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鈍足マイペースにランニング・ロードバイクにはまる40代女が走るブログです。目指せ、サブ5 目指せ自転車で全県走破

笹山 和
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住所
東京都
出身
かすみがうら市
ブログ村参加

2018/06/03

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  • 千葉県養老渓谷へ日帰り自転車旅

    こんにちは、笹山ですかすみがうらマラソン16キロに向けて、POLAR先生に練習スケジュールを組んでもらいました POLARは心拍重視のランニングウォッチなので、指示された心拍ゾーンでいかに走るか×スピードで評価したランニングインデックスなるものを出してくれるんだけれどまあこれが下がってますねーー34とか。伸びしろしかない、伸びしろしかっっ(悔しい)目標完走(走らない)だ。地道にやっていこう では本題。前回、11月23日に開催されたGROUND CYCLE TOKYOに参加し、レインボーブリッジを渡った♪雨で冷え冷えだったけど!という記事をかきましたが、 fuutad.hateblo.jp その…

  • 2022年買った自転車グッズまとめ

    こんにちは、笹山です。 今年もよろしくお願いします 2022年1月にロードバイクを買ってから、いろいろお買い物したなあと思い お買い物まとめ記事を書こうと思います 買ったもの1 ロードバイク 買ったもの2 サイクルラック 買ったもの3 トルクレンチと先っちょ 買ったもの4 サドル 買ったもの5 ビンディングペダル、ビンディングシューズ 買ったもの6 ペダルレンチ 買ったもの7 タイヤ 買ったもの8 ウェア 買ったもの9 鍵 買ったもの9 中サイズのサドルバッグ 買ったもの10 グランジの輪行袋 買ったもの11 EQUAL 機械式ディスクブレーキキャリパー 買ったもの12 onemile瀬戸内の…

  • レインボーブリッジを渡ってきた

    こんにちは、笹山です 短くブログ更新をしようと思う またも自転車の話です。 余談だけど細々と走ってはいて 2キロとか3キロとか、休日頑張って5キロくらいなので書くのも恥ずかしいのです (でも書かないと、自分の自立心だけが頼りの戦いになるから敗戦しっぱなしなのだが) こりもせず、霞ヶ浦マラソンの10マイルを申し込んだので、この冬の間に10マイルを完走できる(歩かない)走力を取り戻すのが目下目標だ では本題 11月23日に開催された GROUND CYCLE TOKYOに申し込んだ https://grand-cycle-tokyo.jp/ レインボーブリッジを初めて自転車で渡れるイベントと銘打た…

  • 琵琶湖を一周したよ 2日目

    ロードバイクで輪行して、ビワイチをしてきました。1日目

  • 琵琶湖を一周したよ 1日目

    ロードバイクで輪行して、ビワイチをしてきました。1日目

  • 琵琶湖を一周したよ 準備編

    こんにちは、笹山です 自転車の楽しみ方っていろいろある。 町なかをゆるく走って美味しいものを食べるポタリング かと思えばガチのとんでもなく速いレースに出るタイプ ブルベ勢。肌に似合う色の話ではなくて、制限時間内にうんと長くずっと走り続けるレース 坂を登ることが好きなクライマーはテッペンを取り 長く走る皆は島や湖の周辺を一周するのが好きよね 淡路島を一周すればアワイチ 佐渡島を一周すればサドイチ こないだやった霞ヶ浦一周はカスイチで 琵琶湖を自転車で一周することをビワイチという。 ビワイチの存在はふんわりと知っていた。 児童書でビワイチの話を読んで、おお小学生が大人のサポートありとはいえ2日かけ…

  • 霞ヶ浦を一周したよ2日目

    こんにちは、笹山です。 自転車ネタが渋滞中なので、覚えているうちに書いておこうと思います。 今日は前回の霞ヶ浦を一周したよの記事の続きです。 fuutad.hateblo.jp さて2日目 普通に時に起きて、8時半に出発 よく晴れてる。昨日が曇りで気温が低かったこともあって 今朝はひときわ暑く感じる 今日のコースは霞ヶ浦のワニの口の中をぐるっと通る25キロのコースだ 暑くなりきらないうちに終えてさっと帰ろう まず上顎側を走る 途中工事で迂回路を案内されたけど わかりやすかったなあ 昨日、道の駅で橋の反対側を見た 霞ヶ浦大橋を望む ショートコースだとこの橋を渡るんだよね いや、暑い!! アームカ…

  • 霞ヶ浦自転車一周したよ

    こんにちは、笹山です。 9月に行った霞ヶ浦自転車一周したよの話を書こうと思う 茨城県は最近サイクルツーリズムに力を入れているようで 前回行ったりんりんロードもその一環だ。 fuutad.hateblo.jp 実は霞ヶ浦一周は夫さんがやりたがっていたことだった霞ヶ浦近隣の高校へ通っていた私からするといや霞ヶ浦まわりなんてなんにもないよと放っておいたのだ(霞ヶ浦周辺の皆様、暴言大変申し訳ありません) 自転車のロングライドの楽しさは、知らない道を調べて計画して、移動しながら現地の景色を肌で感じることにあることだと思ってるだから、私からすると知ってる(ような気がする)と行きたいなという優先順位はどうし…

  • そして私が感染、ホテル療養へ

    ホテル療養と持ち物の話

  • まずは息子さんがコロナ陽性になる

    こんにちは、笹山です。 忘備録的な記録を残しておこうと思い 久々にログインしました。 今回はランでも自転車の話でもなくて 夏に流行ったコロナにかかったよの話です。 結論から言えば私はとっても軽症で終ったのだけれど 今後似た経験をするときのために記録を残しておく。 スペック まず我が家のスペックを 私 40代女性フルタイム ワクチン3回接種済み 夫さん 40代フルタイム ワクチン3回接種済み 息子さん 高校男子 ワクチン3回接種済み 息子君 小6男子 ワクチン2回接種済み 計4人。おかげさまで皆健康で持病なし。 これまで職場でコロナの報告を受けるポジションにいたから 今回はついに感染に至る人があ…

  • ぶらり佐賀自転車旅3日目

    こんにちは、笹山です。 長い長い佐賀自転車旅も最終日 一気に書ききります1日目から2日目はこちら↓ fuutad.hateblo.jp fuutad.hateblo.jp fuutad.hateblo.jp おっはようございまーーす。(1日目参照) 今回のお宿は朝ごはんがついているのよ。 はいどーーん。 正統派朝ごはん。佐賀県の食材にこだわっているそうで、佐賀のりだし、佐賀のお米だし、サラダの中にあるアイスプラントも佐賀にある大学で開発されたものですよと説明を受けた。 アイスプラント、食感がおもしろかった やーー、こんな品数の朝ごはん家では無理だなあ 嬉しい 昨夜あっさりそばにしたのもあって、…

  • ぶらり佐賀自転車旅2日目

    佐賀自転車旅2日目 唐津から武雄の図書館、嬉野から佐賀へ

  • ぶらり佐賀自転車旅1日目 後半

    こんにちは、笹山です。 さて、表題のぶらり佐賀自転車旅1日目 あまりに長いんで二つに分けた後半です。 ああ、もう出だしから消耗した。 時間を食ったから急がなきゃ。 この後、ああ、サイクルグローブ忘れたわぁぁ と、ワークマンで滑り止めグローブを買った記憶はある。 そこからまずは福岡市を脱出して糸島を目指す。 大都市は信号ストップが多くて、正直なところ走りにくい。 小腹が減ったので持参した補給食をもぐもぐさせながら走る。 福岡は川の多い街だな。 海も近いし昔々はこの細かい川も物流に役に立ったり 生活水だったりしたのかなと考えながらひたすら進む。 途中、コンビニで補給食の追加と文字通りの手洗いを借り…

  • ぶらり佐賀自転車旅1日目 前半

    こんにちは、笹山です。 次男坊の中学学校説明会の季節です。 もう中学生になるのかあ、早いよねえ さて、表題のぶらり佐賀自転車旅 忘れないうちにどんどん書きますよ 3時起床。 ふふふ、私には策があったのだよ 我が家の猫の朝ごはんタイミングは、いろいろ根負けした結果毎朝3時にやっている (起こしに来る) いつもなら二度寝しにベッドに直行パターンだけれど、今朝は寝なければいいんだよ……!! この嫌がらせ猫の朝ごはん時間に救われる日がくるとは……!! ということで、難なく早起き関門を突破して 朝食を食べ抜かりなく前日に支度した服を着こみ、荷造りも完成 4時には出発することができた。 我が家から都営浅草…

  • ふらり佐賀自転車旅 準備編

    こんにちは、笹山です 5月末に女ふらり自転車旅をしてきたので 長々とまとめようと思います計画をしたのは4月の半ば 年度末の鬼忙しさと年度初めの激務で子どもたちと春休みの旅行も私だけパスする始末。 (旦那さん、子供たちと出かけてくれてありがとーー) ああ、本当は私も旅行に行きたい 一人、ふらふら自由になりたい もう僕は疲れたよ、パトラッシュじゃあ計画するしかないでしょう! ゴールデンウイークは、土日祝出勤が当番制である職場なんでパス 連休後の振休と組み合わせたら、5月末にここしかない!という三日があった。 もう行くしかないでしょう行き先は佐賀と前から決めていた 佐賀はロマンシングサガとコラボして…

