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ランニングにはまりだしたアラフォー女が走るブログです。目指せ、サブ5
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ブログ村参加:2018/06/03

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笹山 和さん
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笹山 和さんの新着記事

1件〜30件

  • 法螺貝おじさん

    こんにちは、笹山です 暑いですねーー!! ちょっとしたお出かけにもワラーチが重宝しています 素足のまんま出掛けられるって快適ですではランの話 いきなり結果どん! ゆっくりでいいから 骨盤を意識するジョグ10キロ以上走る日は たいてい近所の川沿いコースを走るのです。 コースごとにマイ有名人っていますよね昼休み川沿いコースには、オペラ風に朗々と歌うマンがいますし あた打楽器ー練習してる人もいる。都立公園にはトランペット吹きがいる。で、ロング用近所の川沿いコースの有名人は 法螺貝のおじさんです。 水門そばに土日早くに行くと遭遇率が高い。この日は初めて、法螺貝おじさんに「おはようございます」と挨拶をい…

  • ふくらはぎをすっきりさせたい

    こんにちは、笹山です 子供たちが夏休み突入です!きれいなおみ足は好きですか!? 私は好きです 男女問わず膝下からアキレス腱にいたるラインが きれいな人に憧れるそれほど熱心ではないけれど、 私自身も自分の体を使いこなせるように なりたいなあという思いはあって 三日坊主をくりかえしながら時に腹筋ローラー (久しぶりにやったら腕と、腹部の上部が筋肉痛。 バキバキじゃなくていいから、たて線一本入れてみたい)時にストレッチと手を変え 品を変え、小まめに続けてます今、一番効くな 手強いなと感じてるのはふくらはぎ 私みたいなベタ足ランナーはふくらはぎを酷使してるので いたわらないと。 あとはデスクワークでむ…

  • 早起きの理由と朝ラン4キロ

    こんにちは、笹山です 最近早起きなのですよそれはやつがやって来るから。 日が上ると現れる 眠る人間の足元に現れ シーツの端をくわえ、離す ゴムの力で戻るシーツ バツバツッと音がたち しつこくしつこく繰り返す バツン バツン バツン………大変うるさい。 起きざる得ないええ、彼女ですよ 最近どえんなおだんごさん 人間の起こし方を覚えました(泣)早起きしてしまったので 走ってきましたよ 都立公園で走っていると 綺麗なフォームの男性がいました背中のブレが少なくて でもって背中の動きも推進力に変えている あれが理想だなあ自分の体で再現できないものかしら 骨盤の動きを意識すれば スピードが上がりやすいのは…

  • 朝ラン3キロと朝顔

    こんにちは、笹山です 暑いですねーー!! 毎年夏には食欲なくすのですが 早くもあんまり食べたくない。。。 台所で火を使うのもいやーーとなっています。独り暮らしだったら、さぞや食生活も自堕落に荒むところを 家族の胃腸を握ってるしなという いい意味の責任感で乗りきってます 急な気温の変化は自律神経やられるんで それもあって胃腸がやられるんでしょうね 体が慣れるまでは 無理しない、いのちだいじにでいきますよー朝練で今朝は3キロちょっと走ってきました 朝のスピード練習はちょっと厳しいかなあ 起き抜けで体が動きにくいのと スピード練習はその後の滝汗がすごいので やるならやっぱり夜かなあとそんなことを考え…

  • イライラしたから走ってきた

    こんにちは、笹山です 猫の手も借りたいくらい忙しい! 上司が出張に出て 上司への急ぎの連絡が届き、 同僚不在で、その方の仕事もしつ お隣の係長も不在なのにそこへの問い合わせがあったりして。。。 雑務も積み上げると本来業務が滞る。 久々に目の回る忙しさにまみれてきました純粋にストレス解消のため ワラーチでスロージョギング2キロをしてきました。 夜風なのに暑いなーー ワラーチで正解! もう真夏ですね 昼休みランは今月は諦めなきゃいけないなあふつふつ、イライラしていた気持ちは たったの2キロでもそれなりに落ち着くのが不思議ですね 外へ出ること、体を動かすことは 心の健康にもいい。 外へ出なかったら、…

