練習記録（10/25〜10/31）と10月まとめ

先週の練習記録。10/25〜10/31…ランオフ！週半ばまでは右ふくらはぎの様子見の為ランオフ、週末は子ども発熱に伴うあれこれで出走出来ずでした・ω・ﾁｰﾝそんな訳で最終週まさかの0kmかましたおかけで10月はトータル112.8kmでした。 最終週走れてたとしても150km超えくらいかな。11月からは気持ち新たに、練習も見直してもうちょい走りますYo！☆☆☆今日は金岡競技場で5km記録会でした！その件はまた書ければ。。。

練習記録（10/18〜10/24）

先週の練習記録。10/18…415ペーラン（12km） 10/19…ジョグ10km（626） 10/20…ランオフ 10/21…ガチ3km（340_344_340） 10/22…ジョグ7km（551） 10/23…ランオフ 10/24…415ペーラン（5.7km）その他アップダウンジョグ含め合計48.1km。☆☆☆10/24（土）の415ペーラン、12kmの予定も5km過ぎで右脹脛に張りを感じて5.7kmでストップ。 右脹脛よ、お前もか。。。 むー、悩みの尽きない我が脹脛よ・ω・幸い痛みに変わる前にやめたので、今は違和感も無く日曜の記録会も走れそうです。走れない分、狭い家の中をランジウォークで…

練習記録（10/11〜10/17）

先週の練習記録。10/11…ジョグ10.5km（509） 10/12…ランオフ 10/13…ランオフ 10/14…ガチ3km（336_344_337） 10/15…ジョグ12km（455） 10/16…ランオフ 10/17…ランオフその他アップダウンジョグ含め合計30.6km。☆☆☆先週もランオフ多め。水曜ガチ3kmの後、いつも15分ほど歩いてスタート地点に戻ってから1kmおかわりするんですけど、この日は早々に汗冷え〜大人としての尊厳との戦いになり、ダウンジョグも無しで終了。木曜はゆるジョグになりがちな所、頑張って㌔5ジョグ。 距離もまあまあ走れたんで自分比満足でした（低レベルw）土曜はいちお…

練習記録（10/4〜10/10）と運動会

先週の練習記録。10/4…ランオフ 10/5…ジョグ5km（605） 10/6…ランオフ 10/7…ガチ3km（334_342_342）＋1km（339） 10/8…ランオフ 10/9…ランオフ 10/10…ランオフその他アップダウンジョグ含め合計14.1km。いつぞやのやる気は何処へ？？ 後半は雨だったから仕方無しだけど。。。☆☆☆日曜は娘（4歳）の運動会でした。 姉さん木曜に40℃オーバーの熱が出たものの、見事なV字回復で無事に参加出来ましたε-(´∀｀*)ﾎｯ年中さんからはリレーも。 （足遅いけど楽しそうに走るw）年長さんは勝ち負けの意識も芽生えてて、負けたチームのアンカーの子は涙流して…

練習記録（9/27〜10/3）

先週の練習記録。9/27…吹田練インターバル…82_86_83_85_84 ※420インターバル、レスト60〜70 9/28…ランオフ 9/29…ランオフ 9/30…ガチ3km（336_342_340） 10/1…ジョグ7km（612） 10/2…ランオフ 10/3…ペーラン9km（414）その他アップダウンジョグ含め合計38.2km。☆☆☆左足の様子を見ながらだったので、距離は少な目。 肝心の状態は何とも微妙な感じで無理したら一発アウトになりそう。一方週末のペーランは今月から㌔415設定。 ガチ3kmも良い感じでペースが上がってきてるので、この調子で頑張ります・ω・

吹田練（その2）

練習後、いっちゃんと別れマシューさんと昼飯へ。 （いっちゃんとはもっと色々と話したかっただけに残念！懸垂のその後とかファミチキのこととか。もちろんマラソンの事もwまあ次の機会の楽しみにとっとこー！）向かったのは正雀にある四川料理『一創』。 何でも麻婆豆腐が美味いとか。辛いの苦手w やけど折角来たんやし、やっぱり人気のんを食べたいじゃないですか。 （隣の人が食べてたエビチリの卵炒めみたいなんめっちゃ美味そう！）マシューさんの激辛から遅れること数分、ドーン！ （標準より激辛の方が先に出来るんが謎。いや、別にいいんですけどね！） 肝心のお味ですが、評判通りうまうまでした！ 辛いの苦手ですけど、麻婆豆…

吹田練（その1）

日曜は鬼畜カレー王子ことマシューさんにお誘い頂き久々練習会に参加♪しかも僕が会いたいブロガーの2トップのお一方、アメブロのいっちゃん（敬称略）も来られるとか！！ワクワクしながら向ってたんですけどね、待ち合わせ場所のロータリーに入る直前、「あ、今日とりしゅん来る事いっちゃんに言うて無いわ！」って… おいっ、企画者！！wそんな訳でマシューさんとのランデブーを楽しみにされていたいっちゃんに挨拶を済ませ吹田の競技場へ。 （背の高さが話題になる（ご自分でもネタにされてる）いっちゃんですが、僕の中で勝手にハードルを上げまくっていたせいか、思ったほどびっくりしなかったのはココだけの話w）☆☆☆さて、本題の練…