  • (忘備録)自転車旅準備グッズ

    こんにちは、笹山です。 先日行ってきた自転車旅の準備編を書く前に 自分のための準備グッズを書き起こそうと思います。随時更新予定 自転車旅は品数が多いのだけれど、できるだけ絞り込んで荷物を少なく軽くするのが肝要 自転車周辺グッズ 自転車 ライト 輪行袋 工具 エンド金具 パンク修理キット 空気入れ ビニール手袋 鍵 ヘルメット サングラス ボトル 衣類 サイクルジャージ サイクルパンツ レインウェア サイクルグローブ 季節によってはジレ、ウィンドブレーカー ビンディングシューズの場合はワラーチかサンダル ランニングウォッチ 補給食 ミニ羊羹 塩タブレット カロリーメイト 旅支度共通 スマホバッテ…

  • ロードバイクの意外な買い物

    こんにちは笹山です ゴールデンウイーク明けですが皆様元気ですかーー? 私の仕事は年度当初の忙しさが一段落して、ようやく通常モードになってきました 引き続きロードバイクの話なのです ロードバイクを買うと あれこれいじってみたくなりますよねサドルをかえると乗りごこちがよくなるみたい 弱虫ペダルででてきたビンディングペダルってどんなん? みたいな。 はい、私の話なんですよ。で、それより何よりも最初に買うものがあるよ! と旦那さんに言われたものが トルクレンチでした。はい?え?なんなん?? 六角レンチなら私も持ってるよ それじゃだめなの??旦那さん曰く カーボンを買ったからにはトルクレンチは必須 オー…

  • ロードバイクを勢い任せに買った話3

    こんにちは、笹山です。 他所の業務の応援で5日に仕事が入っていたのですが、なんとか手が回るようになったからと、解除と相成りました。 うわーーい、旦那さんに「三連休♪三連休♪」とLINEするくらいには浮かれてました。 うふふーーー、たださすがに宿泊施設もキャンプ場もいっぱいみたいなので のんびりを満喫しようと思います(←走れ) さて、ロードバイクを勢いに任せて買った話の最終回です fuutad.hateblo.jp fuutad.hateblo.jp 一話目と2話目はこちら↑ 店員さんへ購入しますといったところから。 さて、私の場合クロスバイクに乗った後ロードバイクの購入というよくあるパターンで…

  • ロードバイクを勢い任せに買った話2

    こんにちは、笹山です。 ゴールデンウィークの中日、平日ですね。 事務員なので月末月初はちょいと忙しいのですよ さて、今日も引き続きロードバイクの話です。 前回はこちら fuutad.hateblo.jp さて、ロードバイクのフレーム素材は大きく3つあります。 1つはクロモリ。クロモリっていうと鉄のイメージだけれど、厳密には鉄だけでなくてクロムとかモリブデンとかを入れた鋼の一種なんだそうで。 頑丈で、乗り味が良くて 重くてお安めなのが特徴。 個人的にはクロモリフレームは綺麗な三角形のものが多くて、形としてすごく好み。 次はアルミ。ロードバイクのエントリーモデルならこちらの方が主流だと思います。 …

  • ロードバイクを勢い任せに買った話1

    こんにちは笹山です ゴールデンウイークは楽しんでますか? 走り込んでますかーー?ええと、私はぼちぼちでんなあ まあ、その仕事とか、実家(東京↔茨城なのでわりと近い)へ行ったりとかゴニョゴニョゴニョゴニョ。。。時間もあるので書きそびれていた ロードバイクの話をしようかなと思います ここからしばらくロードバイクの話ばかりなので ランの話をするかたは↓こちらで にほんブログ村 遡ること2021年12月 ボーナスが入ったサラリーマンは 自転車用手元資金がまずまずの金額になってきたので ふんわりとロードバイク選びを始めたいなあと思っていたわけですよ近隣のロードバイクを扱う自転車屋さんで話を聞いてみたり …

  • かすみがうらマラソンに参加してきました

    こんにちは、笹山です 久しぶりに開催されたかすみがうらマラソン 10マイルを走ってきましたよ! 2年ぶりの開催は参加者だけでなく 大会関係の皆様もようやく!念願の!な感じだったんだろうなあ 久々の大型大会に参加は嬉しすぎました息子さんの学校へ寄ったあと久々に実家に帰省 会うことはあっても泊まるのは久しぶり 会うたびにスマホの困りごと相談を受けるのはお約束。 年代ゆえに仕方ないんだろうねえ 壊れやしないから、いろいろ触ってみたらいいのになあ 近所に住む弟一家にも会えたし、行けてよかったなあ 実家に行くと久々に、世話をやかれる体験をし、母の日常報告に相槌を打つ。 あーー、実家に来たなあ。 大変贅沢…

  • かすみがうらマラソンのゼッケンが届いた

    こんにちは、笹山です 新年度の春、事務職が忙しいのはもうお約束なのだけれど 年々気合いで乗り切ってきた部分の踏ん張りが効かなくなってる気がする。 年だなあといえばそのとおり。 無理しすぎないぶん、心身ともにひどいダメージを負うことは減ったような気もする よしあしだねえさてと、久々にブログ更新するのは 本当に久しぶりにかすみがうらマラソンが開催しそうだから! すっかり週末ランナーだし 距離もがーんと減って10キロ走ったよ!自分、エライなあ くらいなもんだし クオーターの16キロを徒歩無しで完走するか怪しいもんだ 実力はさておき嬉しい 本当に本当に開催されるんだなあ何度もいやでもダメなんでしょ ま…

  • 葛飾ふ~てんマラソンハーフマラソンに参加しました

    こんちには、笹山です。久しぶりにハーフマラソンの大会に参加してきたので記録を残しておこう。 今回参加した大会は葛飾ふ~てんマラソン足立フレンドリーマラソンのさらに下流に向かった方向にある堀切水辺公園が会場だ。自宅から自転車で35分の距離なのですよ。らくちーん。 画像のようなゴールがかかっていておお、大会に来たんだなと感じる。私がついた時間にはM高志さんがランシャツランパンで準備運動を歌い踊ってる。子どもたちもノリノリで参加していて楽しい雰囲気だ。 受付でハガキを見せて、参加賞の結ばない靴紐とゼッケンをもらう。更衣室も荷物預けもしっかり完備している。素晴らしい。 まもなく未就学児700メールのチ…

  • つくばりんりんロードへ輪行一人旅

    こんにちは、笹山です ご無沙汰してました週末ゆるランナーをしていると なーんとなく書くことないしなあと 書かないことが常態化しておりました 月間走行距離も100キロ行かないことのほうが多いです自転車の距離を入れてなんとか100キロ超えするくらい それでも地道に走れてればいっかあ、と思ってますさて、前置きが長くなりましたが 日帰り自転車旅をしてきたのでその記録をのこしておきますことのきっかけは この秋、長男息子さんの修学旅行 下の息子くんの宿泊学習と、立て続けに出かけていて、 いーなーいーなあ、私も出かけたいよと羨ましく思っていたのがきっかけです日帰りで行けそうなあたり 先月は三浦半島で現地でレ…

  • 今週のランとミイラ取りがミイラ

    こんにちは、笹山です。 中3息子さん、中世日本史にまったく興味ないと話を受け 良書をとっかかりにできればなーーと本好き属性を発揮しようとしたのですが ミイラ取りがミイラで、私がどっぷり鎌倉時代にハマってます。 このころ、後白河法皇がちょいちょい出すぎだよなーーと 思っていたのですが manareki.com こちらの解説サイトで面白く読んで、翻弄させつつ、しつつ、そういうポジションの人だったのねぇと理解が深まりました。 今は平家物語の入門書としてよく推されている 角川ソフィア文庫 ビギナーズ・クラシックス「平家物語」を読んでいます。 次の大河は鎌倉殿の13人ですものねーー。 予習しておこう。 …

  • ワラーチでスロージョグ

    こんにちは、笹山です いくつか練習記録を残しておきたくて ボチボチ再開しようと思います気負わず、短くて 私自身のための記録のようなのばかりになりそう。 いきなり結果どん この日は魔女トレアーカイブを見て 足指トレーニングをがっつりしたあと出走 シューズは、足の感覚を拾いやすいようワラーチで。 だんだんワラーチで走るのが気持ちいい季節になってるな。足の接地に気をつけなから ポラールさんの言う通り 心拍126以下でスロージョグワラーチのペタペタ音は減ってるけれど 左右の音が違う 走り終わったあとは左だけスネに張りが出たから 左足の使い方がなにか違うんだろうあとは心拍を上げないスロージョグが下手にな…

  • 自宅から茨城の実家まで自転車で行ってみた【実走編】

    こんにちは、笹山です。 年度末の忙しい時期ですね 引継いだり、引き継がれたり、とにかくわさわさしています。 さて、今回は前回の続きで自転車の話です。 fuutad.hateblo.jp 起床、6時ちょっと前 7時には出るね、と家族に伝えたけれど なんやかんやで家を出たのは7時半。 おかしいな 荷物は多くはないんだけれど ああ、さすがに自転車の鍵はないと!!とか 日焼け対策は今日ばかりはしっかりと……!!とやっていたのに時間を食ったんだろう。 まあ想定内。 急がないでいいように早め出発なんだ。 ゆるゆる行こう。 今回の自宅から茨城実家への移動は 青看板に出てくる町から町へと移動をして できるだけ…