  • ヘルメットとサイクルグローブと女心と

    こんにちは、笹山です いよいよ暑くなって、息子くんが 「夏がなければいいのに、早く冬になってほしい」と言い出しました 彼は夏は暑すぎでこれを言い出しますし 冬は寒すぎでこれを言い出す(笑)ああ、一番暑い(寒い)季節が来たんだなあと感じます せいぜいあと一ヶ月の辛抱だ 無理せずゆるゆるにのりきりましょうねーさてと週末高強度練習をしたので月曜日はランオフです ヘルメットを買ったので見てくださいよ ばばーん!ええ、なんの変哲もない黒ヘルメットです日本人の頭のかたちは 欧米の人たちと違うから国内メーカーヘルメットとか 強度が、軽さが、オシャレが……と迷走した結果全エントリーでポイント6倍以上[送料無料…

  • ジョグ10キロとスピード練習の効果

    こんにちは、笹山です アイスのMOWをぐるぐるするとソフトクリームになるらしい 私は昨日知って うおー、食べたい食べたいとなったのです。 中学生の息子さんに伝えると知ってるよ、と。 さすが情報が早いなあ 結果どん 角がたったら完成 あーー、たしかにソフトクリームの口どけだ 手間はかかるけど家でこの口どけは尊いな。 またやろう 久々の今日の花 夏なのでカンナ 私のイメージでは小学校のプールの側に植えられていて、暑いイメージと重なる花 ショウガ目。そんな目あるのか初めて知ったな。 実際食べる用のショクヨウカンナがあるようです。 はーー、面白い。どんな味なんだろう。 ではランの話 今日はジョグ10キ…

  • 7月月間走行距離は111キロ

    こんにちは、笹山です。 梅雨明けしましたね@関東地方 8月ですものねーー、今月の月間目標は 毎年恒例「いのち大事に」で行こうと思います。 7月涼しかったのはありがたいんだけど 暑さ慣れしないまま来ちゃった分、体はしんどいと思うんですよ。 無理しない無理しない。 2020年7月 今月は締めて111キロでした。 6月は113キロで、 fuutad.hateblo.jp 昨年は139キロだったらしいです。 今ならこんなものかなーーと思うけど、もう少しできるだろう自分という気持ちもある。 (そして昨年の過去ブログでも8月は「いのち大事に」と言っている) うん、去年の自分にはできたんだしね。 8月初日の…

  • 名古屋ウイメンズティファニーと気持ちの再燃

    こんにちは、笹山です。 名古屋ウイメンズマラソンの記念品が届きました。 早速ティファニーを……と開けてみた。 びっくりするくらい自分の感情が「無」で テンションが上がらない。(下がりもしない) もともとティファニーそのものがほしいんじゃなかった。 これはヘロヘロのボロボロに42.195キロ走った その体で受け取るのが嬉しいものなんだろうなあ。 そういう記憶がこびりついたティファニーに憧れていたみたいだ。 至れり尽くせりのボディシートや、ウェットティッシュ 柔軟剤の試供品。 気が利くなーー、これをまとめる袋もゴミ袋じゃないのねーーと ナゴヤドームで言いたかったなあ。 名古屋を走りたかったなあ。 …

  • 息子君の誕生日

    こんにちは、笹山です 息子くんの誕生日でした! 彼が生まれてもう10年かあ、 生まれる前日、明日こそ出てきて会おうねと お腹に語りかけたのをわりとはっきり覚えてるのに もう10年か。当然親としても10年たっている うわーー、そりゃ私も40代になるよねえ 息子くんのリクエストで美味しいものも食べてきました!何か理由でもないと ここまでちゃんとしたものは食べないなあ プチプチ古代麦のチーズリゾットが美味しかったお目当てのswitchのカセットを手にいれてほくほくです 背が伸びたら自転車も買うそうですよさてランニング 体調はいまいちだったのでのんびり走ってきました 涼しい日だったから走りやすかったで…

