ロングライドに最適なケイデンスって？

30年ちょっと前 私がロードに乗り始めた頃から既に ケイデンスは 90 rpm を目安にするとよい と、ずっと言われ続けているような・・ 気になって ウェブ検索してみるものの 未だにいくつかの宗派があるようで 学術的にもサンプルが少なかったり なんだったりで あまりしっくりくるものが見つかりません・・ その中でも 個人的に良いと思った記事がこちら "What’s the Optimal Cycling Cadence?" (Road Bike Riderより) 特に 早すぎるケイデンスは非効率で遅くなる ペダリングが重すぎると力尽きてもっと遅くなる という旨の2つの参照は 私の体験とも合致する…

良い休日に

今日は家の用事で 有給いただきました! 早朝に いつもの40kmコースで 体を目覚めさせ 朝イチの用事を済ませ 9:00前には カフェレストランで ベーコンサラダとピノ・ノワール なんと お店のスタッフの方(初対面)が 『良い休日になりますように!!』 と、伝票に書いてくださるサプライズ なんだか とても幸せな一日のスタート になりました(^o^)

箱根越えナイトライド 185km

東京から静岡まで ナイトライドしてきました とはいえ 夕方あたりに出発 小田原についたときには すっかり日が落ちていました 箱根の峠にさしかかったとき Garmin Edge 530 の クライム プロが作動します 15km、平均勾配9%とな・・ 距離は良いとしても クライムプロの残り平均勾配はあまり信用ならない新ガーミンさん・・ この日は峠上部で霧雨に見舞われました涼しくて良かったのですが 峠を下って沼津超える頃にも通り雨?というかまあまあな雨おまけに今回はずっと向かい風 一気に体力が奪われ休憩 その後は淡々と走って早朝に静岡着始発の新幹線に乗り輪行で帰路につきました 箱根までは楽しかったけ…