練習記録（9/20〜9/26）

先週の練習記録。9/20…ジョグ11km（647） 9/21…ランオフ 9/22…ランオフ 9/23…ランオフ 9/24…ランオフ 9/25…ランオフ 9/26…ジョグ3km（613）合計14km。☆☆☆日曜のゆるジョグ終盤に左足首が痛くなってきて、その後も違和感取れずで金曜までランオフ。 土曜は様子見にジョグ＋流しで3km。 特に痛みは出ずだけど、違和感は残ったまま。。。そんなこんなで不安を残したまま今日は久し振りに練習会に参加。 その話はまた今度・ω・

盛大にコケる

朝ご飯の配膳しようとする キッチンの柵（おチビ侵入防止柵）で躓く おっとっとと必死で耐える 汁こぼす こぼした汁で滑る おもくそコケる 汁かぶる 気を取り直し食べ続ける娘を横目に片付ける（虚しい） 記憶に無いけどテーブルの位置がズレてたからおもくそぶつかった模様w 骨折とか大怪我無くて良かったε-(´∀｀*)ﾎｯ 走る方は月曜から今日までランオフ中です・ω・ﾁｰﾝ

練習記録（9/13〜9/19）

先週の練習記録。9/13…ランオフ 9/14…ジョグ10.2km（611） 9/15…ランオフ 9/16…ガチ3km（339_343_338）＋1km（340） 9/17…ジョグ15.2km（533） 9/18…ランオフ 9/19…ペーラン15km（419）その他アップダウンジョグ含め合計53.5km。☆☆☆19日のペーランは12kmで諦めてストップしそうな所、ちょうど良いペーサー（知らんおっちゃんの自転車）のおかけで15kmまで何とか粘れた(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ翌日のゆるジョグ（11km）で左足に張り（故障ではない…と思いたい）が出たので今日から2〜3日はランオフで様子見。週末は楽しみな練習会…

最近よく走れてます

先月に引き続き今月も今の所（自分比）よく走れてます。 理由としては、①時差出勤 先月後半から時差出勤で通常より1時間遅く出勤。 朝の1時間はデカい。②早起き 最近は走る予定の前夜は子どもらと一緒に22時頃に就寝するんですが息子（6ヶ月）が大体2時間毎に夜泣きするんです。泣く→嫁さん起こす（授乳）→寝る→泣く→嫁さん起こす（授乳）→寝る→泣く→ミルク作って飲ます→走る毎晩こんな感じ。 なので結果的に早起きw☆☆☆今朝も4時に起きて（白目）ミルク飲ませて5時から出走。 ㌔7スタートからビルドアップ気味に15km。 653_601_551_547_551 538_526_521_516_517 52…

練習記録（9/6〜9/12）

今朝も大阪城でジョグ。 蝉の鳴き声がすっかり聞こえなくなった中、銀杏がポロポロと落ちていた。日中はまだまだ暑い日が続いているけど、朝夕は季節の移り変わりが感じれるようになってきたと実感。一ヶ月後には行き交うランナーに踏み潰された銀杏臭が漂ってるんだろーなーw☆☆☆先週の練習記録。9/6…ジョグ12km（609） 9/7…ランオフ 9/8…ランオフ 9/9…ガチ3km（340_349_341）＋1km（345 ） 9/10…ジョグ9.5km（600） 9/11…ランオフ 9/12…ペーラン12km（419）その他アップダウンジョグ含め合計45.8km。ポイント練習の3kmガチは2km目をもう少し…

練習記録（8/30〜9/5）

8/30…ジョグ11km（618） 8/31…ジョグ5km（619） 9/2…ペーラン3km（338_349_347）＋1km（340） 9/3…ジョグ8.5km（537） 9/5…ペーラン12km（420）その他アップダウンジョグ含め合計48.6km。☆☆☆練習内容を見直す時に役立つかもしれんので、練習記録をつけていこう。 （見直さないかもしれんけどw）そんなこんなで今の所順調です^_^

8月まとめ

30日の時点で195km。 最終31日は。。。 5km！（㌔619） 完全に置きにいったw最後の5kmなんて走力の向上にこれっぽっちも効果ねーだろうけど、久ーしぶりの200kmはやっぱり達成感がある。 （周りは300とか400走ってる変態ツワモノばっかだけど…）それにここ2〜3年、8月は故障中とか故障明けでろくに走れてなかったから、8月に距離を踏めたのも結構嬉しい。 取り敢えずレース（記録会）も決まったし、今月からも引き続き頑張ろー！ （入金忘れてた！！）