  • ランオフ▪ただただ綺麗なものを見て過ごす

    こんにちは、笹山です あーー、今日は書くことがないなあと言う日があるじゃないですか いや書くことがあっても書く気が起きない日もある書かなきゃいいじゃないって その通り! その通りなんだけど まあ基本的に毎日更新しているし 気持ちがしまらないというか 義務感? いやいや習慣をしないことの居心地の悪さかなあ書く気が起きないときは 気持ちが疲れているときなので ただただ綺麗なものを見て過ごす もちろんランオフですよ 身に付けたいというより 眺めていたい石やガラス 綺麗でいいですねえ。 いいですねえ。うっとり。(語彙力。。。)ハンドメイドサイトのクリーマへいくと こんな感じのアクセサリーがたくさんある…

  • 夏の子供会とようやく100キロごえ

    こんにちは、笹山です コロナは続き、学校や町会のイベントは軒並みなくなってきてますわかるよ、わかる。 何かあっても責任とれないし イベントをまわす主催者の年齢層こそ かかると重症化しやすいでもね、でもリスクゼロなら、安全だろうけど 我慢我慢でそれもつまらないよねーー だからこそやれる規模でやれそうなことをやろうかと 子供会の企画を練ってきましたミニ夏祭りをしたいけど 食べ物はアウトだよね 型抜きは楽しかったよね スーパーボウルすくいをやろうよ お玉だけじゃなくて菜箸とか フライ返しとかですくわせたら楽しいんじゃない?? と、わいわいやりながら企画を練ってました 最後は水鉄砲すれば距離を保ちつつ…

  • 奇跡のレッスンと3本ローラーインターバル

    こんにちは、笹山です 奇跡のレッスンを見ました昔見た奇跡のレッスンの再編集版で 今回は女子生徒にスポットが当たったショートバージョン 苦しみに向き合う覚悟を決めなさい 向き合うと大きな達成感を得られます (見返さずに書いてるので細かいニュアンス違うかも) レナードコーチの言葉は、 痛いところを突いてくる でも本当の言葉だなあ今日も雨降り。 午後には予定があるからなんとしても午前中走りたかったのに またもや雨だったので腹をくくって3本ローラーをまわす今日は45分乗りました 一度も降りずに回し続けましたよ 心拍もいい感じ!ただ3本ローラーをまわすだけでは 飽きてくるので 手放しに挑戦したり 動画で…

  • 雨なので輪行準備と3本ローラーを回す日

    こんにちは、笹山です。 雨ですねーー 走れない休日のため 輪行袋パッキング練習2回目を実施!! できたーー。 旦那さんのアドバイスはほぼなしで一人でできるもん!(昔そういう番組があったのですよ) 前よりがたがた言わなくなりました。 流れはだいだいわかった感じがするかな。 私はベルトの使い方が下手なのだと実感。 奥側から先に通して、手前側から出すんだよ、自分 あと最後ショルダーベルトを通す位置を想定しながらタイヤで挟む位置を決めた方がいいかな。 今回ハンドル側に近づけすぎて、ショルダーベルト通す場所が狭くてだいぶ手こずった。 しかし重いなーー。肩に食い込む。 これを背負って歩く距離は最小限にした…

  • 入った!

    こんにちは、笹山です 最難関輪行袋に無事入れ終わりました!わーーん、手数が多くて大変だったあ( ノД`)… 旦那さんのアドバイス抜きにはここまでたどり着けなかったよ なんとか、なんとか入りました 入れる出すのトータル時間1時間弱。。。スタンドは先にはずしておかなきゃダメだね あとエンド金具の固さがゆるゆるにし過ぎて役に立ってなかった前輪、後輪外しは前回復習して スムーズだったから また記憶が鮮明なうちに あと一回やってみたら覚える気がする休みのうちにあと一回やるぞーー!

