曜は恒例となったトラックターミナルでのBU走。 設定は3km✕3+1km(500_445_430_415)で。 1段目(500)…525_453_450 2段目(445)…444_439_442 3段目(430)…429_430_427 ラス1(415)…412来月からは2段目以降を上げても問題無さそう。 ただ真っ昼間に走るから暑さがどうやろか? 木曜はマシューさんに教えてもらった臨海みなと堺グリーン広場でジョグ。駐車場もタダやし足に優しい芝生♪。 ただ此処も日陰が皆無なので来月以降の…

  • 3連休の練習

    金曜…3km✕3当初はBU走を考えてたけど日和ったw その代わりいつものBU走より設定ペースを上げて、㌔5 、㌔430 、㌔4 で。 レストは噴水の周り1 周歩きで1〜2分。1本目(㌔5)…500_448_452 2本目(㌔430)…418_419_418 3本目(㌔4)…356_359_357 土曜…ジョグ+坂ダッシュ休みの日だけど現場に顔を出しに行かないといけなかったので、ついでに現場近くでジョグと坂練。時間が足らず坂ダッシュは3本。 それでも十分に疲れたっす(;´Д`)ハァハァ 日曜…5km走先週と同じく設定は㌔406で。402_406_405_403_403(㌔404)先週ラスト2本溢…

  • 童心に帰って

    今まで汚れるのが嫌なのと、じっとして遊ぶのが苦手(自分が)だったので敬遠してた砂遊び。やりだすとめっちゃ楽しくて最近のブームですw でかい山作ってトンネル掘ったりしてると、子どもの頃を思い出しますね〜。☆☆☆昨日は赤ちゃんの夜泣きに合わせて5時前起床。 寝不足はしんどいけど確実に起きれるwオムツ換えて嫁さんにバトンパスしてからは2度寝の誘惑を振り切り久しぶりの大阪城へ メニューは土曜にする予定も雨で流れた5km走をスライド。約1ヶ月半振り、設定は取り敢えず前回と同じ㌔406でよーいドン! 401_406_406_408_407 後半2kmが溢れたものの、まずまず走れましたε-(´∀`*)ホッ …

  • 隙間練習

    朝走れない分、昼休憩の1時間を利用して走ってます。昨日は東大阪のとあるトラックターミナルの周り(1周約1.5km)をぐるぐると3✕3(500_445_430)+1(415)BU走。 457_447_452 443_442_441 425_431_427 413前回よりはラスト1km㌔415が楽になってきました。 で、今日は堺の臨海地区に営業だったのでマシューさん本拠地の浜寺公園でも攻めてみるか!と思ったものの時間が間に合わず大分手前の住之江公園をぐるぐる。 途中土の上流し数本挟みつつゆるジョグ7km弱。 広いイメージやったんですけど、ランニングコースが1周800mと意外と狭かったです。 木陰も…

  • これからの練習

    昨日は夕方雨が止んでから走ってきました。 猶予は嫁さん達が帰って来るまでの1時間。時間も限られてるんでメニューはアップ無しで出来る、3 km✕3段+1kmのBU走10km。設定は500_445_430_415でよーいドン! 457_453_454 444_446_442 427_431_429 415ほぼ設定通りε-(´∀`*)ホッ本練が47分弱で行き帰り合わせて1時間強。 これからは隙間時間の練習になるので取れて1時間程度。 効率と質を求めると当分はBU走メインになりそうです。 次回は2段目以降の設定を上げて1時間以内で終われるのが目標!

  • なみはや大橋練

    今日は㌔5でハーフ走の予定でしたが生憎の雨。 折角朝早く起きたのにねー、残念♪ 昼からでも止めば少しは走っときたい所です。☆☆☆さて、昨日は大阪で有名?な激坂、なみはや大橋で坂練してきました。坂練は足に優しく心肺はゼーハー出来るんで、故障明けには良いですよね。 今回は橋往復はせず港区側から橋のてっぺんまで(800m)を5本。全然凄さが伝わりませんが、まあ嫌になるような激坂です。 でも暗峠みたいに走れない斜度ではないので、頑張るしかないw①4:17(㌔523) ②3:54(㌔452) ③3:47(㌔445) ④3:43(㌔440) ⑤3:40(㌔438)1本目はアップがてら様子見。 2本目から徐…

  • リハビリラン卒業間近

    1月末に右脹脛をやって以降、徐々にペースと距離を伸ばしてきたリハビリラン。先週土曜に卒検的に㌔5 で15 kmをしたんですが、13 km辺りで嫌ーな感触(゚A゚;)ゴクリ 幸いすぐストップしたので事なきを得ましたε-(´∀`*)ホッ今週は何だかんだと忙しく全然走れなかったんで足には良かったかもしれませんね。明日は出勤前に卒検再チャレンジ。 ちょっとドキドキ。 無事走れますよーに。☆☆☆よーやく息子の名前が決まって出生届出せました! 長いこと名無しでごめんよ!

  • 2848グラム

    予定より5日早く、昨夜無事に産まれてくれました。 これから賑やかになりそうです(^o^)

カテゴリー一覧
商用