  • 自宅から茨城の実家まで自転車で行ってみた【準備編】

    こんにちは、笹山です。 ジョギング的な走りしかしていないのに 新しいランニングウォッチが欲しいのです。 ポラールのグリッドXとか地図機能がいいなーー グリッドXトレイルラン用だから平地民の私にはオーバースペックなんだけど それかハンディGPS さて、今日も自転車の話です。 可能な限り毎月、自転車で出かけようという試みを続けてます。 こんなご時世で閉塞的な気持ちに旅行感が持てます。 公共機関使ってないし、ご飯はコンビニで買って外で食べれば 感染症的には問題ないと思われます。 すごくすごく良いですよ。 オススメです。 ということでことの起こりは かすみがうらマラソン。 残念ながら今回も見送られてし…

  • 焼きまんじゅうクエスト

    こんにちは、笹山です。 古い日にちにさかのぼって日記を投稿します。 相変わらずスロージョグは続けているのですが それはそれとして、今回はサイクリングの話です。 さて、皆さま焼きまんじゅうは知っているだろうか。 「お前はまだグンマを知らない」で、グンマ人以外が食べるとなんやかんやで死に至る」群馬県民のソウルフードとして紹介されていたアレです。 甘辛みそをつけて食べる美味いあれです。 実際のところソウルフードかどうかは知らんのですが 母の実家が群馬なもので 祖母のところへ行くと、高い確率で焼きまんじゅうは食べてました。 今は私は祖母宅へ行くことはなくなったけれど 実家へ行った母がやはり焼きまんじゅ…

  • 魔女トレその後

    こんにちは、笹山です。 先週一週間、長い休み後フルフル一週間ってきっつかったですねーー 今週はあと4日だ。 がんばれみんな、いや私もだ。 その冬休みの間魔女トレをすると決めました。 ちょっと遅れましたが一度まとめてきな事をまとめておこう。 fuutad.hateblo.jp 根っからの適当な人間なので やったり、やっても全部はやらなかったり やらなかったり、またやったり……という具合で、 毎日きちんとトレーニングをしているのを100としたら 50くらいしかやれていないのですが (という言い訳) 親指の外反母趾が気持ち改善 手と足で恋人つなぎをするという動作が以前と比べてしやすくなった。 その後…

  • ぽくぽく10キロ

    こんにちは、笹山です。 年末に髪を切ってショートカットの評判がよく ほくほくしています。 美容師さんの腕がいいのは百も承知だが 褒められれば素直に嬉しいなあ。でれでれ さて、緊急事態宣言中で半径6キロメートル生活中です。 職場と、6キロメートル以内のお店でたいていの生活ってできちゃいますね。 発作のように旅に出たーーーいと思いますが 宣言解除してもう少し落ち着いたら、 お店に寄らない自転車旅でもまた企画しようかな。 ということで、寒い中走ってきましたよ 結果ドン 1/11低速ジョグ ぽくぽく10キロ 日差しがなくて寒かったなあ 集中力が切れ気味だったので、ゆっくりめの音楽を聴きながら ぽくぽく…

  • ぽくぽく10キロ

    こんにちは、笹山です。 年末に髪を切ってショートカットの評判がよく ほくほくしています。 美容師さんの腕がいいのは百も承知だが 褒められれば素直に嬉しいなあ。でれでれ さて、緊急事態宣言中で半径6キロメートル生活中です。 職場と、6キロメートル以内のお店でたいていの生活ってできちゃいますね。 発作のように旅に出たーーーいと思いますが 宣言解除してもう少し落ち着いたら、 お店に寄らない自転車旅でもまた企画しようかな。 ということで、寒い中走ってきましたよ 結果ドン 1/11低速ジョグ ぽくぽく10キロ 日差しがなくて寒かったなあ 集中力が切れ気味だったので、ゆっくりめの音楽を聴きながら ぽくぽく…

  • 駅伝を聞きながら8キロ

    こんにちは、笹山です 逃げ恥見ましたよー 社会問題や世相を取り込みつつ 前向きになれる特番でしたこれ、3回くらいにわけて 長く丁寧に描いて ムズキュン成分ましましで見たかったなーー 1作で終わるのもったいない もう少し長く平匡さんを見ていたかったですよ (結局それ) ゆりちゃんはお美しいし、格好いいし 沼田さんトリックスター的な役なのに 美味しいところももっていってずるいよなあ (褒めてます)さて、ランニング的には箱根駅伝ですね 今回もNHKラジオを 聞きながら走ってきましたよ 結果ドン 前日スピードトレーニングをしたので お尻の筋肉痛 普段使わないところを動かしたのね スピード練習の翌日は …

  • 初走りはインターバル

    こんにちは、笹山です。 しっかり寝てふっかーーーつ。 睡眠大事、本当に大事。 おろそかにしがちだけど、ただでさえ回復力が衰えてきたお年ごろなんだから 自分をちゃんと労わらなきゃだめだわ。 今年の目標は体の内側も外側も大事にする。 (その一環でランニングだし、栄養とったり、ちゃんと寝たりね) あと勉強もぼちぼち。 資格試験にかこつけて、勉強することにしよう。 さて、今日も魔女トレで動かない足指に刺激入れをした後 走ってきましたよ。 事前に予定していた通り今日はポイント練習 インターバルに行くぞーー 結果どん 1/2インターバル 久しぶりにゼーハーしてきましたよ 250メートルダッシュ*5本 間を…

  • 12月は91キロと2020年まとめ

    あけましてあめでとうございます、笹山です 大晦日、夜更かしして、お菓子食べ過ぎましたね。。。 寝不足と、当社比連日のロング走がたたって胃腸がやられてる。。。 しっかり寝過ごして、昼寝してました(←普通に体調悪い) というわけで、うっかり1月1日の更新を忘れたのですが 今更ながら12月まとめをします。 2020年12月は91キロ 2020年12月は91キロでした。 うん、もう9キロを頑張れなかったなーー。 まあまあ、距離を達成して体調崩すのは違うし これが今の実力なんでしょう。 ぼちぼちあげてきますよ。 これで1年間のトータルは 2020年は1441キロ 1441キロだったらしいです。 あ、月1…

  • 二部練で11キロ

    こんにちは、笹山です 我が家では大晦日はお煮しめ作って 小豆を似てお汁粉準備して完了!お菓子パーティーと決まっています。 お蕎麦を少なめに食べたあとは 紅白と笑ってはいけないを見倒してます YOASOBIの曲の背景が好きだーー!今日も魔女トレをやりましたよ! すぐにわかる変化はなかなかないのよ ただやると足先までぽかぽかになる。 足裏もふわふわに柔らかくなっている。 普段いかに足先に血がいってないかわかるよなあ今日は二部練習 冬休みに入って毎日10キロとりあえず走りました ジョグもいいけどポイント練習もいるなあ 明日はランオフして 明後日ポイント練習しましょうか! にほんブログ村にほんブログ村

  • ちんたら10キロ

    こんにちは、笹山です 髪を切って、久しぶりにショートカットになりました シャンプーとドライヤーがえらく楽になりました ああ、ショートカット好きだあさて、今日もせっせと走ってきましたよ 前日の夜更かしがたたって 全然スピードをあげられないので 低速ジョグで10キロ 何度も書いてる気がするけど、 睡眠不足は翌日に影響が大きすぎる もうやめよう ………と、翌日になると思うのよねえ 魔女トレもぼちぼちと 足指は動きやすくなってるけど 薬指と小指が内反小趾もあって動きにくいのです 魔女トレに足指を折って床に体重をかける動きがあるんだけど 甲がぐっと伸ばされる感じがとても良い 魔女トレの影響かはわからない…

  • 魔女トレをすると決意表明

    こんにちは、笹山です 仕事が無事に納まりました 思い返すと仕事は濃くて怒涛のような1年で やらかしも多い年で 愛猫とのお別れもありましたが 人間の家族みんながおおむね元気で 結果オーライでございます12月のランニングは 現在のところ50キロちょっと走ってる 週末ランナーだとこんなものですね年末年始はスピードは問わずにのんびり走って 距離耐性を取り戻そうかと考えます毎日走って12月の100キロ越えで締められるか チャレンジしてみようと思いますあとは魔女トレ! バレエダンサーの西園美彌(にしぞのみや)さんの 足指トレーニングが気にいってます魔女トレ 2020.8.12 足指足首 長い動画なんだけど…

  • 上野の森10キロマラソンを走ってきました

    こんにちは、笹山です 上野の森マラソンに参加してきましたよ。 このタイミングで長々と書くものではないかなあと思いつつ でも今年初参加の大会で 今年最後の大会でもあるので記録に残しておこうと思います 【前日】 本当に走っていいのかね そもそも集中力がなくて 10キロもつのかしら?? いや、キロ7で走り通すことを目的にしたら そこはなんとかなるか。 多分、今の私のTペースって7分くらいだよなあ(遠い目) まあ、10キロだしな なんとかなるでしょ と、ろくに準備もせずに前日もちんたら5キロ走って 普通の時間に寝て過ごしました。 【当日】 この大会はスタートが早めなのが特徴です 受付スタートは6時半か…