お一人様マラニックと連休の走行距離

連休折り返しの13日。 予定より少し遅れた5時半過ぎに出発！大川（堂島川）を超えてー梅田を過ぎてー淀川も渡ってー十三で曲がってー目的地に到着！！はい、GEOのレンタル期限日でしたー（悲） （会社近くの店舗で借りたから遠い…）折角なんでマラニックっぽくエネ補給。うまうま。往復20km。 20kmなんていつ以来？って位にお久し振りでした。8時前に自宅到着。 疲れたーーー！寝たいーー！って気持ちと裏腹に、待ち構えてたチビ2人を相手に怒涛の1日の始まり。☆☆☆9連休の内、7日出走の結果は、 10km、10km、8km、15km、20km、12km、10kmの計85kmでした！目標の100km（悪くても…

夏の目標100km

自分の勤務先にしては超珍しく、今年の夏は9連休となりました！イェイ！ここ数ヶ月、月間走行距離100km強のジョガーに成り果ててるけど、連休は頑張って走るべ。休み開始から既に3日経ってるけど、目標は100km。 （少ない？少ないよねw）悪くても90km！ 最悪でも70kmは走ろう！ （どんどんハードル下げてるのは、9日の内2日はランオフしたいから。毎日走る程意識高くないw）☆☆☆初日、2日目が10kmずつ。 今朝も走るつもりだったけど、まさかの昨日熱中症？からのいきなりランオフ・ω・ﾁｰﾝ （多分熱中症の原因は慢性的な睡眠不足。下の子が夜中にピーピー3〜4回起きる。走りたいからって自分だけ別の部…

週末は久々ロング走

ロングって言うても長居のパン屋まで行って帰って18kmなんですけどね。。。 ここ最近3kmとか5kmばっかりで、長くてもゆるゆる10km程度しか走ってない身からしたら十分ロング(^_^;)あ、ペースも平均㌔540なんで、『走』と言うよりジョグかwこんなペースでもめっちゃ疲れたんで、帰るなりベランダのプールにドボン。 （見苦しい洗濯もんは誤魔化したけど、足毛が酷すぎた）嫁さんと子ども達がお泊りだったんで、パン食いながらプールに浸かってクールダウン。疲れ過ぎたのか、今朝は早起きしたものの走れませんでした・ω・ﾁｰﾝ☆☆☆明日から時差出勤！ 朝に余裕が出来るんで少しずつ走り込んでいこうと思いまーす。

土用の丑の日

今日は所用があったのでお昼から早退。 時間があるので天満で途中下車。 ※画像借り物天5にある魚伊へ。 （ばば混みやったら諦めよう）ほいきた鰻ー！！ と思わせといてコレも借り物w 今日はテイクアウトのみでしたヽ(･ω･)/ｽﾞｺｰそら今日なんか絶対密なるよね。 まあいいわ、一年で一番混んでるであろうこんな日にわざわざ喰わんでも空いてる日に食べたらいいわ♪ って思ったけど、こんな日じゃないとわざわざ食べに来んかったw気を取り直して大好きトンテキ♡ご馳走様でした(・∀・)☆☆☆今朝は3kmペーラン。351_350_355最近スピ練さぼり気味と暑さの影響が如実に表わる。 ぼちぼち頑張ろー。

なんちゃってレペと6月まとめ

水曜日はスピ練！！ 水曜スピ練と言えば3kmペーラン！ でしたが故障のぶり返しが怖いんで1km×2本にしときました。目標は㌔340。 （先週試しに1本してみたら345かかってちょっと凹んだ）先週よりは良くなってるやろうと気持ち新たによーいどん！で結果です。 1本目…331 2本目…339 良かったε-(´∀｀*)ﾎｯ 2本目落ち込んでるのは多分休息時間が短いから？ レペはしっかり休息させてからスタートみたいだけど、平日の朝からそんな時間は無い。。。そういう意味では本来の練習効果は薄いかもだけど、2本目はかなりゼーハーしたし何かしら効果はあると信じよう。 3本は無理、死ぬ。☆☆☆6月は慎重に距離…

ペーラン再開

今朝は息子の泣き声で5時頃起床。 娘と僕は寝室、嫁さんと息子はリビングと寝床を変えてるんだけど、我が家は狭いから泣き声にすぐ気付くwで、外を見ると結構な雨なので、今朝はランオフ。 代わりにコーヒー淹れてベランダで読書（漫画w）。走らんでいい休日ほど嬉しいものは無いですよねー。☆☆☆さて、5月中旬に痛めた脹脛。 ㌔8ジョグから再開し、ようやくそれなりの速さで走れるようになりましたε-(´∀｀*)ﾎｯと言う事で、昨日は久し振りの㌔4ペーラン。 目標は5kmだけど無理せずちょっとでも違和感あればすぐ終了のつもりで。 400_402_401_403 あ、暑い。。。 5kmもたなんだ・ω・ﾁｰﾝまあ暑さ…