  • シャワーラン11キロ

    こんにちは、笹山です まもなく梅雨明けですね 私の住む東京はじっこ区では夏休みは大幅短縮して 8月のお盆の時期だけ夏休みとしてお休みになるそうです 子供たちも難儀だねえさてランの話 雨降りだけれど小降りだしいっちゃえ! と走り始めたら、まあまあの雨の中ランニングするはめに いってこいの道を選んじゃったし 予定通りのんびり10キロ走ってきました 遅くていいから姿勢維持だけを目標に走りました腰回りの筋肉が使えてる感覚が何度かあった。 発生条件をメモしておく。 胸を張るように、へそ下を張る 真下着地 足の回転を意識 で行ける気がする どうかな? 別日で再現できるか試してみようにほんブログ村にほんブロ…

  • クロスバイクのホイール交換したよ

    こんにちは、笹山です 今日は自転車のホイール交換をしたよ!という話をします 自転車の話の時は閲覧数が減るのよね まあいい。 ホイール交換の時期の記録になるから、 今日のブログはいつもに増して自分のための備忘録です。ホイールって車輪のところですね 車輪があって、チューブがあって、タイヤがある これで前輪の出来上がり 後輪にはスプロケットとかメカニックなところがくっついてますが 基本は一緒自転車のホイールが歪んでるよといわれたのは 3回前のブレーキパッド交換の時。 一年以上前だ それから自分でネットで買っちゃう!? いやいやぶきっちょが何を血迷ってる交換できないだろう リア幅さえわかれば買えるか?…

  • ワラーチ朝ラン8キロと冷やし担々素麺

    こんにちは、笹山です 連休中、出勤日があるので今日はお休みなのですよ おやすみだというのに 猫に早朝に起こされました(=_=) ……… はっ! これは朝ランのチャンスでは!? 涼しいうちに走ってこよう 結果ドン 今日はワラーチで走ってきました。 これまでは五本指靴下にワラーチはいていたけど 夏は素足が気持ちいいですね♪足音の左右差が気になるかなあ 右足の方がペタペタ音がする。 下りの時音が変わるのも気になる。 くぐもった感じの音になる。 多分重心の置き方が変わってるんだろうな 下りの時は左の親指に力が入ってるのがわかる 一方右は上手く力が入れられない 足指が上手く使えてないのかな足音は走り方を…

  • ワラーチで回復ウォーキング

    こんにちは、笹山です 輪行のため自転車の前輪、後輪外しにチャレンジしてます スポーツ自転車に詳しい方ならさらっとやるんでしょうねもう私は大騒ぎでしたよ 前輪は問題ない と、言いながらクイックレバーめちゃくちゃ固くて ふんぬーーー!!と言いながら開きましたし (全然クイックじゃない)後輪がまた大変 デイレーラーを押すってどっち!? 待ってチェーンを避けて逃がします と、いちいちわあわあ言いながら 旦那さんの手を借りて後輪を外す またもとに戻すというところを復習しました ふーーー!一苦労まだ復習だからね(*_*) エンド金具つけて、結んで通して 輪行バックに入れるところまで 手早くできるようになら…

  • 大福ドーナツと15キロラン

    こんにちは、笹山です いきなり、ドン さあさあ、これは何でしょう? 雪莓娘? いえいえ違います 雪莓娘も最高に美味しいですよね これならわかるでしょうか? ミスタードーナツで、大福ドーナツなる カロリーを考えると震えるスイーツを出してまして キャンペーンが終わる前に食べました ミスタードーナツ、たまに買わずにはいられないキャンペーンをやりますよね さてランの話 15キロ走りました! 暑いーー 日が射したので、心拍がいつもより高いです でもかんかん照りではなくて 少し風もあったのでなんとか持ちこたえました手持ちの水分150mlでは足りず 自販機でレモネードを買い足しました葵科の花が増えてくると夏…