  • かすみがうらマラソン10マイルエントリー

    こんにちは、笹山ですみかんの美味しい季節ですね しまなみ海道でお土産に買ったみかんがあまりに好みで (小さくて酸味がしっかりあって甘いの!) ネットでわざわざしまなみ海道の農家さんから みかんの追加購入をしました またまた当たりでございました 箱買いしたのに 1個も腐ったミカンを発生させることなく 美味しく食べきりました みかん県のポテンシャルが高すぎる もう1箱買おうかなあと検討中ですさて、表題の件です かすみがうらマラソンの10マイル 今年も申し込みました Twitterでもぱらぱらと10マイル申し込みました とタイムラインに流れてきて 意外に10マイルの倍率が高いかもしれない と内心焦っ…

  • 虹の橋へ

    こんにちは、笹山です またもや間があきましたかすみがうらマラソンエントリーの話の前に ランニングに全く関係の無い 記録をブログに残します実は12月6日、我が家の先輩猫が 闘病の末、虹の橋を渡りました詳細を書くのは避けますが 長い病気によく耐えて 何度も今回は厳しいかもという際を 戻ってきてくれて 飼い主が覚悟する時間をもらいました別れが辛く涙も沢山でたのですが これ以上苦しくならなくて良かったね 本当によく頑張ったよねと健闘を讃えるような気持ちも半分あります初めて飼った猫なので 猫と生活する楽しさも大変さも 全部この子に教わりました古い写真を見て、のんきにへそ天する姿や 息子君と添い寝したり …

  • 11月の月間走行距離は64キロ

    こんにちは、笹山です。 ご無沙汰していました。 間が空いてしまいました。 すっかり週末ランナーな日々を過ごしていました。 今回、久々にハーフ走をするぞというのが10キロで開催となり さすがに3回も開催されないとなると、 開催はやっぱり難しいのかなあと学んでしまっているようです。 心が折れるとまではいかないけれど 自分の気持ちがしょぼぼーんとして、長距離に対して熱意がわかない状態でした。 世の中ではウィメンズ抽選で盛り上がったり かすみがうら、始まるぜ! ということで なんだか今一つ私自身は盛り上がり切らず そんな中、しょぼぼんなブログで書いて盛り上がりに水を差すのもなー んーー、どうしたらいい…

  • おんなふらり自転車旅 しまなみ海道伯方島から尾道、三原へ

    こんにちは、笹山です。 長いレポも最終日、もう少しお付き合いくださいね 準備編はこちら fuutad.hateblo.jp 1日目はこっち fuutad.hateblo.jp 2日目の行程です。 伯方島のお宿から因島のはっさく屋へ向かいしまなみ海道スタンダードコースで走り 尾道まで行ってしまなみ海道走破 尾道から広島空港へ向かうため、三原駅まで自走。 52キロは1日目と比べてだいぶ楽ちんな距離だ。 というのもですね、 なんとしても三原駅に早めにつきたかったのですよ 広島空港へ至る公共交通機関は最終的にバスを使うしかない。 輪行バッグに入れるとはいえ大きくかさばる自転車は邪魔でしかない。 混んで…

  • おんなふらり自転車旅 しまなみ海道今治から伯方島へ

    こんにちは、笹山です。 日曜日、自転車の洗車をしました。 海沿いを走ったので念入りに。 綺麗にすると、自転車を漕いでいて気持ちがいいんですよね。 fuutad.hateblo.jp さて、しまなみ海道ふらり旅レポ 1日目です。 松山空港では荷物用ベルトコンベアではなくて 空港スタッフさん自ら担いで自転車を持ってきてくださいました。 わーー、大事に扱ってもらってありがとうございます。 松山空港といったら知る人ぞ知るあれですね。 蛇口からみかんジュースがある空港ですよ。 さすがみかん県愛媛。(個人の偏った印象です。) 無料ではなく、350円でした(笑) 混んでいたので写真だけ撮らせてもらいました。…

  • おんなふらり自転車旅 しまなみ海道準備編

    こんにちは、笹山です はい、では昨日のクイズの答えヒント1 今治市のキャラクター バリィさん ヒント2 しまなみ海道のひとつ因島。 因島へ行ったら絶対食べてほしいはっさく大福 ということで正解は 飛行機で自転車を持ち込み愛媛県松山空港へ行き 自転車でしまなみ海道を渡り 広島空港から戻ってきましたすごいね! やれば出来るね!! できちゃったね!!!大きなトラブルなく 無事帰ってきましたよー ちっちゃいトラブルはちょこちょこありました そちらはレポにて。送り出してくれた家族には感謝しかないです猫に邪魔されず安眠できる 旅先のベッドもいいけどやっぱり自分の匂いの染み付いた枕は安心しますね 我が家最高…

  • おんなふらり自転車旅に行ってきましたよ

    こんにちは、笹山です 帰途中でございますさあ、どこへ行ったでしょうか!ヒント1 ヒント2 答えは明日、ふらり旅レポをしまーす 自転車旅、需要がないだろうなあと思いつつ 長くなる予定です

  • スポーツ用ちっちゃいお財布を買ってみた

    こんにちは、笹山です 療養中の猫がもりもり元気になってきました飲食断固拒否 給仕していたころを思うと 人間の食事に興味津々、 しれっと参加しようとしてくるのは 喜ぶべきことかしら……? (断固阻止しています) (素直に喜べない。。。)さてと謎の坐骨神経痛が出てるので (素直に休んでれば長引かなさそうです) 買ってみたの記事でも書きましょうじゃん! ランニング用、自転車用にちっちゃいお財布を買いましたよ この小銭入れに チャックがふたつあって 背面にはカード入れがあります 一応防水 まだ防水機能は試せていないお金と鍵とカードを一応全部入れられます カードも保険証とクレジットカードとSuicaが入…

  • ハーフは走れないようです

    こんにちは、ハーフを走る走力を戻す! と宣言したその日に 12月のハーフは開催できません のメールを受け取り意気消沈するものです。状況としてはおこりうることはわかるんだけど タイミングが絶妙すぎました今年はそういう年なのよね わかっちゃいるけど がっくりしてます (運営さんは悪くない! 悪いのはコロナ! 責めたいわけじゃないのです)10キロとして開催するけど 参加するかい? 差額はQUOカードで払い戻すよという内容だったので よく考えてお返事しようと思います 月例を除けば、年内唯一のレースだから多分参加するかな10キロのPB目指して 走り込むことにしよう にほんブログ村

  • 10月は91キロでしたまとめ

    こんにちは、笹山です。 ハッピーハロウィーーン♪ 遅っ!! というツッコミが聞こえてきそうですが、これでいいのだ。 なぜなら今日、子供会でハロウィンイベントをやったから☆ 仮装した子供がわらわらと我が家にやってきて トリックオアトリートと言い、持ってきた袋を広げる ということを20回繰り返す図は可愛すぎて悶絶できました。 かわいい、かわいいが過ぎる。 役員の役得を感じました。 うふふふふ。 では前日の記事で予告した通り 10月のまとめです。 どーーん。 10月は91キロでした 10月は91キロでしたね。 あ、思っていたより走ってた。 たしか20日ごろ1か月健康なのに、40キロくらいしか走ってな…

  • おんなふらり自転車旅を予定しています

    こんにちは、笹山です 試験後自分のご褒美でおんなふらり自転車旅を予定しています 初の自転車1泊旅になるのです。 自転車旅は荷物が軽ければ軽いほど機動力的に良い初心者だからあれこれ準備して備えまくりたいの 葛藤でいい感じに悩んでますそしてその準備にすっかり浮かれてまして ランニングに身が入ってません(--;)この間もランニングじゃなく ただのウォーキングになっちゃったしなあ とりあえずこの記録で10月は終了 明日は月間走行距離をまとめます にほんブログ村

  • 入塾手続きと10キロゆるジョグ

    こんにちは、笹山です やらかしリカバリーが終了しまして 仕事量も通常モードに戻りました あーー、体が楽だリカバリー二度手間だし急ぐしで大変だから 確認は怠ってはいけないと思っているのに たまにやらかしてしまうのよねえ 自分の弱点だと知っているけど なかなか直らないものですね(´・ω・`)そんなわけで休日出勤の振替休みがとれたので 息子さんの塾の手続きをしてきました 息子さん、中2にして塾デビューです今日、中3息子さんのいる係長から 受験手続きの手間暇かかりすぎ話を聞き 恐れおののいてます。模試受けて 学校見学行って 先生と面談して 書類書いて…… 親のマネジメント力が試されそうだ (´・・`)…

  • 息子さんの誕生日とイージージョグ4キロ

    こんにちは、笹山です 週末は息子さんの誕生日でした お誕生日様に夕飯リクエストを聞いてみたところ スシローとのお答えでした ええええ、回転寿し?? と内心思いつつ、スシローへ行ってきましたよ 息子さんは炙りサーモンバジルチーズと サーモンちーずを連打していて大変満足そうでした (偏愛すぎるな)母親の私的に複雑なのが ついに息子さんに背を追い越されました 旦那さんに嬉しい?と聞かれたので あの息子さんから上から目線だよと答えたところ 生ぬるい微笑みをいただきました 旦那さんも同じように息子さんから見下ろされればこの複雑な気持ちもわかると思うなあでは、おまけ的にランニングの話 結果ドン ポラールさ…

  • やらかしリカバリー中と15キロロングジョグ

    こんにちは、笹山です 忙しい時期にやらかしたミス対応に追われるものです。。。 やーーー、もう泣きっ面に蜂ですね こちらにも言い分はあるし 係長はしゃあないと言ってくれるけど 紛れもなく発端は私だから、粛々とリカバリーをさせて頂きます 私の代わりに各所で謝ってもらってる 課長に申し訳ないです。。というわけで走れてない10月が続いてます やっと15キロ走れましたよ 気持ちいいなーー♪ 走る前は長袖を着ていたい気温になってきましたね シュウメイキクが綺麗だったこんなランニングベストシーズンを逃すのはもったいない 走れない時ほど走りたいなと思うものですね 走ろうにほんブログ村

  • 昼休みラン再開3キロ

    こんにちは笹山です 皆様、洗ってる! 洗ってるよ、ランニングウォッチ (今、前日のコメントをはじめて確認して 打ち震えております。 コメント返信、昼休みにしますね) そして、洗ってる派が のきなみ女性ランナー様なのは偶然なのでしょうか!?さて、昼休みに走ってきたので ランの記録をはりつけます あーー、お昼に走れる気温になってきました 距離はたいしたことないけれど 気持ちよく体を動かせることが単純に嬉しいなあ河原はこのセイタカアワダチソウがもりもりに咲いてました ここのとこ、クシャミをしてる人が多いのは この花のせいかしら?にほんブログ村

  • 時計を洗う

    こんにちは、笹山です。 小ネタですよ。 2年以上使ってきたせいなのか ランニングウォッチのポラールとケーブルの接続がしづらくなりました。 どうすれば直るかというと 洗う。 …… 時計を洗うのって、なんでこう躊躇するのでしょうね これはトライアスロンも想定されて作ってるから 大丈夫、大丈夫!!と毎回心の中で思い直して洗ってます。 洗ってからケーブルをつなぐと うまくデータを読み込んでくれるんですよね 充電も兼ねているので この儀式は2日にいっぺんは行われています。 ガーミンな皆様も洗うんだろうか (たぶん洗わない ^^;)

  • 体を動かしたくて9キロ走る

    こんにちは、笹山です この土日、試験だった皆様お疲れさまでしたー息子さんの数検の試験も土曜だったし 私も日曜日に試験を受けてきました 手応えについては触れてくれるななのですが(←自ら予防線を張る)今までよりも会場がずっと広く 長机ではなくお一人様机での試験でした 会場確保大変だったろうなあ 試験の運営さんお疲れさまでした試験直前は悪天候もあり、ランオフ続きで 詰め込んでいたので体ががっちがち。頭に血がのぼりすぎな感覚もあったので走ってきましたよ 結果ドン 10/18 ロングジョグ9キロああ、腕ふりすると ごりごりの肩と背中が動いて気持ちいいなあーー ランオフ続きで体に全く疲労がなく ただただ気…

  • 久しぶりインターバルはブレブレ

    こんにちは、笹山です サイクリストの聖地(らしい) しまなみ海道に心を踊らせながら 行っちゃう?行っちゃおうか!と調べだしたのですが 東京→今治で新幹線6時間弱という事実に 踊りがスローステップ化してきました遠いな!飛行機使えれば短縮できるんだけど マイ自転車を持ち込んで走りたいのよね (自ら難易度をあげてる自覚はある) 飛行機輪行は難易度高そうだなーー 尾道スタートにすれば短縮できるけど 結局、行きに時間がかかるか 帰りにかかるかだしなあうーーん、うーーん 楽し悩ましい もうちょい計画を練ろうでは、ランの話 昨夜はポラールさんより インターバルせよとプランがきたのでのっかってみた 結果ドン …

  • 自転車で息抜き 荒川経由38キロ

    こんにちは、笹山です また間が空いてしまったこの間の金曜日と月曜日に 仕事の大きなヤマがありました かすり傷を負いながらなんとか切り抜けました はーーー(安堵)そんなわけで火曜日は休日出勤の振替で休みだったのです 息抜きはランもいいけど 自転車だと遠くへ行けるのよーー ということで荒川を走ってきました 私は煮詰まると、いい自然の景色を 自力で見に行きたくなるらしい 3本ローラーも乗ってないから 走り方は全然上手くならないなあ 片道19キロを行きは1時間ちょい 帰りは1時間15分 帰りが遅いのは向かい風と行きに飛ばしすぎたから 自転車の爽快感は捨てがたい 朝霞の文明堂へ行って かすてらの切り落と…

  • 腕立てには腹の力もいる

    こんにちは、笹山です 息子君、暇さえあればYouTubeを見てます。 今は替え歌を歌うYouTuberさんが好きなようです 小学生への影響力すごいなあ 世代によってどのメディアを見るかがどんどん変わっていくのを感じます さてランオフだったので、筋トレ話をします。 膝コロができるようになって お腹の力を抜かないという筋トレ初歩中の初歩ができるようになりました。 意外な副産物で、腕立て伏せできないマンだったのですが 腕立て伏せが5回できるようになりました。 腕立て伏せって、腕で全体重支えるんだと思ってたんだけど 違うんですね。 腹筋固めてちゃんとお腹の方でも支えるんだなーー。(←今さら) でもやっ…

  • イージージョグ、心拍設定守れず

    こんにちは、笹山です 飼い猫の体調がだいぶ上向いてきましたいちばんひどい時は三途の川に入ってる感じだったのが 先週川からこっち岸に上がってきて 今週には土手上まで戻ってきた感じです 三途の川の影も形も見えないとは言わんが だいぶだいぶ安心感が出てきました 良かったええとランの話 結果ドン イージージョグだったんだけど 心拍の自転車指示を守れず ちょっと高めになってしまいました心拍重視のときは、速さはいらないのよね わかっているはずなのに ついつい速く走ろうとしてしまう自制心の問題だわ にほんブログ村

  • ワラーチウォーク9キロとマイブームグミ

    こんにちは、笹山です 仕事中、手詰った時、お菓子を食べるのですが チョコレート効果を卒業し (美味かったけどカフェイン強くて胃が荒れた) 今はメインはナッツ類。 サブでこのグミにしてます UHAグミサプリ 鉄&葉酸 アサイーミックス味 ボトルタイプ 60粒 30日分 メディア: ヘルスケア&ケア用品 意識しないと生クリームかパン系に走りがちなので どうせ食べるならお高くても 体に良さそうなものをという思いもあります 女性は毎月出血があるし ランナーは鉄分不足になりがちですよね 少しは足しになるといいなあ ハード系グミで私は好きな味です 試しに息子さんにあげると 美味しいけど血の味がする、 とい…

  • 9月は128キロでした

    こんにちは、笹山です。 昨日は十五夜でしたね。 お団子食べましたか? 季節ネタで今日の花 タマスダレ やーー、クロッカスだとばっかり思ってましたよ 白くて集まっててかわいい。 ヒガンバナ科だからこの時期咲くんだね ヒガンバナ科だから毒持ちですよお気をつけくださいませ 9月の月間走行距離は128.7キロでした。 2020年9月 少ない、と毎月言っている気がしますが 距離を意識せずに走るとこんな感じなんですね。 今回、心拍数ごとに色分けするグラフを張ったのですが 明らかに低心拍水色と、Mペース緑が目立つなあ。 これはこれで楽ちんで、だから無理なく続くコツでもあるんだけれど 定期的に黄色や赤になる心…

  • 久しぶりのおひとり様ハーフ

    こんにちは、笹山です。 息子さん(中2)にお会計中、ポケモンGoを預けていたら いつの間にか見覚えのないポケモンがゲットされてました。 ……誰よ、まさこって。 世の全まさこ様すみません。 ルージュラは意外と火力の強い、対ドラゴンタイプにお役立ちのポケモンです。 ちなみに息子さん、ゲットしたポケモンのうち 保管用には名前を付ける人です。 バトルの時判別しやすいらしいのです。 それはいいのだけれど、ミュウツーには、「最強のエスパー」はまあいい。 ロコンには「うどん」という名前を付け ポリゴン2には「おまる」 ……ますますまさこの意味がわからないな。 …… (昨日、マジメな話をしたのでゆるい話をした…

  • ブログ再開します

    お久しぶりです、笹山です ぼちぼち飼い猫の体調がよくなってきたので ブログを再開しようと思います飼い猫のことでお休みしていたので ちょっとだけ状況説明しますと 飼い猫に自宅での点滴と食事の介助をしてましたペットに対しての位置づけは 各家庭ごと様々だと思うのです。突然の医療処置の選択を迫られ やらなきゃ命が危ないという状況下 短時間でこれを決めきる胆力がないなあと感じました以前にもあったから大丈夫、 腹は決まってると思っていたのに 夜中に気弱になってボロボロ泣きましたそして本猫断固拒否のなか 永遠とも思える 措置と食事の介助はなかなかのものでした 気力をごそっともってかれる健康大事ねありがたいこ…