  • 5キロジョグ、スタミナ不足なのでうなぎを食べる

    こんにちは、笹山です スタミナ不足を感じて、この夏初のうなぎを食べました 夏は胃腸からやられるので 心底好きなものを選んで食べていこう。近所に美味しいそば屋さんがあるのを知れたのも嬉しい 今の家に住んで7年なのに これまで行ったことがなかったさてランの話 土曜日雨がやんだので、夕方おつかいランとウォーキング午前中3本ローラーを30分回したら 思っていた以上に消耗してました 3本ローラーは30秒くらい片手運転ができるようになったので 汗がふけるようになりました もう少し長く手が離せれば 水分補給できるようになる。 頑張ろうその前に土曜日走れなかった分だけ 日曜日は走ることにしよう 明日は頑張りま…

  • ミノウラアクションマグローラー買ってみた

    こんにちは、笹山です 雨が続きますね暑いのが苦手な私は 7月の半ばまでは梅雨だから! 8月の半ば過ぎれば秋の気配が漂うから!!と 自分を励ましながら夏を越すのですが 今年はまだ来ないですね、夏。 あれ?まあ、そんなわけで雨で走れない日が多いのですが 私には3本ローラーがあるものね 練習したので印象がくっきりしてるうちに書き残しておこう 【そもそも三本ローラーって何】 【買ったもの】 【乗ってみた】 【そもそも三本ローラーって何】 三本ローラーとは、その名の通りローラーが3本あるタイプのローラー台だ ここに自転車をのっけてトレーニングする。自転車を用意しなくていいのが スピンバイクで、こっちもま…

  • 3本ローラー届く

    こんにちは、笹山ですヤフーオークションで競り落とした (競り合う相手がいなかった) 3本ローラーが熊本からやってきました どーーん ベルトが欠品だったのが わりとお買い得に落とせた理由かと。 抜かりない、ちゃんとベルトも別注文したものね3本ローラーは乗るのが難しい フォーム矯正力があり 集中力も必要 そこがいい。ちょっと荒北くんになるため練習します (弱虫ペダルのキャラクター) わくわくが止まらないですね!!にほんブログ村にほんブログ村

  • 涼しいのでもったいなくて二部練

    こんにちは、笹山です お墓参りににいったあと 久しぶりに義父義母にご挨拶してきました。義父は体調を崩されてて、 会いに行くのを控えていた。 だからとってもご無沙汰だったのですよ 思っていた以上に顔色もよくて安心しましたいつまた外出が憚られる事態になるやもしれないので 会えるときに会っておくのは大事な気がする さてランの話 月も半ばで月間走行距離を見ると40キロちょっと ……さすがにまずいなと。 距離信仰はないつもりたけど これだけ走ってないと走る習慣がなくなっちゃう無理なく故障なく走るとして あとなんキロ積み上げられるかな?平日に10キロ、土日あわせて20キロくらいで計30キロ ×2週間でなん…

  • ランオフ▪輪行サイクリングのすすめ読んでみた

    こんにちは、日曜日、お墓参りにいってきた笹山ですいい年なのにお盆のルールがいまだにわからないのだけど スーパーにはお盆と書いてあってお供え花が山盛りだったし 霊園は心なしか供えたてのお花が多かったです お盆なのか……? お盆って8月の社会人の夏休み期間のことじゃないのかい??お盆のつもりはなくお墓参りしてきたのは 暑さが厳しくなる前に お墓の草むしりをしたかったから。 はーー、すっきりしました。 次は涼しくなったらまた行こう。お墓参りは都内なので移動オッケーだと思うのですが いいかげん旅行に行きたい都民は今は我慢と戒めているのですが 行けるようになったら自転車旅をしよう 輪行バックを使いこなす…