  • イージージョグ5キロ

    こんにちは、笹山です あーあ、四連休なんてすぐだったなあ。 まあ、ばっちゃんのから揚げ美味しかったし、いっか! と息子君が言いながら出かけていきました わかる、わかるよ。実に半年以上ぶりに 息子さん、息子君を実家に連れていきました 普段なら泊まるところだけど 今回は泊まりはなし お昼だけいただいて 母の携帯トラブルを手伝って帰ってきた。トンボ帰りの短い帰省 はーー、でもお互いに顔を見れたのは本当に良かった 会うと伝わるものはありますねさて、ランの話 いきなり結果どん ポラールさんのプランどおりに イージージョグ普段ならせいぜいフォームを意識するくらいで ペースは自由にやるけど ポラールさんプラ…

  • ポラールにハーフマラソンまでの練習プランを作ってもらった

    こんにちは、笹山です。 日曜日は仕事だったので、ランオフにしました。 上野の森ハーフに申し込んだのだから ポラールさん(ランニングウォッチ)に練習プランを立ててもらうことにしました。 ハーフマラさんの練習プランは14週かかります とポラールさんは言うので、無理やりハーフマラソンの開催日を後ろに設定してプランスタート。 細かいことはいいのよ。 週何回くらい走る? 今1回あたりの練習量はどのくらい?と聞かれ 走る以外の練習プランも立てるにチェックを入れる。 ぽちぽちっとな。 上野の森ハーフまでのプラン できたーー。 なかなか平日のプランを考えている余裕がないので 土日のポイント練習以外は、できるだ…

  • ワラーチロングジョグ12キロ

    こんにちは、笹山です。 旦那さんが暇を見つけては自転車に乗って河川敷へ行くようになりました fuutad.hateblo.jp fuutad.hateblo.jp ↑この久しぶりのサイクリングが思いのほか楽しかったようです。 まずは基礎体力を戻すそうですよ。 発作的に新しい自転車が欲しいと声を上げ 弱虫ペダルを読みまくっています。 欲しいの、ロードバイクだろうなあ。 納得がいくものを選ぼうと思うとお高くなりそうだ。 とはいえ、楽しかったのならば 自転車旅、また企画しましょうかね さてとではランの話。 連休初日の記録です。 結果ドン ワラーチロングジョグ12キロ 都立公園を走ってきました。 ワラ…

  • 上野の森ハーフマラソンにエントリーしました

    こんにちは、笹山です うっかり日が空いてしまいました 猫の体調が芳しくなく、頻繁に受診して 介護状態になってます今、インターネットの海に入ると ついつい猫の病気について調べ ずどーんとへこむということを繰り返してます。 まあ、本当によくないですね。子供の発育が気になるときにネットで調べても むしろ不安が増すだけのあれに似てる。ネットを避ける意味もあり 平日の更新がこれまでに増して不定期になります よろしくおつきあいくださいねとはいえ、走ってますよ 走るのはいいですね スピード練習は考え事をしてる余裕はないし ゆっくりジョグも考えを整理するのにすごくいい。走るモチベーション維持のため 年末のハー…

  • まだ迷ってるウィメンズ

    こんにちは、笹山です 名古屋ウィメンズの話、私は第1報という段階でブログに載せたのですか その後女性ランナーの皆様が言及しており 興味深く読みました。 お値段に触れてるブログが多いですね うん、26000円だものねえオンラインになるやもしれぬと思いながら 払うのは思い切りが必要だそういう意味でも覚悟を試され 申し込みの数も淘汰されて減るのかなあと思うそれでもこの情勢の中でやるならばと 申し込む人もいるでしょう。 やめる人も値段ではない理由で思うところがある人もいるでしょう。私はどうしようかなあ 移動と前泊の費用もあるからなあ 気持ちがぐらぐらしてますが かすみがうらとの兼ね合いで決めようと思い…

  • 名古屋ウイメンズ公式がオープン

    こんにちは、笹山です 名古屋ウイメンズの公式さんが動き出しましたね https://womens-marathon.nagoya/人数を絞って開催のようですちょっと読み込んで真面目に エントリーするかどうか考えよう 走りたい気持ちはあるのだけれど 土壇場でひっくり返るリスクを考えると どうしようと迷うのも確かだ。 名古屋は決してお安くない。 いや、そもそも抽選にあたるか怪しい。 抽選に申し込むことが第一歩だな月曜日はランオフ やーー、涼しい ゆっくりなら走れるかも、と考えたのですが しっかり休んで、内臓疲労回復を優先しましたかわりに最近サボりぎみだった 股関節まわりをストレッチする サボると伸…

  • 走ったり歩いたりの14キロ

    こんにちは、笹山です。 アンジャッシュ児嶋さんのメイク動画が面白いらしいよと聞きつけ 3本ローラーを回しながら見てみました。 児嶋さん、普通にメイク上手いし。 真正面からメイクしていって だんだん仕草が可愛くなり、 テンションが上がっていくところが面白かったです。 さて、ランの話。 なんだかダメダメでしたね。 昨日、そんなに頑張った感じはなかったのに 途中、お腹が痛い感じになり頑張らずに大半を歩きました。 距離だけは目標近くまで踏んだけど 後味の悪い練習でした。(´・・`) 内臓疲労かな。 消化にいいもの食べて回復させよう。 すっきり終われないので 久しぶりに今日の花 ノウセンカズラ 真夏に咲…

  • ワラーチラン10キロとワラーチの感想

    こんにちは、笹山です。 土曜日は涼しかったですね。 エアコンがなくて生活できるって快適だわーー。 涼しいのはひとえに雨のおかげなので 雨の少ない時間帯を狙って走ってきました。 急に振り出すかもしれないから 靴はワラーチね。 結果ドン ワラーチ10キロ 最近スロージョギングばっかりだったので ペース維持を試みたのですが、失敗に終わりました。 いやあ、厳しい。 10キロでこんなに疲れてしまうのか、自分。 このままでは年末のハーフなんて、制限時間内に走ることはできない。 いやまあ、今の自分の不足部分がわかったのは良かった。 ペース維持をターゲットにするならペースランニングとか、がちゆるかな。 次はも…

  • 朝ラン3キロと猫の体調と

    こんにちは、笹山です うちの先住猫の体調がいまいちな状態が続いてます 食べないのはなあ、心配が募るなあ1回病院へは行ってるんだけど 近いうちにもう1回行くことにしよう …… とここまで書きかけて 今日、ちゅ~るなら食べるかも!?と思い付いた。 ちゅ~るは猫用のおやつで、マヨネーズくらいの硬さの液状なのが特徴。 カリカリも、ウエットフードもダメな今。 人間でいったら、次はおかゆとか重湯を試すと思うのよね。開店と同時にペットコーナーのあるスーパーへ駆け込みました。狙い通り、先住猫ちゅ~るを舐めて完食しました。 お薬も混ぜ込んだからやっと薬も飲むことができた。 これで快方に向かうでしょう。 心なしか…

  • 秋の気配

    こんにちは、笹山です なんとなく空気に秋の気配が漂ってきましたね 気温だけじゃなくて、湿度や 雲の形ももくもくしてなくて、薄い感じがなんとなく秋 日も短くなってきたし 徐々に季節が変わっていきますね 朝ランだと寝起きで体は動かないけど ゆっくりなぶん自然に意識がいく気がする。 のんびり3キロ走りましたよ 夏の花も褪せてきたり徒長気味。 一方で萩の花は蕾が出てきました。 梅雨と夏がくっきりし過ぎで うちの庭のブドウは弱りきっていたので、 実は全てカットしました まあ楽しみはまた来年ですね今日はニ部練で夜に2キロだけ追加 朝より動くと思ったら 意外と動けず。 刺激入れで、ダッシュを追加しましたスピ…

  • 後日談とランオフなので腹筋ローラーを転がす

    こんにちは、笹山です 前々回、前回と続けたサイクリングの話は ブログ村からのアクセスががくっと減るのだけれど (OUTポイントが少ない) バナーをクリックしてくれる数はいつもより多めで (INポイント増える) なかなか珍しくて面白いですレースレポもそうだけど 面白い体験したときはついつい文書が長くなります 昨日はお昼すぎにアップした時に1500字くらい 夕方、道の駅の名前やエピソードを付け足して 2200字くらいに増えましたしかも増やした話が 人魚は卵か胎生か 千葉県とヤシの木の話だったり 足が臭いの話だったり 話の本筋とはまったくもって関係のない枝葉の話 関係ないくせに面白かったから 忘れた…

  • ランオフ・海と雲を見に館山にサイクリング(実行編)

    こんにちは、笹山です 今日は日曜のおでかけ話のつづきです。 前回分はこちら↓ fuutad.hateblo.jp ランの要素はないので、ゆるくおつきあいくださいね。 マラソンの話はこちらへどうぞ♪ にほんブログ村 朝起きて真っ先に天気予報を確認した雨マークの時間が増えてる。んーーー、でも雨量は少なくて1ミリが多いんだよな折しも奄美諸島に台風がきていてそのちぎれた雨雲が千葉にもやってきているみたいだ やるかやらないか まあ、雨が酷かったら車越しに海を見て美味しい物食べてかえってきたっていいんだしね そんなことを言いながら実際は雨でも走ればいいんだしねと腹の中では考えている アクアラインはスイスイ…

  • ランオフ・海と雲を見に館山にサイクリング(計画編)

    こんにちは、笹山です 今日は日曜のおでかけ話です。 ランの要素はないので、ゆるくおつきあいくださいね。 マラソンの話はこちらへどうぞ♪ にほんブログ村 8月に千葉県養老渓谷へ輪行で日帰り旅行してきたのですよ。 fuutad.hateblo.jp fuutad.hateblo.jp これがえらい面白くて 1か月の間、また行きたいなーー行きたいなーーと思っていたのですよ。 fuutad.hateblo.jp 次の旅行に備えてサドルバックも買ったしね。 行き先は同じ千葉県。 今度は海を見る旅に出よう。 前回が山だったしね。 海岸線沿いをずっとずっと走る57キロのコースを本で見つけまして ニッポン快走…

  • ワラーチ朝ラン70分

    こんにちは、笹山です。 うっかり日にちが空きました。 ランニングブロガー的にはかなり走っていなくて 遅くて初心者の部類だと自覚がある私ですが ごく普通の社会人の中では週末必ず走っている人はややレアキャラですよね。 一方で長距離走るのが苦手と自覚のある人は多くて この間、お隣の係の女性係長に褒めたたえられ持ち上げられまくりました。 いや、はあ、もう私なんて全然遅くて(照) 曰く、係長は走るのだけはどうしても合わず それでも高校時代に運動部に入りたい。 考えた末に入ったのが弓道部だったと。 あれは動かないで射るものだから、と。 高齢の女性先生でそれは格好良かったと。 すごい、なんて戦略的。 そうし…

  • 朝ラン5キロ涼しいと走り出せる

    こんにちは、笹山です 息子さんが視力検査で引っかかってしまい 観念して眼鏡を作ったのですそして夏休みもあけて、席替えがあり 息子さん、1番前の席になったらしい。 なんというタイミングまあ、また席替えがあるでしょうしね 備えあれば憂いなしということで。ではランの話 朝ランしましたよ 涼しいと走るまでのハードルが低い! 無駄なうだうだ時間がなくて サクッとでかけられるのがいいと思うこのまま涼しいのかと思いきや ゲリラ豪雨が多くて 不安定なお天気ですね西日本の皆様、どうぞご安全に。 にほんブログ村

  • ドローインが苦手だ

    こんにちは、笹山です 昨日は涼しかったですね 久々にお昼休みに河川敷へ出てみて ウォーキングならいけるなと感触をつかんできました真昼のランニングはまだもう少し先かしら ウォーキングでも汗がじわじわでてきましたからね 平日は朝ランか夜ランが続きますね歩くだけでも、 内転筋や骨盤を立てることの意識はできる あとは自宅でドローインの練習いうなれば、限界までする深呼吸なわけですが たいして苦しくもないのに 私はドローインが苦手だ 反り腰さんは姿勢の関係で 胸の姿勢がかたまりがち、だから呼吸が浅い みたいな記事を読んで ああ、それ私ね という自覚はあるんだしかも意を決してやったら 下腹部が筋肉痛にもなる…

  • 月間走行距離8月は101キロ

    こんにちは、笹山です。 息子君が自転車を買いました。 MARINのキッズ向けクロスバイク。 とはいえ、先を見越して700C DONKY 700C MARIN JAPAN 濃い紫のフレームが探した限りすぐ手に入る1台。 無事確保して、息子君のお眼鏡にもかなって購入となりました。 クマのマークが至る所についていてかわいい。 スタンドがセンタースタンドなところも面白いと思う。 泥除けと、ライト、チェーンを追加で買って我が家に納車になりました。 息子君嬉しすぎて、自宅周りをぐるぐる回り 昨日は友達に自転車を自慢しに行ったらしい( *´艸`) 次男坊ゆえ、今までお下がり自転車だったからなあ。 喜びも…

  • 股関節と大転子を意識して6キロ

    こんにちは、笹山です 今日は子供会のミニ夏祭りの日だったんですよ フライ返し(溝なしまっ平ら)や菜箸で スーパーボールすくいをするという鬼仕様はなかなかウケました あ、小さい子にはちゃんとお玉とかトングもありましたよ☆ 水鉄砲も水風船も楽しそうだったし 最後はもうコップの水をすくって投げて びしょ濡れにして帰してやりましたよ わはははは炎天下のなか、役員一同お疲れさまでしたー☆ 子供らの笑顔が役員のやりがいですよ 高学年の子にはお仕事をお願いしたのも良かったなあ 役員の手が回らないところを思ってた以上に拾ってもらえたし 本人たちも楽しそうだったし。 次は秋のミニ運動会ですねそんな日の朝 少し走…

  • 今日はスピード練習と頭がガチガチ

    こんにちは、笹山です 昨日、ストレッチの話をしたのですが そのついでにもうひとつ。ランに使う下半身はもちろん 首と頭がガッチガチだと気づきました 首と肩までは自覚があったけど 頭はノーマークでしたよ 側頭部、動かな過ぎてまずい首とか頭なんてやる意味あるの? くらいの感じで始めたのに 終わるとドバドバ血が流れてスッキリするのを感じる 頭がスッキリして 目の奥が軽くなる感じ。 今までいかに血が行き渡ってなかったのか。 効果は感じるんだけど いかに続けられるが課題だ マメにやりたいんだけど、 痛みとか感じにくいから忘れやすい さて、ランの話 今日は長く走るかと思ったけれど 暑すぎて体力が持たないと判…

  • デスクワーカー尻を伸ばす

    こんにちは、笹山です 短い夏休みが終わり、 学校が再開してなんとか一週間たちました 中学生の息子さんは、夏休み直前に中間試験をやり 9月早々に期末試験をやるとのこと はーー、今年は大変だねえ今週は暑さがぶりかえってきてあまり走れてないなあ これは水曜日の夜ラン木曜日はしっかり目にストレッチをしました Twitterで知ったなぁさん@nst_nakataの オンラインライブレッスンを受けたのです。固くなりすぎてる場所はストレッチ前に揉んでおく →血行が良くなって動きやすくなるデスクワーカーは座りっぱなしで お尻やハムを圧迫し固くなること。ああーー、だから私のお尻ストレッチはいつまでもいた気持ちい…

  • 体重計を新しく

    こんにちは、笹山です 旦那さんが体重計が壊れたと言い出しまして。 こっちの部屋と、脱衣所と、玄関で測ると それぞれ体重が微妙に違うらしい旦那さんは体重を計る時はパンツ一丁と決めているパンツ一丁であれ?あれ??とやっていたらしいそしてやってきた 新たな体重計体重、BMI、骨密度、筋肉量、体内年齢を測定してくれる旦那さんが5歳若く測定してくれたよ という。ほほう、私もやらねばね体重は私の中の適正値の上限でした まずい、おやつを食べ控えないと体内年齢は15歳マイナスでした✨ オホホホ、嬉しい 体を動かす習慣のおかげなんでしょうねというわけでランの話 結果ドン 朝練をしてきました ジョグなので単純にぽ…

  • 2021年かすみがうらマラソン開催日決定

    こんにちは、笹山です 毎日更新を目指しつつ、 実質週5、6回更新が今のやりやすい更新頻度みたいですただ今日はかすみがうらマラソンの開催日決定という 嬉しいお知らせが入ったので 書かずにはいられないお昼休み、ご飯を食べながら 某キクチさんのTwitterを見て うおおおと静かに興奮してました (マスクしてないんで声出せない)またおっぱじめっか、かすみがうらこのキャッチフレーズ、好きですねーー このご時世で、このゆるさ格好いいよね いろんな擦り合わせ、去年の無念さの上でこの言葉と思うと なおいいなあ開催日は2021年4月18日(日) まだどんな形で開催になるかはわからないこれまでと同じというわけに…

  • 頭のなかでボレロを流して走る

    こんにちは、笹山です ちょっとしたプレゼントを買いに 2キロ先のショッピングモールへ行く用事ができましたふむ、あれを試すときが来たようね先週届いた、サイクリングパンツ ボクサーパンツっぽい長さ。 股部分にサドルの形をしたパッドがついています (写真は自粛) ここが衝撃吸収してくれて お股の安全を守ってくれる……はず!2キロで違いがわかるかはわからないけど まあ履いてみましょう履いた感想 女性ならわかると思うのですが 超ロングウルトラ安心 夜用生理用品のあの感触でした ああー、守られてる箇所がほぼ一緒だから、そうなる。 ああ、うん。 もうちょいお尻よりなのかと勝手に思ってたよ。2キロで違いはわか…

  • 12月にハーフを走りたい

    こんにちは、笹山です今月の月間走行距離が 今現在70キロなのですよ暑い日は積極的に3本ローラーを回すよう 練習を切り替えてきたから 距離が減るのは仕方ないかなあ………夏に悲観的になっても仕方ないのは 経験からいって知ってるそこをもうひとふんばりしないのは いつもなら秋以降の大会があるから そこに向けて頑張ろうと思えるけど 今はエントリーすらしてないものね 市民ランナーが走れる大きな大会の開催は だいぶ厳しそうだ海外ではマラソン大会が再開されていて クラスターの発生はないようだ日本でも小規模大会で大丈夫という実績を 積み重ねることが必要なんでしょうね毎年12月にはハーフの大会に出ているので 今年…