  • ワークマンでランシャツを買う+スピ練習後の筋肉痛

    こんにちは、笹山です。 ランシャツが匂う季節になってきましたね!! (!! と強調するほどのことはないが、 勢いでもないと言えた話ではない) 一番手に取るランシャツが好きすぎて、そればっかり着ているもので だいぶくたびれてきた。 ランシャツはあるにはある。 50TやはてなTのピンクは好みの触り心地だ。 さらさらですべすべ。 ただこれは大会や本気の時の一張羅なので気軽には着れない。 水戸の参加賞Tシャツも肌触りが良くてすごく好みなんだけど 柄の主張が強い。シルエットだけでご老公の存在感はばっちりだ。 ごわっとしたシャツはあるにはあるんだけどなかなか手に取らない。 すべすべしてて、よく乾く素材なら…

  • 心肺強化するにはどうしたら?(考え中)

    こんにちは、笹山です ランニングで心肺がネックになっている とわかっているのに改善しきれてないことが気になっています 心肺強化と言えば スピード練習 いきますよ、結果ドン 短いダッシュを5本のあとジョグしてきましたうーーー、寝不足がたたって上手くはまらない感じでした 距離も短くしたのに 下っ腹に力が入らない。 高強度のことをやるときは 体調万全じゃないとやりきれないなあ何度かやらかしてわかってるんだけど ついつい夜更かししちゃうのよね心肺強化と言えば、バーピーも効くんだけど あれはどうもやる気がでない たぶん動きの中に腕立て伏せが入っていて それを私ができないのがしんどいふうむ? 何か新しいこ…

  • イバライガーと蒸し暑い中とりあえず10キロ

    こんにちは、笹山です 本日は元茨城県民と、現茨城県民が茨城ネタで戯れているだけですので 真面目にランの話を読みに来た方はずずいっとスクロールして 下の方から読み始めてください。 あるいはここでもっとちゃんと頑張るランナーのブログを見ましょう。 にほんブログ村 ……よいですね? fuutad.hateblo.jp 昨日の記事で、雪だるまさんに納豆ネタを書かない茨城県民はいないよね? と、強要したところ(←よく付き合ってくれたなあ。雪だるまさん多謝) 雪だるまさんらしいキャラクター愛溢れる それは詳しい納豆トークを繰り広げてくださった。 それはいい。大変いい。 読みごたえがあったし、寄る年波に勝て…

  • ネタ的に納豆という言葉に反応する+朝ランと計画と

    茨城出身者はついネタ的に納豆という言葉に反応するのですよ「納豆ネタの話と朝ランと計画と」をブログに投稿しました #はてなブログこんにちは、笹山です。 はてなの今週のお題「納豆」 ……!! このネタで書かない茨城県民がいるのか(←いるだろう) いや、ない(そもそも笹山はすでに茨城県民ではないことはとりあえず置いておく) ねえ、雪だるまさん(唐突なフリ) 納豆ネタといえば、うちのグーグルさんが あなたにオススメ記事で「納豆食べ方コンテストvol.3」を拾ってきました。 まずグーグルのオススメされ具合に物申したいが 実際面白半分で見に行ったので、グーグルさんは優秀である。 うん、納豆スイーツかあ………

  • ルナサンダルを買いましたよ

    こんにちは、笹山です 旦那さんの体重がじわじわ落ちてきていて BMI的にベスト体重まであと1キロになったそうです朝食をフルグラとプロテインにして 夕食のご飯を半分にして 時間をかけてここまで達成 食事は大事ね朝ごはん毎日同じとか飽きないのかすごいなと思うけど 一択なのは楽そうでもある 下の息子君もフルグラ好きらしく よく一緒になって食べてますさて、今日はお買い物報告 ばばーん! 走れるサンダルルナサンダルを買いました旧モデルで公式には買えない革のタイプです公式サイトでサイズ用の型紙3枚も印刷して ぴったりサイズを調べて買いました そう、ルナサンダルはぴったりサイズを買うものなのですよ 試着 お…

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