  • ワラーチジョグ10キロ

    こんにちは、笹山です。 息子さん、蒲生邸事件を2日で読み終えました。 600ページ以上あるんだけどなあ。よう読むねぇ。 涼しい朝を狙って朝ランしてきました。 外へ出ると薄曇り。 日差しがないとこんなに体の負担が減るんだな 修行感なくて爽やかで 走るのって楽しいねとのんびりペースで走ってきた朝ランでした 結果ドン 久しぶりのワラーチジョグ 10キロだったけど、意外に行けましたね。 砂利道だけはワラーチとの相性が悪いですね(^-^; 細かい砂利が足裏に入るたび痛いし、そもそも大きい砂利も 角が足裏にダイレクトに響く。 鼻緒のところが痛くなることはなかったのだけれど 右足の人差し指下のあたりに使い過…

  • 身体を思い通りに動かすことが出来る技術

    こんにちは、笹山です 新聞の見出しで、「日本最高タイ」と見て 日本なの?タイなの?となるくらいに 暑さのため混乱状態で参ってます (日本最高タイ 浜松41.1度 という二段書きの見出しで 日本最高記録に並ぶ暑さの説明でした。落ち着け自分。)ずっと借りたかった予約本が やっと順番が回ってきて読み倒しています。他者と働く──「わかりあえなさ」から始める組織論 (NewsPicksパブリッシング)作者:宇田川元一発売日: 2019/10/02メディア: Kindle版じっくり丁寧に読みたい本。 借りるだけではなくて買うかもリストに入れています。宿題が終わって隙あらばスマホをいじる息子さんには 宮部み…

  • 涼しい朝にラン4キロ

    こんにちは、笹山です おばあちゃんの知恵袋的な伝説の制汗剤 ミョウバンスプレーを作りました 作り方はミョウバン水で検索するといっぱい出てきます スーパーで焼きミョウバン買ってくるだけ という手軽さがいいので試してみようかなあと使用感は汗が減るというより 汗の臭いが半減するイメージでした ないよりずっといい お手軽なのでこの夏は続けてみようと思いますではランの話 結果ドン 久しぶりの涼しい朝でしたね 風も弱く吹いていて、走りやすかったです 毎朝こんな気温ならいいのになあ前日に股関節を十分動かしたからか 体の動きがスムーズで 頑張らないで5分台が出る(ただし、息は長持ちしない ( -д-) 鈍足な…

  • 3本ローラーと股関節まわりトレーニング

    こんにちは、笹山です。 あついですねーー。 天候の影響か野菜も高いし困るなあ。 もう私は28度以上では走らないんだからね 私は暑いのが苦手なんだからね!! と開き直って走らないでいたのです。 ここ何日かの暑さは異常でしたね。 代わりにやっていたのが3本ローラーで 扇風機2台体制で風でなんとか暑さを調整しながらぐるぐるこいていました ランのように日差しはないんだけれど、 空冷効果がないから汗がぼたぼた落ちてくるのだ。 ランと直接の影響はないかもしれないけれど 足を酷使せずに心肺を鍛えられるのはメリットかなあと思う。 3本ローラー この日は夜しっかり股関節周りトレーニングを30分しました。 これを…

  • サドルバッグを買いました

    こんにちは、笹山です 暑い日が続きますね 皆様、走っていて凄いなあ 気温が異常なのでくれぐれも無理はなさらず 熱中症もふえているようです日曜日、早起きしたのに 即三本ローラーを回す日に変更した私がいうのもなんですね。。。ランオフなのでお買い物報告を。自転車のサドルバッグを買いました! Amazonはこういうところが便利ね 欲しいと思ったらすぐ届くこれで前回、ランリュックに詰め込んだ 荷物が全部サドルバッグに入るようになりました 素晴らしい次のサイクリングのときは身軽になれるぞ☆ サイズ感はあってるはずと思いながらも ドキドキしてました これは通販ならではのドキドキですね まだ少し余裕があるから…

  • 自転車を見てきた話と夜ジョグ7キロ

    こんにちは、笹山です。 昨日、スマホを新しくした話を書いたのですが その前に、お茶の水のY'sRoadに寄ってきました。 ここ2階がレディース館なんです。 身長150センチから対応した自転車が多い。 海外の自転車は適用身長が長身用に作られていますものね。 小柄な次男君にちょうどいい自転車もあるんじゃない?と覗いてみたのです ああ、楽しかったーー 今、自転車グッズを買いそろえている時期だから 一つ一つが見てて面白い。 ビンディングシューズは高いねぇとか サイクルジャージはかわいいのがあるねぇとかいうのは やっぱり目で見て触れるとテンションが上がりますね。 お財布の都合上、優先順位は低いけど この…

  • スマホの更新とワラーチウォーキング

    こんにちは、笹山です。 まったくもってわたくしごとなのですが本日、スマホを変えました。前のがうごきがもっさりしてきたのと電池の減りが早くなってきたのでね。買ったのはフリーsimのお安いやつ。だから高性能って訳でもないはずなのにデータの引き継ぎがものすごく簡単になっていた。驚きました( °◊° )LINEのトークがなくなっちゃった!とか一切無い。取っておいたバックアップは幸いにも全く使うことなく、スムーズに移行しました。2020年っていう感じがするね!と、旦那さんに伝えたところ失笑をいただきました。みんながちょっと面倒なんだよねと思うところが数年経つとしっかり改善されてるの凄いなあ。動作確認もか…

  • スピード練習と暑さ対策小ネタ

    こんにちは、笹山です お盆前、息子くんのサッカーの練習試合がありました。 メンバーの入れ替わりもあり 息子くんの出番が増えていました 応援のしがいがあるなあ ああ、サッカー始めてそろそろ一年か 早いなあさてとランの話 連日猛暑日ですが、暑さ対策どうされてます? 涼しい時間に走る 首を冷やす 日差しが当たらないよう、ヤケーヌやアームカバーする 氷を帽子に仕込むっていうのも見たなあ 色々あると思うのです で、アームカバーをお持ちの皆様 腕に着たあとそれを濡らしてください! 気化熱でかく汗が大分減りますよ 腕だからそれほど体に水もかからないしおすすめですこの日のスピード練習も 道の端の公園でアームカ…

  • ブロガーバトン書いてみた

    こんにちは、笹山です旦那さんに↓を俺とトゥギャザーしようぜ(意訳)と言われた妻です。 tour-de-nippon.jp 即座に断りました。(←ひどい)以前どこかで書きましたが、旦那さんは自転車で日本縦断を敢行した猛者です。 やたらとびわいちを推してくるんですが、 置いてけぼりをくらう姿がリアルに想像できる。サイクルボールの最長距離は伊豆半島の200キロ。 にひゃっきろとか途方もないのですが そんなの無理…… と言いかけて、大江戸を走る方はこれを生身の体でやるんだ。 タフすぎる。しみじみとやっぱり途方もないなあと思いました腕に覚えがあるローディの皆様 参加してぜひ感想を教えてください 私はしば…

  • ランオフ・養老渓谷へ輪行(実行編)

    こんにちは、笹山です 今回は前日↓から引き続き 初めての輪行、養老渓谷行きの話です fuutad.hateblo.jp ランニングの話ではないのでご注意を さて当日の話 自宅を出る時間は20分くらい遅れたけれど (最後の荷造りに時間がかかりました サングラスを忘れたなーー) 5時20分なんとか出発 まあ、電車に遅れようとも待っていれば次の電車はくるんだし。 焦らずいこう。 早朝の道路は人も車も少なくてすごくすごーく走りやすい ローディとランナーくらいしか見当たらない 自宅から橋を渡り、浅草方面に向かい そこからスカイツリーの方向へ 雷門からスカイツリーへ 記念だからとりあえず撮っておく 6:2…

  • ランオフ・養老渓谷へ輪行(計画編)

    こんにちは、笹山です。三連休に輪行で千葉県市原市の養老渓谷へ行ってきました。 初輪行旅を前後編で残しておこうと思います。広義の意味ではトレーニングだと思いますがランニング話ではないのでランニングの話をお求めの方はこちらへどうぞ。 ……いいですね? まず、このご時世だけど前回の連休時にどこか安全に遊びにいきたーーいというのが始まり。 輪行とは自転車を電車にのせ旅先で自転車を楽しむワープ術 これができると電車のあるところ 船があるところ 果ては飛行機があるところに自転車を持ち込むことができる ただ袋に入れるには 自転車をばらすことができるようにならないといけない。 輪行袋を旦那さんからいただいてい…

  • 法螺貝おじさん

    こんにちは、笹山です 暑いですねーー!! ちょっとしたお出かけにもワラーチが重宝しています 素足のまんま出掛けられるって快適ですではランの話 いきなり結果どん! ゆっくりでいいから 骨盤を意識するジョグ10キロ以上走る日は たいてい近所の川沿いコースを走るのです。 コースごとにマイ有名人っていますよね昼休み川沿いコースには、オペラ風に朗々と歌うマンがいますし あた打楽器ー練習してる人もいる。都立公園にはトランペット吹きがいる。で、ロング用近所の川沿いコースの有名人は 法螺貝のおじさんです。 水門そばに土日早くに行くと遭遇率が高い。この日は初めて、法螺貝おじさんに「おはようございます」と挨拶をい…

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